بئرير جي خمير جا 7 فائدا ۽ ڪهڙا استعمال ڪجي

مواد

• 1. سڌريل پيڙا جي فنڪشن
• 2. کنڊ جي سطح کي منظم ڪن ٿا
• 3. مدافعتي نظام کي مضبوط ڪرڻ
• 4. ڪوليسٽرول کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو
• 5. عضلات ڪاميٽي ۾ وڌڻ
• 6. وزن گهٽائڻ کي فروغ ڏئي ٿو
• 7. چمڙي کي بهتر ڪندو آهي
• بيئر خمير کي ڪئين استعمال ڪجي
• غذائي معلومات جي ٽيبل
• سيڪنڊري اثرات
• ڪير نه واپرائڻ گهرجي

برور جو خمير ، پڻ برورر جو خمير طور سڃاتو وڃي ٿو ، پروٽين ، بي وٽامن ۽ معدنيات مثلاً ڪروميم ، سيلينيم ، پوٽاشيم ، آئرن ، زنڪ ۽ ميگنيشيم کان مالا مال آهي ، ۽ انهي ڪري شوگر ميٽابولزم کي منظم ڪرڻ ۽ ڪوليسٽرول گهٽ ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو آهي. هڪ بهترين پروبيوٽو ، جيئن اهو هضم بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

بيئر جو خمير فنگس مان هڪ خمير آهي ساڪرائوميسيس سيروسوسيا جيڪو غذائي سپلاءِ جي طور تي استعمال ڪرڻ کان علاوه ، ماني ۽ بيئر جي تياري ۾ پڻ استعمال ٿيندو آهي.

1. سڌريل پيڙا جي فنڪشن

بيئر خمير ۾ فائبر هوندا آهن ۽ ، تنهن ڪري ، هڪ پروبيوٽو سمجهيو ويندو آهي ، ڇاڪاڻ ته اهو هاضمي جي عمل کي بهتر بڻائي ، ڪجهه آنڊن جي تبديلين کي علاج ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ لاءِ ، جهڙوڪ اسهال ، جلن جي بيماري سنڊروم ، ڪولائٽس ۽ لڪٽوز ۾ عدم برداشت مثال طور.

2. کنڊ جي سطح کي منظم ڪن ٿا

هن قسم جو خمير ڪروميم سان مالا مال آهي ، جيڪو هڪ معدنيات آهي جيڪو رت جي شگر جي سطح کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. ان کانسواءِ اها فائبر ۾ مالدار آهي ، جيڪا پڻ رت ۾ انسولين جي سطح کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. تنهن هوندي ، ماڻهن جو ذیابيطس بيگر جي خمير کي شروع ڪرڻ کان پهريان هڪ ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ جي ضرورت آهي.

3. مدافعتي نظام کي مضبوط ڪرڻ

ڇاڪاڻ ته بي وٽامن ۽ معدنيات جي موجودگي جي ڪري ، بائيرر جو خمير پڻ مدافعتي نظام کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ، مختلف بيمارين جي شروعات کي روڪيندو آهي. ان سان گڏوگڏ اهو دٻاءُ ، ٿڪائي ، يادگيري کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ، جسم کي درست ڪرڻ ۽ اعصاب کي بچائيندو آهي.

4. ڪوليسٽرول کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو

ڀاڻ جي خمير ۾ موجود فائبر کوليسٽرول جي جذب کي آنڊن جي سطح ۾ گهٽ ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو آهي. ان کان علاوه ، ان جي ساخت ۾ ڪروميم جي موجودگي رت ۾ سُڪل کوليسٽر ، ايڇ ڊي ايل جي سطح وڌائڻ لاءِ مددگار ثابت ٿيندي آهي.

5. عضلات ڪاميٽي ۾ وڌڻ

پروٽين ، وٽيامين ۽ معدنيات جي مقدار جي ڪري ، ٻرندڙ خمير پڻ عضلات ڪاميٽي کي وڌائڻ ۾ مدد ڪندو آهي. پروٽين پوسٽ ورزش ۾ عضلات جي نقصان کان بچڻ ۽ عضلات جي بحالي جي واڌ لاءِ تمام اهم آهن. تنهن ڪري ، هي خمير پوسٽ ورزش کان پوء پروٽين جي وٽيامين جي تياري ۾ استعمال ڪري سگهجي ٿو.

6. وزن گهٽائڻ کي فروغ ڏئي ٿو

شراب جو خمير اپلوڪنگ کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ، جئين اهو تسکين جو احساس وڌائيندو آهي.اهو فائبر ۽ پروٽين جي وڏي مقدار جي ڪري آهي جنهن ۾ هي موجود آهي. توهان جي کائڻ مان فائدو حاصل ڪرڻ جو هڪ سٺو طريقو توهان جي کائڻ کان اڌ ڪلاڪ اڳ وٺڻ آهي.

7. چمڙي کي بهتر ڪندو آهي

بيور جي خمير ۾ بي وٽامن ڪيترائي هوندا آهن ، جيڪي آڪسيجن ، ايگزيما ۽ psoriasis کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪندا آهن. ان کانسواءِ هن ڪمپليڪس ۾ وٽامن جو استعمال پڻ ناخن ۽ وارن کي صحتمند رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

بيئر خمير کي ڪئين استعمال ڪجي

پاؤڊر بيئر خمير جي سڀني فائدن کي حاصل ڪرڻ لاءِ ، صرف ڏينهن ۾ 1 کان 2 چمچ استعمال ڪريو. پائوڊرڊ جو خمير سپر مارڪيٽن ۾ ڳولي سگھجي ٿو ۽ اڪيلو يا سوپ ، پاستا ، يوگرر ، کير ، جوس ۽ پاڻي سان گڏ ، مثال طور استعمال ڪري سگهجي ٿو.

بيئر جو خمير فارمپس ۽ صحت جي خوراڪ اسٽورز ۾ پڻ ڳولي سگهجن ٿا ڪيپسول يا لوزينجز وانگر. سفارش ڪيل دوز 3 ڪيپسول آهي ، هڪ ڏينهن ۾ 3 ڀيرا ، کاڌي سان گڏ ، جڏهن ته اشارو ڊاڪٽر يا غذائيت پسند جي برانڊ ۽ سفارش جي مطابق مختلف هوندا آهن.

غذائي معلومات جي ٽيبل

هيٺ ڏنل ٽيبل بيور جي خمير جي 100 گرام لاءِ غذائي معلومات ڏيکاري ٿي.

اهو ٻڌائڻ ضروري آهي ته مٿي ذڪر ڪيل سڀني فائدن کي حاصل ڪرڻ جي لاءِ ، ٻرندڙ خمير هڪ متوازن ۽ صحتمند غذا ۾ شامل آهي.

سيڪنڊري اثرات

بائيرر جي خمير جو استعمال محفوظ سمجهيو ويندو آهي ، جڏهن ته گهڻو کائڻ ۾ گهيري ۾ خراب ٿيڻ ، اندرين گئس ، ڪٽڻ ۽ سر درد ٿي سگهي ٿي.

ڪير نه واپرائڻ گهرجي

عورتن جي طرفان خمير جو خمير اهو هرگز نه کائڻ گهرجي ، جيڪو ڊاڪٽر جي سفارش کانسواءِ ، حمل يا گولي سان گذاري رهيو آهي. ٻارن جي صورت ۾ ، انهي بابت سائنسي ثبوت ڪافي ناهن ته ان ڏانهن اشارو ڪيو وڃي ته ان جا فائدا آهن يا نه ۽ ، تنهن ڪري ، اهو ضروري آهي ته ٻارن جي ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو.

ماڻهن ۾ ذيابيطس جي حالت ۾ ، اهو ضروري آهي ته ڊاڪٽر سان صلاح ڪجي ، جيئن ته جيئن ماڻهو عام طور تي شوگر جي ليول کي ڪنٽرول ڪرڻ لاءِ دوائون استعمال ڪندو آهي ، انهي ڪري بيئر جي خمير جو استعمال بلڊ شوگر ليول کي گهڻو گهٽ ڪري سگهي ٿو.

وڌيڪ ، اهو انهن ماڻهن لاءِ برابر آهي جن ۾ ڪرون جي بيماري آهي ، جن وٽ مدافعتي نظام خراب آهي ، جن کي اڪثر فنگل انفيڪشن هوندي آهي يا جيڪي هن خوراڪ سان الرجج هوندا آهن ، ۽ اها سفارش ڪئي وڃي ٿي ته شراب جي خمير کي کائڻ کان پهريان ڊاڪٽر سان صلاح ڪجي.