ترڻ جو بنيادي فائدا

مواد

• ترڻ جا 5 فائدا
• 1. س bodyي جسم کي ڪم ڪري ٿو
• 2. جوڑوں ۽ لحميات کي مضبوط ڪري ٿو
• 3. توهان کي گھٽ وزن ۽ چربی ساڙڻ ۾ مدد ڪري ٿي
• 4. دٻاءُ وڙهڻ ۽ ياداشت کي بهتر بڻايو وڃي
• 5. سانس وڌائڻ کي بهتر ڪري ٿو

ترڻ هڪ اهڙو راند آهي ، جيڪو طاقت کي بهتر بنائي ٿو ، ڳريون قوتون ۽ پوري جسم کي ڪم ڪري ٿو ، جوتن ۽ لگامن کي تيز ڪري ٿو ۽ وزن ڪنٽرول ۽ چربي جلائڻ ۾ مدد ڪري ٿو. ترڻ هڪ ايروبڪ راند آهي جيڪا سڀني عمرن ، بزرگن ، حملن واري عورتن يا ٻارڙن لاءِ مناسب هوندي آهي ، ڇاڪاڻ ته اها جسماني سرگرمي جو هڪ قسم آهي جنهن جي هڏن تي گهٽ گهٽتائي ۽ اثر هوندو آهي. ٻار کي ترڻ جي سمهڻ ۾ 7 سٺي سببن ۾ ترڻ بابت وڌيڪ اڻيو.

ترڻ جا مختلف انداز ۽ طريقا آهن جن کي مشق ڪري سگهجي ٿو: ڪَريل ، پوڙهي ، سينه ۽ تتلي ، تڏهن به ، پهرين ڪلاس ۾ اهو معمولي آهي ته استاد تمام بنيادي شين کي سيکاريندو ، جهڙوڪ پاڻي جو خوف وڃائڻ سکڻ ۽ knowingاڻڻ ڪئين فلوٽ ، مثال طور. تدريجي طور تي ، انسان ڪجهه مشق ۽ ٽيڪنالاجي سکندو جيڪي هن کي صحيح طريقي سان ترڻ ۾ مدد ڪندو. اھڙي طرح ، ھفتي جا سبق ھر هفتي ۾ 2 کان 3 ڀيرا وٺڻ جي سفارش ڪئي وڃي ، ھر دفعي 30 کان 50 منٽ ڪرڻ.

ترڻ جا 5 فائدا

ترڻ ۾ ڪيترائي صحت فائدا آهن ، جن مان اسان ذڪر ڪري سگهون ٿا:

1. س bodyي جسم کي ڪم ڪري ٿو

ترڻ هڪ تمام مڪمل راند آهي ، جيڪو جسم جي سڀني عضون جو گهڻو ڪم ڪري ٿو ، جيڪو باڊي بلڊنگ ۾ ٿئي ٿو ، مثال طور ، جتي وڌيڪ مقامي طريقي سان مشق ڪيو ويندو آهي.

ان کان علاوه ، هي راند عضلات جي لچڪ وڌائيندو آهي ، ان ڪري اهو ڊاڪٽرن طرفان تجويز ڪيل جسماني سرگرمي آهي ته زخمين جي بحالي ۾ يا سرجري کان پوءِ بحالي جي مدت ۾ مدد جي لاءِ.

2. جوڑوں ۽ لحميات کي مضبوط ڪري ٿو

هي راند جوڑوں ۽ ل lنگن کي مشق ۽ صحتمند رکڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ، جڏهن ته جسم جي لچڪ ۽ حالت کي به بهتر بڻائي سگهندي آهي.

ان کان علاوه ، هي هر عمر جي لاءِ راندين آهي ، جئين اهو گهٽ اثر واري راند هوندي آهي ، جيئن پاڻي جي ڪشن متاثر ٿيندي ، خاص طور تي وڌندڙ عمر لاءِ موزون هوندو جتي چوٽ جو خطرو وڌيڪ هوندو آهي.

3. توهان کي گھٽ وزن ۽ چربی ساڙڻ ۾ مدد ڪري ٿي

جيئن ته هي پاڻي ۾ ورتل راند آهي ، عضلات وڏي ڪوشش کي ڪرڻ تي مجبور ٿينديون آهن ، جيڪا ختم ٿي ويندي آهي ته ڪيلوريز جو خرچ وڌائي ٿي. پر سڀني راندين وانگر ، ترڻ جي ڪلورڪ خرچ مشق ۽ شدت جي شدت تي منحصر هوندو آهي ، انهي جي صحتمند هڪ صحتمند ، متوازن ۽ گهٽ کیلوري واري غذا سان.

4. دٻاءُ وڙهڻ ۽ ياداشت کي بهتر بڻايو وڃي

ترڻ خوشي ۽ خوشحالي کي وڌائيندو آهي ، جئين مشق سٺي اطمينان ۽ مزاج کي بهتر بڻائي ٿي. ان کان علاوه ، جيئن ته رت جي گردش ۽ رت آڪسيجن کي بهتر بنائي ٿو ، بالآخر ياداشت کي بهتر بنائڻ ۽ استدلال جي صلاحيت.

5. سانس وڌائڻ کي بهتر ڪري ٿو

ترڻ هڪ وڏي راند آهي تنفس جي طلب سان ، جيڪا ڏا breathingي سانسائي ۽ ايروبڪ صلاحيتن کي بهتر بڻائي ٿي. ترڻ سان گڏ ٿڌڙي ديوار جي عضون جي وڌيڪ مضبوط قوت آهي ، جيڪي ڀڻڪ جي بهتر ٽڪراءَ ۽ وڌائڻ جي اجازت ڏين ٿا ، theungsڙن کي رت جي بهتر آڪسيجن جي اجازت ڏين ٿا.