پٽايا جا 6 فائدا ، مکيه قسم ۽ ڪئين کائڻ ڪئين

مواد

• ڳچيء جا مکيه قسم
• پٽايا توهان جي وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي؟
• پچيتيءَ جو ميوو ڪيئن کڻو
• پٽايا آئس ڪريم
• پٽايا غذائي معلومات

پٽاٽي جي فائدن مان هڪ توهان کي وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڪرڻ آهي ، ڇو ته اهو هڪ ميوو آهي ڪيليئرز ۾ گهٽ ۽ فائبر ۾ وڏو ، پر اهو پڻ وڌيڪ فائدا آهي ، خاص طور تي ان جي اينٽي آڪسيڊنڊ پاور سان لاڳاپيل آهي هي ميوو سيلز کي به حفاظت ڪندو آهي ، هضم ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ، پريشاني کي منهن ڏيندو آهي ۽ انيميا کي منهن ڏيندو آهي ڇاڪاڻ ته اهو ويتامين ۽ معدنيات سان ڀرپور هوندو آهي

پٽايا اصل ۾ لاطيني آمريڪا ۾ آهي ، ڪيڪٽس جو ميوو آهي ۽ هي هڪ ترائيبي ميوو سمجهيو ويندو آهي ، هڪ نرم ذائقو ، ڪوي ۽ خربوزي وارو مرکب وانگر. ان جا بنيادي فائدا شامل آهن:

1. جسم جي خاني کي بچايوجئين ته اهو اينٽي آڪسيڊنٽس وارو آهي جيڪو ڪينسر کان بچائيندو آهي.
2. هضم جي مدد ڪريو گودا ۾ ٻج جي موجودگي جي ڪري؛
3. دل جي بيمارين جو مقابلو ڪريوجئين ٻجين ۾ ضروري هونديون جيترا ٿڌا آهن ، جهڙوڪ اوميگا 3 ؛
4. آنڊي کي منظم ڪريو ڇاڪاڻ ته ان ۾ اليگوسوڪارائڊس آهن ، جيڪي فائبر آهن جيڪي قبضن سان وڙهندا آهن.
5. رت جي داٻ کي قابو ڪرڻجيئن ته اهو ميوو پاڻي ۾ تمام گهڻو مالا مال آهي جيڪو پيشاب جي پيداوار کي تيز ڪري ٿو ، جسم ۾ رطوبت جي جمع ڪري ٿو.
6. انيميا سان وڙهو ۽ اھڙن وٽامن ۽ معدنيات جهڙوڪ لوھ ، فاسفورس ، وٽامن بي ، سي ۽ اي تي مشتمل اوستيوپورسس.

برازيل ۾ پاٽيڪا ڏکڻ کان ڏکڻ علائقي ۾ ڊسمبر کان مئي تائين ڳولي سگهجن ٿا. ان کان علاوه ، اها ڏکڻ ايشيا ، اسرائيل ۽ چين جي باقي علائقن ۾ وڏي پئماني تي پوکيل آهي.

ڳچيء جا مکيه قسم

ميوي جا 3 مکيه فرق آهن:

• اڇو پٽايا: هي گلابي bرو آهي ۽ اندر اڇو آهي ، برازيل ۾ ڳولڻ لاءِ سڀ کان آسان ؛
• ڳاڙهو پتريا: ان جي ٻاهرئين پاسي ڳاڙهي-گلابي رنگ آهي ۽ اندرئين پاسي گلابي-ڳاڙهي جامني رنگ آهي ، ۽ برازيل ۾ پڻ مليو آهي ؛
• پيلو پتايا: اها پيلي جلد آهي ۽ اندر اڇي آهي ، بوليويا ، پيرو ، ايڪواڊور ، ڪولمبيا ۽ وينزويلا ۾ وڌيڪ عام آهي.

انهن سڀني ۾ ڪيترن ئي خوردني ناريل ٻج شامل آهن جيڪي انهن جي گودا تي تقسيم ڪيا ويا آهن.

پٽايا توهان جي وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي؟

انهن فائدن جي علاوه ، پٽايا توهان کي وزن گهٽائڻ ۾ به مدد ڪري سگھن ٿا ڇو ته جڏهن اهو ساڌو پيئندا آهن ته اهو ترموگينڪ عمل پيدا ڪري ٿو ، جيڪو ميٽابولزم کي تيز ڪري ٿو ، چهنب ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ بھوڪ کي به ڪنٽرول ڪري ٿو.

پٽايا ۾ هڪ قسم جي مولي ٽيئامائن پڻ آهي ، جيڪا گلوڪوگن کي جسم ۾ هارمون کي فعال ڪري ٿي ، جسم کي پنهنجو پاڻ کي شگر ۽ چربي جي ذخيرن کي استعمال ڪرڻ ۽ توانائي ۾ تبديل ڪرڻ تي زور ڏيندي.

پچيتيءَ جو ميوو ڪيئن کڻو

پٽايا کائڻ لاءِ ھڪ کي ميوي کي اڌ ۾ کڻو ، ۽ ان جو گوشو کائڻ کپي. پٽاٽيه جي گودا به سلاد ۾ استعمال ڪري سگهجي ٿي ، رس يا وٽامن تيار ڪرڻ ، جيل ، آئس ڪريم يا مٺاڻ.

پٽايا آئس ڪريم

هن ٻوٽي جي آئس ڪريم جو وزن گهٽائڻ لاءِ سٺو آهي ، ڇاڪاڻ ته ان ۾ ڪا شگر نه آهي ، ۽ هن ٻوٽا جي گهٽ چرٻي آهي ، جيڪا بھوڪ تي ضابطو آڻڻ ۽ ميٽابولزم کي تيز ڪري ٿي.

اجزاء

• پٽاٽي گودا جي 2 کپ
• ذائقو ڪرڻ ۾ پائوڊر مٺاڻ
• 1 کپ لائٽ ڪريم
• 4 انڊين جا اڇا

تياري جو طريقو:

اجزاء کي ملايو ۽ پيالي ۾ لڙهي سان گڏ جاءِ رکو. تقريبا 2 ڪلاڪن تائين فريزر ڏانهن وٺو. برقي ميڪر جي مدد سان ماريو ۽ فريزر ڏانهن موٽڻ تائين جيستائين خدمت ڪرڻ جو وقت هجي.

وزن گهٽائڻ کان علاوه ، پٽاٽي آنت کي قابو ۾ رکڻ ۽ هضم جي سهولت لاءِ مددگار آهي.

پٽايا غذائي معلومات

سڀني فائدن ۽ وٽامن کان علاوه ، پٽايا ۾ ڪيئي حرڪتون آهن ، وزن گهٽائڻ واري غذا ۾ شامل ڪرڻ لاءِ بهترين ميوو هجڻ.