Medlar فائدا
مواد
ofرندڙن جا فائدا ، جن کي Plum-do-Pará ۽ جاپاني umل پڻ چيو وڃي ٿو ، مدافعتي نظام کي مضبوط ڪن ٿيون ، ڇاڪاڻ ته هن ميوي ۾ ڪيترائي اينٽي آڪسيڊنٽس آهن ۽ گردشاتي نظام کي بهتر بڻائين ٿا. لڪي وارن جا ٻيا فائدا ٿي سگهن ٿا:
- جنگي رطوبت برقرار رکڻ ، جئين اهي بيضا ۽ پاڻي ۾ مالدار هوندا آهن؛
- توهان جي وزن کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪريو وزن ۾ ڪجهه ڪيوري هجڻ ۽ مالدار فائبرن ۾ هجڻ سان جيڪي توهان جي ڀاڻ کي قابو ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿيون
- کوليسٽرول سان وڙهو ؛
- بلند فائبر مواد جي ڪري قبض کي گھٽايو.
- معدي ۽ آنت جي چپچپا جھلي کي بچايو ؛
- سانس جي بيماريءَ سان وڙهڻ ۾ مدد ڪريو ڇو ته ان ۾ اينٽي آڪسيڊنٽس آهن جيڪي جسم جي سوزش واري رد عمل کي مدد ڏين ٿيون.
لُوٽَ تازا ميوا ، ميوي جو رس يا کاڌي جي تعمير ۾ استعمال ڪري سگهجن ٿا ، جهڙوڪ پيز ، ڪيڪ ۽ اگار وار جليٽن. seasonرندڙ موسم مارچ کان سيپٽمبر تائين آهي ، ساؤ پولو جي رياست سان گڏ سڀني کان وڏو قومي پيدا ڪندڙ آهي.
لوڪ جي غذائي معلومات
لڪوڙن جي غذائي معلومات ظاهر ڪري ٿي ته هي ميوو ڪيلوري ۾ گهٽ آهي ، ڇو ته 100 گرام لڪل ۾ صرف 45 کیلوريز هونديون آهن. ان کان علاوه ، لوڪ پاڻي ۽ فائبر ۾ مالدار آهن جيڪي آنڊن جي سفارشن کي بهتر ڪن ٿا.
| جزا | في 100 گ مقدار ۾ رقم |
| توانائي | 45 کیلوري |
| پاڻي | 85.5 ج |
| پروٽين | 0.4 ج |
| چرٻي | 0.4 ج |
| ڪاربوهائيڊريٽ | 10.2 ج |
| فائبر | 2.1 جي |
| وٽامن اي | 27 ايم سي سي |
| پوٽاشيم | 250 ايم پي |
گرينولا سان گڏ ميڊريز جو نسخو
لحيت جون ترڪيبون مختلف آهن. هيٺيون اوٽ ۽ گرينولا سان گڏ لوڪات جي وٽامن لاءِ ترڪيب جو هڪ مثال آهي ، جيڪو ناشتي لاءِ هڪ بهترين آپشن آهي.
اجزاء
- 4 وچولي لوٽا ڀوريا ۽ اڌ ۾ ڪٽي وڃن ٿا
- برفاني چانهه جو 1 پيالو
- کنڊ جو 1 چمچو
- 4 poنگهن وارو رول oريا ويا
- اڌ کپ گرينولا
تياري جو طريقو:
لوڪات جي گوڙ کي بلينر شيشي ۾ وجھو ۽ کير ، کنڊ ۽ ٻل جو اضافو ڪيو. 1 منٽ تائين ڌڪ ڪريو يا جيستائين هڪمرزياتي مرکب حاصل نه ڪئي وڃي. گلاس ۾ وجھي وٺو ۽ اڳيان کڻي.
تجويز ڪجھ
ڊائلسز سينٽرَ - ڇا توقع ڪجي
