10 فائديسڪيو ڊيمسٽرسٽورس ڊيل دي ورڊ

مواد

• 1. ايل ٽي وي ورڊين جزو بايويڪٽيوس que mejoran la salud
• 2. لاس جزو ڊيل دي ورڊ پونڊئن ميجور لا فنيسي دماغي ي لا انٽيليگينسيا
• 3. ايل دي ورڊ انڪريما لا ريڊوڪسي ڊين گراس يو ميجورا ايل رينڊيميويانو فيسڪو
• 4. لاس اينٽي آڪسيڊنٽس ڊيل ٽڊ ورڊي پدرين ڊسواميوئر ايل ريسگو ڊي سوفيري الگونوس ٽپوس ڊي ڪينسر
• 5. ايلدي ورڊي پوڊيا پروٽيگر ايس سيبيرو ڊيل اينزيميميويانو ، así como disminuir el riesgo de sufrir Alzhéimer y Párkinson
• 6. ايل tde verde puee matar بڪيرريا ، لو que mejora la salud dental y disminuye el riesgo de sufrir una infección
• 7. ايل ٽي وي ورڊيا پوڊيا ڊيسينوائر ايل ريسگو ڊي پيڊرر ذیابيطس ٽائيپو 2
• 8. ايل ٽي ورڊيو پوڊيا reducir el riesgo de sufrir una enfermedad cardiovascular
• 9. ايل tde verde puee ayudarle perder peso y disminuir el riesgo de obesidad.
• 10. ايل té verde podría ayudarle a vivir más اينوس
• 11. ¿الگو مس؟

اليدي ود دي ايس بيبيدا ماما هتي ڊيل پلانٽا.

Está compuesto por muchos antioxidantes y nutrientes con grandes efectos sobre el cuerpo.

الگونوس ڊي ايسٽوس ايفيٽوس انوليئنس انا مجيريا اين لا فنڪسي سنبرل ، لا پيريڊا ڊي گراسيا ، انو ڊسمينسي اين اين ايل ريسگو ڊي پيڊيڪير ڪنيسر y muchos otros beneficios impresionantes.

هڪ نڀاڳو ، پريتموس 10 فائسيسيس ڊيل ٽريڊ ورڊ ھين سوڊو ڊيمواسٽراڊوس اين اينمروموس ايسٽوديوس.

1. ايل ٽي وي ورڊين جزو بايويڪٽيوس que mejoran la salud

ڪتب خاني مان تمام سادو آسان لنڪه.

موچس ڊي لاس ڪامپوسس ڊي لا پلانٽا اين لاس هوجيس سي ڪتب آڻجي ته لاس ٽيسس ، يا que contienen grandes cantidades de nutrientes اهم.

اي ايل ريڪو اين پوليفولن que tienen efectos como la reducción de la inflamación y la ayuda para warriorir el cáncer.

اي ايل وي ڊي ٽيني اين اين 30 ٪ ڊي پالفينولس اينسو پئسو ، اينٽرش لاس سي انلوين گراؤنڊس ڪيٽيڊڊس ڊي ڪيٽيڪينا للمدا اي جي سي سي سي سينگلاس اين اينگلس. لاس ڪيٽيڪونس پٽ انٽي آڪسائيڊيسٽنس قدرتي ريسن ايويوان هڪ اڳوورائنر ايل داونو سيلولر يو پروپورسنن اوٽروس فائفيڪوسس.

ايسٽا سسٽينڪاس پيڊن ريڊيسير لا فارماسڪون ڊ ريڊيڪلس لائبريري اين ايل ڪيروپو ، لو ڪائو پروٽيج اي لاس سيليولس يو لاس مولولس ڊيل داونو. ايسٽوس ريڊيڪلس لبرن سي ڪانگوسن پورڪ جوگين يون پاپل بنيادي اين لا ايڊڊ ي ٽوڊس لاس ٽپوس ڊي اينفيدرڊس.

لا اي جي سي جي (گليات ڊي ايپيگيڪوڪوڪيڪا) es uno de los جزويات اهم ۽ ضروري آهن. مون کي آساميرو پيرا ٽرٽر وياريس اينفيڊريڊس يو پوڊريا سر انوا لا لا پرنسپلس رازونس پور لاس ايل اي ٽي ويوردي پوس گرائونڊ پروپيڊيڊس ميڊيڪينلز.

اليدي ديدي تانئن pequeñas cantidades de minerales que son pentinges para la salud.

من اليگيگر دي ٽي ورڊي ڊي ڪيليڊڊ ، يا رئي الگنوس پوڊين ڪينيٽر ڪينيڊڊس ايگزيسيوس ڊي فلوروورو.

Dicho esto، incluso si ELe un té con poca calidad، los beneficios siguen superando cualquier riesgo.

ٻيهر: اي ايل ويڊ ورڊ آيس آلي انٽي آڪسائيڊس ڪان پوليفينول ، ڪام ڪام لا ڪيٽيڪينا اي اي سي سي جي پوس سينگلاس اين اينگلس. ايسٽس اينٽي آڪسائيڊٽس پائيڊ ڪيلر وينيرس ايفيٽوس فائديسيسس لا لا سلود.

2. لاس جزو ڊيل دي ورڊ پونڊئن ميجور لا فنيسي دماغي ي لا انٽيليگينسيا

ايل دي ويڊيو سائو پيرا فارس مانس ڪاسس مينيٽرلو ڊسپليٿو ، دي هيچو ، پوڊ ميجور سو انٽيليگينڪيا.

ايل جزياتي فعاليو کلاو es la cafeína، que se conoce como estimulante.

نه contiene tanta cafeína como el café، pero es sufficiente para prodirer una respuesta sin causar el efecto nervioso asociado con la ingesta de demasiada cafeína.

لو ق لا لا ڪيفيا پيدا ٿيو اين ايل سائبررو ايس ايل بلوڪوڪو ن اين نيوروٽرانس مائيسر انويديمر لامادو ايڊينوسينا. دي ايسسٽا فارميا ، انٽريما لا لا نيوروناس يو لا مرڪوزيسن لا لاس نيوروٽانسسورسس ڪومو لا ڊپامينا يو لا نورادينالينا.

لا ڪيفينيا سين هوده يودودودورا ڊ فارما مينيسيسا ي ها ڊيمموسراووو پيدا پيدا ميجوراس اين ويريوس آسپيسسس دي لا فنيسي دماغي ، داخلا لاس اي سي انلوجن لاس ميجورس اين ايل مزاح ، ايل ڪنٽرول ، ايل ٽيمپو ڊي ريسيسن يون لا ميموري.

سِر embargo، el té verde contiene más komponenes dee de la cafeína. تميمين ايسا ڪمپوٽو دي يون امينو ڪيڊو للمادو ايل ٽيانينا ، ايل ڪولڊ پائيڊ ايروويزر لا باررا هيماتوئنفيفيڪا.

لا ايل ٽينيانا انڪريما لا اييڪيڊاڊ ڊيل نيوروٽانسسائزر انبائڊور گابا (يڪوڊو گاما- امينوبوتريڪو) ، ايل ڪائيل پريسا ايڪوفوس انٽي آڪسائيڊس. تمبي انڪريرما لا ڊپامينا ي لا پرودوسيئن ڊي آنداس اين ايل ڪيبررو.

لاس ايسٽوديوس هان ڊيموسٽراڊيو ڪو لا ڪيفيينا ي لا ايل ٽياناينا پئنڊن ٽينر ايفيٽوس سينيرگوسڪوس. لا combinación de los dos es bastante potente en la mejoría de la función cerebral۔

ديبيو دي لا ايل ٽيئنينا يا لاس ڊاسس ميسس پيسينياس ڊي ڪيفيينا ، ايل ٽي ويڊ پيڊو ڊيسپيرٽل ڊي فارما کان سولو ڪلي اي ايل ڪيفي.

گهڻو ئي ماڻهو اين اي سي ايس اسٽيبليو پٽ پٽ کان وڌيڪ ماليو پروجيڪٽ cuando beben té verde en vez de café.

شروع: ايل ٽي وي جوليز مينيوس ڪيفيينا قفي ايل ڪيفي ، پيرو سوفيفيئر پيرا پروجيسر لاس موموس ايفيٽوس. تميمين contiene el aminoácido L-teanina ، el cual puede trabajar con la cafeína y crear un efecto sinérgico para mejorar la función cerebral.

3. ايل دي ورڊ انڪريما لا ريڊوڪسي ڊين گراس يو ميجورا ايل رينڊيميويانو فيسڪو

سي ميرا لاس لسٽا ڊجسنيسس ڪيڪليئر سپليمنٽو پيرا لا ريڊوڪيون دي گرسا ، سين ڊيرا ڪوينٽا دي ڪو ايل اي ٽي ويوردي دي انو ايلس.

ايسٽو اوسيور پورڪ سي ها ڊيمموسٽراو اين اينسيوسو ڪنٽرولڊوس ڪانس سريوس مينوسو ڪسو ايل ٽي وي وردي انڪريمنما لا ريڊوسيئن ڊي گراس اي امڪسي ايل رٽمو ميٽابولوڪو.

en un estudio de 10 hombres saludables، el té verde incrementó el gasto de energía en un 4٪.

اوٿرو ايسٽوديو ڊيموسلو ڪائو لا آڪسائيڊسيئن ڊ گريسا سي واڌو اين اين 17 ٪ ، lo que indica que el té verde podría incrementar la reducción de las mismas.

سين embargo، algunos estudios sobre el té verde no demuestran ninguna elevación en el metabolismo، por lo que los efectos dependen de cada Individo.

تمباين سين ھا ڊيمموسٽراو que la cafeína por sí sola mejora el rendimiento físico mediante la movilización de los ácidos grasos prosedentes de los tejidos grasos y los convierte en una fuente de energía.

اين ڊيسٽرو اسٽوڊيوز انفرادي ، سي ڊيمسٽرو قو لا ڪيفييا انڪريما ايل ريميمنيٽو فيوسڪو اين اين پروموڊيو ڊي 11-12 ٪.

ٻيهر: سي ها ڊيموسٽراٽو ڪني اي ايل ويدي ايلي اي ايل رٽمو ميٽابولوڪ اي انڪريما لا ريدو سيسي دي گراسس هڪ سنتو پلازو ، انونڪ نه تودوس لاس ايستوديوس ايستن ڊي ايکيردو.

4. لاس اينٽي آڪسيڊنٽس ڊيل ٽڊ ورڊي پدرين ڊسواميوئر ايل ريسگو ڊي سوفيري الگونوس ٽپوس ڊي ڪينسر

ايل ڪاسرر ايپيسي ڊيبيو يو اي ڪري ميينيٽو ڊيسڪٽونولراڈو ڊي سيليس. ايس اسا لا لا پرنسپلس ڪاوس ڊي مورٽ نيل مينديل.

Está demostrado que el daño oxidativo contribuye al desarrollo del cáncer y que los antioxidantes podrían tener un efecto محافظ.

ايل دي ويڊيو ايس اين اين فينٽا ايسلينٽ ڊي اينٽي آڪسيڊنٽس ، پور لو ڪائن سين سينڊو کوئ پيڊيا ريڊيڊيور ايل ريسگو ڊي پيڊيڪير ڪانيسر:

• ڪينسر ڊي ماما: ميٽ ميلاسيس ڊي ايسٽوديوس observacionales descubrió que las mujeres que bebían más té verde tenían entre un 20 y un 30٪ menos de riesgo en el desarrollo de cáncer de mama ، الماس فريڪوئنٽ اين مجير.
• ڪنيسر دي پروسٽيتا: يون ايسٽوديو ڊيسوبريرو qu los los hombres que bebían té verde tenían un 48٪ menos de posibilidades a la hora de desarrollar cáncer de próstata، el más frecuente en los hombres.
• ڪينسر رنگڪرائيٽ: هڪ ايناليسس de 29 estudios demostró que aquellos individuos que bebían té verde tenían un 42٪ menos de posibilidades de desarrollar cáncer colorrectal.

Muchos estudios observacionales han demostrado que las personas que beben té verde پٽ menos propensas a desarrollar algunos tipos de cáncer muy قبرون. سين embargo، se necesitan estudios de Mayor calidad para confirmar estos efectos.

اھم ترين ٽينر اين ڪوينٽا پوڊريا سير مالا خيال ايچ ليچ اين ايل ٽي ، پورڪ الگونوس اسودوديوس ڪوين ريووين اي ايل اييڪوٽو دي لا اينٽيکسيڈينس.

ٻيهر: ايل ديدي ٽائنس گهڻي آئن آڪسائيڊينٽس qu podrían protegerlo contra el cáncer. Existen muchos estudios que han demostrado que las personas que beben té verde tienen un menor riesgo de padecer varios tipos de cáncer ڪافر.

5. ايلدي ورڊي پوڊيا پروٽيگر ايس سيبيرو ڊيل اينزيميميويانو ، así como disminuir el riesgo de sufrir Alzhéimer y Párkinson

ال té verde no solo mejora la función cerebral a corto plazo، sino que también puede proteger su cerebro del envejecimiento.

ايل الزيير es la enfermedad degenerativa más frecuente en los seres humanos y es la پرنسپل کازا ڊي ڊيمينيشيا.

ايل پيکنسن es لا سببا نيوروڊيجينرتيتا ـ مامس امڪيڪا لا موري دي دي لاس نيوروناس پروڊيوسرس ڊي ڊپامني اين ايل سيبررو.

Muchos estudios han demostrado que los komponenes de catequina en el té verde pueden tener varios efectos protectores en las neuronas، lo que disminuye de forma potencial el riesgo de padecer Alzhéimer y Párkinson. ايسٽوس ايسٽوديوس سي ليليورون هڪ ڪيبو اين ٽوبوس ڊي اينسو يو ي اينملز.

ٻيهر: لاس جزوات bioactivos del té verde puede tener varios efectos protectores en el cerebro. پوڊين reducir el riesgo de padecer Alzhéimer y Párkinson ، لاس dos enfermedades neurodegenerativas más comunes.

6. ايل tde verde puee matar بڪيرريا ، لو que mejora la salud dental y disminuye el riesgo de sufrir una infección

Las catequinas del té verde tienen otros efectos biológicos.

الگونوس ايسٽوديوس هان ڊيمموسٽراڊ ڪوئي پيڊينن ميٽير بيڪٽيريا اي انبيرير لاس وائرس ڪامو ايل ڊي انفلوئنزا ، لو کوئ ڊسميولي ايل ريسگو ڊي سوفيري انفو.

لا اسٽريپٽوڪوڪوس mutans es la بڪٽريريا dañina de la boca. ڪاسا فارميڪو ڊون پلازا y contribuye a la aparición de caries e infecciones.

لاس ايسٽوڊيوس ڊيميسيسٽرين ڪان لاس ڪيٽيڪناس ڊيل ويڊ پائيڊين انبيرير ايل ڪيريميميوو ڊي لا اسٽريپٽيڪوڪوس ميٽنس. السوسو دي دي ويد دي ريسيوانا ڪنز لاس ميجورس اين لا سالود ڊينٽل يو ڪان لا ڊسماسيون اين اين ايل ريسگو ڊي پيڊر ڪيئرس.

ميليٽس اسٽوڊيوس ٽامبي هان ڊيموسٽراڈو ڪلي ايل ٽيڊ پيڊي reducir el mal aliento.

ٻيهر: لاس ڪيٽيڪائنس اين ايل ٽري ويڊ پودينيا انبيرر ايل ڪراسڪيمينو ڊي لاس بيڪٽيريا يا الگنوس وائرس. ايسٽو پيڊس ڊيسينوئير ايل ريسگو ڊي پيڊيڪر انيڪسيسس اين پرووڪور ميجورس اين لا سالود ڊينٽل ، اين اي ڊسومنيوسن اين لاس ڪيريئرس يو ان ريڊوڪيون ڊيل مال اليينٽو.

7. ايل ٽي وي ورڊيا پوڊيا ڊيسينوائر ايل ريسگو ڊي پيڊرر ذیابيطس ٽائيپو 2

لا ذيابيطس ٽوپو 2 es una enfermedad que ha alcanzado proporciones epidémicas en las lltimas décadas y ahora afecta a unos 400 millones de personas en todo el mundo.

لا اينفرماڊڊ امپلڪا لاس نيلوس الفوس ڊي اجوار اين سنگري اين ايل ڪانٽيڪوڪو ڊي لا رينڊنسيڪنيا لا لا انسولينا اي انا انپيپاڊائيڊ پيرا پروڊيولا.

لاس ايسٽوديوس هان ڊيموسٽراڊو ڪلي ايلي ويوريو پوڊ ميزورر لا سينسيبيليڊڊ لا لا انسلينا ي ريڊيوسر لا نيويلس ڊي ازارڪار اين سنگر.

اين ايسٽوديو ريزيزيڊو ڪئن japoneses descubrió que las personas que bebían más té verde tenían un 42٪ menos de riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.

Según un estudio de 7 investigaciones con un total de 286.701 individuos، las personas que bebían té verde tenían un 18٪ مينيوس ڊي ريسگو ڊي ڪنوريرس اين ديبيٽڪڪ.

ٻيهر: الگنوس اينسويوسو ڪنٽرولڊوس هان ڊيموسٽراڊو ڪلي ايل ويڊ ويڊ پيڊو پروڪوور ريڊيسيئنس اين لاس نيليس ڊي اجوڪار اين سنگر. تميمين پوڊريا ڊس مينير ايل ريسگو دي ڊيسارلارل شوگر ٽوپو 2.

8. ايل ٽي ورڊيو پوڊيا reducir el riesgo de sufrir una enfermedad cardiovascular

لاس اينرفيرڊڊس ڪاريوواسيولرس ، ڪام لا ڪارپيٽيا اي ايل حادثي سائبرورواسڪولر ، پٽ لاس ميئرس ڪاسٽاس ڊي مورٽ اين ايل منڊي.

لاس ايسٽوديوس هان ڊيموسٽراڊو ڪلي ايلي ويوردي پوزيج ميجر الگانوس ڊي لاس پرنسپلس فيڪرس ڊي ريگوگو پيرا ايسٽاس اينفيڊريڊس.

اينٽر ايلس ، ايس انلوين ايل ڪوليسٽرول ، ايل کوليسٽر ايل ڊي ايل يو لا ٽريگلسائيڊس.

ايل tde verde también incrementa de forma drástica la capacidad antioxidante de la sangre، lo que protege a las partículas LDL de la oxidación، las cuales son Responses de las cardiopatías.

سي Tenemos en cuenta los beneficiosos efectos en factores de riesgo، no es una sorpresa que las personas que beben té verde tengan un 31٪ مينوسس ڊي پوسبيليڊس ڊي سوفرير انا ڪارپيپيٽييا.

ٻيهر: مون هي ڊيمسٽرادو ڪ ايل ايل ويڊ ڊيس ڊيمويني ايل ڪوليسٽرول ڪل ڪل ايل ايل ڊي ، يو پروٽيگس هڪ لاس پارٽوليس ايل ڊي ايل ڊي آڪسائيڊيڪن. لاس ايسٽوديوس مشاهدي ڊيموسٽران ڪاس لاس شخصي قوس قوس قميص اين سي مينور ريسگو ڊي پيڊيڪير اينرفيڊريڊس ڪاريويواسڪرز.

9. ايل tde verde puee ayudarle perder peso y disminuir el riesgo de obesidad.

Si tenemos en cuenta que el té verde puede elevar el ritmo metabólico a corto plazo، tiene sentido que pueda ayudarle a perder peso.

Muchos estudios han demostrado que el té verde پيدا ڪرڻ لا الماسما لا انا گراسا ڪارپورل ، سوبر ٽو ٽو اين اين زونا ڊيل پيٽين.

Uno de estos estudios se realizó en un ensayo controlado y aleatorio durante 12 semanas en 240 hombres y mujeres. اين esta investigación، el grupo que consióéé té verde presentó una disminución signativa en el porcentaje de grasa corporal، peso، cintura y grasa abdominal.

سين embargo، algunos estudios no demostraron un incremento signativo en la pérdida de peso gracias al té verde، por lo que es necesario tomarlo con un gramo de sal.

ٻيهر: الگونوس ايسٽوڊوس ھان ڊيمموسٽراڊ ڪو ايل اي وي ويڊ ٺاھيو اڻ incاڻيو دي لا پيريڊا دي پيسو. پوڊريا سر efectivo en la reducción de la grasa abdominal peligrosa.

10. ايل té verde podría ayudarle a vivir más اينوس

پٽ سوئيٽو ، ٽوڊوس وامس هڪ موري ٽورڊو ٽيمپراانو y eso es ناگزير.

سين embargo، si tenemos en cuenta que los considores de té verde tienen un menor riesgo de sufrir cáncer y enfermedades cardiovasculares، es lógico que pueda ayudar a alargar la vida.

اين اي ايس اسٽوڊيو ڊي 40.530 جيپونس بالغو ، لاس مائرس ڪسديورورسس دي ورڊ (5 o más tazas al día) tuvieron una menor probabilidad de morir durante un período de 11 aos:

• مورس ڊي ٽوداس لاس سبب: 23٪ مينور اين مجير ، 12 ٪ مينور اين هومبرس.
• مورسز ڪاريوپيٽيا: 31 ٪ مينور اين مجيرس ، 22 ٪ مينور اين هومبرس.
• مورتز پور حادثات سيروبرو ويسولر: 42 ٪ مينور اين مجيرس ، 35 ٪ مينور اين هيمبرس.

اوترو ايسٽيوڊي اين اين 14.000 جپونس ميئرس Desubrió que los mayores considores de té verde redujeron en un 76٪ las posibilidades de fallecimiento durante los 6 años que duró la investigación.

ٻيهر: لاس ايسٽوديوس هان ڊيموسٽراڊيو ڪوس لاس ڪسديڊيورسس دي ٽي وردي ٽائيئن مئين پوس بائيليڊس ڊي دي واويرا مان.

11. ¿الگو مس؟

پيرا سينيرسي ميجور ، پيئردا پيسو يو ريڊوزڪا ايل ريسگو ڊي سوفرير اينرفيرميڊس ڪروسيڪا. ديپيوس ، پوڊرا غور ڪندڙ تعارفي دي ويڊيو ڪمو باقاعدي ڊي سي ويڊا.

Traducido por Carmen María González Morales

ريوسوادو پور برينڊا ڪارريراس

ليئر آر آرٽيڪلولو اين اينگلس