چائٽيو جا فائدا

مواد

• چَٽو ترڪيبون
• سیوٽ ٿيل چيٽ
• چيٽ گرين
• غذائي informationاڻ

چائوٽ وٽ غير جانبدار ذائقو آهي ۽ تنهن ڪري سڀني خوراڪ سان گڏ گڏ ، صحت لاءِ عظيم هجڻ سبب اهو فائبر ۽ پاڻي کان مالا مال آهي ، آنت جي سفارشي کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري ٿو ، پيٽ کي ڪمزور ڪري چمڙي کي بهتر ڪري ٿو.

اضافي طور تي ، چائٽٽ ڪي ڪيوريز تي مشتمل آهي ۽ وزن گهٽائڻ ۾ حصو ڏيڻ جو بهترين آپشن آهي ، انهي صورت ۾ اهو رات جي ماني واري وقت ۾ سبزي ڪريم ۾ استعمال ڪري سگهجي ٿو يا مثال طور سلاد ۾ استعمال ڪرڻ لاءِ جڙي ٻوٽين سان گڏ کائي سگهجي ٿو.

ان ڪري ، چيڀٽ جو بنيادي صحت جا فائدا آهن:

• چمڙي جي صحت بهتر ڪندو آھي ڇاڪاڻ ته اها ويتامين سي ۾ مالدار آهي جنهن ۾ اينٽي آڪسيڊينٽ عمل آهي
• قبض کي گڏي ٿو ڇاڪاڻ ته اها فائبر ۽ پاڻي ۾ مالدار آهي جيڪي فيڪل ڪيڪ کي ٺاهين ٿا.
• هي ذيابيطس لاءِ سٺو آهي ڇاڪاڻ ته اهو گهٽ فائدي واري مواد جي ڪري گهٽ glycemic index سان گڏ کاڌو آهي.
• وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو ڇاڪاڻ ته ان ۾ ڪجهه حرڪتون هونديون آهن ۽ عام طور تي ٿڌي نه هوندي آهي.
• زخمين کان خونريزي روڪڻ ۾ مدد ڪندو آهي ڇاڪاڻ ته ان ۾ ويتامين ڪ آهي جيڪو رت جي نالين جي شفا لاءِ اهم آهي ؛
• اھو ٻارڻ لاءِ سٺو آھي ڇاڪاڻ ته اهو پاڻي ۾ مالدار هوندو آهي اهو پيشاب جي پيداوار کي بهتر ڪندو آهي ۽ انهي جو دورياتي عمل آهي.

chayote جو هڪ ٻيو فائدو اهو آهي ته اهو بيٺل پلائيوز ماڻهن کي نمي ڏيڻ لاءِ سٺو آهي جيڪي پاڻي کي نگلڻ ۾ ڏکيائي ڪن ٿا ڇو ته اهي ٿڪجي وڃن ٿا. انهي حالت ۾ ، صرف شيئون پکايا ۽ پيش ڪيل شخص کي حصا پيش ڪيا.

چَٽو ترڪيبون

سیوٽ ٿيل چيٽ

اجزاء

• 2 وچولي ڪچو
• 1 پياز
• لہسن جا 3 لونگ
• 1 لڻ جو چرچو
• تيل
• موسم لاءِ: لوڻ ، مرچ ، چاڪڻ جو ذائقو

ڪيئن ٺاهجي:

چيز کي خراب ڪندڙ گرٽر استعمال ڪري ڀل ۽ پيتو ڪريو. پیاز کي پتلي سلائسن ۾ ڪٽ ڪريو ۽ زيتون جو تيل ۽ تيز ڪيل پين ۾ لوٿ سان ساٽيو. جڏھن اھي بھورا سونا ٿين ته ڳاڙھو ڪيل چٽ ۽ مھرباني ڪري ان جو ذائقو ڏيندا. اٽڪل 5 کان 10 منٽن تائين باهه تي ڇڏي ڏيو.

چيٽ گرين

اجزاء

• 3 وچولي چوڪس
• گيهه جو 1/3 پيالو ڪٽيل
• 1/2 پيالو کير
• ڪريم جي 200 ml
• 3 انڊا
• نمڪي ڪرڻ لاءِ اڇا مرچ ، ڪارا مرچ
• موزاريلا چيز گرين لاءِ

ڪيئن ٺاهجي:

چئون کي نن piecesن ٽڪرن ۾ ڪٽيو ۽ هڪ طرف رکجي. ٻين سڀني اجزاء کي inليندڙ ۾ untilٽو ڪريو جيستائين اهو هڪجهڙائي وارو ٻج نه ٺهندو ۽ هر شي کي ملائي. هر شي کي بيڪنگ شيٽ تي مکڻ يا مارجين سان گڏ پيس ڪريو ۽ مزاريلا چيز سان sprٽو ڪيو. تقريبا 30 منٽن تائين گرم تندور ۾ پچايو. پڪ ڪريو ته چٻا نرم آهي ۽ جڏهن هو انهي مقام تي پهچي وڃي ماني تيار آهي.
 

غذائي informationاڻ

چائوٽ غذائيت جي مقدار تي معلومات هيٺين جدول ۾ آهي.

چيائٽ بابت هڪ تجسس اهو آهي ته اهو اڪثر ڪري ڪيڪ تي آئسنگ طور استعمال ٿيندو آهي. انهي صورت ۾ انهي کي چيري جي شربت ۾ نن ballsن گولن جي صورت ۾ شامل ڪيو ويندو آهي ، انهي ڪري انهي جو ذائقو جذب ٿي ويندو آهي ۽ شيري جي متبادل طور وڌيڪ اقتصادي طور تي استعمال ٿي سگهندو آهي.