چائٽيو جا فائدا
مواد
چائوٽ وٽ غير جانبدار ذائقو آهي ۽ تنهن ڪري سڀني خوراڪ سان گڏ گڏ ، صحت لاءِ عظيم هجڻ سبب اهو فائبر ۽ پاڻي کان مالا مال آهي ، آنت جي سفارشي کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري ٿو ، پيٽ کي ڪمزور ڪري چمڙي کي بهتر ڪري ٿو.
اضافي طور تي ، چائٽٽ ڪي ڪيوريز تي مشتمل آهي ۽ وزن گهٽائڻ ۾ حصو ڏيڻ جو بهترين آپشن آهي ، انهي صورت ۾ اهو رات جي ماني واري وقت ۾ سبزي ڪريم ۾ استعمال ڪري سگهجي ٿو يا مثال طور سلاد ۾ استعمال ڪرڻ لاءِ جڙي ٻوٽين سان گڏ کائي سگهجي ٿو.
ان ڪري ، چيڀٽ جو بنيادي صحت جا فائدا آهن:
- چمڙي جي صحت بهتر ڪندو آھي ڇاڪاڻ ته اها ويتامين سي ۾ مالدار آهي جنهن ۾ اينٽي آڪسيڊينٽ عمل آهي
- قبض کي گڏي ٿو ڇاڪاڻ ته اها فائبر ۽ پاڻي ۾ مالدار آهي جيڪي فيڪل ڪيڪ کي ٺاهين ٿا.
- هي ذيابيطس لاءِ سٺو آهي ڇاڪاڻ ته اهو گهٽ فائدي واري مواد جي ڪري گهٽ glycemic index سان گڏ کاڌو آهي.
- وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو ڇاڪاڻ ته ان ۾ ڪجهه حرڪتون هونديون آهن ۽ عام طور تي ٿڌي نه هوندي آهي.
- زخمين کان خونريزي روڪڻ ۾ مدد ڪندو آهي ڇاڪاڻ ته ان ۾ ويتامين ڪ آهي جيڪو رت جي نالين جي شفا لاءِ اهم آهي ؛
- اھو ٻارڻ لاءِ سٺو آھي ڇاڪاڻ ته اهو پاڻي ۾ مالدار هوندو آهي اهو پيشاب جي پيداوار کي بهتر ڪندو آهي ۽ انهي جو دورياتي عمل آهي.
chayote جو هڪ ٻيو فائدو اهو آهي ته اهو بيٺل پلائيوز ماڻهن کي نمي ڏيڻ لاءِ سٺو آهي جيڪي پاڻي کي نگلڻ ۾ ڏکيائي ڪن ٿا ڇو ته اهي ٿڪجي وڃن ٿا. انهي حالت ۾ ، صرف شيئون پکايا ۽ پيش ڪيل شخص کي حصا پيش ڪيا.
چَٽو ترڪيبون
سیوٽ ٿيل چيٽ
اجزاء
- 2 وچولي ڪچو
- 1 پياز
- لہسن جا 3 لونگ
- 1 لڻ جو چرچو
- تيل
- موسم لاءِ: لوڻ ، مرچ ، چاڪڻ جو ذائقو
ڪيئن ٺاهجي:
چيز کي خراب ڪندڙ گرٽر استعمال ڪري ڀل ۽ پيتو ڪريو. پیاز کي پتلي سلائسن ۾ ڪٽ ڪريو ۽ زيتون جو تيل ۽ تيز ڪيل پين ۾ لوٿ سان ساٽيو. جڏھن اھي بھورا سونا ٿين ته ڳاڙھو ڪيل چٽ ۽ مھرباني ڪري ان جو ذائقو ڏيندا. اٽڪل 5 کان 10 منٽن تائين باهه تي ڇڏي ڏيو.
چيٽ گرين
اجزاء
- 3 وچولي چوڪس
- گيهه جو 1/3 پيالو ڪٽيل
- 1/2 پيالو کير
- ڪريم جي 200 ml
- 3 انڊا
- نمڪي ڪرڻ لاءِ اڇا مرچ ، ڪارا مرچ
- موزاريلا چيز گرين لاءِ
ڪيئن ٺاهجي:
چئون کي نن piecesن ٽڪرن ۾ ڪٽيو ۽ هڪ طرف رکجي. ٻين سڀني اجزاء کي inليندڙ ۾ untilٽو ڪريو جيستائين اهو هڪجهڙائي وارو ٻج نه ٺهندو ۽ هر شي کي ملائي. هر شي کي بيڪنگ شيٽ تي مکڻ يا مارجين سان گڏ پيس ڪريو ۽ مزاريلا چيز سان sprٽو ڪيو. تقريبا 30 منٽن تائين گرم تندور ۾ پچايو. پڪ ڪريو ته چٻا نرم آهي ۽ جڏهن هو انهي مقام تي پهچي وڃي ماني تيار آهي.
غذائي informationاڻ
چائوٽ غذائيت جي مقدار تي معلومات هيٺين جدول ۾ آهي.
| مقدار 170g ۾ (1 وچولي چڪر) | |
| ڪيليئرز | 40 کیلوري |
| فائبر | 1 گ |
| وٽامن ڪ | 294 ايم پي |
| ڪاربوهائيڊريٽ | 8.7 گ |
| لائيڊس | 0،8 ج |
| ڪيروٽينوڊ | 7.99 ايم سي سي |
| وٽامن سي | 13.6 ايم پي |
| ڪيليسيم | 22.1 ايم اي |
| پوٽاشيم | 49.3 ايم اي |
| ميگنيشيم | 20.4 ايم پي |
| سوڊيم | 1.7 مگ |
چيائٽ بابت هڪ تجسس اهو آهي ته اهو اڪثر ڪري ڪيڪ تي آئسنگ طور استعمال ٿيندو آهي. انهي صورت ۾ انهي کي چيري جي شربت ۾ نن ballsن گولن جي صورت ۾ شامل ڪيو ويندو آهي ، انهي ڪري انهي جو ذائقو جذب ٿي ويندو آهي ۽ شيري جي متبادل طور وڌيڪ اقتصادي طور تي استعمال ٿي سگهندو آهي.
ڏسو
ڪيئن حاصل ڪجي گولڊن ڪلاڪ جلد 24/7