پاپا جي 8 صحت جا فائدا ۽ ڪتب آڻڻ جو طريقو

مواد

• پاپيا جي غذائي معلومات
• ڪئين استعمال ڪجي
• 1. گرينولا سان پاپيا لاءِ ترڪيب
• 2. پاپيا مفين
• تضاد

پاپايا هڪ ذائقو ۽ صحتمند ميوو آهي ، فائبر ۽ غذائيت سان ڀريل آهي جهڙوڪ لائڪوپين ۽ وٽامن اي ، اي ۽ سي ، جيڪي طاقتور اينٽي آڪسيڊنٽس طور ڪم ڪندا آهن ، صحت لاءِ ڪيترائي فائدا آڻيندا آهن.

ميوي جي اضافي ۾ ، اهو پڻ ممڪن آهي ته پپيا جي پنن جو استعمال ڪري يا چانهه جي صورت ۾ ڇڏي ڏين ، جئين اهي پوليوفينولڪ مرڪب ، ساپونين ۽ اينٿوڪيئنينز سان مالا مال هوندا آهن ، جيڪي اينٽي آڪسيڊنٽ ملڪيت هوندا آهن. هن جا ٻج به ڏاritا غذائيت وارا هوندا آهن ۽ استعمال ڪري سگهجن ٿا ، اضافي طور تي ، ڪجهه مطالعي مان پتو پوي ٿو ته هن سان اينٽي هلمنٽيڪڪ اثر ٿي سگهي ٿو ، آنڊن جي مرضي کي ختم ڪرڻ ۾ مددگار ثابت ٿيندو.

عام فائدا جيڪي حاصل ڪيا ويندا آهن عام طور تي پپيا جي واپرائڻ مان:

1. آنڊن جي منتقلي بهتر ڪريو ، فائبر ۽ پاڻي ۾ مالا مال ٿيڻ جي ڪري جيڪي هائڊريٽ ۽ ڏڻ جي مقدار کي وڌائين ٿا ، ان جي نڪرڻ جي سهولت فراهم ڪن ٿا ۽ قبض کي منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪن ٿا.
2. هضم کي آسان بڻائي ٿوڇاڪاڻ ته انهي ۾ پاپين ، هڪ اينزيميم آهي جيڪا گوشت جي پروٽين کي هضم ڪرڻ ۾ مدد ڪندي آهي.
3. صحتمند نظر جي سنڀال رکوڇاڪاڻ ته اها ويتامين اي ۾ مالا مال آهي ، هڪ غذائيت جيڪا رات جي انڌيري کي روڪڻ ۾ مدد ڪري ٿي ۽ عمر سان لاڳاپيل ڏسڻ کي خراب ڪرڻ ۾ تاخير ڪري ٿي.
4. مدافعتي نظام کي مضبوط بنايو وڃيڇاڪاڻ ته وٽامن سي ، اي ۽ اي جون خوبيون هونديون آهن جيڪي جسم جي دفاع کي وڌائينديون آهن.
5. اعصابي نظام جي ڪم ڪار ۾ مدد ڪندو آهي، جئين هن ۾ بي ۽ اي وٽامن هوندا آهن ، جيڪي الزائمر وانگر بيمارين کي روڪيندا آهن ؛
6. وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿوڇاڪاڻ ته ان ۾ ڪجهه کیلوري هوندي آهي ۽ فائبر ۾ مالا مال آهي ، جيڪو سينوٽيشن جو احساس وڌائي ٿو ؛
7. وقت کان اڳ وڌندڙ عمر کي روڪينديڇاڪاڻ ته ان ۾ بيٽا ڪيروٽين موجود آهن جيڪي اينٽي آڪسيڊنٽ عمل کي وڌائين ٿيون ۽ چمڙي کي آزاد ريڊيڪلز جي ڪري نقصان پهچائي ٿو. ان کان علاوه ، وٽامن اي ، سي ۽ اي جي موجودگي چمڙي جي سڻڪ کي وڌائيندي آهي ۽ هن کي شفا ڏيڻ کي سهولت فراهم ڪندو آهي.
8. اهو جگر مان زهر رکڻ کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو پنهنجي اينٽي آڪسيڊنٽ واري عمل جي ڪري.

ان کان علاوه ، پنھنجي اينٽي آڪسيڊنٽ عمل ۽ فائبر جي مواد جي ڪري ، اھو ٻين دائمي مرضن ، جهڙوڪ ڪينسر ، ذيابيطس ۽ دل جي مسئلن کي شروع ڪرڻ کان روڪي سگھي ٿو.

پاپيا جي غذائي معلومات

هيٺ ڏنل جدول پپيتا جي 100 گرام لاءِ غذائي معلومات ڏيکاري ٿي.

اهو ٻڌائڻ ضروري آهي ته مٿي ذڪر ڪيل سڀني فائدن کي حاصل ڪرڻ لاءِ پاپيا کي متوازن ۽ صحتمند غذا سان گڏ کائڻ گهرجي.

ڪئين استعمال ڪجي

پپيتا تازا ، ڊائيڊرڊ يا جوس جي صورت ۾ ، وٽامن ۽ فروٽ سلاد کائيندا آهن ۽ نن babن نن inن حصن ۾ به پيش ڪري سگھجي ٿو قبض کي سڌارڻ لاءِ.

سفارش ڪيل مقدار هڪ ڏينهن ۾ 1 گرام پاپيا جي ٻلي آهي ، جيڪا تقريباً 240 گرام برابر آهي. پاپيا کي محفوظ ڪرڻ جو بهترين طريقو نن portو ڀاzingيون منجمد ڪرڻ سان آهي ۽ اهڙي طرح جوس ۽ وٽامن تيار ڪرڻ لاءِ استعمال ٿي سگهي ٿو.

1. گرينولا سان پاپيا لاءِ ترڪيب

اهو نسخو ناشتي يا منجهند جي ناشتي لاءِ استعمال ڪري سگهجي ٿو ، هڪ عظيم اختيار آهي اندرين جي ڪم ڪار ۾ مدد ڪرڻ.

اجزاء

• 1/2 پاپيا؛
• گرينولا جا 4 چمچ ؛
• سادي يوگهار جا 4 چمچ ؛
• ڪيٽي پنير جا 2 چمچ.

تياري جو طريقو:

هڪ پيالي ۾ ، ٻني جي سادي جوڊي کي بنياد ۾ وجھو. پوء اڌ پيپيا شامل ڪريو ، گرينولا جي 2 چمچ سان coveringڪايو. مٿي تي چيز شامل ڪريو ، باقي لپيا ۽ آخر ۾ ٻيا 2 گرينولا چمچ. ٿڌي خدمت ڪريو.

2. پاپيا مفين

اهي مفن پپيا کي جديد ۽ وڻندڙ ​​طريقي سان استعمال ڪرڻ لاءِ بهترين آپشن آهن جيڪي ٻارن لاءِ هڪ منڊيءَ جو ڪم پڻ ڪري سگهن ٿا.

اجزاء

• 1/1 پسيل ٿيل پاپيا.
• کير جو 1/4 کپ؛
• 1 چمچيل ڳريل ڳريل مکڻ ؛
• 1 بيضو ؛
• وينلا جوهر جو 1 چمچ ؛
• 1 کپ ڪڻڪ يا چانورن جي اچارن ۾ ٺيڪ فليڪس ؛
• ڊيمرارا کنڊ جو 2 چمچ ؛
• بيڪنگ پاؤڊر جو 1 چمچ ؛
• بيڪنگ سوڊا جو 1/2 چمچ.

تياري جو طريقو:

تندور کي 180 ° C تائين گرم ڪريو ۽ مفن جي پين تيار ڪريو.

هڪ پيالو ۾ ، ڪڻڪ يا اٽو جو اٽو ، ڪمند ، خمير ۽ بيڪنگ سوڊ گڏ ڪريو. ٻي پيالو ۾ ، ملهائي پٽاٽا ، ڳريل مکڻ ، هگڙو ، کير ۽ وينلا شامل ڪريو.

هن مائع کي اٽو مرکب ۾ شامل ڪريو ، آهستي سان چمچ يا ڪانٽو سان ملائي. مرکب کي پيس ۾ رکيا ويا ڪريو ۽ تقريبا 20 منٽن تائين جلي يا سونهن تائين ، اوون ۾ 180ºC تائين گرم ٿيل.

تضاد

گرين پاپيا کي حامله عورتن کان پاسو ڪرڻ گهرجي ، ڇاڪاڻ ته ڪجهه جانورن جي پڙهائي مطابق ظاهر آهي ته لٽرڪس نالي هڪ مادو آهي جيڪو uterine contractions کي طاري ڪري سگهي ٿو. جڏهن ته ، انهي اثر کي ثابت ڪرڻ لاءِ وڌيڪ مطالبن جي ضرورت آهي.