بيچيني ۽ ننڊ لاءِ ويليريئر روٽ ڊوز

مواد

• ويلينئر روٽ ڇا آهي؟
• ويلينيئر جو روٽ ڪيئن ڪم ڪندو آهي؟
• سمهڻ لاءِ والينري روٽ جي سفارش ڪيل دوز
• پريشاني جي لاءِ سفارش ڪيل دوائون
• ڇا ويليري وارو روٽ وٺڻ انتشار ۽ ننڊ لاءِ اثرائتو آهي؟
• ڇا ويلينيئر روٽ محفوظ آهي؟
• ڪير والينٽري روٽ نه وٺي وڃي؟
• ايندڙ قدم
• سوال:
• هڪ:

اسان پراڊڪٽس شامل ڪيون ٿا جيڪي اسان سمجهون ٿا ته اسان جي پڙهندڙن لاءِ مفيد آهن. جيڪڏھن توھان ھن پيج جي لنڪ ذريعي خريد ڪريو ، اسان شايد نن commissionن ڪميشن حاصل ڪري سگھون. هتي اسان جو عمل آهي.

جائزو

جيڪڏهن توهان پريشاني محسوس ڪئي آهي يا سمهڻ ۾ پريشاني محسوس ڪئي آهي ، ته توهان شايد سوڀ لاءِ هڪ جڙي ٻوٽين واري دوا جي ڪوشش بابت سوچيو آهي.

ويليئرين جو روٽ هڪ عام جزو آهي جيڪو غذائي سپليمنٽس ۾ وڪرو ڪيو ويندو آهي. حامين جي دعويٰ آهي ته هن انتشار جو سبب بڻجندي آهي ۽ انتشار سبب اعصابي تناو ويلينر صدين کان هربل علاج طور استعمال ڪيو ويو آهي.

اهو آرام ڪرڻ لاءِ قديم يونان ۽ روم ۾ استعمال ڪيو ويو:

• اندرا
• گھٻراهٽ
• کپندي
• سر درد
• دٻاءُ

شايد اهو صرف جيڪو توهان کي سٺي رات جو سمهڻ جي ضرورت آهي. ا today مارڪيٽ تي ڪيترائي ويلرين روٽ پيداوار آهن. پر هر ڪيپسول ۾ وئلينيم روٽ جو مقدار وڏي پئماني تي مختلف هوندو آهي.

هتي ويليريا روٽ جي سفارش ڪيل دوائون ۽ ان جي امڪاني صحت جي فائدن بابت وڌيڪ Hereاڻ آهي.

ويلينئر روٽ ڇا آهي؟

ويليريئر سائنسي نالي سان هڪ دائمي ٻوٽو آهي ويليريانا آفيسرينالس. ٻوٽي اتر آمريڪا ، ايشيا ، ۽ يورپ جي اتر ۾ گھاس جي وڪري ۾ وڌي ٿو.

اهو اونهاري ۾ اڇو ، جامني يا گلابي ٻوٽو پيدا ڪندو آهي. جڙي ٻوٽين جون تياريون عام طور تي پلانٽ جي ريزومي روٽ مان ڪيون وينديون آهن.

ويلينيئر جو روٽ ڪيئن ڪم ڪندو آهي؟

محققن کي پڪ ناهي ته انجير ۽ پريشاني کي گهٽائڻ لاءِ ويلينيئر جو روٽ ڪئين ڪم ڪندو آهي. انهن جو خيال آهي ته اهو دماغ ۾ گاما امينوبوتريڪ ايسڊ (GABA) جي نالي سان هڪ ڪيميائي سطح وڌائي ٿو. گابا جسم ۾ آرام واري اثر ۾ مدد ڪري ٿي.

پريشاني لاءِ عام نسخا واريون دوائون ، جهڙوڪ الپرازولم (زانڪس) ۽ ڊيزيپم (ويليام) ، دماغ ۾ GABA جي سطح پڻ وڌائن ٿيون.

سمهڻ لاءِ والينري روٽ جي سفارش ڪيل دوز

اندرا ، ننڊ سمهڻ يا سمهڻ ۾ ناڪامياب ، تقريبن سڀني بالغن جو هڪ اڌ ٽين متاثر ٿين ٿا. اها توهان جي فلاح ۽ روزاني زندگي تي سخت اثر وجهي سگهي ٿي.

دستياب تحقيق جي بنياد تي ، ولرين جي روٽ کي 300 کان 600 مليگرام (ايم ڪيو ايم) وٺو 30 ڪلاڪ اڳ سمهڻ کان ٻه ڪلاڪ اڳ. ھي اندرا يا ننڊ مصيبت لاءِ بھترين آھي. چانهه لاءِ ، 1 کان گرم پاڻي مان 10 کان 15 منٽن تائين خشڪ هربل ويلريئن روٽ جي 2 کان 3 گرام ريڪ ڪيو.

ويليئرين جو روٽ ڏهن يا ٻن هفتن کان باقاعده وٺڻ کانپوءِ بهتر ڪم ڪرڻ لڳي.پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ کانسواءِ هڪ مهيني کان وڌيڪ عرصي کان وٺي والرين روٽ نه وٺو.

پريشاني جي لاءِ سفارش ڪيل دوائون

پريشاني لاءِ ، 120 کان 200 مگرا هر ڏينهن ۾ ٽي دفعا وٺو. توهان جي آخري وينجنري روٽ جو آخري وقت سمهڻ کان اڳ صحيح هجڻ گهرجي.

عام طور تي پريشاني لاء تجويز ڪيل دوز عام طور تي بي خوابي واري دوا کان گهٽ آهي. اهو ان ڪري آهي ته ڏينهن ۾ وليريٽري روٽ جي وڌيڪ مقدار وٺڻ سان ڏينهن جو ننڊ اچي سگهي ٿي.

جيڪڏهن توهان ڏينهن جو سوچي رهيا آهيو ، اهو توهان لاءِ توهان جي عام ڏينهن جي سرگرمين ۾ حصو وٺڻ ۾ ڏکيائي ٿي سگهي ٿو.

ڇا ويليري وارو روٽ وٺڻ انتشار ۽ ننڊ لاءِ اثرائتو آهي؟

سمهڻ لاءِ ويلينيئر روٽ جي اثرائتي ۽ حفاظت جي جانچ جي لاءِ ڪيترائي نن clinicalڙا ڪلينڪ اڀياس ڪيا ويا آهن. نتيجا ملايا ويا آهن: 2009 جي جڳبو سنڀاليندڙ مطالعو ۾ ، مثال طور ، اندرا سان گڏ عورتن کي وئريلين ڪ extractڻ جي 300 ملي گرام ڪ weeksي 2 هفتن لاءِ سمهڻ کان 30 منٽ اڳ.

عورتن کي ننڊ جي شروعات يا معيار ۾ ڪا خاص واڌاري جي خبر ناهي. ساڳئي طرح ، 37 مطالعي جو نظرثاني اهو معلوم ٿيو ته ويليريا روٽ جا سڀ کان ڪلينٽيڪل آزمائشي ڏيکاريل هئا ته وليريئر جي روٽ ۽ ننڊ تي جڳههبو جي وچ ۾ ڪوبه فرق ناهي. اهي اڀياس ٻنهي صحتمند ماڻهن ۽ ماڻهن کي اندرا ۾ ڪيا ويا.

پر نيشنل انسٽيٽيوٽ آف هيلٿ (اين آئي ايڇ) هڪ پراڻي مطالعي کي واضع ڪري ٿو ته ويليرين جي روٽ ڪ 400ڻ مان 400 مگ 128 صحتمند رضاکارن ۾ جڳبو جي مقابلي ۾ خاص طور تي سوڀ بهتر ٿي.

شرڪت ڪندڙن وقت سمھڻ جي ضرورت آھي ٻھڪڻ ، سمھڻ جي معيار ، ۽ رات جو جاڳڻ جي وچ واري تعداد جو.

اين ايڇ هڪ ڪلينڪل آزمائشي پڻ نوٽ ڪئي جنهن ۾ 121 ماڻهو جيڪي اندرا سان گڏ 600 ايم ڪيو ويو ڊيل والينيا جي روٽ کي 28 ڏينهن جي علاج کان پوءِ ان جڳهه جي مقابلي ۾ اندرا جي علامات گهٽائي ڇڏيو هو.

پريشاني جي علاج ۾ ويلينيئر روٽ جي استعمال تي تحقيق ڪجهه گهٽ آهي. هڪ نن 2002ڙو 2002 جو مطالعو 36 مريضن ۾ عام پريشاني جي خرابي سان مليو آهي ته 50 هفتن واري وليريئر روٽ ڪ extractڻ چار هفتن تائين هڪ ڏينهن ۾ ٽي دفعا خاص طور تي جڳبو جي مقابلي ۾ پريشاني جي هڪ انداز کي گهٽائي ڇڏيو. ٻيا پريشاني جو مطالعو استعمال ڪيو ويو آھي وڌيڪ اعلي درجي جو.

ڇا ويلينيئر روٽ محفوظ آهي؟

آمريڪي فوڊ اينڊ ڊرگ ايڊمنسٽريشن (ايف ڊي اي) ليليرين روٽ کي ”عام طور تي محفوظ طور تسليم ڪيو ويو“ (GRAS) ، پر ٿڌي ضمني اثرات ٻڌايو ويو آهي.

ممڪن ضمني اثرات شامل آهن

• سر درد
• چکر آ
• پيٽ ۾ تڪليف
• بيچيني

جئين آمريڪا ۾ اڪثر هربل پروڊڪٽس ۽ سپليمنٽس سان ، ويلينئر روٽ جون شيون بهتر طريقي سان ايف ڊي اي پاران ترتيب ڏنل ناهن. وليريئر روٽ توهان کي غنوده بڻائي سگهي ٿو ، انهي ڪري توهان کي ڊرائيونگ يا هلائڻ نه ڪريو.

ڪير والينٽري روٽ نه وٺي وڃي؟

جيتوڻيڪ وليريئر روٽ عام طور تي محفوظ سمجهي ويندي آهي ، هيٺيان ماڻهن کي اهو نه وٺڻ گهرجي.

• عورتون جيڪي حامله يا نرسنگ ٿيون. ترقي ڪندڙ ٻار تائين جي خطري جو اندازو نه ڪيو ويو آهي ، جيتوڻيڪ 2007 ۾ چوپڻن ۾ اهو طئي ڪيو ويو هو ته وليرين روٽ اڪثر ڪري ترقي پذير ٻار تي اثر انداز نه ڪندو آهي.
• ٻار 3 سالن کان نن youngerا آهن. 3 کان گهٽ عمر وارن ٻارن ۾ ويلويرين روٽ جي حفاظت آزمائش نه ڪئي وئي آهي.

وائنرينو روٽ کي شراب ، ٻيون ننڊ جي مدد ، يا antidepressants سان گڏ نه ڪريو.

پڻ ان کي سوزش واري دوا سان گڏ گڏ ڪرڻ کان پاسو ڪريو ، جهڙوڪ باربوريٽٽس (مثال طور فينوباربيٽيل ، سيڪوباربيئل) ۽ بينزوڊيازيپائنس (مثال طور ، زانڪس ، وليم ، اتيوان). وليريئر جي روٽ تي پڻ سٺن اثر آهي ، ۽ اهو اثر لتائيندڙ ٿي سگهي ٿو.

جيڪڏهن توهان ڪي دوا وٺي رهيا آهيو ، پنهنجي ڊاڪٽر کان پڇو ته ڇا والريين جو روٽ وٺڻ محفوظ آهي. ويليريئر جو روٽ شايد بي دردي جي اثرن کي وڌائي سگھي ٿو. جيڪڏهن توهان جراحي جي منصوبابندي ڪري رهيا آهيو ، پنهنجي ڊاڪٽر ۽ اينسينيمولوجسٽ کي اها خبر ڏيو ته توهان وليرين جي روٽ وٺي رهيا آهيو.

ايندڙ قدم

پائوڊر ويلريين جو روٽ ڪيپسول ۽ ٽيبلٽ جي شڪل ۾ موجود آهي ، انهي سان گڏ هڪ چانهه. توهان والينيا جي روٽ کي آساني سان آن لائن يا دواسازي ۾ خريد ڪري سگهو ٿا.

والريين جو روٽ وٺڻ کان پهريان پراڊڪٽ ليبل ۽ هدايتون پڙهو. ڪجهه مصنوعات ۾ والينري روٽ جا ڊَسَ شامل آهن جيڪي مٿين سفارش ڪيل مقدار کان وڌيڪ آهن. ياد رهي ته ، جيتوڻيڪ ، وليريئر روٽ جي ڪا معياري ڊاس نه آهي.

اڃا تائين محفوظ آهي ، اهو واضح ناهي ته اثر وڌڻ جي لاءِ وڌيڪ دوائون ضروري آهن. اين اي ايڇ هڪ تاريخ جو مطالعو ڪيو جيڪو رات جو 900 مليلين واري وليريئر روٽ وٺي رهيو آهي اصل ۾ ننڊ ۾ اضافو ڪري سگهي ٿو ۽ ايندڙ صبح تي "هنگورور اثر" جو سبب بڻجي سگهي ٿو.

پنهنجي ڊاڪٽر کان پڇو جيڪڏهن توهان کي يقيني طور تي خوراک بابت پڪ ناهي ته توهان کي وٺڻ گهرجي.

وليئرين روٽ توهان کي ڏڪار ڏئي سگهي ٿو. ويلريئر روٽ وٺڻ کانپوءِ وڏي مشينري کي هلائڻ يا هلائڻ نه ڏيو. رات جو سمهڻ کان اڳ صحيح وقت آهي سمهڻ لاءِ ويلينيئر روٽ وٺڻ درست آهي.

هربل علاج يا دوائون هميشه لاءِ ننڊ جي مسئلن ۽ پريشاني جو جواب نه هونديون آهن. جيڪڏهن توهان جي بي سمجهه ، پريشاني / اعصابي دٻاءُ ، يا دٻاءُ برقرار رهيو ته پنهنجو ڊاڪٽر ڏسو. توهان شايد هڪ بنيادي حالت ٿي سگھي ٿي ، جهڙوڪ ننڊ ننڊ يا هڪ نفسياتي خرابي ، جيڪا تشخيص جي ضرورت آهي.

سوال:

جيڪڏهن توهان پريشاني يا بي خوابي جو تجربو ڪيو ته توهان کي وٺڻ لاءِ والينري جو روٽ وٺڻ گهرجي؟

هڪ:

جيتوڻيڪ گارنٽي نه ٿي رهي ، پريشاني ۽ بي خوابي وارن کي روزانو والينري روٽ ڪ extractڻ مان فائدو ٿي سگهي ٿو. اهو سبب ٿي سگهي ٿو روايتي اثرات منجهس يا اندرا جي روايتي دوائن کان گهٽ ، ڪيترن ئي ماڻهن لاءِ اهو مناسب ممڪن علاج.

جواب اسان جي طبي ماهرن جي راءِ جي نمائندگي ڪندا آهن. س contentو مواد سختي سان معلوماتي آهي ۽ ان کي طبي مشورو نه سمجهيو وڃي.

Jacquelyn Cafasso صحت ۽ دواسازي جي جڳھ کان ھڪ ليکڪ ۽ تحقيقي تجزيي ۾ آھي جڏھن کان ڪرنل يونيورسٽي کان حياتيات ۾ ڊگري حاصل ڪئي. لانگ ٻيٽ ، نيو جي هڪ وطن ، هو ڪاليج کان پوءِ سان فرانسسڪو ڏانهن ويو ، ۽ پوءِ دنيا جو سفر ڪرڻ لاءِ هڪ مختصر وقفه اختيار ڪيو. 2015 ۾ ، Jacquelyn سنڊي ڪيليفورنيا کان Sunnier Gainesville ، فلوريڊا ۾ منتقل ٿي ويو ، جتي هو 7 ايڪڙن ۽ 58 ميوي وارن وڻن جي مالڪ آهي. هوء چاکليٽ ، پيزا ، جابلو ، يوگا ، فٽبال ، ۽ برازيل ڪيپويرا سان پيار ڪري ٿي. هن سان ڳن LinkedInيل هن سان ڳنيو.