ليکڪ: Florence Bailey
تخليق جي تاريخ: 21 مارچ 2021
تازه ڪاري تاريخ: 1 جولاء 2024
Anonim
بهترين فوٽ مساج، ڪسٽمر جي نظرثانين جي مطابق - طرز زندگي
بهترين فوٽ مساج، ڪسٽمر جي نظرثانين جي مطابق - طرز زندگي

مواد

جيڪڏھن توھان ڪڏھن سوچيو آھي ھڪڙي پيرن جي مالش ۾ سيڙپڪاري ڪرڻ پر حيران ٿي ويو ته trulyا اھو واقعي توھان جي رقم جي لائق ھو ۽ اسٽوريج جي جاءِ توھان جي باٿ روم يا الماري ۾ ، اھو ظاھر ڪري ٿو جواب آھي ، اصل ۾ ، ھڪڙو زبردست ھائو. پير jointsاھيا ويا آھن جوڑوں ، لگامنٽس ، ٽينڊن ۽ حساس اعصاب جي پingsاڙيءَ سان جيڪي آساني سان ٿي سگھن ٿا دائمي پيرن جي مسئلن ، غلط جوتن ، يا ر simplyو س feetو ڏينھن پنھنجي پيرن تي بيھڻ کان - ۽ اھو آھي جتي پير مساج ڪندڙ راند ۾ اچن ٿا.

ان لاءِ پڙهو ته توهان کي گهر ۾ پيرن جي مساج ۾ سيڙپڪاري ڪرڻ تي غور ڪرڻ گهرجي ، هڪ ڪيئن چونڊيو ، ۽ خريد ڪرڻ لاءِ بهترين پيرن جو مساج.

فوٽ مساج استعمال ڪرڻ جا صحت فائدا

فوٽ مساج مدد ڪري سگھن ٿا گردش کي بهتر ڪرڻ ۾ ، قوت مدافعت ، ڪارڪردگي ، توجهه ۽ گھٽ ڪري ٿو درد ، درد ، د stressاءُ ۽ تڪرار. ”باقاعده بنيادن تي هڪ پير جي مالش سiovي جسم ۾ رت جي گردش و increasingائڻ سان دل جي صحت کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري ٿي ۽ دل تي گردش جو ڪم جو بوجھ گھٽ ڪري ٿي ، ان کي مضبوط ۽ صحتمند رکي ٿي ،“ ميگوئل ڪنھا ، ڊي پي ايم ، پوڊياٽرسٽ ۽ گوتم فوٽ ڪيئر جو باني چوي ٿو. . "توھان جي پيرن جي عضون ۾ تڪرار گھٽائڻ توھان جي پيرن ۾ رت جي نالين جي عضلاتي ractionsڪتاڻ کي گھٽ ڪندو. اھو دماغ ۾ آڪسيجن سان bloodريل رت جي گردش کي فروغ ڏيندو ، ۽ تنھنڪري توسيع کي بھتر ڪندو."


پيرن جو مساج پڻ لچڪ کي وڌائڻ لاءِ عضلاتي فائبر کي وڌائي سگھي ٿو ، جيڪو گردش کي بهتر ڪري سگهي ٿو ۽ ان ڪري توانائي جي سطح ، ڪنها چوي ٿو. theئي پاسي ، پير جي مساج پڻ مدد ڪري سگھي ٿي توھان آرام ڪرڻ کان ا bed بستري تي. پنھنجن پيرن کي پريشانيءَ مان ڪ canڻ پڻ مدد ڪري سگھي ٿو توھان کي رات جو بھتر ننڊ ۾ ، ھو چوي ٿو. ڪيئن بلڪل؟ مساج ڪري سگھن ٿا درد جي سگنلن ۾ مداخلت ڪرڻ سان توھان جي دماغ ڏانھن موڪليو پيو و stimي مقابلي ڪندڙ اعصابي ريشائن کي متحرڪ ڪري خوشيءَ جي احساس سان. اهي پوءِ دماغ جي درد جي پيغامن جي سگنل کي رد ڪري ڏيندا ۽ دماغ مان ۽ جيڪو به درد توهان کي ٿي رهيو آهي اهو گهٽ هوندو توهان کي برقرار رکڻ جو ، ڪونا وضاحت ڪري ٿو. (و Moreيڪ ھتي: مساج و ofڻ جا جسماني ۽ ذهني فائدا)

فوٽ مساج جي خريداري ڪيئن ڪجي

جڏھن پيرن جي مالش ڪرڻ لاءِ خريد ڪيو و Cي ، ڪنھا سفارش ڪري ٿي ھڪڙو ماڊل چونڊڻ سان: ھڪڙو نرم ، کشن وارو مٿارو؛ مختلف مساج جا طريقا؛ مختلف رفتار ۽ د pressureاءُ جي سطح آرام لاءِ ال separate گرمي جو ڪم استعمال ۾ آسان يا پيرن کي ڇڪڻ وارا ڪنٽرول؛ ۽ هڪ خودڪار بند ٿيڻ جي صورت ۾ جيڪڏهن توهان سمهي وو (گهڻو ڪري غور ڪندي ته توهان ڪيئن آرامده ٿي ويندا!). هو هڪ اختيار ڳولڻ جي صلاح پڻ ڏئي ٿو جيڪو صاف ڪرڻ ۾ آسان آهي (سوچڻ: هٽائڻ ۽ ڌوئڻ لائق پيرن جا ڪپڙا)، هڪ جيڪو ہلڪو وزن ۽ آسانيءَ سان گهمڻ ڦرڻ وارو آهي، ۽ آخرڪار، هڪ جيڪو توهان جي پيرن جي سائيز کي ترتيب ڏئي سگهي ٿو.


بهترين فوٽ مساج ڪندڙ ، مطابق ڪسٽمر راءِ

Amazon تي اعليٰ درجي جي پيرن جي مالش ڪندڙن لاءِ اسڪرول ڪندا رھو. (جيڪڏھن توھان پڻ lookingولھي رھيا آھيو tensionئي ھن tension تنقيد کي دور ڪرڻ لاءِ ، غور ڪريو انھن مٿين ريٽيڊ مساج گنز ۽ گردن جي مالش ڪرڻ وارن کي.

ايريلر فوٽ مساج مشين گرمي سان

پنجن مساج موڊس جي خصوصيت - ٽينشن جاري ڪرڻ واري شيٽسو مساج کان ايئر ڪمپريشن تھراپي تائين - ھي گيجٽ ھڪڙو گول مساج مهيا ڪري ٿو. اهو پڻ اجازت ڏئي ٿو twoن مختلف درجه حرارت جي ترتيبن جي لاءِ - گهٽ ۽ تيز گرمي - ۽ اچي ٿو هڪ ريموٽ ڪنٽرول سان ته جيئن توهان آساني سان ان کي ترتيب ڏئي سگھو بغير ndingرڻ جي.

ھڪڙي گراهڪ نوٽ ڪيو ته ھي ڊوڙ خاص طور تي ڊوڙندڙن لاءِ بھترين آھي: ”مون تازو ئي NYC ميراٿن ڊوڙائي آچر تي ۽ مان ان جو اظهار نٿو ڪري سگھان ته مان ڪيتري شڪرگذار آھيان جو مون کي محسوس ٿيو ته ھي مشين ھوندي. هن شيء کي يقيني طور تي مون کي آرام سان مدد ڪئي!"


ان کي خريد ڪريو: ايريريلر فوٽ مساجر مشين گرمي سان ، $ 80 ، $135، amazon.com

ميڪو شيٽسسو فوٽ مساج

هي شيٽسو پيرن جي مالش ۾ رولنگ، گہرے گونجڻ، ايئر ڪمپريشن، ۽ حرارتي افعال شامل آهن پلانٽر فاسسيائٽس کي رليف ڪرڻ لاءِ (ٽشو جي ٿلهي بينڊ جي سوزش جيڪا توهان جي پيرن جي تري ۾ هلندي آهي)، دائم درد، عضلات جي دٻاءُ، يا صرف توهان جي ٿڪل کي آرام ڪرڻ لاءِ. پير. ان ۾ پڻ آھن wirelessه وائرليس ريموٽ ، تنھنڪري توھان ان کي ڪنٽرول ڪري سگھوٿا بغير پنھنجي آرامده پوزيشن تان ھلڻ جي. ۽ ايمازون تي 5،000 کان و reviewsيڪ جائزن سان ، هي ڊيوائس هڪ متاثر ڪندڙ 4.4 اسٽار ريٽنگ برقرار رکڻ ۾ ڪامياب ٿي وئي آهي ، دڪاندار چون ٿا ته اهي ”۽ هڪ اهو به چيو ته اها هڪ دوست جي پوڊياٽرسٽ طرفان سفارش ڪئي وئي آهي.

ھڪڙي نظرثاني ڪندڙ لکيو: ”مون کي ڏا painfulو ڏکوئيندڙ آھي [پلانٽر] فاسسيائٽس منھنجي bothنھي پيرن تي. مان bothنھي پيرن ۾ [cortisone] شاٽس جي گھڻن دورن مان گذري چڪو آھيان. مان شاٽ و ofڻ کان ٿڪجي پيو آھيان تنھنڪري گذريل سال تائين. ڊگھو ڪرڻ ۽ مالش ڪرڻ تي ڪم ڪري رھيو آھيان ۽ ھي نن gڙو جوھرو جنھن کان سواءِ مان جيئرو نٿو رھي سگھان ، واقعي زندگي بچائيندڙ ، مون کي ھلڻ جي اجازت ڏئي ٿو ۽ راحت حاصل ڪري ٿو جڏھن [پلانٽر] فاسسيائٽس مون کي تڪليف ڏئي ، جيڪا اڪثر وقت آھي!

ان کي خريد ڪريو: Miko Shiatsu فوٽ مساج، $140، amazon.com

سنيلڪس 2-ان-1 شيٽسسو فوٽ ۽ پوئتي مساج

هڪ سپر سستي چونڊ ، هي شيٽسو فوٽ مساج توهان جي پيرن تي ڪم ڪري سگهي ٿو ۽ توھان جي پ backي - توھان ر simplyو ان کي smoothلائي theڏيو س smoothي پاسي ڏانھن ۽ ان کي استعمال ڪريو توھان جي پ aيان تکي وانگر. اھو فخر ڪري ٿو ا rot گھمڻ واري مساج رولرس لاءِ گہرے ٽشو مساج لاءِ knن ،ن ، تنگي ، عضلات جي درد ۽ ٿڪاوٽ کي آرام ڪرڻ لاءِ ڊگھي ڏينھن کانپوءِ. و ،يڪ ، اهو اچي ٿو هڪ آرامده گرمي فنڪشن سان. (انهن ٻين بهترين پٺتي مساج کي پڻ چيڪ ڪريو.)

”هڪ صحت جي سار سن professionalال جي پيشه ور جي حيثيت ۾ ، مان ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ 12 ڪلاڪ پنهنجي پيرن تي آهيان ، تنهنڪري اتي ر soو ايترو آهي ته جوتن جو تمام آرامده جوڙو به ڪري سگهان ٿو. يا مس. ا farا تائين ، ھيءَ شيءِ حيرت انگيز آھي ، خاص ڪري پيرن لاءِ. مون ان کي پنھنجي پ backي تي استعمال ڪرڻ جي hangمڪي نه ڏني آھي ، پر مون ان کي پيرن جي مساج لاءِ خريد ڪيو آھي ۽ اھو انھيءَ کاتي ۾ مايوس ناھي ، “چيو. هڪ خريد ڪندڙ.

ان کي خريد ڪريو: Snailax 2-in-1 Shiatsu فوٽ ۽ پوئتي مساج ڪندڙ ، $ 50 ، amazon.com

گرمي سان InvoSpa Shiatsu فوٽ مساجر مشين

ھي فوٽ اسپا خاصيتون انفراريڊ گرمي ۽ ٽي سایڊست شدت شدت واري ٽشوز ۽ شياتسو مساج لاءِ. توھان چونڊي سگھوٿا گھڙڻ يا lingرندڙ مساج جي وچ ۾ ، ۽ پوءِ ھڪڙي بٽڻ د pressائڻ سان سمت کي ترتيب ڏيو. اتي ا evenا به ھڪڙو اضافي موڊ آھي جيڪو توھان کي استعمال ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو ر airو ايئر ڪمپريشن. انفرادي پيرن جا پاڪيٽ به haوئڻ لائق آهن ، صفائي ڪرڻ هڪ هوا.

”مون هي مالش پنهنجي ذیابيطس جي ماءُ لاءِ خريد ڪيو آهي جيڪا هن جي پيرن سان ڏاڍي محتاط آهي ،“ هڪ دڪاندار نوٽ ڪيو. ”مون پسند ڪيو ته هوءَ گھر ۾ آرام حاصل ڪري سگھي پيرن جي مساج سان پاڻيءَ تي footل فوٽ پروڊڪٽس جي خطري کان سواءِ ، جيڪا ذيابيطس جي مريض لاءِ آفت جو سبب بڻجي سگھي ٿي. هوءَ ان مان لطف اندوز ٿيڻ لي.

ان کي خريد ڪريو: InvoSpa Shiatsu فوٽ مساج مشين گرمي سان، $109، amazon.com

مسڪي فوٽ غسل مساج گرمي بلبلن سان

جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا ته پنھنجو پاڻ کي گھر ۾ پيڊيڪيور ڏيو ، اھو آھي مساج ڪندڙ توھان لاءِ. ان ۾ چار هٽائڻ وارا مساج رولر آهن (صفائي کي آسان ڪرڻ لاءِ) ۽ اهو ننڍڙا آڪسيجن بلبل خارج ڪري ٿو جيڪي توهان جي تلون کي آرام ڪرڻ ۽ رت جي گردش کي وڌائڻ لاءِ ڪم ڪن ٿا. ان سان گڏ، توهان 95 درجا کان 118 درجا تائين پاڻي جي گرمي کي ترتيب ڏئي سگهو ٿا. پڻ س niceو: اهو پاڻمرادو بند ٿي ويندو 60 منٽن کانپوءِ ، حفاظت کي ذهن ۾ رکندي!

ھڪڙي نظرثاني ڪندڙ لکيو: ”ھي شاندار فوٽ اسپا منھنجي ڪمزور پيرن لاءِ اھڙي راحت آھي! نرم بلبلنگ ايڪشن ڏا soو آرام ڏيندڙ آھي ، پمپ مان ھلندڙ فريڪوئنسي کمپن ھڪ سوني آرام ڏيندڙ وانگر آھي. مالش ڪرڻ ۾ lersھيل رولر بھتر محسوس ڪن ٿا. پوميس پٿر. اھو منھنجي کڙين کي نرم ڪرڻ لاءِ سو آھي. اندر aterھيل ھيٽر تمام س worksو ڪم ڪري ٿو ، ۽ پاڻيءَ کي مطلوبه درجه حرارت تي گرم ڪري ٿو ۽ ان کي اتي رکي ٿو. پنج تارا!

ان کي خريد ڪريو: هيٽ بلبلز سان مسڪي فوٽ غسل مساج، $58، amazon.com

HoMedics ، ٽرپل ايڪشن Shiatsu فوٽ مساج گرمي سان

توھان جي بڪ لاءِ بھترين sماڪن مان ، ھي بجيٽ دوستانه مساج ا stillا تائين برقرار رکي ٿو شاندار جائزو (1،200 کان و fiveيڪ فائيو اسٽار ريٽنگز ، بلڪل صحيح). اھو پيش ڪري ٿو ھڪڙو ڊگھو گندڻ شياٽسو مساج ۽ اختياري گرمي ، انھن س ofني کي بٽڻ سان ڪنٽرول ڪري سگھجي ٿو جيڪي توھان موثر ۽ آسانيءَ سان پنھنجي پيرن سان د pressائي سگھوٿا - جيڪو ڪنھا جي criteriaولا جي معيار مان ھڪڙو ھو!

”هي هڪ وڏي ڄمار واري والدين لاءِ بهترين تحفو هو جنهن جا پير ارٿرائٽس آهن. ڪيترن ئي پيرن جي مالش يونٽن سان، توهان کي پنهنجا پير هڪ رکيل علائقي ۾ سلپ ڪرڻا پوندا آهن ۽ اهو مساج دوران توهان جي پيرن کي ”نچوڙي“ ڪندو آهي - پر منهنجي والدين جي ارٿرائٽس ان کي ناممڪن بڻائي ٿي ( ۽ ڏکوئيندڙ) پنهنجي پيرن کي هومڊڪس يونٽ جي مٿان رکڻ لاءِ موم لاءِ موزون آهي. آرام حاصل ڪرڻ لاءِ، هن صرف پنهنجي پير يا هيل سان شروع واري بٽڻ کي دٻايو (يونٽ شروع ڪرڻ لاءِ هيٺ جهڪڻ جي به ضرورت ناهي). هوءَ هن پير جي مالش کي پسند ڪري ٿي ۽ هر روز استعمال ڪندي آهي ته جيئن هن جو درد گهٽجي ، “هڪ گراهڪ شيئر ڪيو.

ان کي خريد ڪريو: HoMedics ، ٽرپل ايڪشن Shiatsu فوٽ مساج گرمي سان ، $ 50 ، amazon.com

رينفو فوٽ مساج مشين

ھن مالش ڪندڙ وٽ آھي rotرندڙ بال ، aرندڙ ل stick ، ۽ گرمائش جا اختيار - اهي سڀئي جيڪي توهان ريموٽ سان ڪنٽرول ڪري سگهو ٿا. اهو پڻ خاصيتون آهي ٽي گوڏن ڀرڻ ۽ ٽن دٻاء جي شدت جيڪا آساني سان ترتيب ڏئي سگهجي ٿي. ۽ جيڪڏهن توهان کي ڳڻتي آهي ته توهان جا پير اندر نه هوندا، هي ڊوائيس مردن جي سائيز 12 جوتن تائين پهچائي سگھي ٿو.

”مان پنھنجي سا rightي پير ۾ پلانٽر فاسسيائٽس جو شڪار آھيان ۽ 10 مهينن کان aاھر آھي کا leftي پير جي brokenڪڙيءَ جي ڪري جيڪو ledرندو ۽ و softندو نرم بافت کي وسيع نقصان جو. ان کي استعمال ڪيو آھي مجموعي طور تي 3 کان 4 ڪلاڪ في ڏينھن تائين گذريل 5 ڏينھن کان ۽ منھنجا پير انھن کان بھتر آھن جڏھن کان ا before ۾ مون پنھنجي کا leftي پير کي ٽوڙيو ھو !! هڪ دڪاندار روئي ڏنو.

ان کي خريد ڪريو: RENPHO فوٽ مساج مشين، $140، amazon.com

بهترين چوائس پراڊڪٽس معالج Shiatsu فوٽ مساج

توھان قابو ڪري سگھوٿا طاقت ، رفتار ، ۽ مساج جي هدايتن کي ھن يونٽ جي آسان ريموٽ سان ، ان سان گڏوگڏ سينٽر LCD اسڪرين تي موڊ ڏسو. پنھنجي پيرن جي آڱرين، محرابن، يا پيرن جي تلون کي ھدف ڪرڻ لاء چونڊيو، ۽ پلنگ، گوڏن ڀرڻ ۽ رولنگ موشن جي وچ ۾ چونڊيو. دڪاندار ان کي پسند ڪن ٿا درد جو علاج ڪرڻ کان ھر شيءَ لاءِ سرجري ، پلانٽر فاسسيائٽس ، ھيل اسپرز ، ۽ و .يڪ کان.

"مان بلڪل پسند ڪريان ٿو ھن پيرن جي مالش کي !! منھنجي کا leftي کkي تي twoن سرجرين کان پوءِ ، مان ا stillا تائين پنھنجي کا leftي پير ۽ کkي painنھي ۾ درد کان متاثر آھيان. ھن پراڊڪٽ منھنجي تڪليف کي تمام گھٽ ڪري ڏيو آھي!" هڪ صارف چيو.

ان کي خريد ڪريو: بهترين چوائس پراڊڪٽس علاج واري شيٽسسو فوٽ مساج، $88، amazon.com

Mynt Shiatsu فوٽ مساج مشين

ھي مالش پيش ڪري ٿو شياتسو مساج (گھمڻ واري بال ۽ رولنگ اسٽڪ جي مھرباني) ، هوا جي د pressureاءَ جي شدت جا ٽي ليول ، ۽ گرمي جو علاج جيڪو 20 منٽن کان و 13يڪ متاثر ڪندڙ 131 ڊگري تائين چڙھي سگھي ٿو. جڏهن ته گراهڪ ان جي ساراهه ڪن ٿا پلانٽر فاسسيائٽس لاءِ ڪم ڪندڙ عجوبن لاءِ ، فعال ماڻهو جيڪي گھمندا يا گھمندا آهن ، چون ٿا ته اهو انهن کي به آرام فراهم ڪري ٿو هڪ ڊگھي ڏينهن کانپوءِ انهن جي پيرن تي. (جيڪڏهن توهان پيرن جي مالش ۾ سيڙپڪاري ڪرڻ لاء تيار نه آهيو، انهن ٻين وصولي اوزار تي غور ڪريو پلانٽ فاسسيائٽس جي مدد لاء.)

ھڪڙي نظرثاني ڪندڙ لکيو: "جيئن ڪو ماڻھو جيڪو گھمندو ۽ گھڻو گھمندو آھي، منھنجا پير ھميشه ٿڪل ۽ ڏکيا آھن. منھنجا پير ان کي استعمال ڪرڻ کان پوء شاندار محسوس ڪندا آھن. توھان پنھنجي شدت پسند ڪري سگھو ٿا (گھٽ شروع ڪريو ۽ پنھنجي طريقي سان ڪم ڪريو). ساک لائنر. removوئڻ لاءِ هٽائڻ وارو آهي ۽ پوئتي هٽڻ ٿورو مشڪل آهي ، پر هڪ youيرو توهان ان جي عادت پئجي و it'sو ، اهو fineيڪ آهي.

ان کي خريد ڪريو: Mynt Shiatsu فوٽ مساجر مشين ، $ 130 ، amazon.com

بادل جي مالش Shiatsu فوٽ مساج مشين

ھن مساج جي باري ۾ بھترين حصو اھو آھي ته ان ۾ ھڪ سھولت واري پوزيشننگ بار آھي ، تنھنڪري توھان پنھنجن گابن ۽ ٽنگن کي پڻ مساج ڪري سگھوٿا (رنر جي لاءِ ھڪڙو خداوند آھي تنگ وvesن سان). اھو پيش ڪري ٿو شدت جي ٽن سطحن ۽ آرام لاءِ پنجن طريقن ، بشمول رولنگ مساج ، سوئي فنڪشن ، کمپريشن ۽ گرمي جو علاج ، ۽ خاموش موڊ ته جيئن توھان پنھنجي ساٿي ، روم ميٽ ، يا ڪٽنب کي پريشان نه ڪريو - ۽ انھيءَ ڪري ته توھان ڪري سگھوٿا. ا discا به احتياط سان ان کي استعمال ڪريو پنھنجي ڊيسڪ ھي the آفيس ۾ توھان جي ساٿين کي .اڻڻ کان سواءِ.

”جڏهن مون هن پير جي مالش کي د boxي مان andاهر ڪ itيو ۽ ان کي turnedيرايو ، مون کي فوري طور تي گوڏن lovedرڻ پسند هو ، منهنجي پيرن تي مالش ڪرڻ جو عمل تمام گهڻو ،“ هڪ گراهڪ چيو. ”پوءِ مون کي ل theو ايجسٽبل پوزيشننگ بار. . ان جي ترتيب ڏيڻ واريون سيٽنگون ان کي استعمال ڪرڻ ۾ خوشي ڏين ٿيون.

ان کي خريد ڪريو: ڪلائوڊ مساج شياتسو فوٽ مساج مشين ، $ 250 ، $270، amazon.com

لاءِ جائزو

اشتھار

پورٽل جا آرٽيڪل

وٽامن بي 6 جي صحت جا فائدا (پيريڊائيڊڪسائن)

وٽامن بي 6 جي صحت جا فائدا (پيريڊائيڊڪسائن)

وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسين جي نالي سان پڻ سڃاتو وڃي ٿو ، هڪ پاڻي ۾ گهڙڻ واري ويتامين آهي جيڪا توهان جي جسم کي ڪيترن ئي ڪمن لاءِ گهربل هوندي آهي.اهو پروٽين ، چربی ۽ ڪاربوهائيڊريٽ ميٽابولزم ۽ سرخ رت جي خلي...
مان ڇا ڪري سگهان ٿو مان س theو وقت بکيو محسوس ڪرڻ کان بغير کائڻ سان.

مان ڇا ڪري سگهان ٿو مان س theو وقت بکيو محسوس ڪرڻ کان بغير کائڻ سان.

ڪيليئرز کي ڳڻڻ جي بدران ، غذا تي غذائيت جي سٺائي معيار تي توجهه ڏين ته جيئن سڀني کان وڌيڪ ڀرپور ۽ ڀرپور نظر اچي سگهي.سوال: آئون پنهنجي بک تي قابو نٿي رکي سگهان. منهنجي پيٽ کي هر وقت ان ۾ ڪجهه ڪرڻ جي ض...