گول ٽريڪ ڪندڙ جيڪي توھان جي مدد ڪندا Sh*t واقع ٿيڻ ۾

مواد

• گول ٽريڪ ڪندڙ ائپس
• بهترين گول ٽريڪ ڪندڙ ائپس
• گول ٽريڪ ڪندڙ جرنلز
• بهترين گول ٽريڪٽر جرنل
• لاءِ جائزو

جيڪڏهن توهان جرنلنگ جو قسم نه آهيو، مقصد ٽريڪنگ هڪ غير ضروري قدم وانگر لڳي سگهي ٿي. پر لکڻ توھان جي ترقيءَ ۾ جڏھن ڪم ڪري رھيا آھيو ڪنھن مقصد ڏانھن اصل ۾ مدد ڪري سگھي ٿو توھان کي رھڻ ۾. آمريڪي نفسياتي ايسوسيئيشن جي مطالعي جو جائزو ورتو ويو آهي ته جيڪي ماڻهو انهن جي عمل جي نگراني ڪرڻ لاء چيو ويو هو انهن جي مقصد تائين پهچڻ جو امڪان هو. ترجمو: ٽولي رکڻ جو مطلب ٿي سگھي ٿو ته ھن سال ھائيڊريٽ رھڻ چاھيو ۽ اصل ۾ وڌيڪ H2O پيئڻ. (ڪجھ متاثر ڪرڻ جي ضرورت آھي؟ انھن فٽنيس مقصدن کي پنھنجي بالٽي لسٽ ۾ شامل ڪرڻ تي غور ڪريو.)

ان کي مجبور نه ڪريو جيڪڏھن مقصد جي ٽريڪنگ محسوس ٿئي ھڪڙي ڪم وانگر ، جيتوڻيڪ. ”گول ٽريڪنگ ائپس يا جرنلز ضروري ناهن ته عادتون پيدا ڪن ،“ چوي ٿو بي جي فوگ ، پي ايD ڊي. ننيون عادتون. ۽ نه س allئي ٽريڪٽر createdاھيا ويا آھن برابر. "جيڪڏهن جيڪو توهان ٽريڪ ڪرڻ لاء استعمال ڪري رهيا آهيو، توهان کي عادت پيدا ڪرڻ ۽ ترقي ڪرڻ ۾ ڪامياب محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي، پوء ها، اهو هڪ سٺو خيال آهي،" فوگ چوي ٿو. "ڪجهه ٽريڪنگ سسٽم توهان کي حوصلا افزائي ڪرڻ ۾ مدد نٿا ڪن جيترو توهان کي ڏيکاري ٿو ته توهان ڪيترو ناڪام ٿي رهيا آهيو." ھائو ، چونڊيو غلط مقصد پروگريس ٽريڪٽر ۽ اھو ٿي سگھي ٿو اصل ۾ توھان جي ڪوششن کي نقصان. (لاڳاپيل: بهترين رننگ ايپس توهان جي ايندڙ نسل جي تربيت ۾ مدد لاءِ)

انھيءَ mindالھ کي ذهن ۾ رکندي ، جيڪڏھن توھان findولھي سگھوٿا ھڪڙو ٽريڪٽر جيڪو ڪم ڪري ٿو توھان جي چيئر ليڊر جي طور تي ، توھان بي standا آھيو فائدي جي گھڻن فائدن مان. ”ڪجهه ٽريڪنگ ٽولز توهان جي مدد ڪندا هڪ خلاصي کان و somethingي ڪنهن خاص شيءِ ڏانهن ،“ فوگ چوي ٿو. مثال طور ، جيڪڏھن توھان وٽ ھڪڙو وسيع مقصد آھي ته توھان و moreيڪ ڪم ڪرڻ چاھيو ٿا ، ھڪڙو ايپ توھان کي 30 منٽن جي ڊوڙ ۾ فٽ ٿيڻ لاءِ ترغيب ڏئي سگھي ٿو. ڪڏهن ڪڏهن ، گول ٽريڪ ڪندڙ ڪندا ڪجھ آسان ڪرڻ لاءِ ، فوگ نوٽس. ڊائيٽ ائپس (جيئن ھي مفت وزن گھٽائڻ واريون ايپس) کا foodsي جي برابر ٿي سگھن ٿيون پوائنٽ يا redاڙھو ، سائو ۽ پيلو ، جيڪو توھان کي آزاد ڪري ٿو ميڪرونٽريٽريٽ ofڻپ جو احساس ڪرڻ کان ، مثال طور.

م Conيو توھان کي ڪوشش ڪرڻ گھرجي لکڻ جي - يا ٽائپ ڪرڻ جي - پنھنجي ترقي کي پنھنجي جديد مقصد جي حصول ۾؟ حاصل ڪريو ڪجھ مدد انھن اوزارن مان.

گول ٽريڪ ڪندڙ ائپس

آن لائين يا موبائل ايپ گول ٽريڪ ڪندڙن جو ھڪڙو فائدو اھو آھي ته اھي اڪثر توھان کي ڏيندا توھان جي انگن اکرن تي جيڪو توھان کي otherwiseي صورت ۾ نه ملندو ، جھڙوڪ لakاتار ڪيترا ڏينھن قطار ۾ توھان ھڪڙو ڪم مڪمل ڪيو آھي. پلس ، گول پروگريس ايپس اڪثر ڪري compatibleين اوزارن سان مطابقت رکن ٿيون جهڙوڪ آئي فون تي ھيلٿ ايپ يا پائڻ لائق فٽنيس ٽريڪٽر. ڪجھ ائپس توھان جي سرگرمي کي ٽريڪ ڪري سگھن ٿيون پس منظر ۾ توھان بغير اصل ۾ وقت ڪ anythingڻ جي ڪنھن به شيءَ کي لاگ ان ڪرڻ لاءِ. (Psst ... ھي ٽرينر توھان کي knowاڻڻ چاھي ٿو ته اھو عام آھي ته ھلڻ ۽ و toڻ جي ترغيب لاءِ.)

بهترين گول ٽريڪ ڪندڙ ائپس

•  سفرجي رهنمائي ڪيل ”سفر“ مقصدن کي ٽوڙيندا آهن جيئن ”پتو ۽ تڪرار حل ڪريو“ ۽ ”و calmيڪ آرام سان سمهڻ“ انتظاميا جي قدمن ۾. جيڪڏهن توهان وٽ اڳ ۾ ئي هڪ مقصد ذهن ۾ آهي، ته توهان پنهنجي ترقي تي نوٽس لکڻ لاءِ ايپ جي روزاني جرنلنگ فيچر استعمال ڪري سگهو ٿا. (آئي فون لاءِ مفت)

•  عادت- ٻڪري توھان جي مدد ڪري سگھي ٿو ھڪ ئي وقت ۾ گھڻن مقصدن کي منظم ڪرڻ ۽ اسٽريڪ کي ٽريڪ ڪرڻ ۽ ھر ھڪ جي ڪاميابي جو سيڪڙو. ان کي استعمال ڪريو عادتن کي لاگ ڪرڻ وانگر و moreيڪ vegetablesا eatيون کائڻ جي ڪوشش ڪرڻ ، و sleepيڪ ننڊ و andڻ ۽ و walkingيڪ پن walking ڪرڻ. (آئي فون ، اينڊرائيڊ لاءِ مفت)

•  انڊر آرمر پاران رڪارڊ ھڪڙو اسٽاپ شاپ آھي توھان جي قدمن ، ورزش ، ننڊ ۽ غذائيت کي ٽريڪ ڪرڻ لاءِ. ان کي هم وقت سازي ڪريو فٽنيس wearables يا MyFitnessPal سان. (آئي فون ، اينڊرائيڊ لاءِ مفت)

•  رنڊڪ توھان ڪم ڪري سگھوٿا توھان جو مقصد ٽريڪ ڪندڙ ۽ ڪوچ ، you'reا توھان settingاھيا آھيو ميراٿون هلائڻ لاءِ يا ڪجھ ميلن جي. هڪ گول ڪوچ فيچر توهان کي توهان جي سطح لاءِ هفتيوار معمول ٺاهڻ ۾ مدد ڪري ٿي ۽ توهان جي ڊوڙ ۾ ڳالهائيندڙ حوصلا فراهم ڪري ٿي. (آئي فون ، اينڊرائيڊ لاءِ مفت)

•  شاندار designedاھيو ويو آھي توھان جي مدد ڪرڻ لاءِ توھان جون عادتون تبديل ڪرڻ لاءِ مقصد تائين پھچڻ جھڙوڪ بهتر روزاني توانائي يا ڪنسنٽريشن يا بھتر ننڊ جو معيار. (BTW ، youا توھان knowاڻو ٿا اعليٰ معيار جي ننڊ حقيقت ۾ توھان جي عضلتون helpاھڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي؟) ان ۾ اھڙا اوزار آھن جيڪي توھان استعمال ڪري سگھوٿا نيون عادتون buildاھڻ لاءِ ، جيئن ورزشون ۽ 4 ڪلاڪ گہرے ڪم جا سيشن. (آئي فون ، اينڊرائيڊ لاءِ مفت)

گول ٽريڪ ڪندڙ جرنلز

ٿي سگھي ٿو اھي ايترا ڪارائتا نه ھجن ، پر اتي آھي ڪجھ چوڻ لاءِ پراڻن فيشن واري قلم ۽ ڪاغذ لاءِ. ڪيليفورنيا جي ڊومينڪ يونيورسٽي ۾ ڪيل هڪ ننڍڙي مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته جيڪي ماڻهو پنهنجا مقصد لکيا آهن انهن جا مقصد حاصل ڪرڻ جا وڌيڪ امڪان هئا. ڪيتريون ئي ڪمپنيون پيش ڪن ٿيون نامزد ٿيل گول جرنلز جيڪي مهيا ڪن ٿيون و moreيڪ رهنما خالي جرنل جي. (لاڳاپيل: 10 پيارا جرنل جيڪي توهان اصل ۾ لکڻ چاهيندا)

بهترين گول ٽريڪٽر جرنل

•  آرين ڪنڊرين پيٽائٽ پلانر گول جرنل مدد ڪري سگھي ٿو توھان جي سوچن کي منظم ڪرڻ ۾ ، orا يا نھ توھان سينگاريو قلمن ۽ اسٽڪن سان. ھن ۾ ج includesھ شامل آھي منصوبا planاھڻ لاءِ انھن مقصدن لاءِ جن کي توھان گولي ھڻڻ چاھيو ٿا ۽ نن stepsا قدم جيڪي توھان کڻندؤ انھن تائين پھچڻ لاءِ. (اھو خريد ڪريو ، $ 14 ، erincondren.com)

• 100 ڏينهن جو گول جرنل وقف ڪري spaceڏيو آھي روزاني جدوجهد لاءِ ممڪن حلن سان ، اھو makingرپور بڻائي رھيو آھي ھڪڙي مشڪل يا بلند مقصد تائين پھچڻ لاءِ. (خريد ڪريو، $10، target.com)

•  جوش پلانر ھفتيوار پلانر جي طور تي doubleيڻو ، تنھنڪري توھان رکي سگھوٿا پنھنجا مقصد ۽ روزاني ڪم. (خريد ڪريو، $30، amazon.com)

•  Leuchtturm A5 Dotted Notebook اھو ھڪڙو کلاسي انتخاب آھي جيڪڏھن توھان تخليقي بلٽ جرنلنگ ذريعي پنھنجو مقصد جو جرنل designاھڻ چاھيو ٿا ، ھڪڙو سسٽم جيڪو توھان جي پنھنجي جرنل جي ترتيب creatingاھي سگھي ٿو ڪتاب ۾ قطار سان ريل. (خريد ڪريو، $20، barnesandnoble.com)

• شڪل40-ڏينھن پيش رفت جرنل (ھڪڙو بيشرم پلگ) ھڪڙو مفت 40 ڏينھن جو پروگريس جرنل آھي جيڪو توھان پرنٽ ڪري سگھوٿا ۽ استعمال ڪري سگھوٿا ڪنھن صحبت جي مقصد لاءِ.ترڪيبون ۽ ورزش جي خيالن کان علاوه ، ان ۾ ڪافي ج spaceھ شامل آھي توھان جي روزاني ڪوششن کي ٽريڪ ڪرڻ لاءِ. بونس: توهان شامل ٿي سگهو ٿا 15 ڏينهن جي مفت رهنمائي واري ذهني جرنلنگ جي ذريعي اسان جي خاص پارٽنرشپ ذريعي Jour ايپ سان.

لاءِ جائزو