جن والدين لاءِ صرف هڪ منٽ جي ضرورت آهي ، انهن لاءِ 7 مدائي واريون ايپون

مواد

• اسان ڪيئن چونڊيو آهي
• قيمت تي هڪ نوٽ
• بهترين ائپس لاءِ جڏهن توهان صرف… هڪ منٽ جي ضرورت آهي
• ذهانت ماماس
• دماغي ڊپ
• تڪڙي
• هيڊ اسپيس
• بصيرت ٽائمر
• براهليٽ
• ٿدو
• گهڻي وڃو

ڇا توهان هڪ نئون والدين آهيو جنهن جي پوري دنيا صرف سامهون upري وئي آهي ، يا هڪ موسمي پرو جو هڪ مڪمل وقت واري نوڪري برقرار رکڻ دوران 4 جي گهرواري کي ڀڙڪائي رهيو آهي ، والدين جا لفظ ٿي سگهن ٿا.

جڏهن توهان وٽ ٻار هوندا آهن ، انهن جو خيال ڪرڻ ترجيح بنجي ويندو آهي نونمرو ، ۽ اڪثر وقت توهان جي پنهنجي صحت پوئتي برنر ڏانهن ڪاهي ويندي آهي. جي رستو پوئتي برنر

اهو ئي سبب آهي ، توهان جي جسماني صحت کان علاوه ، ڪجهه ذهني تلاش ڪرڻ ضروري آهي - هر ڏينهن هڪ يا ٻه منٽ به - ڪجهه ذهني خود سنڀال لاءِ. پنهنجي جسم ۽ دماغ کي ٽوڙڻ جو هڪ فائدي وارو طريقو مراقبو جي صورت ۾ آهي.

مراقبت توهان جي جذباتي رياست کي دٻائڻ ، دٻاءُ ، بيچيني ۽ ڊپريشن جي سطح کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي ، ميريل ، نيو يارڪ ۾ ميريل نيو يارڪ ۾ لائسنس يافته ڪلينڪ نفسيات دان جو ايملي گارنوٽتا بيان ڪري ٿو ، جيڪو نئين والدين سان ڪم ڪرڻ ۾ ماهر آهي.

"مراقبت ماڻهن جي جذباتي ذهانت کي وڌائي سگھي ٿو (جيڪو توهان جي پنهنجي جذبات کي سمجهڻ ۽ منظم ڪرڻ جي صلاحيت جو حوالو ڏئي ٿو) ۽ پڻ مخصوص انتظامي افعال کي بهتر بنائي ويو آهي ، بشمول انہدام ، جيڪو توهان جي پنهنجي رويي تي قابو پائڻ جي حوالي ڪري ٿو ،" گارنٽتا چوي ٿو.

”اها ماڻهن لاءِ دفاع جي عظيم ترين لائن آهي جيڪا گهٽ دٻاءُ جو تجربو ڪرڻ ۽ زندگي جي معيار کي وڌائڻ چاهين ٿا ،“ هن وڌيڪ شامل ڪيو.

جيڪڏهن اهو توهان وانگر آواز اچي ٿو (:: هٿ وڌائي ٿو: :) ، اهو وقت اچي سگهي ٿو غور ڪرڻ جي مشق کي اپنائڻ جي ڪوشش ڪرڻ. خوش قسمت ، اهو مراقبي ايپس جي مهرباني کان وڌيڪ آسان آهي جيڪو توهان پنهنجي سمارٽ فون تي صحيح ڊائون لوڊ ڪري سگھو ٿا.

"مراقبت واريون ائپس اهو ڏينهن جي تقريبن ڪنهن به وقت ذهنيت تي عمل ڪرڻ ممڪن بڻائي ٿو ، جيئن ته توهان جي مانجهاندي وقفو ، توهان جي سفر دوران ، يا گڏجاڻين جي وچ ۾ ،" گرنوٽا چوي ٿو. "هر ماڻهو پنهنجي ڏينهن ۾ چند منٽ ڳولي سگهي ٿو مراقبت سان کيڏڻ."

ڇا توهان صرف پنهنجي مراقبي سفر تي شروع ڪري رهيا آهيو يا موسمي ثالث آهيو ، هتي ڪجهه بهترين مراقبه ايپس آهن ، جيڪي والدين واري سيٽ کي پورو ڪري رهيا آهن.

اسان ڪيئن چونڊيو آهي

انهن مراقبتن جا ڪجهه طريقا ماهر ۽ ذهني صحت جي شعبن ۾ ماهرن طرفان تجويز ڪيا ويندا آهن. ڪجھ اسان چونڊيو صارفين جي مثبت نظرين جي بنياد تي.

يا ته ، سڀني هيٺين ايپس کي منتخب ڪيو ويو آهي ڇاڪاڻ ته اهي هيٺين معيار کي پورا ڪن ها.

• شروعاتي دوستي
• ايپ اسٽورن ۾ انتهائي درجه بندي ڪئي وئي آهي
• مراقبت ۽ ذهني انداز جو هڪ وسيع سلسلو پيش ڪيو
• دماغ ۾ والدين سان ٺاهيل مواد شامل آهي
• ٻنهي iOS ۽ Android ڊوائيسز سان مطابقت رکندڙ

قيمت تي هڪ نوٽ

اسان اهو نوٽ ڪيو آهي ته انهن ائپس مان ڪجهه مفت آهن ، جڏهن ته ٻين کي سبسڪرپشن جي ضرورت آهي. وڌيڪ صحيح قيمت ۽ آڇون حاصل ڪرڻ لاءِ ، ڏنل پروڊڪٽس تي ڪلڪ ڪري هر مصنوعات جي هوم پيج تي وڃو.

بهترين ائپس لاءِ جڏهن توهان صرف… هڪ منٽ جي ضرورت آهي

ذهانت ماماس

قيمت: ماھوار يا سالياني رڪنيت

لائسنس يافته ٻار ، خاندان ۽ اسڪول جي نفسياتي ماهر پاران ٺاهه بعد نفري ڊپريشن سان پنهنجون جدوجهدون ڪرڻ بعد ، هي شروع ٿيل ايپ ماءُ کي آرام ڪرڻ ۽ پنهنجن خيالن سان ڳن connectڻ لاءِ هڪ دڪان فراهم ڪرڻ جي مشن تي آهي.

ذيشان مامس گائيڊ مراقبت ، سانس جي ترڪيب ، منتر (يعني “مان قابل آهيان”) نن ،يون رڪاوٽون ، بصيرت ۽ ٻانهي جي هر مرحلي لاءِ وڌيڪ پيش ڪنديون ، TTC کان وٺي نن toپڻ تائين ۽ اڳتي وڌڻ تائين.

ملندڙ: مان غور فڪر نٿو ڪريان. انهي جي ڪري به مان اهو ڇو ٿو ڪريان.

دماغي ڊپ

قيمت: واندو

جيڪڏھن توھان توقع ڪري رھيا آھيو ، ھي ايپ اوھان لاءِ ٺاھيو ويو ھو.

دماغي بيچ جو مقصد والدين جي مدد ڪرڻ آهي اهم ذهني صلاحيتن کي سکڻ لاءِ انهن جي مدد ڪرڻ ۽ غير يقيني صورتحال ۽ جذبات جي ترتيب جو جيڪي حمل ۽ نئين پيدائش واري پيڪيج سان گڏ ايندا آهن. اسان خاص طور تي اڪيل والدين ۽ هڪ ئي جنس جي جوڙن جي شموليت تي ذهن بيپ جي ڌيان کي پسند ڪندا آهيون.

هي ايپ ٻن آسٽريليا جي ذهني ۽ ذهني صحت جي تنظيمن پاران ٺاهي وئي هئي ۽ هڪ ٽيڪنالاجي جو ميلاپ پيش ڪندي آهي. مراقبت نن areا آهن ، جيڪي 13 منٽن کان وڌيڪ نه آهن ، ۽ هن ٽرمٽر کي پورو ڪنديون جنهن ۾ توهان هن وقت آهيو.

اهي اوزار جيڪي توهان حمل دوران سکي سگهنداسين اهو پڻ مقصد آهي ته مڪي مهينن ۾ اچي وڃن جڏهن توهان پنهنجي نن littleڙي کي پنهنجي هٿ ۾ رکي رهيا آهيو.

تڪڙي

قيمت: ٻن هفتن جي مفت آزمائش هڪ مهيني سبسڪرپشن جي پٺيان

جيتوڻيڪ ان جو نالو ٿورو ڌوڪو آهي ، هي ايپ نه رڳو حامله ماڻهن لاءِ آهي ـ اميد مند پڻ تصور ۽ نفلي دورن کي پورو ڪندي آهي.

"متوقع پيشيونڪ سو اهڙا غور فڪر ، جيڪي انهن ٽي سي ٽي ۾ آساني پيدا ڪرڻ ۽ حمل جي حالت ۾ پرسکون تلاش ڪرڻ جي لاءِ تيار ڪيا ويا آهن ،" تصديق ٿيل هولٿ هيلٿ ڪوچ ، اليسندرا ڪيسلر ، هڪ ذاتي پرستار آهي. اهو پڻ روزمره جي چئلينج کي برداشت ڪرڻ جا اوزار پيش ڪندو آهي جيڪي والدين سان گڏ هوندا آهن.

۽ جيتوڻيڪ گهڻن والدين جي خاص مراقبت واريون ائپس صرف حمل ۽ ماءُ جي سفر تي ڌيان ڏين ٿيون ، هن ائپ تي رهنمائي واريون مراقبت ۽ ننڊ جو مدد پڻ پارٽنرشپ جي توقع ڪرڻ لاءِ آهن.

هيڊ اسپيس

قيمت: هڪ مهيني جي مفت آزمائش ، بعد ۾ هڪ مهيني يا ساليانو رڪنيت

هيڊ اسپيس غور ڪرڻ لاءِ انتهائي صارف دوست ، ايستائين (۽ خاص طور تي) ٺاهيندو آهي. شايد اهو ئي سبب آهي ته هي 190 ملڪن ۾ 62 ملين کان وڌيڪ صارفن جي وچ ۾ سڀني کان مشهور مراقبي خدمتن مان آهي.

يا شايد اهو ڇو ته باني ، اینڈي پڊڪومب ، توهان جي سڀ کان وڌيڪ سٺن آوازن مان هڪ آهي ، جيڪو توهان ٻڌو هوندو - توهان قاضي آهيو.

“هيڊ اسپيس هڪ پيدائشي پيڪ پيش ڪري ٿو ۽ والدين سان لاڳاپيل جدوجهد جي مڪمل ميزبان وانگر ننڊ ، خوشي ، دٻاءُ ، آرام ،” شيشي ڪوچنگ جو باني ڊيڪسي شڪر شيئر ڪن ٿا. "انهن وٽ پڻ سٺي پيش ڪيل ڪارٽون آهن ، جيڪي ٻارن جي توجه کي پڪڙيندا آهن ، تنهن ڪري اهو ڪنهن به والدين لاءِ سٺو هوندو آهي ته هو پنهنجي ٻارن جي زندگين ۾ پڻ مراقبو جي مشق آڻڻ چاهي ٿو."

بصيرت ٽائمر

قيمت: بنيادي نسخو مفت آهي ، ڪورسز ۽ آف لائن ٻڌڻ جي لاءِ مهينن يا سالياني رڪنيت جي ضرورت آهي

بصيرت ٽائمر 40،000 مفت رهنمائي ڪيل مراقبتن جو هڪ وڏو انتخاب پيش ڪري ٿو ، جنهن ۾ هڪ مڪمل حصو والدين لاءِ وقف آهي (بشمول “ماما مي ٽائيم” ۽ “بس مينس لاءِ آرام ۽ ريچارج”) ۽ ٻارن لاءِ مراقبت.

پريميئم رڪنيت سان گڏ دستياب پڻ هڪ پوڊ ڪاسٽ طرز جي بحثن جو سلسلو آهي سخت مضمونن بابت ماهر مشاهده جهڙوڪ برائوٽ ۽ فيصلو سان معاملو ڪرڻ.

اهو ايما سورٿن جو پسنديده ، يوگا جي تصديق ٿيل استاد ۽ رهنمائي ڪندڙ مراڪش اڳواڻ آهي. ”مان ان کي شوقين جي مختلف قسم ، گائيڊ ڳائڻ واري باؤل رڪارڊنگ ۽ تعليمي ڪورسز لاءِ پيار ڪندي آهيان ،“ هوءَ چوي ٿي. "ان ۾ ڪافي استادن ۽ اندازن مان مراقرا شامل آهن ۽ توهان جي ڳولا کي تنگ ڪرڻ لاءِ هڪ آسان فلٽر اختيار آهي."

براهليٽ

قيمت: اختياري ان ايپ جي خريداري سان مفت

ڪو مسئلو ناهي توهان جي مراقبي جي مهارت جي سطح ، توهان کي برٿ ايپ ۾ شروع ڪرڻ لاءِ هڪ بهترين مقام آهي. هي سادو ، صارف دوست پليٽ فارم روزانو زندگي مان ڪ broughtيل دٻاءُ ۽ ذهني ٿڪاوٽ کي ختم ڪرڻ ۾ مدد لاءِ ٺهيل هو.

براهٽ رهنمائي واريون سوچون پيش ڪن ٿيون جيڪي توهان جي وقت جا 5 منٽن گهٽ وڃن ٿيون (جيڪو ڪڏهن ڪڏهن اهو سڀ ڪجهه آهي ته توهان والدين جي پهرين ڪجهه مهينن ۾ گڏ ڪري سگهو ٿا) ، انهي سان گڏ تربيتي ڳالهيون ۽ ماسٽر ڪلاس جيڪي خاص طور تي والدين کي پورا ڪن ٿا. مثالن جا عنوان شامل آهن ته اڻ برابري سان ڪيئن نڀايو ۽ بهتر تڪرار حل ڪيو.

ٿدو

قيمت: محدود ورزن مفت آهي ، پريميئم ورزن ٻه هفتن جي مفت آزمائش کانپوءِ هڪ مهيني يا سالياني رڪنيت جي ضرورت آهي

اها هڪ بنيادي مراعت واري ايپ آهي جيڪا ننnersڙن ماڻهن کي پهچائيندي آهي ، خاص ڪري انهن ماڻهن کي گهٽ ننڊ جي تڪليف آهي (هيلو ، نئون والدين!). پروفائل ٺاهڻ کان پوءِ ۽ توهان جي مشق جي پويان واضح مقصد چونڊڻ ، توهان ڏينهن جي وقت لاءِ ياد ڏياريندڙ اطلاعن تي چونڊ ڪري سگهو ٿا جيڪو توهان غور ڪرڻ پسند ڪندا.

مهرباني ڪري حصيداري ڪئي. "ڪنهن به نئين والدين لاءِ ، اها ٿورڙي يادگيري روزانه مشق ٺاهڻ جي وچ ۾ وڌيڪ هاٿي طريقي سان فرق ڪري سگهي ٿي." ”انهن جي رهنمائي ڪيل غورن جي علاوه ، هڪ ميوزڪ ۽ داستان گوئي جو حصو پڻ آهي ، ٻئي خاص طور تي جسم کي آرام ، ننڊ ۽ آرام ۾ مدد ڏيڻ لاءِ ٺاهيا ويا آهن.“

هتي هڪ مڪمل سيڪشن پڻ نن parن ڪورسز سان والدين کي وقف ڪرڻ لاءِ مختص ڪيو ويو آهي ، جنهن ۾ “Conscious Parenting ،” ڊاڪٽر شيفالي Tsabary شامل آهن.

گهڻي وڃو

پنهنجي نفس جي توجه تي ڌيان ڏيڻ جو وقت ڪنهن به اسٽيج تي والدين لاءِ اهم آهي.

ها ، پنهنجو پاڻ تي سيڙپڪاري ڪرڻ لاءِ وقت ۽ توانائي ڳولهڻ ناممڪن محسوس ڪري سگهو ٿا جڏهن توهان گهڻو وقت ٻين سڀني جي سنڀال ۾ خرچ ڪندا. پر خوش قسمت ، اتي موجود مٺائي جا ڪيترائي ايپس آهن جيڪي توهان لاءِ ٿورڙي آسانيءَ سان پنهنجي ذهن جو خيال رکڻ ۾ مدد ڪن ٿا.

اهو مسئلو ناهي ته توهان ڪيترو وقت غور ڪيو ٿا ، يا جيڪڏهن توهان سمجهو ٿا ته توهان ان تي ”خراب“ آهيو. بس اهو هڪ ڪوشش ڪر. ٻه منٽ ، پنج منٽ - ڪنهن به رقم جو توهان جي پنهنجي صحت لاءِ وقف وقت سٺو خرچ آهي.