بهترين نوان ورزشون ۽ جم ڪلاس

مواد

• لاءِ جائزو

اندروني بوٽ ڪيمپ

جتي اسان ڪوشش ڪئي: بيري جي بوٽ ڪيمپ NYC

سوٽ ميٽر: 7

تفريح ميٽر: 6

مشڪل ميٽر: 6

توھان ڪڏھن به بور نه ٿيندا ھن اعليٰ توانائي واري انڊور بوٽ ڪيمپ سان جيڪو فٽ celebs ۾ پسنديده آھي جھڙوڪ ڪريم ڪارڊشين. ڪلاڪ ڊگھي ڪلاس ۾ طاقت جي تربيت کي ٽريڊمل وقفن سان ملايو وڃي ٿو ته جيئن توهان جي سڄي جسم کي سخت ۽ ٽون ڪيو وڃي جڏهن ته سنگين ڪيلوريون جلائڻ دوران (1,000 في ڪلاس تائين). تنگ ڪوارٽرز ۽ بلند آواز موسيقي شايد توهان جي منهن ۾ روايتي بوٽ ڪيمپس جي ڀيٽ ۾ ٿورو وڌيڪ محسوس ڪري، پر اهو پڻ توهان کي متحرڪ ۽ مضبوط رکڻ لاء ڀرپور ماحول پيدا ڪري ٿو.

itا توھان کي ان جي ڪوشش ڪرڻ گھرجي؟ جيڪڏھن توھان تسلسل پسند ڪريو ٿا ۽ چاھيو ٿا ھڪڙي گارنٽي ٿيل تيز شدت وارو ورزش (بغير ان جي سوچڻ جي) ، اندروني بوٽ ڪئمپز ھڪڙو بھترين آپشن آھن. اسان جو مشورو: ھڪڙو Findوليو جيڪو موسيقي playsائي جيڪو توھان کي پمپ ڪري. اھو توھان جي مدد ڪندو طاقت جي آخري سيٽ ذريعي اسپرنٽ جي ذريعي!

Bاهرين بوٽ ڪيمپ

جتي اسان ڪوشش ڪئي: DavidBartonGym جي ڪيمپ ڊيوڊ

پسڻ: 5

تفريح: 5

مشڪل: 6

ٻاهرين بوٽ ڪيمپس سان، توهان جم جي چوٽي وانگر نظر ڪري سگهو ٿا بغير ڪنهن جم جي اندر پير رکڻ جي. ڊيوڊ بارٽن گيم جي ڪيمپ ڊيوڊ ڪلاس ۾ منهٽن جي سينٽرل پارڪ ۾ ، اسان جمپ رسيون ، پارڪ بينچون ، ۽ پڪنڪ ٽيبل استعمال ڪيا اسان جي ايبس ۽ ٽنگن کي ڪم ڪرڻ لاءِ ۽ جمپنگ جيڪز ، unڙن ۽ اسڪواٽس کي حقيقت ۾ محسوس ڪرڻ لاءِ ته اسان جي رانن ۽ ocksچن ۾ ساڙ محسوس ٿئي ٿي. فطرت جا سھڻا آواز (جيتوڻيڪ نيويارڪ شھر جي وچ ۾) آھن ھڪڙو س contrastو برعڪس بلند آواز ميوزڪ جو ، پر توھان و iPائي سگھوٿا پنھنجو آئي پوڊ جڏھن توھان کي ضرورت ھجي اضافي پش (يا )ه). اسان جو مشورو: ھڪڙو outdoorاھرين ڪلاس چونڊيو جيڪو توھان جي مفادن ۽ مقصدن کي پورو ڪري. توهان اڪثر ڪري سگهو ٿا يوگا، Pilates، ۽ مارشل آرٽ ڪلاس جو هڪ ٻاهرين نسخو!

بالي ووڊ ناچ

جتي اسان ڪوشش ڪئي: ڌونيا ڊانس سينٽر

پسڻ: 7

تفريح: 10

مشڪل: 6

بالي ووڊ ڊانس ڪلاس ۾ پنهنجي دل کي پمپ ڪرڻ لاءِ توهان کي ناچ سان پيار ڪرڻ جي ضرورت ناهي (يا ان ۾ ڪو به سٺو هجي). نبيرڻ واري موسيقي ۽ movesار movesار حرڪتون شايد پهريان خارجي محسوس ڪن ، پر باقي يقين ڏياريو ته ڪلاس جي ورجائي توهان کي پڪڙڻ ۾ مدد ڪندي. بالي ووڊ ڊانسنگ بهترين ڪارڊيو ورزش پيش نٿو ڪري، پر توهان اڃا تائين تمام گهڻا جسماني ٽنگنگ فائدا حاصل ڪندا. توهان جي مسڪراهٽ هڪ ورزش به ٿي وي ٿي ، itو ته اها اسان کي کلندي ۽ کلندي هئي س timeو وقت-توهان ۽ توهان جي گرل فرينڊز لاءِ بهترين ڪلاس! اسان جي صلاح: ٽيني کي ڇڏي ڏيو ۽ ڊانسنگ بوٽ پائڻ جهڙوڪ بيلٽ فليٽ يا ننگي پيرن تي وڃو!

باڪسنگ

جتي اسان ڪوشش ڪئي: تثليث باڪسنگ ڪلب NYC

پسڻ: 10

تفريح: 9

مشڪل: 8

سخت باڪسنگ سيشن ڇڏڻ کان پوءِ توهان مضبوط، اعتماد، ۽ زخم (سٺو قسم) محسوس ڪندا. اسان جي ڪلاڪ ڊگھي باڪسنگ جي ورزش ۾ 3 منٽن جو شديد وقفو، رسي ٽپڻ، ٽيڪنڪ سکڻ، ۽ پوءِ ڇنڊڇاڻ واري بيگ تي ليٽڻ شامل هئا. اها هئي هڪ حيرت انگيز ورزش ، شڪرگذاري بغير عذر جي ، غيرپولوجيٽڪ ٽرينرز جن يقين ڪيو ته اسان سست نه ٿيا ۽ اهو س all ڪجهه ڏنو س allي پوري 3 منٽن لاءِ.

جيڪڏھن توھان اڪثر محسوس ڪندا آھيو ته توھان ھڪڙو مٿا hitرو ماري andڏيو آھي ۽ توھان کي پنھنجو ورزش و nextي و aڻ لاءِ ٿورو زور (يا oveڪ) جي ضرورت آھي ، پوءِ باڪسنگ ٿي سگھي ٿو توھان لاءِ ھڪڙو بھترين آپشن. اسان ا feelingا تائين محسوس ڪري رھيا آھيون ته جلسو 3 ڏينھن کان پوءِ! اسان جي صلاح: مختلف جم جي جانچ ڪندا رهو جيستائين توهان هڪ ٽرينر ڳوليو جيڪو توهان پسند ڪيو. اهي واقعي ڪلاس ٺاهيندا آهن (يا ٽوڙيندا آهن)!

هوائي اڏو

جتي اسان ڪوشش ڪئي: ايئر اسپيس NYC

پسڻ: 6

تفريح: 5

مشڪل: 8

توهان هن تقسيم شخصيت واري ورزش سان ڪارو ۽ اڇو سوان ٻنهي وانگر ٿورو محسوس ڪندا. بيلٽ ۽ باڪسنگ جو ميلاپ ، ايروباري ڪلاس توھان جي لچڪ کي چيلينج ڪري ٿو ۽ ڊگھو ، پتلا عضلات بنيادي بيري ھلڻ سان ۽ توھان جي همٿ ۽ برداشت کي آزمائي ٿو تيز رفتار جاب ميلاپ سان. اهو چوڻ لاء محفوظ آهي ڪارو سوان ۽ ملين ڊالر بيبي ان کي آسان بڻائي! اسان جي صلاح: جيتوڻيڪ ڪلاس هڪ بهترين مڪمل جسماني ورزش هئي، پر پهرين ٽائمرز لاءِ مناسب فارم سکڻ ۽ تيز رفتار سان گڏ رهڻ ٿورو ڏکيو آهي. پڪ ڪريو ته توھان ڏيو ان کي ڪجھ ڪوششون ڪرڻ کان پھريائين فيصلو ڪرڻ جيڪڏھن اھو توھان لاءِ صحيح ورزش آھي.

بيڪرم يوگا (گرم يوگا)

جتي اسان ڪوشش ڪئي: بڪرم يوگا NYC

پسڻ: 10

تفريح: 4

مشڪل: 6

عقلمندن لاءِ لفظ: جيترو ٿي سگهي ننڍو ۽ وزني لباس پائڻ. پسين جي فيڪٽر کان علاوه (۽ 100+ ڊگري گرمي پد) ، گرم يوگا وٽ سا postيا ئي پوسٽر ۽ حرڪتون آھن توھان جي معياري يوگا ڪلاس ڏانھن. گرم goو ٿو وين؟ توهان جا عضوا گرم ٿي ويندا ۽ اهڙيء طرح، وڌيڪ لچڪدار. ان سان گڏ ، توھان گھڻيون کیلوريون ساڙي ڏيندؤ. جيڪڏھن توھان يوگا جا شوقين آھيو ھڪڙو چئلينج ولي رھيا آھيو يا ڪو جيڪو سوچي ٿو ته ”يوگا ھڪڙو حقيقي ورزش نه آھي ،“ اسان سفارش ڪريون ٿا توھان ھن ڪلاس کي آزمايو. جڏھن توھان و Bikي سگھو ٿا Bikram يوگا بغير پوئين يوگا تجربي جي (اسان ڪيو) ، اھو ھڪڙو س ideaو خيال آھي شروع ڪرڻ و aيڪ بنيادي (ٿlerي) ڪلاس سان (Findولھيو بھترين يوگا انداز توھان لاءِ ھتي). توھان ھلڻ سکي و beforeو توھان کان ا جو سپرنٽ ، صحيح؟ اسان جو مشورو: ا waterواٽ ۾ گھڻو پاڻي پيئو. انتظار نه ڪريو جيستائين هڪ ڪلاڪ اڳ ڪلاس شروع ٿئي هڪ ليٽر هيٺ. توهان کي ريسٽ روم استعمال ڪرڻ لاءِ وڃڻو پوندو، جيڪو اسان سکيو اهو وڏو نه آهي.

برلسڪي ناچ

جتي اسان ڪوشش ڪئي: نيو يارڪ اسڪول آف برليسڪ

پسڻ: 2

تفريح: 9

مشڪل: 4

اهو طبقو توهان کي پهريان کان شرمسار ڪري سگهي ٿو، پر توهان هڪ تجديد مثبت جسم جي تصوير سان ٻاهر نڪرندا، اڳ کان وڌيڪ اعتماد (۽ خوبصورت) محسوس ڪندي. برلسڪ ڊانس توھان جي مدد ڪري ٿو اھو بيان ڪرڻ ۾ جيڪو توھان ا already ۾ ئي حاصل ڪيو آھي-جيڪو توھان جي سوچ کان گھڻو ويڪ آھي! اسان توهان جي ظاهر کي بهتر ڪرڻ لاءِ هيلس ۾ هلڻ جو صحيح طريقو سکيو، اسان جي پوزيشن کي ڪيئن مڪمل ڪجي، ۽ اکين جي رابطي کي دعوت ڏيڻ جو فن. ھي ڪلاس توھان کي زور ڏئي ٿو ته توھان پنھنجي جنسيت کي قبول ڪريو-۽ ان کي فلاڻو. آخرڪار ، توهان ڪم ڪريو ٿا سخت حاصل ڪرڻ لاءِ جسم جيڪو توهان چاهيو ٿا ، پوءِ notو نه ڏيکاريو پنهنجون ڪوششون byاڻڻ سان ته whatا ڪجي ڪرڻ ان سان؟ اسان جو مشورو: کليل دماغ رکو! اتي موجود ھر ماڻھو ڪنھن نقطي تي ھڪڙو ابتدائي ھو ۽ شايد توھان وانگر ئي عجيب محسوس ڪيو ، تنھنڪري پريشان ٿيڻ بند ڪريو ۽ مزو ڪريو!

GLEEful ڪلاس

جتي اسان ڪوشش ڪئي: براڊ وي باڊيز ، NYC

پسڻ: 4

تفريح: 7

مشڪل: 3

kidsارن تي خوشامد performingاھيو پرفارمنس کي آسان ، پر اسان تي اعتماد ڪريو ، اھو نه آھي! توھان حاصل ڪندؤ ھڪڙو ڪارڊيو ورزش ۽ توھان جو س bodyو جسم ٽون ڪندو جڏھن سکيو ھڪڙو ڪوريوگرافيڊ ڊانس س learningو سنئون ٽي وي شو تان. توھان کي نه ھجڻ گھرجي ھڪڙو Gleek (يا شو به ڏسو) ھن ڪلاس کي پيار ڪرڻ لاءِ. پرجوش ميوزڪ نمبر توهان کي راڪ اسٽار وانگر محسوس ڪندا (۽ ڏسندا). اسان جو مشورو: ياد رکو ڊگري و classائڻ کان پوءِ جڏھن توھان جا عضوا گرم ھجن. ناچ توهان جي جسم ۾ ننڍڙن عضون کي چيلينج ڪري ٿو، جيڪي گهڻو ڪري طاقت وارا ڪم نه ٿا ڪن. توھان ڏسندؤ ته اسان جو theا مطلب آھي ايندڙ ڏينھن.

AntiGravity يوگا

جتي اسان ڪوشش ڪئي: Crunch جم

پسڻ: 3

تفريح: 5

مشڪل: 8

و yogaو پنھنجي يوگا جي مشق کي ايندڙ سطح تي ، لفظي طور. AntiGravity Yoga روايتي يوگا جي پوز کي ڪجھ نئين حرڪت سان گڏ ڪري ٿو توھان جي پوزيشن ۾ مدد ڪرڻ ۽ توھان جي لچڪداريءَ واري انداز کي چيلينج ڪرڻ لاءِ. ڇت تان لٽڪيل هڪ hammock استعمال ڪندي، توهان کي معطلي جي ٽيڪنڪ سيکاريندا جيڪي توهان کي اونڌو ڪري ڇڏيندا (توهان جي پهرين ڪلاس ۾). پهرين ته هيماڪ تي ڀروسو ڪرڻ ڏکيو آهي، ڇاڪاڻ ته اسان مان اڪثر وٽ ٽراپيز جو تجربو نه هوندو آهي، پر پوز آسان ٿي ويندا آهن هڪ ڀيرو جڏهن توهان ٿلها ٿي ويندا آهيو ۽ ريشم سان fluidly هلڻ سکندا آهيو. اسان جو مشورو: ھڪڙي قميص پائڻ جيڪا توھان جي گھڻن مٿي وارن ھٿن ۽ تنگ يوگا پتلون کي coversڪي ٿي (اسان کي اھي 20 سستي يوگا پتلون پسند آھن! اوچ.

ڳاڙهو مخمل (Acrobatic ڪلاس)

جتي اسان ڪوشش ڪئي: ڪرنچ جم

پسڻ: 4

تفريح: 8

مشڪل: 8

نالو شايد توهان کي مٺاڻ بابت سوچيو هجي، پر هي ڪلاس ڪيڪ جو ڪو ٽڪرو ناهي! ڇت کان معطل ٿيل ريشمي رسي کي استعمال ڪندي، توهان طاقت جي مشق ڪندا ۽ ٿوري ڪوريوگرافي، Cirque-du-Soleil انداز سکندا. توھان حاصل ڪندؤ ھڪڙي شاندار ورزش ۽ واقعي محسوس ڪندؤ جلن پنھنجن ھٿن ۾ ۽ غير موجودگي توھان جي جسم کي ingڪڻ کان و theي رسي جي جھوليءَ تائين. جيڪڏھن توھان نه آھيو NY ايريا ۾ ، anyوليو ڪنھن به ڪلاس ۾ جيڪو استعمال ڪري ٿو معطليءَ جي ٽيڪنڪ يا و acو ھڪڙو ايڪروبيٽڪ سبق سا workئي ورزش لاءِ. هڪ آخري ترڪيب: وهڪري سان وو. گھڻو جھڙو AntiGravity يوگا ۾ ، ھي ڪلاس و takesي ٿو ڪجھ ”goڏي و "ڻ“ ۽ پاڻ تي اعتماد ڪرڻ ۽ redاڙھو مخمل. هڪ دفعو توهان ڪيو ، توهان محسوس ڪندا حيرت انگيز!

ڪما حساس

جتي اسان ڪوشش ڪئي: ڪرنچ جم

پسڻ: 2

تفريح: 5

مشڪل: 3

ڊاڪٽر ميليسا هرشبرگ پاران صرف عورتن لاءِ ٺاهيو ويو، هي منفرد طبقو isometric حرڪتون استعمال ڪري ٿو (ورزشون جيڪي لڳي رهيون آهن ته توهان بلڪل نه هلي رهيا آهيو) جيڪي توهان جي اندرين ۽ ٻاهرئين pelvic core کي ڪم ڪن ٿيون هيٺين جسم جي ٿلهي کي ساڙڻ لاءِ ۽، اضافي بونس طور، توهان جي libidio کي وڌايو. 60 منٽ واري ڪلاس ۾ مراقبي پڻ شامل آهي توهان جي اندروني نفس سان رابطي ۾ حاصل ڪرڻ ۾ مدد لاءِ. جڏهن پ askedيو پيو و "ي ته ”تتلي“ (kegel) شايد ٿورڙي عجيب محسوس ڪري ڪجھه لاءِ ، هر عورت ڪما ڪلاس مان ڪجهه سکي سگهي ٿي. اسان جو مشورو: ھڪڙو جم Findوليو جنھن ۾ توھان آرامده محسوس ڪريو. اسان جي اسٽوڊيو ۾ مردن جي لاڪر روم جي ڀرسان کليل دريون هيون- ٿورڙو اجنبي.

لاءِ جائزو