9 بهترين شوگر کان پاڪ (۽ گهٽ شوگر) آئس ڪريم

مواد

• آن لائن خريداري تي هڪ نوٽ
• 1. ڪيوٽو آئس ڪريم
• 2. روشن آئس ڪريم
• 3. ھالو ٽاپ آئس ڪريم
• 4. انهي مزيدار ڪوڪو کير منجمد ڊريس
• 5. ڪيٽو پنٽ آئس ڪريم
• 6. آرڪٽڪ زيرو فيروز مٺاڻ
• 7. سکڻي ڪاو آئس ڪريم سينڊوچ
• 8. گهر وارا ڪيانا آئس ڪريم
• 9. گهرائي ڪوسڪو آئس ڪريم
• ڪئين به هڪ سٺي کي چونڊ ڪرڻ
• رت جي شگر جو توازن
• کیلوري جو استعمال
• غذائي شيون
• هيٺئين لائن

اسان پراڊڪٽس شامل ڪيون ٿا جيڪي اسان سمجهون ٿا ته اسان جي پڙهندڙن لاءِ مفيد آهن. جيڪڏھن توھان ھن پيج جي لنڪ ذريعي خريد ڪريو ، اسان شايد نن commissionن ڪميشن حاصل ڪري سگھون. هتي اسان جو عمل آهي.

سخت گرمي جي ڏينهن واري شيءَ جو آئس ڪريم جو زبردست ، زبردست ، ڪريم بخشو toاڙڻ مشڪل هوندو آهي - يا سال جي ڪنهن ٻئي وقت.

جيتوڻيڪ توهان متوازن غذا ۾ آئس ڪريم جون نن amountsيون مقدارون شامل ڪري سگهو ٿا ، هي مٺاڻ گهڻو ڪري وڌندڙ کنڊ جي وڏي مقدار کي هڻندي آهي. حقيقت ۾ ، ڪجهه ذائق ڪجهه وقت تائين سفارش ٿيل اضافي کنڊ جي روزانو ٽي ڀيرا پيڪ ڪندا آهن.

اهو هڪ سبب آهي ڇو ته کنڊ کان خالي آپشن وڌيڪ مقبول ٿي چڪا آهن.

اهي ڊيسٽز قدرتي يا مصنوعي مٺاڻين تي ڀاڙين ٿا جيڪي انهن جي کنڊ ۽ ڪيلوريءَ واري مواد کي انتهائي گهٽائين ٿا.

جيتوڻيڪ اهي مٺايون پنهنجو پاڻ جي خرابين سان گڏ اچن ٿيون - جهڙوڪ هاضمي جي علامتون جهڙوڪ گئس يا ٻرندڙ - جيڪڏهن توهان تمام گهڻو استعمال ڪندا ، شوگر کان پاڪ آئس ڪريم زبردست علاج ڪري سگهي ٿو جيستائين توهان پنهنجو ذخيرو چيڪ ڪريو (،).

هتي 9 بهترين کنڊ مفت ۽ گهٽ کنڊ آئس ڪريم آهن ـ سڀني کي بناوٽ ، ذائقي ، غذائيت جي پروفائيل ۽ جز جي معيار مطابق چونڊيو ويو.

آن لائن خريداري تي هڪ نوٽ

ڪجهه وينڊرز آن لائن خريداري لاءِ آئس ڪريم پيش ڪن ٿا. اهو هڪ آسان اختيار ٿي سگهي ٿو ، جيستائين ساڳئي ڏينهن پهچائڻ جي ضمانت هجي. آن لائين آرڊر سڀني علائقن ۾ دستياب نه هوندا ، تنهن ڪري توهان کي مقامي طور تي شيون ڳولهڻ گهرجن.

1. ڪيوٽو آئس ڪريم

ريبل ڪريميري 14 آئس ڪريمز جو هڪ مضبوط ليڪ ٺاهيندي آهي جنهن ۾ کنڊ شامل ناهي.

انهن کي گهٽ ڪارب ، سٺي چرٻي جيتوجنڪ غذا لاءِ تيار ڪيو ويو آهي - پر توهان کي انهن علاج مان مزو وٺڻ جي لاءِ ڪيٽو تي نه هجڻ گهرجي.

ڪريم ۽ انڊين وانگر س ingredientsو جزن سان ٺهيل هي مصنوعات باقائده آئس ڪريم جي بناوت ۽ ماٺ محسوس ڪري ٿي. اهي شيگر شراب ۽ قدرتي کنڊ جي متبادل ميون سان گڏ مٺو آهن.

اسٽايا ۽ مونڪ ميوا ، ٻہ صفر-کیلوري مٺاڻ ، ٻوٽن مان حاصل ڪيا ويا آهن ، سڀني کان وڌيڪ مشهور کنڊ جي متبادل.

هر 1/2 کپ (68 گرام) ريبل مينڪ چپ آئس ڪريم جي خدمت ڪري ٿو (3):

• ڪڻڪ 160
• چرٻي: 16 گرام
• پروٽين: 2 گرام
• ڪاربس: 12 گرام
• شوگر: 0 گرام
• فائبر: 3 گرام
• شوگر الڪوحل: 8 گرام

ياد رهي ته هي پيداوار چانڊ ۽ چرٻي ۾ وڌيڪ آهي ٿانگرن وارا گهٽ برانڊز کان.

آن لائن ريبل ڪيٽو آئس ڪريم خريد ڪريو.

2. روشن آئس ڪريم

روشن ڪيل مشهور گهٽ کیلوري وارا آئس ڪريم پيدا ڪري ٿو. جيتوڻيڪ مڪمل طور تي کنڊ کان پاڪ نه هونديون آهن ، اهي مٺاڻ ، کنڊ ، ميون الڪوحل ۽ قدرتي مٺايون ڏيندڙ مٺاڻ سان گڏ ڀا sweetيون هونديون آهن.

اهي مختلف قسم جي ذائقي ۾ اچن ٿا ، جن مان ڪيترائي پروٽين ۽ فائبر آهن - ٻه غذائيت جيڪي رت جي شڪري کي توازن ۾ مدد ڏين ۽ توهان کي مڪمل محسوس ڪن ((، ،)).

هڪ 1/2 کپ (69 گرام) روشن ڪيل ڪوڪيز ۽ ڪريم آئس ڪريم جي خدمت آهي (8):

• ڪڻڪ 90
• چرٻي: 2.5 گرام
• پروٽين: 5 گرام
• ڪاربس: 18 گرام
• فائبر: 4 گرام
• شوگر: 6 گرام
• شوگر الڪوحل: 6 گرام

اڪيلائي ڪيل شين جي اڪثريت چرٻي ۾ تمام گهٽ هوندي آهي ، جيڪي انهن کي ڪيلوريز ۾ گهٽ رکنديون آهن پر انهن کي ٻين قسمن جي ڀيٽ ۾ گهٽ ڪريم لڳايو آهي.

آن لائين اينڊرائزڊ آئس ڪريم خريد ڪريو.

3. ھالو ٽاپ آئس ڪريم

2012 ۾ پنهنجي شروعات کان وٺي ، هالو ٽاپ لائٽ آئس ڪريمز جي دنيا ۾ گهرو نالو بڻجي ويو آهي.

هي کريمري ۾ کير جا کير ۽ نونڊيري جون خوبيون پيدا ٿين ٿيون - جنهن ۾ تمام گهٽ کیلوري ، کنڊ ، ۽ سڻڀ ڪيل مواد موجود آهن.

جيتوڻيڪ مڪمل طور تي کنڊ کان آزاد نه آهن ، انهن جون شيون آرگنائيڪل کنڊ جي شگر ، شوگر الڪوحل ۽ اسٽيويا جي ميلاپ استعمال ڪن ٿيون.

اڪثر ذائقو 6 / گرام کنڊ في 1/2 کپ (64 گرام) خدمت ڪرڻ کان وڌيڪ نه هوندا آهن ، جڏهن ته باقاعده آئس ڪريم شايد ان مقدار ۾ 3 ڀيرا وڌيڪ هوندا ().

وڌيڪ ڇا آهي ، هالو ٽاپ ۾ شامل پروٽين ۽ فائبر جهڙا غذائي شيون جيڪي توهان جي بلڊ شگر کي توازن ۾ مدد ڏين ٿيون.

هن برانڊ جي چاکليٽ موچا چپ آئس ڪريم جو هڪ 1/2-کپ (66 گرام) مهيا ڪري ٿو (10):

• ڪڻڪ 80
• چرٻي: 2.5 گرام
• پروٽين: 5 گرام
• ڪاربس: 14 گرام
• فائبر: 1.5 گرام
• شوگر: 6 گرام
• شوگر الڪوحل: 6 گرام

ياد رهي ته اهي آئس ڪريم ايترو ته ملائڪ ناهن جيئن توهان جي گهٽ چرٻي واري مواد جي ڪري توهان جي استعمال ٿي سگهي.

هيلو ٽاپ آن لائن خريد ڪريو.

4. انهي مزيدار ڪوڪو کير منجمد ڊريس

ايس سو مزيدار ، جيڪو پنهنجي ڪريمي ڊيري متبادلن لاءِ مشهور آهي ، اهو ڊيري کان خالي آئس ڪريم کان ڪافي کير ڪرڻ تائين سڀ ڪجهه ٺاهي ٿي.

انهن جون لڪيرون ڪڻڪ واري کير جو بنياد ڪڻڪ واري کير جو بنيادي بنياد استعمال ڪن ٿيون.

شوگر جي بدلي ۾ ، اهي مٺاڻ ميون ۽ کنڊ جا ميوا مٺا آهن. انهن جو فائبر مواد توهان کي پورو محسوس ڪندو رهي ٿو.

هر 1/2-کپ (85-گرام) SO Delicious وينلا بين منجمد ڊريس مهيا ڪري ٿو (11):

• ڪڻڪ 98
• چرٻي: 7 گرام
• پروٽين: 1.5 گرام
• ڪاربس: 18 گرام
• فائبر: 7.5 گرام
• شوگر: 0 گرام
• شوگر الڪوحل: 3 گرام

جڏهن ته انهن ۾ ٻين ذائقي وارن برانڊن جيترا ذائقہ ناهن ، ايس او ڊي ليس پيش ڪريان وينلا داڻا ، پنيس چپ ، چاڪليٽ ، ۽ مکڻ پيڪين انهن جي قطار ۾ ڪانهي مفت آئس ڪريم.

آن لائن ڏا Delي مزيدار ويگن آئس ڪريم خريد ڪريو.

5. ڪيٽو پنٽ آئس ڪريم

شوگر کان پاڪ آئس ڪريم منظر لاءِ نئين ڪيٽو پنٽ آهي.

ھن برانڊ ۾ ڪارب ، آئيڊس ۽ س milkو کير سميت س ingredientsي اجزاء سان ٺاھيل ھيٺ گھٽ ڪارب آئس ڪريم پيش ڪيل شيون پيش ڪن ٿيون.

انهن ڪڻڪ جي متبادل جو مثال ڪتب آڻيندا آهن جهڙوڪ مونڪ ميوو ، اسٽيويا ، ۽ شوگر الڪحل. ان سان گڏ ، انهن جا 6 ذائقو گهڻو ڪري پروٽين ۽ فائبر جو هڪ معقول مقدار پيڪ ڪندا آهن.

ڪيٽو پنٽ جي اسٽرابيري آئيس ڪريم جو 1/2 کپ (75 گرام) خدمت ڪري ٿو (12):

• ڪڻڪ 143
• چرٻي: 12.5 گرام
• پروٽين: 3 گرام
• ڪاربس: 11 گرام
• فائبر: 2 گرام
• شوگر: 1 گرام
• شوگر الڪوحل: 6 گرام

جيئن ته هن جو نالو اهو ظاهر آهي ، ڪيٽو پنٽو ڪيٽو دوست شيون ٺاهيندي آهي ، انهن جون شيون وڌيڪ گهٽ کنڊ واريون برانڊز جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ ٿڪ هونديون آهن. جيتوڻيڪ اهي خاص طور تي ڪريمي هوندا آهن ، جيڪڏهن توهان گهٽ فاسٽ آئس ڪريم ڳولي رهيا آهيو ته توهان ڪنهن ٻئي هنڌ ڳولڻ چاهيو ٿا.

ڪيٽو پنٽ آئس ڪريم آن لائن خريد ڪريو.

6. آرڪٽڪ زيرو فيروز مٺاڻ

آرڪٽڪ زيرو گهٽ کیلوري ، گهٽ چرٻي ، گهٽ کنڊ وارا منجمد ڊٺاڻ جو ماهر ڪري ٿو. انهن ڊائيري ۽ نانڊري آئيس ڪريم جون پينگ ٺاهيون آهن ، انهي سان گڏ هڪ آئس ڪريم بار جو انتخاب.

جڏهن ته مڪمل طور تي کنڊ کان آزاد ناهي ، انهن جون شيون روايتي آئس ڪريم کان کنڊ ۾ تمام گهٽ هونديون آهن. تقريبن پنهنجون سموريون شيون نامياتي ڪينر ۽ ڪڏهن ڪڏهن ٻيون قدرتي مٺاڻيون ، جهڙوڪ اسٽيويا يا ڀاڪ ميوو استعمال ڪن ٿيون.

ان کان علاوه ، هي فائبر فراهم ڪن ٿا ۽ کنڊ ۾ الڪوحل نٿا هڻن ، جن لاءِ شايد خاص طور تي هر ڪنهن جي اپيل ٿي سگهي ٿي ، جنهن کي اهي مٺايون برداشت ڪرڻ ۾ ڏکيائي ٿيندي آهي.

آرڪٽڪ زيرو چيري چاکليٽ چانڪ جي هڪ 1/2 کپ (58 گرام) پيش ڪري ٿي (13):

• ڪڻڪ 70
• چرٻي: 1 گرام
• پروٽين: 1 گرام
• ڪاربس: 14 گرام
• فائبر: 4 گرام
• شوگر: 10 گرام
• شوگر الڪوحل: 0 گرام

ٻين ڪيترن ئي ٿري لذيذ مٺاڻين وانگر ، آرڪٽڪ زيرو پروڊڪٽس وٽ وڌيڪ ٿڌي برف جي پوش جو هڪ بهتر ۽ نرم نموني ٺهيل نه آهن.

آن لائن آرڪٽڪ زيرو آئس ڪريم خريد ڪريو.

7. سکڻي ڪاو آئس ڪريم سينڊوچ

پتلي ڳئون 1990 واري ڏهاڪي کان مشهور گهٽ لوڻ واري آئس ڪريم پيش ڪري چڪو آهي.

انهن تازو ئي پنهنجو پروڊڪٽ لائن وڌايو آهي ڪو به شگر شامل نه آئيس ڪريم سينڊوچ ، جيڪي فائبر ۽ پروٽين پيش ڪن ٿا - ۽ انهي ڪري ٿڪ ۽ شوگر ۾ گهٽ هجڻ جي ڪري خاص طور تي ڪريم آهن

هر آئس ڪريم سينڊوچ (71 گرام) پيش ڪري ٿو (14 ، 15):

• ڪڻڪ 140
• چرٻي: 2 گرام
• پروٽين: 4 گرام
• ڪاربس: 28 گرام
• فائبر: 3 گرام
• شوگر: 5 گرام
• شوگر الڪوحل: 2 گرام

اڃا تائين ، انهن جا اجزاء گهڻا معيار جيتري اعلي معيار نه آهن “. انهن سينڊوچس ۾ ڪيترائي خوراڪ جا حذف شامل آهن ۽ شوگر الڪوحل ۽ مصنوعي مٺاڻ تي ڀاڙين ٿا.

توهان آمريڪا ۾ ڪيترائي پنساريون ۽ سپر مارڪيٽن ۾ سکن ڪائي جون شيون ڳولي سگهو ٿا.

8. گهر وارا ڪيانا آئس ڪريم

توهان گهر ۾ سادو ، مزيدار ، گهٽ شوگر آئس ڪريم ٺاهڻ لاءِ منجمد پائڻ واري جين جو استعمال ڪري سگهو ٿا.

وڏي پيماني تي ڊبل ٿيل ”سٺي ڪريم“ ، ميوي جي بنياد تي آئس ڪريم کي صرف چند اجزا ۽ فوڊ پروسيسر يا بلينڊر جي ضرورت هوندي آهي. انهي لاءِ ، توهان کي صرف هڪ منجهيل پکا ٻلي ، کير جي ٻڪري يا نانڊائي کير جو ڪوش ، ۽ جيڪا اضافي خواهش گهربل هوندي سا flavorڪڻ جي ضرورت آهي.

ڏنو وڃي ٿو ته ڪيانا قدرتي طور تي مٺو هوندا آهن ، توهان کي ڪنهن به مٺايون شامل ڪرڻ جي ضرورت ناهي. اھو چيو ، توھان شامل ڪري سيويوا ڊراپ يا منڪ ميوا شامل ڪري پنھنجي پسنديءَ جي مٺاڻ وڌائي.

ذائق کي مختلف ڪرڻ لاءِ ، وينلا بين پيسٽ ، ڪوڪو پاؤڊر ، يا ٻين منجهيل ميوو ۾ آم وانگر آم ، آچي ، يا راسبيري ۾ ملايو وڃي. توهان پروٽين ۽ مالدار ، ڪريمي بناوت کي toهلائڻ لاءِ شوگر فري نٽ يا ٻج مکڻ پڻ شامل ڪري سگهو ٿا.

تغذي جي مواد جو انحصار توهان جي خاص اجزاء تي ، پر هڪ خدمت ڪندڙ نن banي ڪيلي (100 گرام) ۽ اڻ ٿڪيل بادام کير جو 2 آون (60 ايم ايل) استعمال ڪري ٿو.

• ڪڻڪ 99
• چرٻي: 1 گرام
• پروٽين: 1 گرام
• ڪاربس: 23 گرام
• فائبر: 2.6 گرام
• شوگر: 12 گرام (سڀني قدرتي ، ڪوبه شامل نه ڪيو ويو)

جيتوڻيڪ گھر ۾ کليلي بنياد تي آئس ڪريم ۾ اضافو وارو کنڊ شامل ناهي ، ميوي ۾ قدرتي شگر توهان جي ڪل ڪارب چاڙهڻ ۾ حصو وٺنديون آهن. ان ڪري ، جيڪڏهن توهان پنهنجي ڪارب جو مقدار يا رت جي شڪري جي سطح ڏسي رهيا آهيو ، توهان کي نن servي کائڻ گهرجي يا مختلف آئس ڪريم چونڊڻ گهرجي.

9. گهرائي ڪوسڪو آئس ڪريم

جيڪڏهن توهان گهر واري آئس ڪريم ڳولي رهيا آهيو جنهن ۾ شامل شگر شامل ناهي ۽ ڪاربس گهٽ آهي ، پوري بنياد تي سڻڀ واري کير وارو کير استعمال ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو.

هڪ کلاسي وينلا ذائقي لاءِ ، ناريل جو کير وينلا جي ڪ mixڻ سان گڏ ، هڪ چوپڙو لوڻ ، ۽ توهان جي پسنديده کنڊ کان پاڪ مٺويندڙ - اسٽيويا ، ڀاڙيو ميو ، ۽ شوگر الڪوحل سٺي نموني ڪم ڪن ٿا. ٻين کنڊ کان ingredientsرندڙ شيون جهڙوڪ نٽ بٽرز ، منڊا ۽ ڪوڪو پاؤڊر وڏيون اختياري اضافو ٺاهيندا آهن.

مرکب کي نن ،ڙو ، -ليندڙ دوست حصن ۾ پيرايو ، ان کي ٿورو ٿڪڻ جي اجازت ڏيو ، پوءِ هموار ۽ هلڪي تائين blيرايو.

هڪ 1/2 کپ (113 گرام) اضافي اجزاء سان گڏ خدمت فراهم ڪري ٿي تقريبن ():

• ڪڻڪ 223
• چرٻي: 24 گرام
• پروٽين: 2 گرام
• ڪاربس: 3 گرام
• فائبر: 0 گرام
• شوگر: 1.5 گرام

جيتوڻيڪ ڪا کنڊ شامل ناهي ڪئي وئي آهي ۽ ڪاربس ۾ اها تمام گهٽ آهي ، اها خاص آئيس ڪريم ٻين ڪيترن ئي آپشنن جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ چرٻي ۽ چرين ۾ وڌيڪ آهي. ان ڪري ، جيڪڏهن توهان گهٽ ٿڌي غذا تي عمل ڪري رهيا آهيو يا پنهنجي کیلوري کي گهٽائڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو ، اهو شايد بهترين انتخاب نه هجي.

ڪئين به هڪ سٺي کي چونڊ ڪرڻ

صحيح کنڊ لاءِ صحيح يا گهٽ شگر آئس ڪريم توهان جي غذا جي مقصدن ۽ ذاتي ذوق تي منحصر آهي.

رت جي شگر جو توازن

جيڪڏهن توهان پنهنجي رت جي شگر جي ضابطي کي بهتر بڻائڻ چاهيندا آهيو ، ڪارب جي مجموعي مواد تي ڌيان ڏي. ذريعن کان سواء ، ڪاربان رت جي شگر کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا

انهي ڪري ، ڏسو ته کنڊ کان پاڪ آئس ڪريم جيڪي ڪل ڪاربس ۾ گهٽ آهن.

اهو پروٽين ۽ فائبر ۾ مالدار ماڻهن کي خريد ڪرڻ لاء پڻ ڪارائتو ٿي سگهي ٿو ، ڇاڪاڻ ته اهي غذائي مواد رت جي شگر جي وڌندڙن کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا (،).

کیلوري جو استعمال

جيڪڏهن توهان ڳڻپيوٽس ڳڻي رهيا آهيو ، گهٽ کیلوري واري مواد سان آئيس ڪريمز چونڊو. اهي اختيارات عام طور تي چربی ۾ گهٽ هوندا آهن ، جيئن چربی ٻين مهانٽين وارن شين جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ چرٻي ڀريندو آهي

اھو چيو ، جيڪڏھن توھان پنھنجي پوکڻ لاءِ وڌيڪ چربی وارا نسخا پسند ڪريو ، توھان اڃا تائين انھن کي کائي سگھو ٿا. توهان صرف پنهنجو حصو جي ماپ ڏسڻ چاهيندا هجو ته توهان ڪيوريئر واري حد ۾ رهي.

غذائي شيون

جيڪڏهن توهان خوراڪ جي معيار تي ڌيان ڏئي رهيا آهيو ، اجزاء تي ڌيان ڏيڻ جي پڪ ڪريو.

ڪجهه حالتن ۾ ، باقاعده آئس ڪريم شايد وڌيڪ غذائي ڏند تي مشتمل هجي ، پوري کاڻ خوراڪ ۾ کنڊ جي متبادل متبادل کان.

ڪيترائي هلڪي يا گهٽ کنڊ آئس ڪريم ۾ گهڻو ڪجهه اضافو هوندو آهي ، جهڙوڪ محافظ ، گم ، مصنوعي رنگ ۽ اسٽيبلبلر ، هڪ باقاعدي آئس ڪريم سان ملندڙ ظاهري ۽ تسلسل حاصل ڪرڻ لاءِ.

جيتوڻيڪ اهي اجزا ضمني اثرات پيدا ڪرڻ جا امڪان ڪونه آهن ، خاص طور تي گهٽ مقدار ۾ موجود ، ڪجهه ماڻهو اڃا به انهن کان بچڻ جي خواهش ڪري ٿو.

خاص طور تي ، حساس ماڻهون الرج جو رد عمل محسوس ڪن ٿا يا اشتهارن کي استعمال ڪرڻ کانپوءِ هاضمي جا اڻ وڻندڙ ​​علامتَ ().

مثال طور ، اضافي کنڊ الڪوحل جهڙوڪ xylitol يا ganan xanthan gum جيئن ماڻهن ۾ گهيرو وڌائڻ ۽ ٻرندڙ ٿي سگھن ٿا. ٻيا شايد تجرباتي رنگن جي الرجي رد عملن جو تجربو ڪري سگھن ٿا (، ،).

جيڪڏھن توھان thatاڻو ٿا ته توھان ان مان ڪنھن مواد مان حساس آھيو ، اضافو ڪرڻ وارن شين سان صاف ڪريو.

پوري ، اعليٰ معيار جي جزن کي يقيني بنائڻ لاءِ گهر جون سهولتون هريش بهترين نموني هونديون آهن ، جئين توهان جي مٺائي ۽ جمالياتي سطح تي مڪمل ڪنٽرول آهي.

هيٺئين لائن

آئس ڪريم هڪ محبوب ، کلاسیکی مٺاڻ ، پر انهي ۾ ڳرڻ ۾ واڌ وڌيڪ ايندي آهي.

جيڪڏهن توهان هن مٺاڻ کي ڇڏي ڏيڻ نٿا چاهيو پر توهان جو ڪمند گهٽائڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو ، انهي فهرست ۾ کنڊ مان مفت يا گهٽ کنڊ آئس ڪريم تي غور ڪريو.

اهو پنهنجو پاڻ ٺاهڻ پڻ آسان آهي جو ميوو وانگر ناريل يا جيلي وانگر بنيادي طور تي استعمال ڪندي.