بهترين ۽ بدترين غذا جيڪا توھان ڪري سگھوٿا ھن سال
مواد
گذريل ستن سالن کان، يو ايس نيوز ۽ ورلڊ رپورٽ پنهنجي بهترين غذا جي درجه بندي جاري ڪئي آهي، جنهن کي اجاگر ڪيو ويو آهي ته ڪهڙيون غذا اصل ۾ صحت مند آهن ۽ ڪم ڪرڻ لاء ثابت آهن ۽ جيڪي صرف فيض آهن. درجه بندي غذائيت جي ماهرن، غذائي صلاحڪارن ۽ طبيبن جي هڪ ماهر پينل مان اينديون آهن جيڪي هڪ اندرين سروي کي مڪمل ڪن ٿا تقريبن 40 موجوده مقبول ترين غذا جي معيارن جو جائزو وٺڻ جهڙوڪ هڪ غذا جي پيروي ڪرڻ ڪيترو آسان آهي ۽ غذائي جي مڪمل هجڻ تي غور ڪيو وڃي ٿو. بنيادي طور تي ، کاsن جو جائزو ورتو و theirي ٿو انھن جي مجموعي صحت ۽ پائيداريءَ لاءِ ، پر انھن جو پڻ جائزو ورتو و categoriesي ٿو ڪيٽيگريز ۾ جيئن ”وزن گھٽائڻ لاءِ بھترين“ ۽ ”بھترين ntوٽن تي Dل غذا“ ، becauseاڪاڻ ته توھان جي پسند جي غذا تمام گھڻو انحصار ڪرڻ گھرجي توھان جي مخصوص تي. مقصد. (خبردار ، ھي آھن theوٽن تي dietل غذا جا اصول جيڪي توھان کي ھجڻ گھرجن.)
بھترين غذا
مجموعي طور تي فاتح هائپر ٽائونشن کي روڪڻ لاءِ غذائي طريقا (اڪا DASH غذا) آهي، جيڪو گذريل ڏهاڪي دوران ڪيترائي ڀيرا اعليٰ مقام رکي چڪو آهي. ھي غذا شروع ۾ createdاھي وئي ھئي گھٽ بلڊ پريشر جي مدد لاءِ ، پر اھو پڻ ٿي سگھي ٿو وزن گھٽائڻ ۾ مدد ۽ riskين وڏن صحت جي مسئلن جھڙوڪ ذیابيطس ، و cholesterolيڪ ڪوليسٽرول ۽ دل جي بيماريءَ جو خطرو گھٽائڻ ۾. DASH غذا تمام آسان آھي ان جي پيروي ڪرڻ ، sinceو ته اھو بنيادي طور پ asksي ٿو ته توھان صحتمند ، غذائي لحاظ کان گھڻو کا foodsو کائو ، ۽ اتي ڪابه سخت پابنديون ناھي جيڪي توھان کائي سگھوٿا ۽ نٿا کائي سگھو. ميڊيٽرينينين ڊائيٽ ، جيڪا اجازت ڏئي ٿي اعتدال پسند مقدار ۾ صحتمند چربيون ، ۽ MIND Diet ، DASH ۽ ميڊيٽرينينين ڊائيٽ جو مجموعو ، جيڪو دماغ جي صحت تي esيان ڏئي ٿو ، numbersن ۽ ٽن نمبرن تي ل -ل آھي-حيران ڪندڙ نه آھن theseو ته اھي غذائيت پسندن جي وچ ۾ به پسنديده آھن. صحت جا ماهر. بهترين غذا جيڪڏھن توھان وزن گھٽائڻ چاھيو ٿا وزن ڏسندڙ ، ۽ بھترين وزن گھٽائڻ لاءِ (پر ياد رکو توھان جو ڊگھو مقصد) HMR پروگرام ھو ، جيڪو استعمال ڪري ٿو کا mealي جي متبادل.
بدترين غذا
جڏهن ته توهان جي فيس بوڪ نيوز فيڊ ماڻهن سان ڀريل هجي ٿي مڪمل 30 جنوري جي مهيني لاءِ نئين سال جي ”نئين شروعات“ جي طور تي ، ان کي مسلسل ٻئي سال لاءِ مجموعي طور تي بدترين غذا قرار ڏنو ويو. اهو بنيادي طور تي آهي ڇاڪاڻ ته غذا تمام محدود آهي، ماڻهن کي مجبور ڪري ٿو ته سڄي کاڌي جي گروپن کي ختم ڪن جيڪي اصل ۾ ڪجهه صحتمند ۽ غذائي طور تي ضروري خاصيتون آهن. جيتوڻيڪ Whole30 ڪندو عام طور تي نتيجو ڪجھ وزن گھٽائڻ جو ، ماڻھو ان کي واپس حاصل ڪندا آھن جڏھن اھي عام طور تي eatingيهر کائڻ شروع ڪندا. پوري 30، پيلو سان گڏ، تنقيد ڪئي وئي آهي ته جيئن ڊگهي عرصي تائين غير مستحڪم آهي، ۽ تنهنڪري اثرائتو ناهي. (لا :اپيل: ٿي سگھي ٿو پيلو و Youڻ توھان کي بيمار؟) ھڪڙي dietي غذا جيڪا لسٽ ۾ گھٽ درجي تي ھئي اھو ھو ڊڪن ڊائيٽ ، جيڪو ڊائيٽرن کي highائي ٿو ته پروٽين جي تمام اعليٰ سطح کائين ۽ ان ۾ چار ڪافي پيچيده مرحلا شامل آھن. اھو پيروي ڪرڻ ايترو آسان ناھي ۽ خاص طور تي صحتمند ناھي (توھان کي و proteinيڪ جي ضرورت آھي ر proteinو پروٽين کان و surviveيڪ زنده رھڻ لاءِ!) ، جنھن جو امڪان آھي ته اھو rankedو گھٽ درجه بندي رکي ٿو.
Fيا فٽنيس ۽ صحت جا رجحان 2017 ۾ ڏسڻ لاءِ
درجه بندي جي غذا کان علاوه، يو ايس نيوز ۽ ورلڊ رپورٽ پڻ ڏ trendsو ويو اھم رجحانات غذا ۽ غذائيت جي صنعتن ۾. 2017 لاءِ سندن وڏو رستو؟ جسماني مثبتيت هڪ شيءِ ٿيڻ جاري رکڻ واري آهي - خاص طور تي غذا جي حوالي سان. [جي! #LoveMyShape] انھن جي رپورٽ نوٽ ڪري ٿي ته باڊي پوز نظريي جا حامي يقين رکن ٿا ته اھو پرھيزگارن جي مجموعي بھتري کي بھتر بڻائي ٿو ، جيڪا بدلي ۾ مدد ڪري سگھي ٿي غير صحتمند عادتن کي ٽوڙڻ ۾ جھڙوڪ کا .ي تي ھڻڻ. اهي پڻ م believeن ٿا هڪ majorيو وڏو focusيان نئين سال لاءِ هوندو غذا جي استحڪام جو ، يا ڪيترو چ wellي طرح توهان قائم ڪري سگهو ٿا هڪ صحت مند خوراڪ جي طرز تي ڊگھي عرصي تائين. آخرڪار ، جيڪڏهن هڪ غذا ايتري پيچيده آهي ته توهان نٿا figureاڻي سگهو ته قاعدن تي ڪيئن عمل ڪجي ، يا ايتري محدود ته توهان صرف ڪري سگهو ٿا اهو صرف هڪ مهيني لاءِ هڪ وقت ۾ ، اهو نه ٿي رهيو آهي س choiceو انتخاب توهان جي زندگي لاءِ. - مدت. تنھنڪري جڏھن ته ھن سال جي بھترين ۽ بدترين کاsن جي لسٽ س all حيران ڪندڙ نھ ھوندي ، اھو ھميشه affيھر تصديق ڪري رھيو آھي ته ڏسڻ ۾ اچي ٿو ته فيڊ ڊائيٽس کي ileير جي ھي toان ڏانھن منتقل ڪيو پيو وي. (ڪجھ سنجيده خراب فيڊ ڊائيٽس لاءِ ، ڏسو ا worst بدترين وزن گھٽائڻ واريون غذاون تاريخ ۾.)
لاءِ جائزو
اشتھارتوهان لاء
آر بي سي ڳڻپ
