5 بهتر سوال آھي پنھنجو پاڻ کان سوال ڪرڻ لاءِ ‘ڇا مان آھيان شرابي؟’

مواد

• منهنجي توانائي توانائي جي بحالي ۽ بحالي تي ڌيان ڏيڻ جي بدران ، مون کي اهو معلوم ڪرڻ جو ڏا becameو شوق هو ته آئون شراب آهيان.
• 1. ڪهڙا نتيجا آهن ، ۽ ڇا اهي مون ڏانهن اهميت رکن ٿا؟
• 2. ڇا مان پنهنجن قدرن سان سمجهوتو ڪري رهيو آهيان؟
• 3. نتيجو ڇا ٿيندو؟ ڇا ان جي اڳڪٿي ٿي سگهي ٿي؟ ڇا مان قابو ۾ آھيان؟
• 4. منهنجا پيارا مونکي ڇا چوندا آهن؟ اهو ڇو آهي؟
• 5. منهنجو پيئندڙ مونکي ٻڌائڻ لاءِ ڇا پيو ڪري رهيو آهي؟
• توھان جو پيئڻ پڻ ، توھان کي پنھنجي زندگي بابت ڪجھ ٻڌائڻ جي ڪوشش ڪري سگھي ٿو: ڪجھھ آھي جيڪو تبديل ٿيڻ جي ضرورت آھي يا سورن جو جيڪو زخم نه آھي.

شراب سان منهنجي رشتي بابت ڪئين نه ڳالهائڻ جي پريشاني جي ڌيان جو مرڪز بڻجي وئي ، انهي بدران ايمانداري طور تي جاچڻ بدران آئون ڪيئن پيئندو هوس.

اسان جي پيئڻ جا مقصد مختلف ۽ پيچيده ٿي سگهن ٿا.

اهو منهنجي لاءِ سچو ٿي گذريو جڏهن اهو becameاڻڻ ڏکيو ٿي ويو (جيڪڏهن ناممڪن نه هجي) اهو knowاڻڻ سکو ته ڇا منهنجو پيئندو صرف هڪ عارضي بينگ رويي هو ، منهنجي 20 جي ڏهاڪي ۾ ڇڏي وڃڻ وارو ارادو هو. منهنجي ذهني بيماري سان لاڳاپيل هڪ غير محفوظ طريقي تي ڌيان ڏيڻ واري مهارت ؛ يا هڪ اصل ، مڪمل ڀريل لت.

انهي جي مدد نه ڪئي آهي ته منهنجو معالج اتفاق نه ٿي ڪري سگهي ها جيڪڏهن آئون شرابي آهيان. ڪجهه چيو ها ، ۽ ٻين زور سان چيو ته نه.

ھيءَ ھڪ انتھائي پريشان ۽ پريشان ڪندڙ جاءِ ھئي. اي اي ڏانهن وڃڻ ۽ آخرڪار هڪ ڏينهن جو سڀني لاءِ ٻاهرين مريضن جو بحالي وارو پروگرام مون کي تيز ڪري ڇڏيو جتان آئون triedاڻڻ جي ڪوشش ڪيم ته ڇا مون پڻ اتي ئي آهي.

مان ملاقات کان وٺي ، ماڳ تان هڪ هنڌ وڃي پهتس ، منهنجي سڃاڻپ معلوم ڪرڻ جي ڪوشش ڪندي اهو thatاڻڻ لڳو ته منهنجي سڃاڻپ جو بحران هٿ ۾ موجود اصل مسئلن کان پريشان هو.

منهنجي توانائي توانائي جي بحالي ۽ بحالي تي ڌيان ڏيڻ جي بدران ، مون کي اهو معلوم ڪرڻ جو ڏا becameو شوق هو ته آئون شراب آهيان.

او سي ڊي هجڻ ، تنهن بابت مبينه واقعي حيران ڪندڙ نه هو.

پر اها رڳو منهنجي پيئڻ جي خواهش تيز ڪري ڇڏيائين ، انهي ڪري ته آئون ”جاسوس“ کيڏي سگهان ۽ پنهنجو پاڻ کي آزمائي سگهان ، ifڻ ته منهنجي مسئلن جو جواب ڪنهن طرح نه ، گهٽ ۾ گهٽ پيئڻ ۾ اچي.

شراب سان منهنجي رشتي بابت ڪئين نه ڳالهائڻ جي پريشاني ڌيان جو مرڪز بڻجي وئي ، بجاءِ ايمانداري سان جاچڻ بدران آئون ڪيئن پيئندو هئس ۽ ڇو بند ڪرڻ يا گهٽائڻ ضروري هو.

مان knowاڻان ٿو ته آئون صرف هن مقام تي پهچڻ وارو نه آهيان.

آيا اسان پنهنجو پاڻ کي شراب نوشي ڪرڻ لاءِ ڪافي تيار ناهيون ، يا اسان بس هڪ تسلسل تي موجود آهيون جتي اسان جو رويو خرابي وارو آهي پر لت وڌيڪ نه آهي ، اهو لازمي طور تي سڃاڻپ سوال کي الڳ ڪرڻ ضروري آهي ۽ بدران وڌيڪ اهم سوالن ڏانهن راغب ڪرڻ.

مان ڪجهه سوالن جي حصيداري ڪرڻ چاهيان ٿو مون کي پنهنجو پاڻ کان پڇڻ جي لاءِ رستي تي وصولي حاصل ڪرڻ گهرجي.

آيا جواب توهان کي شراب جي نشاندهي ڪرڻ جي دعويٰ تي اڳواڻي ڪندا آهن ، يا صرف توهان کي مادي جي استعمال ۽ بحالي جي باري ۾ اهم فيصلا ڪرڻ ۾ مدد ڪندا ، اهم ڳالهه اها آهي ته توهان شراب سان پنهنجو تعلق ايمانداري سان جانچڻ جي قابل هوندا هجو - ۽ اميد رکو ، چونڊون توھان لاءِ بھترين آھن

1. ڪهڙا نتيجا آهن ، ۽ ڇا اهي مون ڏانهن اهميت رکن ٿا؟

آخري دفعو مون پنهنجي شراب پيئي ۾ اضافو ڪيو ، منهنجي رويي سان ڪجهه سنگين نتيجا هئا.

اهو منهنجي روزگار کي خطري ۾ وجهي ڇڏيو ، منهنجي رشتي کي خطرو ڪري ٿو ، مون کي خطرناڪ حالتن ۾ وجهي ڇڏيو (اڪيلو ، بغير ڪنهن سهڪار جي) ۽ منهنجي صحت کي سنجيده طريقن سان متاثر ڪيو. اهو knowingاڻڻ باوجود مان ڪجھ دير تائين پيئندو رهيس ، ۽ مان واقعي وضاحت نه ڪري سگهيس.

نتيجن کي حقيقي معنيٰ کان بغير پيئڻ هڪ سرخ پرچم آهي ، ڇا توهان شراب جي استعمال جي بيماري استعمال ڪندا آهيو يا نه. اھو نشاندھي ڪري ٿو ته اھو وقت آھي پنھنجو رشتو شراب جي حوالي سان.

جيڪڏھن توھان جو پيئڻ توھان جي پيارن ، توھان جي نوڪري ، يا اوھان جي صحت کان وڌيڪ اھم آھي ، اھو وقت آھي مدد ڪرڻ لاءِ. اهو گڏجاڻي ۾ شامل ٿي سگهي ٿو ؛ منهنجي لاءِ ، سڀ کان مددگار شيءِ هڪ علاج معالج لاءِ کلندي هئي.

جيڪڏھن نتيجن ۾ فرق نٿو پوي ، اھو وقت آھي سپورٽ لاءِ پھچ.

2. ڇا مان پنهنجن قدرن سان سمجهوتو ڪري رهيو آهيان؟

هڪ شي جيڪا آئون پيئڻ جي باري ۾ چئي سگهان ٿو: جڏهن آئون وڏي وير جي ڇڪ ۾ آهيان ، مون کي پسند نه آهي ته مان ڪير بڻجي وڃان.

مون اهو پسند نه ڪيو ته آئون ڪوڙو ٿيان ، آئون پنهنجي پيارن جي تنقيد ۽ پريشاني کان بچڻ جي لاءِ جيڪو ڪجهه به گهران ٿو. مون کي پسند نه آهي ، مان واعدو ڪيان ٿو مان knowاڻان ٿو ته مان نڀائيندس. مون اهو پسند نه ڪيو ته آئون پنهنجين ماڻهن جي خرچ تي ٻين سڀني شين جي ڀيٽ ۾ پيئڻ کي ترجيح ڏيان.

توهان جو قدر ڇا آهي؟ مان سمجهان ٿو ته هرهڪ کي مادي استعمال جي تاريخ پاڻ کان اهو سوال ڪرڻ گهرجي.

ڇا توهان قدر ڪرڻ پسند ڪيو ٿا؟ ايماندار ٿيڻ؟ پنهنجو پاڻ سان سچا ٿيڻ؟ ۽ ڇا توهان جي مادي استعمال انهن قدرن جي زندهه رهڻ ۾ مداخلت ڪري ٿو؟

۽ سڀ کان اهم ، ڇا انهن قدرن کي قربان ڪرڻ توهان جي قابل آهي؟

3. نتيجو ڇا ٿيندو؟ ڇا ان جي اڳڪٿي ٿي سگهي ٿي؟ ڇا مان قابو ۾ آھيان؟

آخري دفعو مون پنهنجي شوق کي بيچيني مان ڪ outي ڇڏيو ، مون (ڳجهي) شراب جي اضافي مقدار پائڻ شروع ڪيو.

گهڻا ماڻهو مون کي هن بابت نٿا ،اڻن ، پر آئون اصل ۾ شراب کان الرجي آهيان. تنهن ڪري ، دوپري ڪجهه هن طرح ٿي ويو: اڪيلو پيئو جيستائين آئون ٻاهر نڪري نه وڃان ، ڪجهه ڪلاڪن بعد الرجي رد عمل سان جاڳان (عام طور تي ناقابل یقین حد تائين خارش هجڻ) ، بيناديلل کي ورتو ، ۽ ٻيو ڪجهه ڪلاڪ ٻاهر موٽيو.

اهو مزو نه آهي ، اهو ئي طريقو آهي ته بظاهر پيئندو آهي ، پر مان انهي تي هلندو رهيس.

منهنجو خيال آهي ته اهو برداشت ڪرڻ جو ناقابل برداشت ڪلاڪ ختم ڪرڻ جو هڪ طريقو هو جيڪو آئون ٻي صورت ۾ چوسجي ويس. اڌ ڏينهن مڪمل طور تي eريو ويندو ، يا ته مون سان مڪمل طور تي نشاستي وارا يا منهنجي اپارٽمنٽ فلور تي ٻاهر نڪرندا.

نتيجو؟ نه عظيم ۽ يقيني طور تي صحتمند ناهي. نمايان؟ ها ، ڇاڪاڻ ته اهو واقعو ٿي رهيو آهي ڪا به ڳالهه مون شروع ۾ نه ڪئي.

۽ ڇا مان قابو ۾ هوس؟ جڏهن آئون پنهنجي پاڻ سان ايماندار هو - واقعي ، واقعي ايماندار - مون محسوس ڪيو ته جڏهن توهان هڪ شيءَ جو منصوبو ٺاهيو ۽ نتيجو بار بار مختلف هوندو ، توهان جي سوچيل سمجهه کان گهڻو گهٽ ڪنٽرول هوندو.

تنھنڪري ، ھڪڙي منٽ وٺو شين کي سچي نموني جانچڻ. جڏهن توهان پيئندا آهيو ، ڇا ٿيندو؟ ڇا نتيجو منفي يا مثبت آھي؟ ۽ ڇا اهو طريقو ٿي گذريو جنهن جي توهان منصوبابندي ڪئي هئي ، يا اهو هميشه هٿن مان نڪرڻ لڳي ٿو؟

اهي سڀ اهم سوال آهن جيڪي توهان جي فيصلي بابت مدد ڪري سگهن ٿا ته ڇا توهان کي پنهنجي مادي جي استعمال جي چوڌاري مدد گهرجي.

4. منهنجا پيارا مونکي ڇا چوندا آهن؟ اهو ڇو آهي؟

ڪيترا ماڻهو آئون knowاڻان ٿو هن سوال تي مزاحمتي آهيان. اهي سڀ دفاعي ٿيڻ چاهيندا آهن ۽ انهي جي رد ڪن ٿا.

انهي جي ڪري هن مشق لاءِ ، آئون عرض ڪريان ٿو ته توهان وٽ ٻه ڪالم آهن: هڪ ڪالم جيڪي ماڻهو توهان جي پيئڻ بابت چوندا آهن ، ۽ ٻيو ڪالم ثبوت يا دليل جي لاءِ ماڻهن وٽ هوندو آهي.

نوٽ ڪريو هتي ٽيون ڪالم ناهي ته انهي کي تڪرار ڪيو وڃي. هتي ٻه ڪالم آهن ، ۽ اهي مڪمل طور تي ٻين ماڻهن تي ڀاڙين ٿا ۽ نه پاڻ ۽ جيڪي اسان ان بابت سوچون ٿا.

ماڻهن جو اسان جي مادي استعمال جي باري ۾ ماڻهن جو خيال هڪ ايماندار فهرست اسان جي رويي ۽ اسان کي صحتمند چونڊون ڪرڻ يا نه ڪرڻ جي بصيرت ڏي سگھي ٿي.

اهو بلڪل صحيح آهي ته ڪڏهن ڪڏهن ، ماڻهون خطري ۽ پريشاني کي وڌيڪ واضح طور تي ڏسي سگهندا آهن ڇاڪاڻ ته اسان پنهنجي پاڻ ۾ سڃاڻي سگھون.

ان راءِ لاءِ کليل رهجي. توهان کي اتفاق ڪرڻ جي ضرورت ناهي ، پر توهان کي اهو قبول ڪرڻو پوندو ته ٻيا ماڻهو محسوس ڪندا آهن - ۽ اهي احساسات هڪ سبب جي ڪري موجود آهن ، اهي سبب جيڪي اسان کي پاڻ ڏانهن اهم ڌيان ڏئي سگهن ٿا.

5. منهنجو پيئندڙ مونکي ٻڌائڻ لاءِ ڇا پيو ڪري رهيو آهي؟

وقت سان ، مون محسوس ڪيو ته منهنجو گهڻو پيئندڙ مدد لاءِ روئن هو. انهي جو مطلب آهي ته منهنجي نقل ڪرڻ واري مهارت ڪم نه ڪري سگهندي هئي ، ۽ منهنجي ڊپريشن مون کي پيئندي هئي ڇاڪاڻ ته اهو آسان ۽ آسان پهچ وارو اختيار هو.

منهنجي پاڻ کان سوال ڪرڻ بدران جيڪڏهن آئون هڪ شرابي هو ، مون اهو جانچڻ شروع ڪيو ته منهنجي پيئڻ سان ڪهڙيون ڪهڙيون ضرورتون پوريون ٿي رهيون هيون ، ۽ آئون سوچڻ لڳس ته ڇا انهن ضرورتن کي صحتمند طريقي سان پورو ڪري سگهجي ٿو.

تھراپي ۾ ، مون محسوس ڪيو ته منھنجو پيئڻ ڪنھن کي ٻڌائڻ جي ڪوشش ڪري رھيو ھو. ڇوته ، مون کي انهي سپورٽ کان محروم هئي مون کي صحتمند چونڊون ڪرڻ جي ضرورت هئي. مان پنھنجي پيچيده پي ٽي ايس ڊي ۽ ڊپريشن کي ختم ڪرڻ لاءِ جدوجھد ڪري رھيو ھوس ، ۽ پنھنجي جدوجھد ۾ مون کي اڪيلو محسوس ڪيو.

پيئڻ مون کي انهي درد ۽ اس اڪيلائي کان پريشان ڪرڻ ۾ مدد ڪئي. اهو نوان مسئلا پيدا ڪيا ، يقينن ، پر گهٽ ۾ گهٽ اهي مسئلا مون پاڻ ٺاهيا ۽ مون کي قابو ڪرڻ جو فريب ڏنو.

مون کي اڳ ۾ ئي پنهنجي تخريبڪاري ۽ پاڻ کي نقصان پهچڻ جي خبر هئي ، ۽ پيئڻ منهنجي لاءِ اهي ٻئي شيون بڻجي ويا. انهي تناظر کي سمجهڻ ۾ منهنجي مدد ڪئي مون کي پاڻ تي وڌيڪ رحم ڪرڻ ۽ انهي کي سڃاڻڻ ۾ مدد ڪئي جنهن کي تبديل ڪرڻ جي ضرورت هئي تنهن ڪري آئون پنهنجي فنڪشن کي تبديل ڪري سگهان جيڪا منهنجي زندگي ۾ پيئندي هئي.

توھان جو پيئڻ پڻ ، توھان کي پنھنجي زندگي بابت ڪجھ ٻڌائڻ جي ڪوشش ڪري سگھي ٿو: ڪجھھ آھي جيڪو تبديل ٿيڻ جي ضرورت آھي يا سورن جو جيڪو زخم نه آھي.

بحالي ۾ ڪو شارٽ ڪٽ ناهي - ان جو مطلب آهي ته پيئڻ وقتي طور تي توهان کي انهي درد کان پريشان ڪري سگهي ٿو ، پر اهو ان کي شفا نه ڏيندو.

آيا توهان هڪ بنگي پيئندڙ ، شرابي ماڻهو آهيو ، يا صرف هڪ ماڻهو جيڪو وقتا فوقتا شراب جي طور تي پيئندو استعمال ڪري رهيو آهي ، اسان سڀني کي آخر ۾ پيئڻ جي “ڇو” کي منهن ڏيڻو پوندو ۽ نه صرف “ڇا” يا “ڪير.”

ڪو مسئلو ناهي ، جيڪو اسان پاڻ ليبل ڪيو آهي يا جيڪو اسان کي ٺاهي ٿو ، اتي اچڻ جي گهيري سڏجي ٿي ته جاچ ڇو ته اسان پهرين جڳهه تي هن طرف ڇو پيا آهيون.

جڏهن توهان پنهنجو پاڻ کي پنهنجي سڃاڻپ تي محو هڻڻ لڳندا آهيو ، ڪڏهن ڪڏهن اهو سچ هوندو آهي ته توهان جي انا کي اصل سچ ڳالهائڻ.

۽ مان سمجهان ٿو ته اهڙا سوال ، جيترا به اهي مشڪل سان ڀريل آهن ، اسان کي پاڻ کي ايماندار ۽ خودداري واري طريقي سان سمجهڻ جي ويجهو آڻي سگهي ٿو.

اھو مضمون اصل ۾ مئي 2017 ۾ پڌرو ٿيو.

سام ڊلن فينچ هيلٿ لائن ۾ ذهني صحت ۽ دائمي حالتن جو ايڊيٽر آهي. هي آهي Let’s Queer Things Up! جي پٺيان بلاگر پڻ آهي ، جتي هو ذهني صحت ، جسم جي مثبت سوچ ، ۽ LGBTQ + سڃاڻپ بابت لکي ٿو. هڪ وڪيل جي حيثيت سان ، هن ماڻهن جي بحالي ۾ ڪميونٽي ٺاهڻ جو شوقين آهي. توهان هن کي Twitter ، Instagram ۽ Facebook تي ڳولي سگهو ٿا ، يا وڌيڪ سکو samdylanfinch.com تي.