ٽريڊمل کان بھترين ڪارڊيو بلاسٽ

مواد

• لاءِ جائزو

ورزش جي شدت: اعليٰ

گهربل سامان: ڏاڪڻ

کل وقت: 25 منٽ

oriesاريل کیلوريون: 250*

ٽريڊمل عام طور تي فلاب پگھلڻ ۽ ٽنگ جي مجسمي لاءِ سڀ کان وڌيڪ اعزاز حاصل ڪري ٿو، پر اهو معمول شايد توهان کي پنهنجي وڃڻ واري مشين تي ٻيهر سوچڻو پوندو. ڊوڙڻ وانگر ، ڏاڪڻ تي چڙھڻ مشعلون ميگا ڪلوريون (اٽڪل 10 منٽ ، توھان جي رفتار تي منحصر آھن) ۽ پنھنجي رانن ، بٽن ۽ vesچن کي مضبوط ڪري ٿي. پر اهو اڃا به اڳتي وڌندو آهي، توهان جي ٽنگون ۽ گليٽ کڻڻ جي مڪمل رينج ذريعي، جيڪا مجسمي لاء اهم آهي. اهم chooseالهه اها آهي ته هڪ اسٽيپ مل کي چونڊيو-مشين وڏي حرڪت واري ڏاڪڻ سان-هڪ ڏاڪڻ تي چڙهڻ يا اسٽيپر جي بدران ، جنهن کي صرف توهان جي پيرن جي ضرورت آهي نن smallيون حرڪتون ڪرڻ لاءِ. ھي ورزش آسان ناھي (اتي ھڪڙو سبب آھي جو اسٽيم مل ھميشه کليل ھوندي جڏھن س allئي ٽريڊملون ورتيون و !ن!) ، پر اھو پسڻ جي لائق آھي. ان کي هڪ ڀيرو آزمايو ۽ توهان کي معلوم ٿيندو ته ڇو، جهول کي وڃائڻ جي جستجو ۾، اهو ڏاڪڻ کڻڻ جي قيمت ادا ڪري ٿو.

*کیلوري ساڙڻ 145 – پائونڊ واري عورت تي ل آھي.

لاءِ جائزو