ڪيئن ايليسن بري پنهنجو ورزش جو منصوبو ٺاهيو جڏهن ته فلمنگ جي وچ ۾ نوويئر

مواد

• لاءِ جائزو

ايليسن بري اسان سڀني لاءِ ورزش جي الهام جو ذريعو رهي آهي، شڪرگذاري جي طاقت جي مشقن جي ڪري هوءَ انسٽاگرام تي شيئر ڪندي رهي ٿي. پر جڏهن هن تازو پنهنجو ٽريننگ پلان ٺاهڻ جو فيصلو ڪيو، ايليسن جم جي خيالن لاءِ هڪ ٽريلنگ آءِ جي هئي. (لاڳاپيل: ايليسن بري جي مشق "GLOW" سيزن 2 لاءِ تربيت ڪئي)

اپريل ۽ مئي ۾، اداڪار ڇهه هفتا بينڊن، اوريگن ۾ گذاريا جڏهن فلمنگ ڪرائي تي ڏيڻ، هڪ ايندڙ ڊارر فلم هن جي مڙس ڊيو فرانڪو طرفان لکيل ۽ هدايت ڪئي وئي آهي. جڏهن ته هن کي اندر اچڻ جي ضرورت نه هئي GLOW-ليول وڙهڻ جي شڪل ۾، هن پنهنجي فٽنيس کي برقرار رکڻ ۽ سٺو محسوس ڪرڻ لاءِ پنهنجو ٽريننگ شيڊول مقرر ڪيو.

ايليسن ڪم ڪري رهي آهي جيسن والش (جيڪو پڻ ايما اسٽون کي ٽرين ڪري ٿو) ۽ Rيا رائز نيشن ٽرينرز گذريل ا yearsن سالن کان ڪافي مسلسل ، پوءِ جڏهن هن پنهنجي ورزش جي منصوبه بندي شروع ڪئي ، ان ۾ ڪجهه ترميم ٿي. (لا Relatedاپيل: outsا ھڪڙو مڪمل طور تي متوازن ھفتي ورزش جو هفتو لsي ٿو)

”مان واقعي جيسن ۽ اتي جي ٻين ٽرينرز تي ڀاڙيان ٿو جڏهن آئون ايل اي ۾ گهر آهيان ،“ هوءَ ٻڌائي ٿي شڪل. ”مان عام طور تي اتي ٽي کان چار ڏينھن ڪندو آھيان ۽ پوءِ ٽن ڏينھن جو ڪارڊيو يا يوگا. اھو ھڪڙي حقيقي تبديلي ھئي ھن نن smallڙي شھر ۾ ٿوري جم سان ۽ حقيقت ۾ مون کي پنھنجون ورزشون گڏ ڪرڻيون آھن. (لا :اپيل: ڪيئن Createاھيو توھان جو پنھنجو عضلتون Workاھڻ جو ورزش منصوبو)

جڏهن اوريگون ۾ ، هن پنهنجي هفتن جو نقشو اهيو ته ٽي طاقت وارا ڏينهن ۽ ٽي ڪارڊيو ڏينهن شامل ڪيا ون. هر رات ، هوءَ پنهنجي ايندڙ ٽريننگ سيشن جو منصوبو اهيندي ، ڪليئر پي ٿامس وانگر فٽنيس انسٽاگرامرز کان ورزشون استعمال ڪندي ۽ انهي سان گڏ سرڪٽ جيڪي هن جي ٽرينرز هن کي ا given ۾ ڏنيون هيون شهر جي whileاهران پيروي ڪرڻ لاءِ. (هن ۾ غالبا exercises مشقون شامل آهن جهڙوڪ deadري ڊيڊ لفٽ ، هپ ٽرسٽس ، ۽ فرنٽ اسڪواٽس ، جيڪي س Alئي مرڪزي هئا اليسن جي. GLOW تربيت.)

هن پڻ ڪوشش ڪئي ته ٻين جم وڃڻ وارن کان وڌيڪ سکڻ جي. ”جم ۾ هڪ ٻي عورت هئي جيڪا علائقي ۾ رهندي هئي ۽ هوءَ سپر فٽ هئي،“ هوءَ چوي ٿي. ”مان هن کي ڏسنديس ته هن س appو سامان گڏ ڪري hڏيو آهي هپ rustڪڻ لاءِ ،“ هوءَ چوي ٿي. "... مان صرف ھڪڙي قسم جي پن walked تي پھتس ۽ پنھنجو تعارف ڪرايو ۽ جھڙو ھو ، 'توھان ھتي goingا و gotي رھيا آھيو؟' '' '(لا :اپيل: بري لارسن ۽ ايلسن بري اسان جا نوان پسنديده ورزش دوست آھن)

توازن جو احساس برقرار رکڻ لاءِ جڏهن ڏينهن دوران ڪم ڪندي ۽ رات جو فلم ڪندي ، هن منٽوبا هارويسٽ سي بي ڊي تيل شامل ڪيو پنهنجي روزاني رات جي چانهه ۾. (ايليسن هن برانڊ سان ڀائيواري ڪئي آهي.) ”ڪڏهن ڪڏهن توهان دير سان شوٽنگ ڪندا آهيو ۽ توهان گهر ويندا آهيو ۽ توهان جو دماغ صرف گردش ڪندو آهي، ۽ مون ڏٺو آهي ته مانيٽوبا هارويسٽ سي بي ڊي تيل منهنجي ذهن کي پرسکون ڪرڻ ۽ ننڊ لاءِ تيار ڪرڻ جو هڪ بهترين طريقو آهي. ،" هن چيو. (بهتر ننڊ صرف ھڪڙي آھي CBD جي ڪيترن ئي فائدن مان ، سائنس جي مطابق.)

پنھنجي فٽنيس جي معمول کي پنھنجي ھٿن ۾ و Takingي و funڻ ثابت ٿيو ”مذاق ۽ ٿورڙو دfulاءَ وارو“ ، becauseاڪاڻ ته ھوءَ ھميشه يقين نٿي رکي ته ھوءَ ايتري محنت ڪري رھي آھي جيتري ھوءَ ھڪڙي ٽرينر جي مدد سان ڪندي. ان جي آواز مان ، جيتوڻيڪ ، اليسن واقعي madeاھيو آھي پنھنجي اڪيلائي واري وقت مان.

لاءِ جائزو