قابل ۽ مددگار دماغي صحت جا وسيلا بليڪ وومڪسن لاءِ

مواد

• ڪاري Blackوڪرين لاءِ علاج
• Decolonizing Therapy
• عوام کي حقيقي
• براون ڇوڪري خود سنڀال
• شامل ڪندڙ معالج
• نيشنل ڪوئير اينڊ ٽرانس تھراپسٽ رنگين نيٽورڪ
• ايٿل ڪلب
• محفوظ جاءِ
• ننڊ واري وزارت
• The Loveland Foundation
• ڪارو عورتون معالج
• ان پلگ ڪليڪشن
• سسٽا افيا
• ڪارو جذباتي ۽ ذهني صحت جي مجموعي (BEAM)
• ذهني صحت جو مجموعو
• لاءِ جائزو

حقيقت: ڪارو زندگيون اهم آهن. پڻ هڪ حقيقت؟ ڪارو ذهني صحت جا معاملا - هميشه ۽ خاص طور تي موجوده موسم کي ڏنو ويو آهي.

ڪارو ماڻهن جي تازي ناانصافي قتل جي وچ ۾، سڄي قوم ۾ نسلي تڪرار وڌائڻ، ۽ بظاهر دائمي عالمي وبائي مرض (جيڪو، BTW، غير متناسب طور تي ڪارو برادري کي متاثر ڪري رهيو آهي)، ڪارو ذهني صحت هميشه وانگر اهم آهي. (لاڳاپيل: ڪيئن نسل پرستي توهان جي ذهني صحت کي متاثر ڪري سگهي ٿي)

هاڻي، اچو ته هڪ شيء سڌو سنئون: ڪارو هجڻ هڪ خوبصورت تجربو آهي. پر اھو پڻ ٿي سگھي ٿو ناقابل برداشت سخت توھان جي ذهني صحت تي. افريقي آمريڪن آھن 10 سيڪڙو و seriousيڪ شديد نفسياتي پريشانيءَ جو تجربو ڪرڻ لاءِ ، مطابق نيشنل الائنس آن مينٽيل بيماري (NAMI) ، ۽ مطالعاتي تعلق نسل پرستي ۽ ثانوي صدمن جي زنده تجربن (يعني ڪارو ماڻھن جي مارجي و videosڻ جي ويڊيوز کي ظاھر ڪرڻ) کان پوءِ صدمي تائين. دٻاء جي خرابي يا PTSD ۽ ٻين سنگين دائمي صحت جون حالتون. پر NAMI جي مطابق ، ر 30و 30 سيڪڙو آفريقي آمريڪن بالغن جو دماغي بيماريءَ سان علاج ٿئي ٿو (بمقابله آمريڪا جو اوسط 43 سيڪڙو).

اتي ڪيترائي عنصر آھن جيڪي مدد ڪري سگھن ٿا ڪارا ماڻھو مدد نه ڳوليندا ، بشمول (پر، بدقسمتي سان، ان تائين محدود نه) سماجي اقتصادي حيثيت ۽ معياري صحت جي سار سنڀار تائين رسائي جي کوٽ. اتي پڻ اهم عنصر آهي ڪارو برادري جي صحت جي سسٽم تي بي اعتمادي. صحت جي سار سن systemال واري نظام جي ڊگھي تاريخ آھي ناڪام ڪاري ماڻھن جي ، غير فطري طور تي بليڪ باڊيز کي ميڊيڪل ريسرچ لاءِ (ھينريٽا لاڪس ۽ ٽسڪي سيفيلس تجربن جي ڪيسن ۾) ، ڪاري ماڻھن کي درد جي علاج ڪرڻ ۾ ، ۽ اڪثر و overيڪ دوائون ڏيڻ ۽ غلط تشخيص ڪرڻ جڏھن اھي. ذهني صحت جي ولا ڪريو.

خوش قسمت توھان لاءِ (مان ، اسان ، ڪارو womxn ھر جاءِ تي) ، اتي آھي ھڪڙي دولت ، پروفيشنلز ۽ ادارن جو مال جيڪو qualityاھي ٿو معياري ۽ ثقافتي لحاظ کان قابل ذهني صحت جي سھولت تائين رسائي آسان. توھان سڀني کي ڪرڻو آھي ھيٺ لٿو.

ڪاري Blackوڪرين لاءِ علاج

جيڪڏھن توھان نه heardو آھي جوئي ھارڊن برادفورڊ ، پي ايD ڊي. (اڪا ڊاڪٽر جوئي) ، اھو وقت آھي توھان جو. نه ر sheو ھوءَ ھڪ ماھر نفسيات دان آھي ، پر ھارڊن برادفورڊ پڻ آھي باني تھراپي فار بليڪ گرلز ، ھڪڙي آن لائين جاءِ جيڪا وقف ڪئي وئي آھي ذهني صحت جي سار سن destال ڪرڻ ۽ ڪاري عورتن کي پنھنجو مثالي عملي findولڻ ۾ مدد ڏيڻ لاءِ. تنظيم ھي ڪم ڪري ٿي ڪيترن ئي مختلف رستن ۽ پليٽ فارمن ذريعي ، جھڙوڪ تھراپي فار بليڪ گرلز پوڊ ڪاسٽ — جنھن مون کي متاثر ڪيو ته مان پاڻ علاج seekوليان. هارڊن براد فورڊ جي ٻين ڪاري عورتن سان دماغي صحت جي ميدان ۾ چيٽ مون کي اهو سمجهڻ ۾ مدد ڪئي ته علاج منهنجي ذهني صحت جي سنڀال لاءِ هڪ اوزار طور استعمال ٿي سگهي ٿو جيئن مان پنهنجي جسماني صحت جو خيال رکان ٿو. انهن جي تنظيم سان منهنجي تعارف کان وٺي، هارڊن برادفورڊ پڻ هڪ سپورٽ سوشل ميڊيا پليٽ فارم ٺاهيو آهي ۽ بليڪ عملي جي ڊائريڪٽري ٺاهي آهي. (لاڳاپيل: ڇو هر ڪنهن کي گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڀيرو علاج جي ڪوشش ڪرڻ گهرجي)

Decolonizing Therapy

جينيفر مولان ، Psy.D. ، ھڪڙي مشن تي آھي ”علاج کي رد ڪرڻ“ - علاج لاءِ محفوظ جايون اھڻ لاءِ ۽ خطاب ڪرڻ لاءِ ته ڪيئن ذهني صحت سخت متاثر ٿئي ٿي سسٽماتي اڻ برابرين ۽ ظلم جي صدمي کان. هن جو انسٽاگرام صفحو حيرت انگيز مواد سان ڀريل آهي، ۽ هوء اڪثر رنگين عورتن سان گڏ صحت ۽ ذهني صحت جي ڪميونٽي ۾ ڊجيٽل ورڪشاپون ۽ بحث مباحثن لاء شريڪ ٿي.

عوام کي حقيقي

عمر ر justو ھڪڙو عدد آھي-۽ اھو خاص طور تي رڪنيت تي mentalل ذهني صحت جي تنظيم لاءِ سچ آھي ماڻھن لاءِ ، جيڪو صرف ڪجھ ٿورين مھينن تائين رھيو آھي. مارچ 2020 ۾ قائم ٿيو، حقيقي سڀ ڪجھ آسانيءَ سان علاج کي توھان جي زندگيءَ ۾ ضم ڪرڻ بابت آھي- آخرڪار، ان جون آڇون مجازي آھن (ٽيلي ميڊيسن ذريعي) ۽ مفت. ھائو ، توھان اھو صحيح پڙھيو: حقيقي پھريائين پيش ڪيو مفت علاج سيشن COVID-19 جي وبائي مرض کي منهن ڏيڻ لاءِ ، ۽ ھاڻي ، جئين نسلي تڪرار س acrossي ملڪ ۾ و riseي رھيا آھن ، مفت گروپ سپورٽ سيشن جتي شرڪت ڪندڙن جو استقبال آھي ”غم ، محسوس ، connectن connectڻ. ، ۽ پروسيس ڪيو ته اهي throughا مان گذري رهيا آهن. (لا Relatedاپيل: ڪيري واشنگٽن ۽ سرگرم ڪارڪن ڪينڊريڪ سمپسن Healthالهايو ذهني صحت بابت نسلي انصاف جي ويڙهه ۾)

براون ڇوڪري خود سنڀال

باني بري مچل چاهي ٿو ته ڪاري عورتون ٺاهين هر ڏينھن خود سن careال آچر becauseو ته ، اچو ته ان کي منھن ڏيون ، شفا (خاص طور تي صدين کان ظالمانه علاج ۽ صدمي کان) واقعي اثرائتو نه آھي جيڪڏھن توھان وٽ ر meو ڪجھ وقت ھجي. مچل توهان جي فيڊ کي ڀرپور مشورو ۽ ياد ڏياريندڙن سان ڀريندو ته پنهنجو خيال رکڻ اجائي نه آهي پر ضروري توهان جي ترقي لاء. ۽ براون گرل سيلف ڪيئر سوشل ميڊيا تي نه ٿو روڪي: تنظيم IRL ۽ ورچوئل موقعا پڻ پيش ڪري ٿي، جهڙوڪ انهن جي سيلف ڪيئر x Sisterhood زوم ورڪشاپس.

شامل ڪندڙ معالج

you'reا توھان فعال طور تي ھڪڙي معالج جي searchingولا ۾ آھيو يا ر simplyو بااختيارگيءَ سان aرپور فيڊ seekingولھي رھيا آھيو ، شامل ڪندڙ معالج بل تي پورو لھن ٿا. صرف ڪميونٽي جي Instagram تي هڪ نظر وٺو: انهن جو گرڊ ذهني صحت سان لاڳاپيل حڪمت، حوصله افزائي حوالن، ۽ ذهني صحت جي ماهرن تي پروفائلز سان ڀريل آهي (جن مان ڪيترائي پيش ڪن ٿا گهٽ-فيس ٽيليٿراپي). ۽ انهن جون پوسٽون صرف هڪ ئي طريقو نه آهن انهن کي ڳولڻ لاءِ جيڪي توهان جي ۽ توهان جي بجيٽ لاءِ صحيح آهن. توهان پڻ انهن جي آن لائين ڊاريڪٽري ذريعي ڳولهي سگهو ٿا ۽ سڌو سنئون علاج ڪندڙن تائين پهچي سگهو ٿا، يا تفصيل سان گڏ هڪ فارم جمع ڪري سگهو ٿا جهڙوڪ مقام ۽ عملي جي ترجيحن ۽ ڪجهه امڪاني معالج سان گڏ اي ميل ذريعي. (لاڳاپيل: توهان لاءِ بهترين طبيب ڪيئن ڳوليو)

نيشنل ڪوئير اينڊ ٽرانس تھراپسٽ رنگين نيٽورڪ

The National Queer and Trans Therapists of Color Network (NQTTCN) ھڪڙو ”شفا بخش انصاف وارو ادارو“ آھي جيڪو ڪم ڪري ٿو دماغي صحت کي تبديل ڪرڻ لاءِ رنگن جي ماڻھن ۽ ٽرانس پيپرن (QTPoC).2016 ۾ نفسيات جي ماهر ايريڪا ووڊلينڊ جي شروعات کان وٺي، تنظيم QTPoC لاءِ ذهني صحت جي وسيلن تائين پهچ وڌائيندي رهي آهي ۽ QTPoC سان ڪم ڪرڻ ۾ ماهر ماهرن جو هڪ نيٽ ورڪ ٺاهي رهي آهي، جيڪو انهن جي آن لائن ڊاريڪٽري ذريعي دستياب آهي. توھان پڻ و learnيڪ سکي سگھوٿا قابل عملدارن ۽ ذهني صحت بابت NQTTCN جي #TherapistTh Thursday پوسٽن کي انسٽاگرام تي رکندي.

ايٿل ڪلب

ھڪڙي ڪميونٽي جو حصو ھجڻ ضروري آھي توھان جي روح ۽ ذاتي وا لاءِ. ۽ ڪو به نه ڄاڻي ٿو ته نج آسٽن کان بهتر، جيڪو پنهنجي ڏاڏي، ايٿل کان متاثر ٿيو هو، هڪ سماجي ۽ خيراتي ڪلب ٺاهي وئي جيڪا رنگين ماڻهن جي حمايت ۽ جشن لاء ٺهيل هئي. ڪيترن ئي سرن ۽ مارٽر جڳهن وانگر، ايٿل جي ڪلب کي مجبور ڪيو ويو ته IRL کان مجازي ڏانهن (مهرباني @ COVID-19) ۽ هاڻي ان جي بدران هڪ ڊجيٽل رڪنيت پيش ڪري ٿي. $ 17 لاءِ هر مهيني ، توهان حاصل ڪري سگهو ٿا گروپ هيلنگ سيشن ، ورزش ڪلاس ، ڪتاب ڪلبون ، تخليقي ورڪشاپون ، ۽ و moreيڪ پنهنجي گهر جي آرام مان.

محفوظ جاءِ

توھان جي آertرين تي ھڪڙي ائپ ھجڻ جھڪو ٿيڻ لاءِ جڏھن توھان محسوس ڪري رھيا آھيو ناراض ، اداس ، خوش ، يا مٿيون س is ھڪڙو اوزار آھي جيڪو ھر ڪو استعمال ڪري سگھي ٿو. Safe Place ايپ بليڪ جي ذهني صحت تي انگ اکر شيئر ڪري ٿي، خود سنڀال جا طريقا، مراقبي، ۽ سانس جي ٽيڪنڪ جيڪي توهان ڪنهن به وقت، ڪٿي به استعمال ڪري سگهو ٿا. (پڻ ڏسو: بهترين علاج ۽ دماغي صحت ايپس)

ننڊ واري وزارت

زندگيءَ ۾ ڪجھ شيون آھن جيڪي واقعي توھان کي روڪيون ۽ سوچين ٿيون ، ۽ نيپ وزارت انھن مان ھڪڙي آھي - گھٽ ۾ گھٽ اھو منھنجي لاءِ ھئي. و oftenيڪ اڪثر نه ، ڪارو ماڻهو آرام ڪرڻ بابت نٿا سوچين becauseو ته اسان تمام مصروف آهيون محنت ڪرڻ ۾ هڪجهڙائي حاصل ڪرڻ جي دنيا ۾ جيڪا بدقسمتيءَ سان ان کي آسان ناهي بڻائي. و wو جاري اجرت جو فرق ، مثال طور: ڪارو عورتون ڪمائينديون 62 سينٽ هر ڊالر لاءِ هڪ ا whiteي ماڻهوءَ جي ڪمائيءَ مطابق ، يو ايس جي مردم شماري بيورو جي مطابق. تنھنڪري ، آرام ڪرڻ لاءِ وقت وڻ؟ چو ، اھو اڪثر ڪري ھڪڙي سوچ ويچار کان پوءِ. اهو آهي جتي نيپ وزارت اچي ٿي: تنظيم ڪاري مردن ۽ عورتن کي حوصلا افزائي ڪري ٿي (۽ ان ۾ خوش ٿيو) ”آزاد ڪرڻ واري طاقت“ ۽ نپ جي فن کي خاص طور تي جڏهن آرام کي مزاحمت جو هڪ روپ سمجهي سگهجي ٿو ۽ شفا جو هڪ لازمي حصو آهي. هڪ وقفو و troubleڻ ۾ ڏکيائي ٿي رهي آهي؟ ھن ھدايت واري مراقبي کي چيڪ ڪريو، ۽ انھن جي پيروي ڪرڻ نه وساريو Instagram تي انھن جي ذاتي ورڪشاپ تي تازه ترين رھڻ لاءِ. (د pائڻ کي د ofائڻ جي Speakingالھ ڪندي ... قرنطين جي ٿڪاوٽ شايد جزوي طور تي توھان جي ٿڪاوٽ ۽ مزاج جي تبديلين جو ذميوار ھوندي.)

The Loveland Foundation

2018 ۾، ليکڪ، ليڪچرر، ۽ سرگرم ڪارڪن ريچل ڪارگل سيٽ ڪيو ته ڇا ٿيندو هڪ وڏي پيماني تي ڪامياب سالگره فنڊ ريزر: ڪاري عورتن ۽ ڇوڪرين لاءِ علاج. هزارين ڊالر گڏ ڪرڻ کان پوءِ ڪاري عورتن ۽ girlsوڪرين کي علاج تائين رسائي حاصل ڪرڻ لاءِ ، ڪارگل فيصلو ڪيو ته هن فنڊ گڏ ڪرڻ کي زنده رکيو و andي ۽ هن جي انسان دوست ڪوششون ا evenا به اتي ون. داخل ڪريو: The Loveland فائونڊيشن. mentalين ذهني صحت جي تنظيمن سان شراڪت جي ذريعي ، دي لويلينڊ فائونڊيشن مالي مدد فراهم ڪرڻ جي قابل آھي ڪارو عورتن ۽ girlsوڪرين کي ذهني صحت جون خدمتون seekingولهڻ جي لاءِ پنھنجي تھراپي فنڊ ذريعي. دلچسپي جو آواز؟ توهان آن لائن ايندڙ گڏجاڻين لاءِ درخواست ڪري سگھو ٿا.

ڪارو عورتون معالج

ڪاري عورت طبيب جو انسٽاگرام هڪ گيم آهي- انهن جا 120k پوئلڳ (۽ ڳڻڻ!) ثبوت آهن. نه ر theirو انھن جو جمالياتي پرسکون آھي AF (۽ ھزارين گلابي رنگن سان bootريل آھي بوٽ ڪرڻ لاءِ) ، پر انھن جو مواد پڻ ھميشه نقطي تي آھي. چيڪ ڪريو انھن جو ”اچو ته Aboutالھايون…“ سيريز ، جنھن ۾ بليڪ پريڪيٽرز پيش ڪن ٿا پنھنجو ماهر نقطهءِ نظر ۽ Pاڻ PTSD کان پريشاني تائين مختلف موضوعن تي. جڏھن اھي اصل علاج کي مٽائي نٿا سگھن ، اھي ationsالھيون يقيني طور تي مهيا ڪري سگھن ٿيون ڪجھ گھڻي گهربل بصيرت انھيءَ ۾ ته توھان يا ڪو پيارو ماڻھو. جيڪڏهن توهان هڪ طبيب جي ڳولا ۾ آهيو، انهن جي آن لائن ڊاريڪٽري کي ڏسو ڪارو عورت معالج. توھان پڻ و takeي سگھو ٿا خاص بايوز تي انھن جي سوشل ميڊيا صفحن تي. (لاڳاپيل: ڇو ته اهو توهان جي پهرين علاج جي مقرري ٺاهڻ لاء ايترو ڏکيو آهي؟)

ان پلگ ڪليڪشن

ڪجهه ڪارو خوشي ۽ جسم جي مثبتيت ڏسڻ چاهيو ٿا؟ ھن اڪائونٽ تي عمل ڪريو. و upائڻ واري بصري کان علاوه ، توھان countڻپ ڪري سگھوٿا انپلگ ڪليڪيوٽو شيئر ڪرڻ لاءِ مستند IGTV ويڊيوز ، جھڙوڪ ”مون رپورٽ n'tو نه ڪئي ،“ ۽ othersيا به جيڪي ڪاري عورتن جي تجربن جي تصديق ڪن ٿا. انھن جي ويب سائيٽ ڏانھن و aو ، ھڪڙو پليٽ فارم جتي ڪارو ۽ ا Brownو عورتون ۽ غير بائنري ماڻھو پنھنجون shareالھيون شيئر ڪري سگھن ٿا ، پڙھي سگھن ٿا ڪميونٽي جي غير سنجيده زندگيءَ جي تجربن بابت ، ۽ پنھنجون storiesالھيون جمع ڪرائين.

سسٽا افيا

سيسٽا افيا هڪ فلاحي برادري آهي جيڪا ڪاري عورتن کي سپورٽ ڪري ٿي سستي سهولتون فراهم ڪرڻ وانگر آن لائين سپورٽ گروپ ، سلائيڊ اسڪيل ٿراپي آپشنز (مطلب ، قيمت جيڪا توهان ادا ڪرڻ جي قابل آهيو ان لاءِ ايڊجسٽ ڪئي وئي آهي) ، ۽ ذاتي طور تي گروپ ٽيراپي سيشن جيڪي نٿا ڪن. $ 35 کان و costيڪ خرچ. (لا Relatedاپيل: ڪيئن و Goو تھراپي ڏانھن جڏھن توھان بجيٽ تي آھيو)

ڪارو جذباتي ۽ ذهني صحت جي مجموعي (BEAM)

بليڪ جذباتي ۽ دماغي صحت جو مجموعو (BEAM) madeاھيو ويو آھي معالجين ، يوگا استادن ، وڪيلن ، ۽ ڪارڪنن سان ھڪڙي مشن سان - ٽوڙڻ لاءِ رڪاوٽن کي ٽوڙڻ لاءِ. اهي هي ڪم مفت واقعن کي پيش ڪندي ڪندا آهن، جهڙوڪ گروپ مراقبي ۽ لکڻ جي ورڪشاپون دٻاءُ ۽ پريشاني کي دور ڪرڻ لاءِ.

ذهني صحت جو مجموعو

سماجي ورڪر شيون جونز دماغي فلاح و بہبود اجتماعي جي پ braيان دماغ ۽ باس آھي ، ھڪڙي آن لائين برادري جيڪا رنگن جي ذهني صحت جي عورتن جي مدد ڪري ٿي. هوءَ ميزباني ڪري ٿي مفت (ورچوئل) سوشل ورڪر راؤنڊ ٽيبلز بليڪ دماغي صحت جي وڪيلن ۽ عملي سان موضوعن تي بحث ڪرڻ لاءِ جيئن ته صدمي ۽ درد سان منهن ڏيڻ ۽ پندرهن منٽن جي مراقبي جا سيشن پڻ. پڪ ڪريو ڪجھ ريپلائيز ھتي.

لاءِ جائزو