بلڊ شوگر جي وڪري کي ڪيئن سڃاڻجي ۽ انتظام ڪجي

مواد

• رت ۾ شگر جي وڌڻ جا نشان
• رت جي شگر جو وڌندڙ: ڇا ڪجي
• ketoacidosis ۽ ketosis
• رت جي شگر جي وڌڻ سبب
• رت جي شگر کي وڌڻ کان روڪڻ جا 7 طريقا

اسان پراڊڪٽس شامل ڪيون ٿا جيڪي اسان سمجهون ٿا ته اسان جي پڙهندڙن لاءِ مفيد آهن. جيڪڏھن توھان ھن پيج جي لنڪ ذريعي خريد ڪريو ، اسان شايد نن commissionن ڪميشن حاصل ڪري سگھون. هتي اسان جو عمل آهي.

جائزو

رت جي شگر جي وڌڻ سبب ٿئي ٿي جڏهن هڪ سادي کنڊ جيڪو گلوڪوز طور سڃاتو وڃي ٿو توهان جي رت جي گردش ۾ وڌي ٿو. ماڻهن لاءِ ذیابيطس سان ، اهو جسم ۾ گلوڪوز کي صحيح طريقي سان استعمال ڪرڻ جي قابل هجڻ سبب ٿيندو آهي.

توھان جو گھڻو کاڌو کائڻ گلوڪوز ۾ ٽوڙيو ويندو آھي. توهان جي جسم کي گلوڪوز جي ضرورت آهي ڇاڪاڻ ته اهو بنيادي توانائي آهي جيڪا توهان جي عضون ، اعضاء ، ۽ دماغ کي صحيح طريقي سان ڪم ڪري ٿي. پر گلوڪوز ان کي ٻارڻ طور استعمال نٿو ڪري سگھجي جيستائين اهو توھان جي سيلز ۾ داخل نہ ٿئي.

توهان جي پينڪريريا طرفان پيدا ڪيل هڪ هارمون ، انسولين ، سيل کي لاڪ ڪري ٿي ته گلوڪوز انهن ۾ داخل ٿي سگهي ٿو. انسولين کان سواءِ ، گلوڪوز توهان جي رت جي گردن ۾ ڪٿي به پويان floرندو رهي ٿو.

جڏهن گلوڪوزز توهان جي رت جي وهڪري ۾ رت پيدا ڪري ٿي ، توهان جي رت جي گلوڪوز (رت ۾ شگر) جي سطح وڌي وڃي ٿي. ڊگهي مدت ، اهو نقصان پهچائي ٿو اعصاب ، اعصاب ۽ رت جي رستن کي.

ماڻهن ۾ ماڻهن کي ذيابيطس سان رت جي شگر ظاهر ٿيندي آهي ڇاڪاڻ ته اهي انسولين کي موثر طريقي سان استعمال ڪرڻ جي قابل نه هوندا آهن.

علاج ٿيل رت جي شگر کي خطرناڪ بڻائي سگهجي ٿو ، ذيابيطس ٻارن کي ڪيٽوسيڊوسس سڏيو ويندو آهي.

دائمي وڌيڪ رت جي شگر کي دل جي بيماري ، اندريون ، نيوروپات ۽ گردي ناڪامي جي شديد ذیابيطس جي پيچيدگين جي امڪان وڌائي ٿي.

رت ۾ شگر جي وڌڻ جا نشان

هائپرگلائيڪيميميا جي علامات کي سڃاڻڻ لاءِ سکڻ (وڌيڪ رت ۾ شگر) توهان جي ذيابيطس کي ڪنٽرول ۾ رکڻ ۾ مدد ڪري ٿي. ڪجهه ماڻهو ذیابيطس سان فوري طور تي رت جي شگر جي علامات کي محسوس ڪن ٿا ، پر ٻيا ڪيترن سالن کان اڻ agnاڻ آهن ڇاڪاڻ ته انهن جون علامتون نرم يا غير واضح آهن.

هائپرگليائيميا جي علامات عام طور تي تڏهن شروع ٿينديون آهن جڏهن توهان جو رت جي گلوڪوز 250 مليگرام في ڊيڪليٽر کان مٿي وڃي وڃي ٿي (ايم ڪيو / ڊي ايل). علامات خراب ٿي وڃن ٿا جيستائين توهان علاج نه ڪيو وڃي.

رت جي شگر جي منشي جي علامتن ۾ شامل آھي:

• بار بار پيشاب ڪرڻ
• ٿڪ
• وڌيل اڃ
• ڌنڌل نظر
• سر درد

رت جي شگر جو وڌندڙ: ڇا ڪجي

اهو ضروري آهي ته هائپرگليسميا جي علامات کي knowاڻيو وڃي. جيڪڏهن توهان کي شڪ آهي ته توهان کي رت جي وڌيڪ شگر آهي ، پنهنجي سطح جي جانچ ڪرڻ لاءِ آ aرين جي ڇڪ چاڙهي.

کائڻ کان پوء مشق ۽ پيئڻ جو پاڻي ، خاص طور تي جيڪڏهن توهان ڪافي نشاستي واري ڪارب استعمال ڪيو آهي ، توهان جي رت جي شڪري کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.

توهان پڻ هڪ انسولين انجڻ استعمال ڪري سگهو ٿا ، پر صرف اهو طريقو استعمال ڪرڻ ۾ محتاط رهو جڏهن توهان جي ڊاڪٽر جي تجويز جي ويجهي توهان جي دوز بابت. جيڪڏهن غلط طريقي سان استعمال ڪيو وڃي ، انسولين هائپوگليسميا جو سبب بڻجي سگهي ٿو (گهٽ رت واري شگر).

ketoacidosis ۽ ketosis

اهو ketoacidosis ۽ ketosis جي وچ ۾ فرق سمجهڻ به ضروري آهي.

جيڪڏهن رت جي شگر جي سطح گهڻي عرصي تائين علاج نه ڪئي وڃي ، گلوڪوز توهان جي رت جي وهڪري ۾ ٺاهي وڃي ٿو ۽ توهان جي سيلز ايندڻ تائين بک ٿي ويندا. توهان جا خلابات ٻارڻ لاءِ موڙي ڏانهن ويندا. جڏهن توهان جا خليوز گلوڪوز جي بدران ٿڌي استعمال ڪندا آهن ، اهو پروسيس هڪ ننprodڙي پيداوار پيدا ڪندو آهي جيڪو ڪيٽونز سڏبو آهي:

• ماڻهن کي شوگر جي بيماري ذیابيطس ketoacidosis (DKA) ترقي ڪري سگھي ٿو ، ڪنھن وڏي خطرناڪ حالت جيڪا رت کي وڌيڪ تيزابيت بخشڻ جو سبب بڻجي سگھي ٿي. ماڻهن ۾ ذيابيطس جي خراب ڪارڪردگي سبب انسولين نه هجڻ سبب ، ڪيٽون ليول چڪاس ۾ نه رکنديون آهن ۽ تمام تيزي سان خطرناڪ حد تائين وڌي سگهن ٿيون. ڊي ڪي اي ذیابيطس جي ڪاما يا موت جي نتيجي ۾ ٿي سگهي ٿي.
• ماڻهو بغير ذیابيطس جي رت ۾ ڪيٽيونون جي ڪجهه سطح برداشت ڪري سگهي ٿو ، ڪيٽيسوسس طور سڃاتو وڃي ٿو. اهي ڪيٽيڪوائيڊوسس کي وڌائڻ ۾ اڳتي نه وڌندا آهن ڇاڪاڻ ته انهن جا جسم اڃا تائين گلوڪوز ۽ انسولين صحيح طريقي سان استعمال ڪرڻ جي قابل هوندا آهن. انسولين کي صحيح طريقي سان ڪم ڪرڻ ۾ مدد ملندي آهي جسم جي ڪيٽيونز جي سطح مستحڪم رکي ٿي.

ketoacidosis هڪ هنگامي حالت آهي جنهن کي فوري طور تي علاج جي ضرورت پوي ٿي. توهان کي 911 ڪال ڪرڻ گهرجي يا هنگامي طبي امداد جي طلب ڪرڻ گهرجي جيڪڏهن توهان هيٺ ڏنل نشانين ۽ علامتن مان ڪنهن کي تجربو ڪيو:

• خوشبودار خوشبو يا ساه کڻڻ
• اٻڙاڪ ائين الٽي
• سخت خشڪ وات
• ساه کڻڻ
• ڪمزوري
• پيٽ جي علائقي ۾ درد
• مونجهارو
• ڪاما

رت جي شگر جي وڌڻ سبب

رت جو شگر جي سطح س sugarو ڏينهن flهليل آهي. جڏهن توهان کاڌو کائيندا آهيو ، خاص طور تي اهي کاڌا جيڪي ڪاربوهائيڊريٽ وڌيڪ هوندا آهن جهڙوڪ ماني ، آلو ، يا پاستا ، توهان جي رت جي شگر کي فوري طور تي وڌڻ شروع ٿي ويندي.

جيڪڏهن توهان جو رت جي شڪري مسلسل وڌي وڃي ٿي ، توهان کي پنهنجي ذیابيطس جو انتظام بهتر بڻائڻ بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ جي ضرورت آهي. رت جي شگر وڌي ويندي آهي جڏهن:

• توهان ڪافي انسولين نه وٺي رهيا آهيو
• توهان جي انسولين ايتري ڊگهي نه رهندي جيستائين توهان سمجهو
• توهان پنهنجي زباني ذیابيطس جي دوا نه وٺي رهيا آهيو
• توهان جي دوا جي دوائن کي ترتيب ڏيڻ جي ضرورت آهي
• توھان ختم ٿيل انسولين استعمال ڪري رھيا آھيو
• توهان پنهنجي غذائي رٿابندي تي عمل نه ڪري رهيا آهيو
• توهان کي هڪ بيماري يا انفيڪشن آهي
• توهان ڪجهه دوائون استعمال ڪري رهيا آهيو ، جهڙوڪ اسٽريروڊس
• توهان جسماني دٻاءُ هيٺ آهيو ، جهڙوڪ زخم يا سرجري
• توهان جذباتي دٻاء هيٺ آهيو ، جهڙوڪ ڪم يا گهر ۾ مصيبت يا پئسن جي مسئلن سان

جيڪڏهن توهان جو رت جي شڪري عام طور تي بهتر نموني سان ، پر توهان کي خون جي شگر جي اچ وڃ جو تجربو آهي ، اتي شايد وڌيڪ شديد سبب هجي.

ڪوشش ڪريو ته توهان سڀني کاڌي ۽ مشروبات جو رڪارڊ رکو. پنهنجي ڊاڪٽرن جي سفارش مطابق توهان جي رت جي شگر جي سطح جو جائزو وٺو.

توهان جي کائڻ کان پهريان ، ۽ پهرين ٻن ڪلاڪن کانپوءِ ، توهان جي رت جي شگر کي صبح جي پهرين شيءَ بابت رڪارڊ ڪرڻ عام آهي. جيتوڻيڪ رڪارڊ ٿيل aاڻ جي چند ڏينهن توهان جي ۽ توهان جي ڊاڪٽر جي ڳولا ۾ مدد ڪري سگهي ٿي جيڪا توهان جي رت جي شگر کي وڌائڻ جو سبب بڻجي رهي آهي.

عام ڏوهن ۾ شامل آهن:

• ڪاربوهائيڊريٽ. ڪاربس سڀ کان عام مسئلو آهي. ڪاربز گلوڪوز ۾ تمام جلدي ٽوڙيندي. جيڪڏهن توهان انسولين وٺي رهيا آهيو ، پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو پنهنجي انسولين کان ڪارب جي نسبت بابت.
• ميوا۔تازو ميوا صحتمند هوندا آهن پر انهن ۾ هڪ قسم جي شگر شامل هوندي آهي جنهن کي fructose سڏيو ويندو آهي جيڪو رت جي شڪري کي وڌائيندو آهي. انهي جي باوجود ، تازو ميون جوس ، جلي يا جام کان بهتر انتخاب آهي.
• سڻڀا کاڌا. ٿڪندڙ کاڌا سبب ڪري سگهن ٿا ، جيڪي ”پيزا اثر“ طور سڃاتو وڃي ٿو. مثال طور پيزا وٺڻ ، ڊائو ۽ ساس ۾ ڪاربوهائيڊريٽ توهان جي بلڊ شگر کي فوري طور تي وڌائيندو ، پر چربي ۽ پروٽين توهان جي شگر کي ڪلاڪن تائين متاثر نه ڪندو.
• جوس ، سوڊا ، اليڪٽروليوٽ مشروبات ۽ منشي ڪافي پيئندا.اهي سڀئي توهان جي شگر کي متاثر ڪن ٿا ، تنهن ڪري توهان جي مشروبات ۾ ڪاربين کي ڳڻڻ نه وساريو.
• شرابَ شراب فوري طور تي رت جي شڪري کي وڌائي ٿي ، خاص طور تي جڏهن رس يا سوڈا سان ملي وڃي. پر اهو ڪيترن ئي ڪلاڪن کانپوءِ گهٽ رت جي شگر جو سبب بڻجي سگھي ٿو.
• باقاعده جسماني سرگرمي جو فقدان. روزانو جسماني سرگرمي انسولين کي وڌيڪ اثرائتي ڪم ڪرڻ ۾ مدد ڪندي.انهن سان توهان جي ورزش شيڊول کي مناسب ڪرڻ لاءِ پنهنجي دوائن کي ترتيب ڏيڻ بابت ڳالهايو.
• وڌيڪ علاجگهٽ رت واريون شڪر. وڌيڪ علاج عام ٿي چڪو آهي. پنهنجي بلڊ گلوڪوز ليول گهٽجي وڃڻ بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو ته جيئن توهان بلڊ گلوڪوز ليول ۾ وڏا جھولڻ کان بچي سگهو.

رت جي شگر کي وڌڻ کان روڪڻ جا 7 طريقا

1. کاڌي جي رٿابندي لاءِ ڪنهن غذائيت پسند سان گڏ ڪم ڪريو. توهان جي کاڌ خوراڪ جي منصوبابندي ڪرڻ ۾ توهان کي اڻ unexpectedاتل اچارن کان بچڻ ۾ مدد ملندي. توهان شايد آمريڪي ذیابيطس ايسوسيئيشن (اي ڊي اي) مان الٽيٽي ذیابيطس ماني پلانر ڏسڻ چاهيندا آهيو.
2. وزن گھٽائڻ جو پروگرام شروع ڪريو. وزن گهٽائڻ توهان جي جسم کي انسولين بهتر نموني استعمال ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو. ويٽ ڏسندڙ آن لائن پروگرام کي آزمايو.
3. سکو ته ڪاربس ڪيئن ڳڻجي. ڪارب ڳڻپ توهان کي ڪيترو ڪاربوهائيڊريٽ کٽڻ جي مدد ڪري ٿي. هر کاڌي جي وڌ ۾ وڌ مقدار مقرر ڪرڻ سان رت جي شگر کي مستحڪم ڪرڻ ۾ مدد ملي ٿي. چيڪ ڪريو ھي ڪارب ڳڻپ ڪندڙ ٽولڪ ۽ اي ڊي اي مان ڪارب ڳڻپ ڪرڻ جو مڪمل گائيڊ.
4. گوليميمي انڊيڪس بابت اڻو. تحقيق ڏيکاري ٿي ته سڀ ڪاربان برابر نه ٺاهيا ويا آهن. گوليميمي انڊيڪس (GI) ماپيندو آهي ته ڪيئن مختلف ڪاربن بلڊ شوگر کي متاثر ڪري سگهن ٿا. خوراڪ جي وڏي درجه بندي سان خوراڪ رت جي شگر کي متاثر ڪري سگھي ٿي انهن جي مقابلي ۾ گھٽ درجه بندي وارن سان توهان glycemicindex.com ذريعي گهٽ GI کاڌو ڳولي سگهو ٿا.
5. صحتمند نسخا ڳوليو. مائو ڪلينڪ تان ترڪيبون جو هي مجموعو پڙتال ڪريو ، يا اي ڊي اي کان ذيابيطس کاڪ بڪ shopdiabetes.com تي خريد ڪريو.
6. ڪوشش ڪريو آن لائين کاڌي جي منصوبابندي ڪرڻ وارو اوزار. جوسلن ذیابيطس سينٽر کان صحتمند پليٽ هڪ مثال آهي.
7. مشق سنڀاليو حصو. هڪ باورچی خانه کاڌي جي ماپ توهان جي ڀا measureي کي بهتر طريقي سان ماپڻ ۾ مدد ڪندي.