وٽامن بي 5 ڇا ٿو ڪري؟

مواد

• وٽامن بي 5 ڇا آھي؟
• وٽامن بي 5 جو ذريعو
• توهان ڪيترو وٽيامين B5 حاصل ڪرڻ گهرجي؟
• طبي حالتن ۾ استعمال ڪريو
• B5 جو کاسمتيڪ استعمال
• بي 5 ڪيميائي
• اهي وٺندڙ

وٽامن بي 5 ڇا آھي؟

وٽامن بي 5 ، پڻ پينٿوتينڪ ايسڊ سڏجي ٿو ، انساني زندگي لاءِ سڀني کان اهم وٽامن آهي. اهو رت جي رطوبت کي ٺاهڻ لاءِ ضروري آهي ، ۽ اهو انهي کي مدد ڪري ٿو جيڪو توهان جا کاڌو توانائي ۾ تبديل ڪري ٿو.

وٽامن بي 5 بي وٽامن 8 مان ھڪ آھي. سڀني بي وٽامن توهان کي توانائي ۾ تبديل ٿيندڙ پروٽين ، ڪاربوهائيڊريٽس ۽ ڪيلو کائڻ ۾ مدد ڪندا آهن. وٽامن بي لاءِ به ضروري آھن.

• صحتمند چمڙي ، وارن ۽ اکين کي
• اعصاب جي نظام ۽ جگر جو صحيح ڪم
• صحتمند هاضمي جو رستو
• رت جي رت جا خليا ٺاهڻ ، جيڪي س oxygenي جسم ۾ آڪسيجن کڻندا آهن
• ايڊينلل گينڊن ۾ جنسي ۽ دٻاءُ سان لاڳاپيل هارمونون ٺاهڻ

وٽامن بي 5 جو ذريعو

انهي کي يقيني بڻائڻ جو بهترين طريقو جيڪو توهان ڪافي وٽامن بي 5 حاصل ڪري رهيا آهيو اهو هر ڏينهن صحتمند ، متوازن غذا کائڻ آهي.

وٽامن بي 5 ھڪ آسان غذا آھي جنھن کي سٺي غذا ۾ شامل ڪيو وڃي. اهو اڪثر ڀا vegetablesين ۾ مليو آهي ، جنهن ۾:

• بروڪلولي
• ڪعبي خاندان جي ڪٽنب
• اڇا ۽ مٺي آلو
• س -و اناج

B5 جي ٻين صحتمند ذريعن ۾ شامل آهي:

• مشروم
• ميون
• ميون
• مٽر
• دالَ
• گوشت
• مرغيون
• کير جون ٺهيل شيون
• انڊا

توهان ڪيترو وٽيامين B5 حاصل ڪرڻ گهرجي؟

اڪثر غذائي جزن سان ، ويٽامين B5 جي تجويز ڪيل خوراڪ عمر جي لحاظ کان مختلف هوندي آهي ، اهي سفارش ڪيل روزانو الاؤنسز آمريڪا ۾ انسٽيٽيوٽ آف دوائونز طرفان مقرر ڪيل آهن.

اهو تمام گهڻو گهٽ آهي آمريڪا ۾ وٽامن بي 5 جي گهٽتائي. عام طور تي ، صرف ماڻهو جيڪي خراب ٿي ويندا آهن انهن ۾ B5 جي گھٽتائي هوندي. مييو ڪلينڪ جي مطابق ، وٽامن بي 5 جي گهٽتائي پاڻ کانسواءِ ڪنهن طبي مسئلي جو سبب نه هجڻ جي برابر آهي. جيتوڻيڪ ، ماڻهن وٽ B5 جي گهٽتائي گهڻو ڪري ٻين ويتامين جي گهٽتائي جو تجربو ڪري رهيو آهي. B5 جي گھٽتائي جي علامتن ۾ شامل ٿيڻ جا امڪان آهن:

• سر درد
• ٿڪ
• جلن
• عضلات جي همراه کي متاثر
• معدے جا مسئلا

جڏهن توهان ڪافي ويٽامين B5 حاصل ڪرڻ شروع ڪيو ٿا ، علامات عام طور تي ختم ٿي ويندا آهن.

طبي حالتن ۾ استعمال ڪريو

ماڻهو حالتن جي حد تائين مدد لاءِ ويٽامين B5 سپليمنٽس ۽ ڊيوٽييوٽو وٺن ٿا .ن شرطن ۾ شامل آهن:

• هڪڻ
• ايڇ ڊي ايڇ
• الڪوحل
• الرجيون
• دمہ
• بالاچ
• جلن وارا پير سنڊروم
• ڪارپل سرنگ سنڊوم
• دل جي بيماري
• دائمي ٿڪ جو سنڊروم
• ڪليٽس
• جوڙڻ واري بيماري
• ضابطا
• سسٽائٽس
• خشڪي
• ڊپريشن
• ذيابيطس جي اعصاب جو درد
• چکر آ
• وڏو پروسٽيٽ
• سر درد
• دل جي ناڪامي
• اندرا
• جلن
• ٽنگن جا خراب
• گهٽ بلڊ پريشر
• رت ۾ شوگر گهٽ آهي
• Multiple Sclerosis
• ڏورن جي بيماري
• نسيميا
• موٽائتي
• اوستيوآرٿرتس
• پارڪسنسن جي بيماري
• پريميمي سنڊروم
• ساه جي تڪليف
• رومي روم
• سلائيليٽ ويڪسس
• زبان متاثر
• زخم جي شفا ڏيڻ
• خمير متاثر

ميئر ڪلينڪ جي مطابق ، جئين ماڻهو انهن شرطن جي لاءِ ويتامين B5 وٺن ٿا ، ان بابت گهٽ ثبوت موجود آهي ته اها اڪثر حالتن ۾ مدد ڪري ٿي. ان جي اثرائتي تعين ڪرڻ لاءِ وڌيڪ سائنسي مطالعي جي ضرورت آهي.

B5 جو کاسمتيڪ استعمال

وٽامن بي 5 اڪثر ڪري وارن ۽ چمڙي جي شين ۾ ، ۽ ان سان گڏ ميڪ اپ کي به شامل ڪيو ويندو آهي. ڊيپنپنٿول ، ڪيميائي هڪ B5 مان ٺهيل ڪيميائي ۽ لوشن ۾ استعمال ٿئي ٿي چمڙي کي نم ڪرڻ لاءِ.

وارن جي شين ۾ ، B5 حجم ۽ شين کي شامل ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي. اهو وارن جي بناوٽ کي بهتر ڪرڻ لاءِ پڻ چيو ويندو آهي جيڪي اسٽائل يا ڪيميائي نقصان پهچائين ٿا. هڪ اهو مليو ته پنٿينول تي مشتمل مرڪب جي درخواست ، وٽامن بي 5 جو هڪ روپ ، بال کي سنوارڻ کي روڪڻ ۾ مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو. بهرحال ، اهو توهان جي وار وڌڻ نه ڏيندو.

بي 5 ڪيميائي

اهو پڻ چمڙي تي لاڳو ڪري سگهجي ٿو خارش دور ڪرڻ ۽ چمڙي جي حالتن کان شفا جي واڌ لاءِ ، جهڙوڪ:

• ايجيما
• جيت جا چڪ
• زهر آئيو
• ڊاڪٽرن جو خارش

ڊڪسپنٿينول پڻ تابڪاري علاج کان چمڙي جي رد عمل کي روڪڻ ۽ علاج لاءِ استعمال ڪيو ويو آهي.

محقق وٽامن بي 5 مان ٺهيل ڪيميائي پينٽيٿائن جو به مطالعو ڪري رهيا آهن ، ڏسڻ لاءِ ته هي کوليسٽرول گهٽائي سگهي ٿو. ھڪڙي رپورٽ ڪئي ته 16 هفتن تائين پينٿٿين جي روزاني دوائون وٺڻ LDL-C کي گھٽائي سگھي ٿو ، يا “خراب” کوليسٽر. مطالعي پڻ اهو ڳولي ورتو ته اها ڪورونري دل جي بيماري جي خطري کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.

اهي وٺندڙ

ويتامين B5 هڪ اهم ويتامين آهي جيڪو توهان جي جسم کي رت جي خاني ٺاهڻ ۽ خوراڪ کي توانائي ۾ تبديل ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو آهي. جئين توهان هڪ متوازن ۽ صحتمند غذا کائيندا آهيو جيڪو مختلف قسم جي خوراڪ شامل ڪري ٿو ، اهو ممڪن ناهي ته توهان ڪڏهن به وٽيامين بي 5 جي گهٽتائي جو شڪار يا سپليمنٽ استعمال ڪرڻ جي ضرورت محسوس ڪندا.