ڇو ”نيرو زونز“ ۾ ماڻهو باقي دنيا جي ڀيٽ ۾ وڏا رهندا آهن

مواد

• نيري زون ڇا آهن؟
• ماڻهو جيڪي بليو زون ۾ رهندا آهن اهي پوري غذا جي خوراڪ جي مڪمل غذا کائيندا آهن
• اهي 80 ٪ قاعدي تي فاسٽ ۽ فالو ڪريو
• اهي اعتدال ۾ شراب واپرائيندا آهن
• مشق روزاني زندگي ۾ تعمير ٿيل آهي
• انهن کي ڪافي ننڊ ايندي آهي
• ڊگھي عمر سان وابسته ٻيون خاصيتون ۽ عادتون
• هيٺيون لائن

دائمي بيماريون پراڻي عمر ۾ وڌيڪ عام ٿي رهيون آهن.

جڏهن جينياتيات ڪجهه حد تائين توهان جي عمر ۽ انهن بيمارين کي حساسيت جو تعين ڪري ٿي ، توهان جي طرز زندگي تي شايد وڌيڪ اثر پوندو.

دنيا ۾ ڪجهه هنڌن کي بليو زون سڏيو ويندو آهي. اصطلاح جاگرافيائي علائقن ڏانهن اشارو ڪري ٿو ، جن ۾ ماڻهن کي دائمي مرضن جي گھٽ شرح آهي ۽ هر هنڌ کان وڌيڪ وقت تائين جيو آهن.

اهو آرٽيڪل بليو زون ۾ ماڻهن جي عام طرز زندگي جي خاصيتن جي وضاحت ڪندو آهي ، بشمول اهي ڇو اهي ڊگهو رهن ٿا.

نيري زون ڇا آهن؟

"نيرو زون" هڪ غير سائنسي اصطلاح آهي جغرافيائي علائقن کي ڏنو ويو آهي جيڪي دنيا جي ڪجهه پراڻن ماڻهن جو گهر آهن.

اهو پهريون ڀيرو مصنف ڊين بوٽير هو ، جيڪو دنيا جي انهن علائقن کي پڙهي رهيو هو ، جن ۾ ماڻهو غير معمولي ڊگهي رهن ٿا.

اهي بليو زون سڏيا ويندا آهن ڇو ته جڏهن بٽلر ۽ سندس ساٿي انهن علائقن کي ڳولي رهيا هئا ، انهن نقشي جي مٿان نيري حلقا ٺاهيا.

نالي ڪتاب ۾ بليو زونز، بٽلر پنج knownاتل سڃاتل نيرو زون بيان ڪيا:

• آبريا (يونان): اڪاريا يونان ۾ هڪ ٻيٽ آهي جتي ماڻهو هڪ بحريائيائيائيائيائي غذا کائي رهيا آهن زيتون جو تيل ، ڳاڙهو شراب ۽ گهريلو ڀاgrيون.
• اوگليسٽرا ، سرڊينيا (اٽلي): سرڊينيا جو اوگليسٽرا علائقو دنيا جي ڪجهه پراڻن مردن جو گهر آهي. اهي جبلن جي علائقن ۾ رهندا آهن جتي اهي خاص طور تي فارم تي ڪم ڪندا آهن ۽ ڳاڙهي شراب جو تمام گهڻو پيئندا آهن.
• اوڪيانا (جاپان) اوڪياناوا دنيا جي قديم ترين عورتون جو گهر آهي ، جيڪي سويا تي ڀاڙيندڙ گهڻو کاڌو کائين ٿيون ۽ تائي چي ، ورزش جو هڪ وچور روپ آهي.
• نيڪو جزائنا (ڪوسٽاريڪا): نيڪوائيان غذا پکين ۽ مکين جي تريلين تي ٻڌل آهي. هن علائقي جا ماڻهو باقاعدي جسماني عمر کي پراڻي عمر ۾ ڪم ڪن ٿا ۽ زندگيءَ جي مقصد جو احساس رکن ٿا ، ”پلان ڊي ويڊا“ جي نالي سان.
• لاما لنڈا ، ڪيليفورنيا (يو ايس اي) ۾ ستن ڏينهن جي ايڊونٽسٽس: ستين ڏينهن ايڊونٽسٽس ماڻهن جو هڪ تمام گهڻو مذهبي گروپ آهي. اهي سخت سبزيج وارا آهن ۽ تنگ نظرئي برادرين ۾ رهندا آهن.

جيتوڻيڪ بسٽنر جي ڪتاب ۾ بحث ڪيل اهي واحد علائقا آهن ، دنيا ۾ شايد اڻ areasاتل علائقا آهن جيڪي بليو زون پڻ ٿي سگهن ٿا.

ڪيترائي مطالعو ڏٺا آهن ته اهي علائقا غير ansاڻين ۽ صدين وارن ماڻهن جي تمام گھڻي شرح تي مشتمل آهن ، جيڪي ماڻهو بالترتیب 90 ۽ 100 کان مٿي رهن ٿا () ،

دلچسپ ڳالهه اها آهي ته جينياتيات شايد صرف ڊگهي عرصي جي 20-30 سيڪڙو تائين آهن. تنهن ڪري ، ماحولياتي اثرات ، غذا ۽ زندگي سميت ، توهان جي زندگي کي طئي ڪرڻ ۾ هڪ وڏو ڪردار ادا ڪن ٿا (، ،).

هيٺيان ڪجهه غذا ۽ زندگي گذاريندڙ عنصر آهن جيڪي عام ماڻهن سان نيرو زون ۾ رهن ٿا.

خلاصو: بليو زون دنيا جا علائقا آهن جن ۾ ماڻهو غير معمولي ڊگهي زندگي گذاريندا آهن. مطالعي سان معلوم ٿيو آهي ته جينياتيات صرف نن–ي عمر ۾ 20-30 سيڪڙو ڪردار ادا ڪري ٿي.

ماڻهو جيڪي بليو زون ۾ رهندا آهن اهي پوري غذا جي خوراڪ جي مڪمل غذا کائيندا آهن

بلون زونز لاءِ هڪ شي عام آهي ته اهي جيڪي اتي رهن ٿا بنيادي طور تي 95 سيڪڙو ٻوٽن تي ٻڌل غذا کائيندا آهن.

جيتوڻيڪ اڪثر گروهه سخت سبزي وارا نه آهن ، اهي صرف هر مهيني تقريباً پنج دفعا گوشت کائيندا آهن (،).

ھڪڙي مطالعي ، بشمول ھڪڙو اڌ اڌ کان مٿي ماڻھو ، انھن مان ظاھر ڪيو آھي ته گوشت کان بچڻ دل جي بيماري ، سرطان ۽ ٻين ڪيترن ئي سببن مان موت جو خطرو گھٽائي سگھي ٿو (،).

ان جي بدران ، نيرو زون ۾ کاڌا عام طور تي هيٺيان امير آهن.

• ڀايون اهي فائبر جو بهترين ذريعو آهن ۽ ڪيترن ئي مختلف وٽيامين ۽ معدنيات. هڪ ڏينهن ۾ پنجن کان وڌيڪ ڀا fruitsيون ميون ۽ ڀا vegetablesيون کائڻ سان توهان جي دل جي بيماري ، ڪينسر ۽ موت جو خطرو گهٽ ٿي سگهي ٿو ().
• انگوريون: انچي ۾ مٽر ، مٽر ، دال ۽ مرغيون شامل آهن ، ۽ اهي سڀ فائبر ۽ پروٽين سان مالا مال آهن. ڪيترائي مطالعو ظاهر ڪيو آهي ته ليمن جو گوشت گهٽ موت واري طريقي سان ڳن (يل آهي (، ،).
• س grو اناج: س grو اناج پڻ فائبر ۾ مالدار آهن. س grو اناج جي وڌندڙ بلڊ پريشر گهٽائي سگهي ٿي ۽ گهٽ کولوريڪٽ ڪينسر ۽ دل جي بيماري کان موت سان ڳن isيل آهي (، ،).
• خشڪ: خشڪ ميوو فائبر ، پروٽين ۽ پوليوسناٽڪوريڊڊ ۽ انيڪشوريڊڊ چپس جا وڏا ذريعا آهن. هڪ صحتمند غذا سان گڏ ، اهي گهٽ موت سان تعلق رکن ٿيون ۽ شايد ميٽابولڪ سنڊوم کي ريورس ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿيون (، ،).

ڪجھ ٻيون غذائي عنصر آھن جيڪي ھر ھڪ کي نيٽو زونز جو تعين ڪندا آھن.

مثال طور ، مڇي اڪثر ڪري آئيڪريريا ۽ سرڊينيا ۾ کائيندي آهي. اهو اوميگا 3 چرٻي جو سٺو ذريعو آهي ، جيڪي دل ۽ دماغ جي صحت لاءِ اهم آهن ().

مڇي کائڻ دماغ جي عمر ۾ سست دماغي گهٽتائي ۽ دل جي بيماري کي گهٽائڻ سان ڳن isيل آهي (، ،).

خلاصو: ماڻهو بليو زون ۾ عام طور تي 95 سيڪڙو ٻوٽي جي بنياد تي کاڌو کائيندا آهن جيڪي ونگن ، س grو اناج ، ڀا nutsيون ۽ ميون سان مالا مال آهن ، اهي سڀ موت جي خطري کي گهٽائڻ ۾ مددگار ثابت ٿي سگھن ٿا.

اهي 80 ٪ قاعدي تي فاسٽ ۽ فالو ڪريو

ٻيون عادتون نيري زون ۾ عام آهن گهٽ ڪيلوري جو استعمال ۽ روزو رکڻ آهي.

ڪلوري جي پابندي

ڊگهي عرصي واري ڪيوري واري پابندي شايد ڊگهي مدد ڪري سگهي ٿي.

بندر ۾ هڪ وڏو ، 25 سال جو مطالعو اهو مليو آهي ته عام طور تي 30 سيڪڙو گهٽ کیلوري کائڻ سان وڏي عرصي تائين وڏي زندگي اچي ٿي ().

ڪجھ کیلوريون کائڻ شايد ڪجھ ڪجھ بليو زون ۾ وڌيڪ زندگي گذارڻ ۾ مدد ڪن.

مثال طور ، اوڪيوانا ۾ پڙهائي اهو thatاڻيندي آهي ته 1960 کان اڳ ، اهي ڪيوري واري خساري ۾ هئا ، مطلب ته اهي گهربلن کان گهٽ حرڪتون کائيندا هئا ، جيڪا شايد انهن جي ڊگهي پنڌ ​​۾ حصو وٺنديون آهن).

وڌيڪ ، اوڪيانو وارا 80 سيڪڙو قاعدي جي پيروي ڪن ٿا ، جنهن کي اهي ”هار هچي بو“ چوندا آهن. انهي جو مطلب اهو آهي ته اهي کائڻ بند ڪندا آهن جڏهن اهي 100٪ مڪمل محسوس ڪن ، بلڪ 100٪ مڪمل.

اھو ھن کي گھڻي ڀا caloriesي چرٻي کائڻ کان روڪي ٿي ، جيڪا وزن وڌائڻ ۽ دائمي بيماري سبب وڃي سگھي ٿي.

ڪيترن ئي مطالعي مان اهو پڻ ظاهر ڪيو ويو آهي ته آهستي آهستي کائڻ سان بک گهٽائڻ ۽ تڪليف جو احساس وڌائڻ ۾ ، جلدي کائڻ سان مقابلو ٿيندو آهي.

اهو ٿي سگهي ٿو ڇاڪاڻ ته اهي هارمونون جيڪي توهان کي مڪمل محسوس ڪن ٿيون توهان جي کائڻ کان 20 منٽ بعد توهان جي رت جي وڌندڙ سطح تائين پهچي وڃي ٿي ().

تنهن ڪري ، سستي ۽ مان تائين کائڻ تائين جيستائين توهان 80 سيڪڙو مڪمل محسوس نه ڪريو ، توهان گهٽ ڪيليئرز کائيندا ۽ ڊگهو به محسوس ڪري سگهو ٿا.

روزو رکڻ

مجموعي طور تي ڪيلوريءَ جي گھٽتائي کي گھٽائڻ سان گڏ ، روزانه روزو رکڻ صحت لاءِ فائديمند نظر اچي ٿو.

مثال طور ، Icarians عام طور تي يوناني آرٿوڊوڪس عيسائي آهن ، هڪ مذهبي گروهه جيڪو س holidaysي سال ۾ مذهبي موڪلن لاءِ روزو رکڻ جا ڪيترائي ڀيرا رکندو آهي.

هڪ مطالعي مان اهو ظاهر ڪيو ويو ته انهن مذهبي موڪلن جي دوران ، روزو رکڻ رت جي ڪوليسٽرول ۽ هيٺين باس ماس انڊيڪس (بي ايم آئي) گهٽائين.

ڪيترن ئي ٻين روزن کي ظاهر ڪرڻ وارن وزن ، بلڊ پريشر ، ڪولسٽرول ۽ ٻين ڪيترن ئي خطرن کي گهٽائڻ وارن عوامل کي پڻ ڏيکاريو ويو آهي جيڪي انسانن ۾ (، ،).

انهن ۾ وقتي وقفو شامل آهي ، جنهن ۾ ڏينهن جي ڪجهه ڪلاڪن يا هفتي جي ڪجهه ڏينهن جي روزو رکڻ ، ۽ روزو رکڻ ، جنهن ۾ هر مهيني ۾ مسلسل ڪجهه ڏينهن لاءِ روزو رکڻ شامل آهي.

خلاصو: ٻرندڙ پابندي ۽ وقتي طور تي روزو رکڻ عام آھي Blue Zones. اهي ٻئي مشق خاص طور تي ڪجهه بيمارين جي خطري جي فڪرن کي گهٽائي سگهن ٿا ۽ صحتمند زندگي کي ڊگهي ڪن ٿا.

اهي اعتدال ۾ شراب واپرائيندا آهن

هڪ ٻيو غذائي عنصر بليو زون جي ڪيترن ئي تائين عام آهي معتدل شراب واپرائڻ.

هتي گڏيل ثبوت آهي ته ڇا وچولي شراب واپرائڻ سان موت جو خطرو گهٽجي ٿو.

ڪيترين ئي مطالعي مان اهو ظاهر ڪيو ويو آهي ته هر ڏينهن هڪ کان ٻه الڪوحل پيئڻ پيئڻ مرڻ کي خاص طور تي گهٽائي سگهي ٿو ، خاص طور تي دل جي بيماري کان.

تنهن هوندي ، هڪ تمام تازي مطالعي مان اها thatاڻ آهي ته جڏهن توهان ٻين طرز زندگي جي فڪرن تي غور ڪندا ته حقيقي اثر ناهي ().

اعتدال پسند شراب جي استعمال جو فائدي وارو اثر شراب جي قسم تي منحصر ٿي سگھي ٿو. ڳاڙهي شراب شايد شراب جو هڪ بهترين قسم آهي ، ان ۾ ته انگور مان ڪيترن ئي اينٽي آڪسيڊنٽس شامل آهن.

روزانو هڪ کان ٻه گلاس سرخ شراب جو استعمال خاص طور تي آئيڪرين ۽ سارڊينين بليو زون ۾ عام آهي.

حقيقت ۾ ، سارڊينين ڪننائو شراب ، جيڪا گرينچي انگور مان ٺهيل آهي ، ٻين شرابن جي مقابلي ۾ ، اينٽي آڪسيڊنٽس جي انتهائي سطح تي ڏيکاريا ويا آهن ().

اينٽي آڪسيڊنٽس ڊي اين کي نقصان پهچائڻ کان روڪڻ ۾ مدد ملندي آهي جيڪا عمر جي مدد ڪري سگهي ٿي ان ڪري ، اينٽي آڪسيڊنٽس حياتيءَ لاءِ اهم ٿي سگهن ٿيون ().

ڪجهه مطالعي ڏيکاريا آهن ته ڳاڙهي شراب جي معتدل مقدار ۾ پيئڻ ٿوري عرصي واري زندگي سان ڳن isيل آهي ().

بهرحال ، جيئن شراب جي استعمال تي ٻين مطالعي سان ، اهو واضح ناهي ته ڇا اهو اثر آهي ڇاڪاڻ ته شراب پيئندڙن کي به وڌيڪ صحتمند طرز زندگي آهي.

ٻين مطالعي مان اهو ظاهر ٿيو آهي ته جيڪي ماڻهو ڇهه مهينن کان 2 سالن تائين هر روز شراب جي 5 شيءَ جو شراب پيئندا آهن ، بلڊ پريشر ، بلڊ شوگر گهٽ ، بهتر ڪوليسٽرول ۽ بهتر ننڊ جو معيار () .

اهو ياد رکڻ ضروري آهي ته اهي فائدا صرف وچولي شراب واپرائڻ لاءِ ڏجن ٿا. انهن مطالعي مان هر هڪ اهو پڻ ظاهر ڪيو آهي ته وڏي سطح تي واپرائڻ اصل ۾ موت جو خطرو وڌائي ٿو ().

خلاصو: ڪجھ بليو زونز ۾ ماڻهو روزانو هڪ کان ٻه گلاس سرخ شراب پيئندا آهن ، جيڪي دل جي بيماري کان بچائڻ ۽ موت جو خطرو گهٽائڻ ۾ مددگار ثابت ٿي سگھن ٿا.

مشق روزاني زندگي ۾ تعمير ٿيل آهي

غذا کان علاوه ، ورزش عمر ۾ هڪ ٻيو انتهائي اهم عنصر آهي ().

بليو زون ۾ ، ماڻهون جم وڃڻ سان ارادي سان ورزش نٿا ڪن. انهي جي بدران ، اهو باغباني ، گھمڻ ، پچائڻ ۽ ٻين روزاني ڪمن ذريعي پنهنجي روزاني زندگي ۾ ٺهيل آهي.

سرڊينين نيرو زون ۾ مردن جو هڪ مطالعو اهو مليو آهي ته انهن جي ڊگهي زندگي فارم جانورن کي پالڻ ، جبلن ۾ بيٺل چڪرين تي رهڻ ۽ ڪم ڪرڻ لاءِ ڊگهي فاصلي تي هلڻ سان لاڳاپيل هئي ().

1300 کان وڌيڪ مرد جي هڪ مطالعي ۾ هنن عادتين سرگرمين جا فائدا اڳ ۾ ڏيکاريا ويا آهن. انهن جو فاصلو چڙهيو هو يا هتان جون ڏاڪڻيون جيڪي انهن تي چڙهندڙ هر ڏينهن اڳڪٿي ڪري ٿي ته اهي ڪيترو وقت تائين رهن ٿا ().

ٻين مطالعي ۾ ڪينسر ، دل جي بيماري ۽ مجموعي طور تي موت جي خطري کي گهٽائڻ ۾ ورزش جي فائدن ڏيکاريا آهن.

هاڻوڪي سفارشون فزيڪل سرگرمي گائيڊن کان آمريڪين لاءِ تجويز آهي ته گهٽ ۾ گهٽ 75 سخت شدت يا هر هفتي 150 اعتدال پسند شدت وارا منٽ.

600،000 ماڻهن سميت هڪ وڏو مطالعو اهو مليو آهي ته ورزش جي سفارش ڪيل رقم جيڪي ماڻهن جي جسماني سرگرمي نه هئا انهن جي ڀيٽ ۾ موت جو 20 سيڪڙو گهٽ گهٽتائي آهي.

وڌيڪ ورزش ڪرڻ سان موت جو خطرو 39 سيڪڙو تائين گهٽجي سگهي ٿو.

هڪ ٻيو وڏو مطالعو اهو مليو ته سخت سرگرمي وچولي سرگرمي کان موت جي گهٽ خطري جي ڪري آهي ().

خلاصو: وچولي جسماني ورزش جيڪا روزمره جي زندگي ۾ ٺهيل آهي ، جئين هلندڙ چڙهي ۽ چڙهائي تي چڙهڻ ، زندگي کي طويل ڪرڻ ۾ مددگار ثابت ٿي سگهي ٿي.

انهن کي ڪافي ننڊ ايندي آهي

ورزش جي اضافي ، مناسب آرام حاصل ڪرڻ ۽ سٺي رات جو ننڊ پڻ ڊگهي ۽ صحتمند زندگي گذارڻ لاءِ تمام ضروري آهي.

نيرو زون ۾ ماڻهو ڪافي ننڊ حاصل ڪن ٿا ۽ اڪثر ڏينهن جو ننڊ به کائين ٿا.

ڪيترائي مطالعو اهو ڳولي چڪا آهن ته ڪافي ننڊ نه ڪرڻ ، يا تمام گهڻو ننڊ اچڻ ، موت جو خطرو وڌي سگهي ٿو ، بشمول دل جي بيماري يا فالج ()

35 مطالعي جو هڪ وڏو تجزيو اهو معلوم ڪيو ته ست ڪلاڪ بهترين ننڊ جا دورا هئا. گهڻو گهٽ يا گهڻو وڌيڪ سمهڻ سمهڻ کان وڌي ويو موت جي وڌندڙ خطري سان ().

بليو زون ۾ ، ماڻهو ٻلهڻ ، جاڳڻ يا مقرر ڪيل ڪم تي ڪم ڪرڻ لاءِ ويندا آهن. اھي گھڻو ننڊ ڪندا آھن جيترو سندن جسم کين ٻڌائيندو آھي.

ڪجھ بليو زونن ۾ ، جيئن ته Icaria ۽ Sardinia ، ڏينهن جي وقت ۾ نيپنگ پڻ عام آھي.

ھڪڙي مطالعي سان ظاھر ڪيو آھي تھ ڏينھن جي ننڊ ، ڪيتريون ئي بحرياني ملڪن ۾ “سيئسٽس” جي نالي سان ، دل جي بيماري ۽ موت جي خطري تي ڪو منفي اثر ناھي ۽ ان خطرن کي به گهٽ ڪري سگھي ٿو ().

بهرحال ، نيپ جي ڊيگهه تمام ضروري آهي. 30 منٽن يا ان کان گهٽ وقت تائين نيپڻ فائديمند هوندو آهي ، پر 30 منٽن کان وڌيڪ ڪجهه به دل جي بيماري ۽ موت جي وڌندڙ خطري سان ڳن isيل آهي ().

خلاصو: نيرو زون ۾ ماڻهو ڪافي ننڊ حاصل ڪن ٿا. رات جو سمهڻ جا ست ڪلاڪ ۽ ڏينهن ۾ 30 منٽن کان وڌيڪ وقت گذارڻ شايد دل جي بيماري ۽ موت جي خطري کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪن.

ڊگھي عمر سان وابسته ٻيون خاصيتون ۽ عادتون

غذا ، ورزش ۽ آرام کان علاوه ، ڪيترائي ٻيا سماجي ۽ طرز زندگي جا عنصر بليو زونس لاءِ عام آهن ، ۽ اهي اتي رهڻ وارن ماڻهن جي ڊگهي عمر لاءِ ڪردار ادا ڪري سگهن ٿا.

انهن ۾ شامل آهي:

• مذهبي يا روحاني هجڻ: بليو زون عام طور تي مذهبي برادري آھن. ڪيترائي مطالعو اهو ظاهر ڪيو آهي ته مذهبي هجڻ موت جي گهٽ خطري سان ڳن isيل آهي. اهو ٿي سگهي ٿو سماجي مدد ۽ گھٽجي وڃڻ واري شرح کي. ().
• زندگي جو مقصد هجڻ: بليو زون ۾ ماڻهو tendڻ زندگي جو مقصد رکندا آهن ، اوڪياناوا ۾ “ikigai” يا نيڪويا ۾ “پلان ڊي ويڊا” جي نالي سان مشهور آهن. اهو موت جي گهٽتائي واري خطري سان ڳن ،يل آهي ، ممڪن طور تي نفسياتي صحت جي ذريعي (، ،).
• بزرگ ۽ نن peopleا ماڻهو گڏ رهن ٿا: ڪيترين ئي بليو زونن ۾ ، دادا گهڻو ڪري پنهنجن گهرن سان رهندا آهن. تحقيق ظاهر ڪئي آهي ته دادا جن کي پوتا پوتا سنڀاليندا آهن انهن جو موت جو گهٽ خطرو آهي (57).
• هڪ صحتمند سماجي نيٽورڪ: توهان جو سماجي نيٽورڪ ، اوڪيوا ۾ ”موئي“ سڏجي ٿو ، توهان جي صحت کي متاثر ڪري سگهي ٿو. مثال طور ، جيڪڏهن توهان جا دوست موهيندڙ آهن ، توهان وٽ موتي هجڻ جو وڌيڪ خطرو آهي ، شايد وزن جي سماجي قبوليت ذريعي.

خلاصو: غذا ۽ ورزش کان علاوه ٻيا عنصر ڊگهي عمر ۾ اهم ڪردار ادا ڪن ٿا. مذهب ، زندگي جو مقصد ، خاندان ۽ سماجي نيٽ ورڪن تي پڻ اثر انداز ٿي سگھي ٿو ته توهان ڪيترو وقت تائين رهو ٿا.

هيٺيون لائن

بليو زون علائقا دنيا جي ڪجهه قديم ۽ صحت مند ماڻهن جو گهر آهي.

جيتوڻيڪ انهن جي طرز زندگي ڪجهه مختلف آهي ، اهي گهڻو ڪري ٻوٽي جي بنياد تي کاڌو کائيندا آهن ، باقاعدي ورزش ڪندا آهن ، شراب جي معتدل مقدار پيئندا آهن ، ڪافي ننڊ ڪندو آهي ۽ سٺو روحاني ، خانداني ۽ سماجي نيٽورڪ وارو هوندو آهي.

هنن زندگي جي هر عنصر کي گهڻي عمر سان واسطو رکندڙ ڏيکاريو ويو آهي.

انهن کي پنهنجي طرز زندگي ۾ شامل ڪرڻ سان ، توهان جي زندگي ۾ ڪجهه سال شامل ٿي سگهي ٿو.