ٻير جي صحت جا 8 ناقابل يقين فائدا

مواد

• ڪئين استعمال ڪجي
• غذائي informationاڻ

ٻير جا ڪيترائي صحت فائدا آهن جهڙوڪ ڪينسر کي روڪڻ ، مدافعتي نظام کي مضبوط ڪرڻ ، گردش کي بهتر ۽ وقت کان اڳ عمر کي روڪڻ.

هن گروپ ۾ سرخ ۽ جامني رنگ جا ميوا شامل آهن ، جهڙوڪ اسٽرابيري ، بليو بيري ، راسبي ، امروا ، تربوز ، انگور ، ايررولا يا بلبري ، ۽ انهن جو باقائدي استعمال فائدا آڻيندو آهي جهڙوڪ:

1. الزيميئر ۽ ڪينسر جهڙين بيمارين کان بچو، اينٽي آڪسيڊنٽس مالا مال ٿيڻ لاءِ جيڪي مدافعتي نظام کي مضبوط ڪن ٿا ؛
2. وقت کان اڳ وڌندڙ عمر کي روڪيوڇاڪاڻ ته اينٽي آڪسيڊنٽس چمڙي جي خلين کي صحت برقرار رکندا آهن.
3. آنڊن جي فنڪشن کي بھتر ڪريو، جيئن اهي فائبر ۾ مالدار آهن ؛
4. دل جي بيماري کي روڪيوجئين اهي کوليسٽرول کي ڪنٽرول ڪرڻ ۽ atherosclerosis کي روڪڻ ۾ مدد ڪندا آهن.
5. مدد ڪرڻ رت جو داٻ ڪنٽرول ڪريوجيئن ته اهي پاڻي ۽ معدني نمڪيات سان مالا مال آهن ؛
6. وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڪريو، ڇاڪاڻ ته اهي کیلوري ۾ گهٽ هوندا آهن ۽ فائبر ۾ مالدار هوندا آهن ، جيڪي مطمئن وڌندا آهن.
7. سوزش گهٽائڻ جسم ۾ بيمارين جهڙوڪ گردن ۽ گردش جي مسئلن جي ڪري ؛
8. آنڊن جي نباتات کي بهتر ڪريوجيئن ته اهي پيڪنين ۾ مالدار آهن ، فائبر جو هڪ قسم فائبر جو فائدي مند آهي.

بيئر ڪيترن ئي اينٽي آڪسائيڊينٽس کان مالا مال آهن ، جهڙوڪ فلاوونائڊس ، اينٿوائيائيسن ، لائيڪوپين ۽ ريسورٽول ، جيڪي خاص طور تي پنهنجي فائدي لاءِ ذميوار هوندا آهن. ڏسو 15 سڀني کان وڌيڪ اينٽي ايڪسڊينٽري تمام گهڻيون شيون توهان کي پنهنجي غذا ۾ شامل ڪري سگهن ٿيون.

ڪئين استعمال ڪجي

وڌ کان وڌ فائدا حاصل ڪرڻ لاءِ اهي ميوا پنهنجي تازي orانچي ۾ يا جوس ۽ وٽامن جي صورت ۾ کائڻ گهرجن ، جيڪي کنڊ يا زور سان کنڊ ۾ نٿا هڻڻ گهرجن. نامياتي ميوا به وڏا صحت فائدا آڻين ٿا ، ڇاڪاڻ ته اهي جراثيمن وارين شين ۽ مصنوعي محافظن کان آزاد هوندا.

سپر مارڪيٽن ۾ منجمد ٿيل ميون ميوا واپرائڻ لاءِ پڻ سٺا اختيار هوندا آهن ، جيئن ته منجمد پنهنجو تمام غذائي شيون رکندو آهي ۽ مصنوعات جي صحيحيت وڌائيندو آهي ، ان جي استعمال کي سهولت فراهم ڪندو آهي

غذائي informationاڻ

هيٺ ڏنل جدول 4 جزن جي 100 گرام لاءِ مکيه غذائي معلومات سان گڏ غذائي معلومات ڏيکاري ٿي.

ڇاڪاڻ ته اهي کیلوريز ۾ گهٽ هوندا آهن ، ڳاڙها ميوا وزن گهٽائڻ واريون دوائن ۾ وڏي پيماني تي استعمال ٿيندا آهن ، تنهنڪري ڊٽڪس جوس جون ترڪيبون ڏسو جيڪي گهٽائڻ ۽ وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڏين ٿيون.