ڪئين برسات جو آواز هڪ پريشان دماغ کي آرام ڪري سگهي ٿو

مواد

• مينهن جا دوست
• پيٽر-پيٽر لولي
• خوشبوءِ واري يادون
• ناڪاري آئنز
• پر ڪجهه جي لاءِ ، مينهن انتشار پيدا ڪري ٿو
• اهو سمجهڻ سٺو محسوس ٿيندو آهي

اسان پراڊڪٽس شامل ڪيون ٿا جيڪي اسان سمجهون ٿا ته اسان جي پڙهندڙن لاءِ مفيد آهن. جيڪڏھن توھان ھن پيج جي لنڪ ذريعي خريد ڪريو ، اسان شايد نن commissionن ڪميشن حاصل ڪري سگھون. هتي اسان جو عمل آهي.

مينهن مزي کي ادا ڪري سگھي ٿي جيڪا دماغ کي ماس ڪري ٿي.

هڪڙي شام گذريل چشمي ، مان ڪوسٽا ريڪا ۾ هئس ، ڏٺم ته طوفان اسان جي اوپن ايئر بنگلي کي پڪو ڪري ڇڏيو. مان پنجن اونداهين ۾ پنجن دوستن سان گڏ ويٺس ، هڪ ٽاڪ ڇت واحد شيءَ اسان کي طوفان کان ڌار ڪندي.

ٻوڏ دوران ڪجھ وقت ، منهنجي مايوسي دماغ جي معمولي ٽامي fٽي ٿي - پوءِ هو مڪمل طور تي غائب ٿي ويو. مون پنهنجا گوڏن کي ڇڪيو ۽ خواهش ڪئي ته اهو هميشه لاءِ مينهن پوندو.

مينهن جا دوست

جيستائين آئون ياد ڪري سگهان جيستائين آئون هڪ اعصابي برباد ٿي ويس. 14 وڳي ، مان هر رات هڪ سال لاءِ هڪ بستري تي بيٺو بيٺو رهيو مانس ۾ هڪ خطرناڪ زلزلي جو انتظار هو جيڪو ڪڏهن به نه آيو هجي. هڪ بالغ جي حيثيت سان ، مان بيچيني تي بوجھ آهيان ۽ مون اڪثر پنهنجو پاڻ کي چمڪڻ ۾ ختم ڪيو آهي.

پر جڏهن برسات ايندي ، منهنجو مصروف ذهن سڪون ڳوليندو آهي.

مون هن دوستي کي پنهنجي دوست ريني ريڊ سان شيئر ڪيو. اسان ڪجھ وقت لاءِ دوستي ٿي چڪا آهيون پر ڪجهه عرصو اڳ تائين نه هو ته اسان دريافت ڪيو ته اسان ٻنهي کي مينهن سان پيار آهي. ريني ، آمريڪا جي لکين آمريڪن وانگر ، پريشاني ۽ ڊپريشن جو تجربو ڪري ٿو.

"منهنجي پريشاني گهڻو ڪري ڊپريشن جي تعمير آهي ،" هو چوي ٿي. ”جڏهن بارش پئي ٿئي ، مون کي سڪون محسوس ٿيو. ۽ مان ڪڏهن به ڊپريشن جي انهي مقام تي نه پهتا.

هن ۽ مان پڻ ٿڌو موسم سان هڪ پيچيده تعلق شيئر ڪيو.

”اها جيڪا مون کي چوڻ واري آهي جي بي شرمي آهي ، پر آئون [سني ڏينهن] کي پيار نٿو ڪريان ،” هوءَ چوندي آهي. ”مان هميشه مايوس ٿي ويس. مون وٽ ڪافي وقت نه آهي جو سڀ شيون سج ڪرڻ جو مطلب آهي مان ٿيڻ گهرجي - پيداوار بڻائجو ، ڪئمپنگ وڃان ، جيترو مونکي پڪل ڪرڻ گهرجي. ”

۽ اهو صرف اسان ناهي. س theي انٽرنيٽ تي ماڻهن جي نن communitiesيون برادريون آهن جيڪي برسات کي پنهنجن پريشاني ۽ بيچيني جي نسبت جو ازالو ڪنديون آهن. مون اهي موضوع پڙهي پنهنجي نڪ سان اسڪرين جي ويجهو ڪري ، محسوس ڪيو Iڻ ته مون پنهنجي ماڻهن کي ڳولي لڌو آهي.

موسمي نموني سان وڏي بيمارياتي خرابي (اڳي ئي موسمي اثرائتي خرابي يا ايس اي ڊي جي نالي سان) ڪجهه ماڻهن ۾ ڊپٽي سيشن مهينن دوران ڊپريشن جا نشان پيدا ڪندا آهن. موسمي اثرائتي خرابي جو گهٽ reverseاڻايل ريورس سخت گرمي جي مهينن ۾ احساس محرومي کي ظاهر ڪندو آهي.

جيڪڏهن اهي موسم سان واسطو رکندڙ خرابيون موجود آهن ، ته ڇا دماغي صحت تي مثبت اثر رکندڙ برسات جي سائنسي وضاحت ٿي سگهي ٿي؟

پيٽر-پيٽر لولي

مون کي ٻڌڻ آهي مينهن گرڻ هڪ تجرباتي تجربو آهي. اهو محسوس ٿيو آهي جيئن هر بوند منهنجي س bodyي جسم کي مساج ڪري ٿي.

آئون اڪثر بار بار طوفانن کي ٻڌندو آهيان جڏهن مون پنهنجي توجہ لاءِ مسخ ڪيل سوچن جي پريشان ٿيندڙ ڪردارن کي دفن ڪرڻ جو ڪم ڪيو. هي منفرد تال زندگي جي ڪيترن ئي علائقن ۾ استعمال ڪري سگهجي ٿو.

"مينهن جو هڪ باقاعده ، متوقع نمونو آهي ،" ايملي مينڊز ، ايم ايس ، ايڊ ايس جو چوڻ آهي. "اسان جو دماغ هن کي پرائيز ڪندڙ ، غير خطري واري شور وانگر عمل ڪري ٿو. اهو ئي سبب آهي ته ڪيتريون ئي آرام ۽ سڪون جي وڊيو موجود آهن جيڪي مينهن جو آواز پيش ڪن ٿيون. “

ريني لاء ، مينهن جو آواز هن جي روزمره مراقبت جي مشق ۾ اڻ areاڻ آهي. ”مان سدائين مينهن ۾ نه رهڻ چاهيان ٿو پر مون کي هڪ ونڊو جي حساب سان ڪتاب پڙهڻ جو مزو اچي رهيو هجي جڏهن مينهن وسندي هجي. اها شايد زندگي ۾ منهنجي مثالي جڳهه آهي ، “هوءَ چوي ٿي. "اهو ئي سبب آهي جو مون کي غور ڪرڻ دوران استعمال ڪرڻ آسان آهي. اها هڪ پرسڪون موجودگي آهي. “

’گلابي شور‘ آهستي آهستي گونجيو پيو آهي جيئن ته ننڊ سان علاج ۾ نئين جديد جدت آهي. تيز ۽ گهٽ فریکوئنسي جو هڪ ميلاپ ، گلابي شور گهٽجڻ وانگر پاڻي وانگر هوندو آهي.

اھو اڇو شور جي سخت ، سخت وانگر خوبين کان وڌيڪ خوشگوار آھي. گلابي شور ڳولي دماغ جي لہر جي پيچيدگي کي گهٽائيندي شرڪت ڪندڙن جي ننڊ کي بهتر بڻايو.

خوشبوءِ واري يادون

هڪ ٻيو مفروضو اهو آهي ته مينهن اهڙن ماڻهن ۾ ڇو تمام مضبوط مثبت جذبو پيدا ڪري ٿو ، ڇو اسان جي خوشبوءِ اسان جي يادداشتن سان ڪيئن سلهاڙيندي آهي.

جي مطابق ، گند جون ياداشتون ياداشتن کان وڌيڪ جذباتي ۽ اثرائتو آهن جيڪي اسان جي ٻين احساسن مان لڌل آهن.

مڊ سيٽي TMS جي طبي ڊائريڪٽر ، ڊاڪٽر برائن برونو ، ايم ڊي چيو آهي ، ”بو بو پهرين پروسيس واري بلب ذريعي پروسيس ڪئي ويندي آهي. "ھن وٽ ٻن دماغ وارن علائقن سان سنئون سڌو تعلق آھي جيڪي سڀ کان وڌيڪ مضبوط طور تي جذبات ۽ ياداشت جي ٺھيل سان ڳن connectedيل آھن - ايمگدالا ۽ ھپپوڪوپس."

اهو ٿي سگهي ٿو ته اسان مان جيڪي مينهن سان پيار ڪندا آهيون اهي اسان جي ماضي کان مثبت احساسن سان جڙيل آهن. ٿي سگهي ٿو اها مٺي ، خيالي خوشبو جيڪا مينهن کي وساري ۽ مينهن وسڻ کان اڳ اسان کي وري وهائي وقت ڏئي ٿي اسان گرم ۽ محفوظ.

ناڪاري آئنز

ڪيترن ئي جذباتي تجربن وانگر ، منهنجي مينهن جو تعلق بيان ڪرڻ سخت آهي. ريني کي ساڳي طرح محسوس ٿئي ٿو. ”مان knowاڻان ٿو ته [احساس] مون ۾ موجود آهي پر اتي ان جي هڪ گهڻي نشاندهي به آهي ته آئون knowاڻان نه ٿو سگهان.”

منهنجي ڳولا ۾ اهو ڇو ٿي سگهي ٿو ، مون ڪنهن شيءَ تي روڪيو جنهن جي باري ۾ مون کي هميشه تجسس هو: منفي آئن.

جيتوڻيڪ هن موضوع تي حتمي تحقيق نه آهي ، منفي آئنز کي ايس اي ڊي سان ماڻهن تي مثبت اثر پيو. حصو وٺندڙ هر هفتي تي پنج هفتي لاءِ هر صبح وڌيڪ کثافت وارو منفي آئنس سان روڪي رهيا هئا. شرڪت ڪندڙن مان اڌ کان وڌيڪ ٻڌايو ته سندن ايس اي ڊي علامات مطالعي جي آخر تائين گهٽجي چڪي هئي.

منفي آئنون پيدا ڪيون وينديون آهن جڏهن پاڻي جي انو جي مقدار ۾ وڏي مقدار هڪ ٻئي سان ٽڪرائجي ٿي. آبشار ، سامونڊي موجون ، مينهن جو طوفان - اهي سڀ منفي آئن ٺاهيندا آهن. توهان هنن مائڪروڪوٽو ذرات کي ڏسي ، خوشبو يا محسوس نٿا ڪري سگهو پر اسان انهن کي ڳري سگھو ٿا.

ڪجهه يقين رکون ٿا ته جڏهن منفي آئنون اسان جي رت جي رڳ تائين پهچي وڃن ٿا ته اهي ڪيميائي رد عمل پيدا ڪن ٿا ، ان ڪري جمش ۽ پريشاني جي احساسن کي گهٽائي سگهن ٿا.

هڪ ٻئي گڏيل طائي چي ۽ منفي آئنز کي هاءِ کوليسٽرال جو علاج جي طور تي. مطالعي ۾ شرڪت ڪندڙن جي جسم تائي چي کي بهتر طور تي جواب ڏنو جڏهن اهي هڪ جنريٽر کان منفي آڪسيجن آئنز کي وهائي ڪ inhيا.

• اينالاگ گلابي / اڇو شور سگنل جنريٽر
• IonPacific ionbox ، Negative Ion Generator
• ڪولان HEPA ايئر پيوريئر ، منفي آئن جنريٽر
• ياد رکو ، منفي آئن تھراپي تي تحقيق پتلي آھي. جڏهن گھريلو منفي آئن جنريٽر هوا کي صاف ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا ، ڪوبه حتمي ثبوت ناهي ته اهي پريشاني ۽ ڊپريشن جي علامن کي گهٽائي ڇڏين ٿا. تنهن هوندي ، ڪجهه ماڻهن فائدن جي رپورٽ ڪئي آهي ، ۽ ائين ڪرڻ جي قابل ٿي سگهي ٿو جيڪڏهن ٻيو ڪجهه ڪم نه ڪيو آهي.

پر ڪجهه جي لاءِ ، مينهن انتشار پيدا ڪري ٿو

يقينن ، هڪ ماڻهو لاءِ ڇا سٺو آهي اڪثر ٻئي لاءِ بيٺل آهي. گھڻن لاءِ ، مينھن ۽ ان سان گڏ ھلندڙ عناصر ـ واء ، ڪھنج ۽ روشني anxietyڻ بيچيني ۽ بيچينيءَ جو احساس ڏياري ٿي

دنيا جي ڪجهه حصن ۾ ، طوفان وڏي خطري جو امڪان کڻي ٿو. پر جيتوڻيڪ جڏهن نقصان جي گنجائش گهٽ هوندي آهي ته اهو خوفناڪ احساسات کي andهلائڻ ۽ بيچيني جي وڌيڪ سخت علامتون پيدا ڪرڻ لاءِ طوفان عام آهي.

آمريڪا جو پريشاني ۽ ڊپريشن ايسوسيئيشن طوفان سان لاڳاپيل پريشاني جي لاءِ مددگار مشورن جو هڪ سيٽ گڏ ڪيو. انهن جي صلاحن ۾ ڪجهه شامل آهن:

• توھان کي ۽ گھرڀاتي کي گھر ٺاھڻ جي رٿابندي ڪرڻ لاءِ تيار ڪريو.
• حصيداري ڪريو ته توهان جي پيار ڪندڙن سان توهان ڪيئن محسوس ڪري رهيا آهيو.
• موسميات جي اڳڪٿي تي ڀروسو رکو.
• ذهني صحت جي پيشه ور ماهر کان مدد طلب ڪريو.

اهو سمجهڻ سٺو محسوس ٿيندو آهي

سو ، اتي موجود آهي سائنسي وضاحت اها آهي ته برسات ڇو پريشاني کي آرام ۾ مدد ڏيندي آهي؟ صحيح طور تي نه. پر منهنجي لاءِ ، اهو صرف اهو powerfulاڻڻ لاءِ طاقتور هو ته اتي مينهن جا ٻيا عاشق موجود هئا. هن بامقابل تعلق کي ڳولڻ انسان لاءِ منهنجو ڳوڙهو مضبوط ڪيو. اهو صرف مون کي سٺو محسوس ڪرڻ لڳو.

ريني جو هن تي سادو بيان آهي: ”پاڻي ڪنهن به حالت ۾ ڀرجي سگهي ٿو. اهو وڏو ۽ جهنگلي آهي پر ساڳئي وقت ڏا calmو پرسکون. اهو ناقابل يقين حد تائين جادو آهي.

گنگر وججيڪ وڏي ۾ اسسٽنٽ ايڊيٽر آهي. Medium تي هن جي ڪم جي وڌيڪ پيروي ڪريو يا Twitter تي سندس پيروي ڪريو.