باب هارپر جو فٽنيس فلسفو ڪيئن بدلجي ويو آھي ھن جي دل جي دوري کان

مواد

• لاءِ جائزو

جيڪڏھن توھان ا exerciseا تائين ورزش ڪري رھيا آھيو انھيءَ ذهنيت سان ته فٽنيس کي ضرورت آھي ڪم ڪرڻ لاءِ نقصان پھچائڻ جي ، توھان ڪري رھيا آھيو اھو غلط. يقينا ، اتي آهن ذهني ۽ جسماني فائدا ا pushتي و pushائڻ لاءِ توهان جي آرام واري علائقي کي ۽ استعمال ٿيڻ عادت محسوس ڪرڻ جي غير آرامده. منهنجو مطلب، برپيس؟ بلڪل نه هڪ آرامده ننڊ سوفي تي. پر سخت AF ورزش (Cross la CrossFit يا HIIT) ۽ پروگرامن (پاگل پن ۽ P90X وانگر) جو اsرڻ به ڪري سگھي ٿو سخت ترين ، بھترين ، مضبوط بدڪار اتي حيران ڪندڙ ، ”Iا مان ڪافي ڪري رھيو آھيان؟ "ڇا مون کي وڌيڪ ڪرڻ گهرجي؟" "جيڪڏهن آئون ٻئي ڏينهن زخم نه آهيان، ڇا اهو به شمار ڪيو؟"

هن جي دل ڏاريندڙ دل جي حملي کانپوءِ واپس 2017 ۾ ، باب هارپر ، صحت ۽ فٽنيس ليجنڊ ۽ سڀ کان وڏو نقصان وارو الوم ۽ جلد ٿيڻ وارو ريبوٽ ھوسٽ (!) ، پاڻ کان پ sameڻ گھرجي سا sameيا سوال ۽ مڪمل طور تي پنھنجي پوري فٽنيس فلسفي جو يهر جائزو وڻ.

apيهر apائڻ لاءِ: هارپر هڪ ”بيوه kerاهيندڙ“ کي دل جو دورو پيو (۽ هو ، جيئن هو وضاحت ڪري ٿو ، لازمي طور تي فرش تي نو منٽن لاءِ مرده) NYC جي هڪ جم ۾ واپس فيبروري 2017 ۾. سائيٽ تي، هن کي CPR (cardiopulmonary resuscitation) حاصل ڪيو ۽ هڪ AED (خودڪار خارجي defibrillator) استعمال ڪيو ويو هن جي دل کي ڌڪ ڏيڻ لاءِ ان کي ٻيهر ڌڪ ڏيڻ لاءِ. اسپتال ۾ ، هن کي طبي لحاظ کان متاثر ٿيل ڪوما ۾ وجهي andڏيو ويو ۽ ايندڙ هفتي محتاط اکين هي spent گذاريو جئين هن شفا ڏيڻ شروع ڪئي.

پهريون، اهو سمجهڻ جي قابل آهي ته هارپر جو چوڻ آهي ته هن جا ڊاڪٽر هن جي دل جي حملي کي دل جي حالتن جي جينياتي پيش رفت ڏانهن منسوب ڪن ٿا. پر ، ا stillا تائين ، جيڪڏهن ڪو اهو جسماني طور تي تندرست ٿي سگھي ٿو ان قسم جي زندگيءَ کي بدلائيندڙ جھٽڪا ، انھيءَ رانديگرن لاءِ meanا مطلب آھي جن جي ھو تربيت ڪري ٿو ۽ اسان مان جيڪي صرف جدوجهد ڪري رھيا آھن اسان جي ايندڙ بھاري کڻڻ واري تبتن ذريعي. باب جو جواب؟ پنهنجو پاڻ کي ڪجهه سست ڪريو.

هارپر جو چوڻ آهي ته هو هاڻي پاڻ تي و kindيڪ ​​مهربان آهي ، پر اهو هميشه اهو طريقو نه هو ، خاص طور تي جڏهن هن جي دل جي دوري مان بحال ٿيو. جڏھن ھو گھر موٽي آيو ، ر activityو ھڪڙي سرگرمي جيڪا ھن لاءِ صاف ڪئي وئي ھئي پن walking ھئي ، پر ا thatا تائين اھو مشڪل ھو. ”جڏهن توهان محسوس ڪندا آهيو ته توهان مشڪل سان هڪ بلاڪ جي چوڌاري گھمندا آهيو جڏهن توهان چريو CrossFit ورڪ آئوٽ ڪرڻ جي عادت آهيو ۽ پنهنجو پاڻ کي عملي طور تي روزاني بنيادن تي ڌڪيندا آهيو ... مان ان ڪري شرمسار ٿيس ،“ هو چوي ٿو.

هارپر تسليم ڪيو ته هو دوستن ۽ ڪٽنب جي حمايت کان پري ٿي ويو جيڪو ڏيڻ چاهيندو هو. هن کي هڪ دوست سان ڪيل ڳالهه ٻولهه ياد اچي ٿي جتي هو کيس ٻڌائي ٿو 'مون کي لڳي ٿو ته مان هاڻي سپرمين ناهيان'. "مون محسوس ڪيو ته مان هڪ ڊگهي وقت تائين سپرمين آهيان،" هارپر چوي ٿو. ”اهو منهنجي زندگيءَ جي سخت ترين وقتن مان هڪ هو ،“ هو چوي ٿو.

بحالي وارو عمل هڪ جسماني ۽ ذهني چئلينج هو ، ۽ هڪ هارپر ا faced ڪڏهن به منهن نه ڏنو هو. ”Workingاهر ڪم ڪرڻ منهنجي لاءِ س everything ڪجهه هو ،“ هو وضاحت ڪري ٿو. ”هي ڪير هو ، يا مان ڪير هوس ، ۽ اها هئي منهنجي ساڻپ. پوءِ اهو سڀ ڪجهه هڪ ورهايل سيڪنڊ ۾ ورتو ويو، هو چوي ٿو. ”selfالھايو پنھنجي سوچ بابت. مون کي س identityاڻپ جي بحران مان گذرڻو ھو ۽ figureولڻو پيو ته مان ڪير آھيان becauseو ته جيڪڏھن مان اھو ماڻھو نه ھئس جيڪو جم ۾ ورزش ڪري رھيو ھو ۽ ھي س things شيون ڪري رھيو ھو. پوءِ مان ڪير ھئس؟

خوش قسمت، هارپر ان وقت کان وٺي هڪ ڊگهو رستو وٺي چڪو آهي، ۽ هاڻي هن جي فٽنيس جو نقشو تبديل ٿي چڪو آهي؛ اهو و moreيڪ معاف ڪندڙ بڻجي ويو آهي.

"فٽنيس هميشه منهنجي تعريف ڪئي آهي. مون محسوس ڪيو آهي ، 'مون کي اهو ڪرڻو آهي ۽ مون کي بهترين ٿيڻو آهي ،' ۽ هاڻي مان صرف وانگر آهيان ، 'توهان کي خبر آهي ته I'mا مان ڪري رهيو آهيان؟ بهترين مان ڪري سگهان ٿو ۽ اهو ڪافي سٺو آهي، "هو وضاحت ڪري ٿو.

اهو چوڻ ۾ ڪا به تڪليف ناهي ته هن جي صحت جي خوف نه رڳو هن جي فٽنيس ذهنيت کي تبديل ڪيو، پر مجموعي طور تي خود سنڀال تي هن جو نظريو. ھڪڙي اھم شيءِ ھارپر ھميشه چيمپئن رھيو آھي پر ھاڻي بابت ا moreا به وalيڪ زوردار آھي: پنھنجي جسم کي ڻ. ”سالن کان اھو ھڪڙو اھم رھيو آھي جيڪو مون ماڻھن کي چيو آھي؛’ پنھنجي جسم کي ،و ، ‘“ ھو چوي ٿو. "جيڪڏهن ڪجهه صحيح محسوس نٿو ڪري، اهو توهان جو جسم آهي توهان کي ٻڌائڻ جي ڪوشش ڪري ٿو ته اهو صحيح ناهي."

هو اهو سڀ ڪجهه چڱيءَ طرح ڄاڻي ٿو: هن جي دل جي حملي کان ڇهه هفتا اڳ، هو جم ۾ بي هوش ٿي ويو. هن چڪر واري منترن سان وڙهيو ، پنهنجي ورزش کي ترتيب ڏنو متلي جي محرکات کان بچڻ لاءِ ، پر ا stillا تائين انهن نشانين کي نظرانداز ڪيو ويو ته ڪجهه سنجيده غلط هو. ”جمعي کان ا [[منهنجو دل جو دورو ، آچر تي] ، مون کي هڪ CrossFit ورزش leaveڏڻي هئي becauseو ته مون کي چڪر هو ، ۽ مان ان بابت ڏا upsetو پريشان هوس ،“ هو چوي ٿو. ”۽ مان نيويارڪ جي گلي تي ھئس پنھنجن ھٿن ۽ گوڏن تي ، becauseاڪاڻتہ مون کي اھڙو چڪر اچي رھيو ھو. پوئتي ڏسندي ، هن جو چوڻ آهي ته هن کي پنهنجي جسم کي ٻڌڻ گهرجي ها ۽ ڊاڪٽرن کي ٻڌايو وڃي ها ، جن شروعات ۾ هن جي علامتن کي ورٽيگو جي طور تي لکيو ، ته ڪجهه سنجيده غلط محسوس ٿيو.

ھارپر چوي ٿو ته ھن جو سبق استعمال ڪريو پنھنجي مقصد کي tيھر ترتيب ڏيڻ لاءِ ، it'sاڪاڻ it'sتہ اھا و losingائي ويڙھ آھي ته اھو س do ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو يا ھر شيءِ ۾ زبردست رھو. ”اهو ناممڪن آهي ۽ اهو شروع ٿئي ٿو ته توهان کي گندگي وانگر محسوس ٿئي ،“ هو صاف صاف چوي ٿو. اهو ڪجهه آهي جيڪو هن جو چوڻ آهي ته هن کي پاڻ کي باقاعده ياد ڏياريندو هو جيئن هو پنهنجي طاقت کي وڌائيندو آهي جيڪو هن بحالي دوران وڃائي ڇڏيو آهي. "توهان کي خبر آهي ، مان ان کي واپس و gettingي رهيو آهيان ، ۽ اهو beيڪ ٿيڻو آهي becauseو ته جيڪڏهن اهو ناهي ، متبادل what'sا آهي؟ بس منهنجي باري ۾ تمام خراب محسوس ٿي رهيو آهي؟ هارپر چوي ٿو." اهو هاڻي ان جي لائق ناهي. "

آل اسٽار ٽرينر لاءِ هڪ gameيو گيم چينجر- دل جي دوري پوڻ کان پوءِ هن جو دulاءُ هو سست ٿيڻ-هن جي ورزش ، هن جي و goڻ و businessڻ جي ڪاروباري ذهنيت ، ۽ ان جا ٽريننگ سيشن به گراهڪن ۽ دوستن سان. مقصد؟ و presentيڪ موجود ھجڻ يا ”ھاڻي ھتي ھجو ،“ جيئن سندس ھڪڙو پسنديده ڪنگڻ چوي ٿو. ”مان ھميشه ايترو focusedيان ڏيندو رھيس ته ا what'sتي what'sا آھي ،“ ھو تسليم ڪري ٿو. "اهو هميشه مون لاء هڪ وڏو ڊرائيونگ فورس هو: 'ايندڙ ڪتاب ڇا آهي؟' 'ا showيون شو What'sا آھي؟ اھو وڏو ٿيڻو آھي.' پر مون محسوس ڪيو ته ھاڻي ا thanي کان به و thatيڪ ته توھان کي ان جي ساراھ ڪرڻي پوندي جڏھن به اھو آھين becauseو ته زندگي بدلجي سگھي ٿي.

تنھنڪري جيڪڏھن توھان محسوس ڪري رھيا آھيو burnedاھر نڪتل يا توھان ر aren'tو مزو نٿا و fitnessو فٽنيس سان ، ھارپر مشورو ڏئي ٿو پنھنجي ورزش کي واپس وicsي بنيادي toالھين ڏانھن. ”مان iscيهر دريافت ڪري رهيو آهيان ڪم ڪري رهيو آهيان ، ۽ اهو واقعي مزو آيو آهي ،“ هو چوي ٿو. جيتوڻيڪ ھو ا stillا تائين مشق ڪري ٿو CrossFit ، توھان findولي سگھوٿا ان کي ملايو ان سان SoulCycle ۽ گرم يوگا. ”مون يوگا کان نفرت ڪئي ،“ هن تسليم ڪيو. "پر مون کي مقابلي واري سببن جي ڪري ان کان نفرت هئي. مان اتي هوندو هوس ۽ مان صرف هتي 'مس سرڪ دو سوليل' کي ڏسڻ وانگر هوندو هوس، ۽ مان ان جو اڌ حصو نه ڪري سگهيو. پر هاڻي؟ مان واقعي نه ٿو ڪريان. سن careال. "

زندگيءَ ۾ ھي secondيو موقعو ھارپر کي ڏنو آھي ھڪڙو platformيو پليٽ فارم ماڻھن جي زندگين کي تبديل ڪرڻ لاءِ. هن ڀيري هو ٻين دل جي حملي کان بچڻ وارن تي ڌيان ڏئي رهيو آهي جهڙوڪ پاڻ. پارٽنرشپ ذريعي سرويورز هيٽ هارٽ ، ايسٽرا زينيڪا پاران aاهيل هڪ تحريڪ جيڪا attackيان attackڪائي ٿي حملي کان پوءِ جيئرن جي سن careال تي جيڪي و goingي رهيا آهن گهڻو ڪجهه جيڪو هارپر پنهنجي باري ۾ talksالهائي ٿو: ڪمزوري ، مونجهاري ، خوف ، ۽ صرف محسوس ڪرڻ پاڻ جهڙو ناهي.

ل theاتار yearئي سال لاءِ ، هارپر قوتن ۾ شامل ٿي رهيو آهي بقاياڻين سان دل گھمڻ وارن شهرن ۾ گهڻن ڏينهن جي واقعن لاءِ جيڪي بچيل ، نگران ۽ ڪميونٽي جي ميمبرن کي گڏ آڻيندا. انهن جو مقصد دل جي بيماري ۽ دل جي حملي کان پوءِ جي بحالي ۾ وڌيڪ شعور ۽ دلچسپي جو موقعو فراهم ڪرڻ آهي، نتيجي ۾، مريضن ۽ پيارن کي انهن جي نئين زندگي سان منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪرڻ.

لاءِ جائزو