سينه جو سرطان ۽ غذا: لائف اسٽائل چونڊون ڪينسر کي ڪيئن متاثر ڪنديون آهن؟

مواد

• ڇا بریسٽ ڪينسر جي خطري جي فڪر کي ڪنٽرول نٿو ڪري سگهجي.
• قوميت کي خطرو عنصر جي طور تي
• خطري جي فڪر جي طور تي سينه جي پيٽ جي حالتن کي
• طرز زندگي سان لاڳاپيل ڪجهه خطرو عوامل ڇا آهن؟
• روڪي عنصر جي طور تي حمل
• ڪئين غذا پنهنجي سينن جي ڪينسر جي خطري کي متاثر ڪري ٿي.
• صحتمند وزن حاصل ڪرڻ جي لاءِ طريقا
• ماهرن سان ڪم ڪرڻ

چھاتي جي سرطان لاءِ ٻه قسم جا خطرا عوامل آهن. اتي ڪجھ آھن ، جينياتي وانگر ، جيڪي توھان جي قابو کان ٻاھر آھن. ٻيا خطري جا عنصر ، جهڙوڪ جيڪي توهان کائيندا آهيو ، قابو ٿي سگهي ٿو.

باقاعده ورزش ۽ صحت مند وزن برقرار رکڻ توهان جي سيني جي ڪينسر جي خطري کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهندا. جيڪڏهن توهان کي سيني جو ڪينسر هجي ها ، اهي زندگي گذاريندڙ غذا ٻيهر خطري جي خطري کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا.

ڇا بریسٽ ڪينسر جي خطري جي فڪر کي ڪنٽرول نٿو ڪري سگهجي.

سيني جي ڪينسر لاءِ هيٺيان خطري جا عنصر ڪنٽرول نٿا ڪري سگهجن.

• جيتوڻيڪ مرد کي ڇاتي جو ڪينسر به ملي ٿو ، عورت لاءِ چھاتي جي ڪينسر لاءِ مٿين خطرو عنصر آهي.
• توهان جي عمر سان ڇهين جي ڪينسر وڌڻ جو خطرو وڌي ٿو.
• ڇاتي جي ڪينسر جي خانداني يا ذاتي تاريخ هجڻ جو مطلب آهي توهان کي ڇاتي جي ڪينسر جو وڌيڪ خطرو آهي. انهي کان علاوه ، ڪجهه ماڻهو جينياتي ميوٽيشنز کڻندا آهن جيڪي انهن کي سينو سرطان کان وڌيڪ حساس بڻائي سگهندا آهن. اھو toاڻڻ جو واحد رستو جيڪڏھن توھان ھي جينياتي ميوٽيشن کي جينياتي جانچ سان گڏ ھلائيندا آھيو.
• جيڪڏهن توهان جي عمر 12 کان گهٽ هئي جڏهن توهان حيض شروع ڪيو يا مرده پوز تي 55 کان وڌيڪ آهي ، توهان جي سينو سرطان جو خطرو ٿورو وڌي ويو آهي.
• جيڪڏهن توهان سينه ڏانهن ريڊيشن حاصل ڪيو آهي ، خاص طور تي ٻار يا نوجوان بالغ جي حيثيت ۾ ، توهان شايد وڌندڙ خطري ۾ هوندا.

قوميت کي خطرو عنصر جي طور تي

جڏهن قوميت جو تعلق آهي ته اڇي عورتون پوءِ ٿري ۽ پوءِ هسپاني عورتون بعد ۾ ڇاتي جي ڪينسر جي خطري کان وڌيڪ وڌي سگهن ٿيون. ڏيهي آمريڪي ۽ ايشيائي عورتن ۾ ٻين عورتن جي ڀيٽ ۾ سينه جو ڪينسر گهٽ ٿيڻ جي خطري گهٽ آهي.

ڪارو عورتن ۾ گهڻو اڳئين عمر ۾ وڌيڪ تشخيص ٿي رهي آهي ۽ وڌندڙ ۽ جارحيت واري بيماري آهي. انهن ۾ ڪنهن ٻئي گروهه جي ڀيٽ ۾ ڇاتي جي ڪينسر بابت موت پڻ هوندا آهن. اشڪنزي جي يهودي هجڻ سان گڏوگڏ سينو سرطان پيدا ڪرڻ جو خطرو پڻ وڌي ٿو.

خطري جي فڪر جي طور تي سينه جي پيٽ جي حالتن کي

ڪن خاص سينن جي حالتن جي تاريخ هڪ ٻيو خطرو عنصر آهي جنهن تي قابو نه ٿي ڪري سگھجي. انهن حالتن مان هڪ آهي ٻرندڙ سينه جو نسخو ، جيڪو هڪ ميموگرام تي ڏسي سگهجي ٿو. Atypical ductal hyperplasia (ADH) ، atypical lobular hyperplasia (ALH) ، ۽ lobular carcinoma in situ (LCIS) atypical خانن جا قسم جيڪي توهان جي سينه جي سوزش ۾ ترقي ڪري سگهندا آهن. اهي atypical سيلز توهان کي سيني جي ڪينسر کي وڌڻ جو خطرو وڌائي سگهندا آهن.

توهان جو ڊاڪٽر بائيوپسي ذريعي انهن شرطن جي نشاندهي ڪري سگهي ٿو. توهان جو ڊاڪٽر توهان جي سينو ڪينسر جي خطري کي گهٽائڻ جي لاءِ دوائون وٺڻ جي سفارش ڪري ٿو.

طرز زندگي سان لاڳاپيل ڪجهه خطرو عوامل ڇا آهن؟

هيٺيان خطرناڪ عنصر آهن طرز زندگي سان لاڳاپيل.

• توھان پنھنجن ٻارن کي گھٽائڻ سان ڇاتي جي ڪينسر کان بچائي سگھندا.
• پيدائش کان وٺي بيمارين جي کٽ جي گولين يا هارمونڊو ​​علاج سان توهان جي سينو سرطان جو خطرو وڌي سگهي ٿو.
• وڌيڪ شراب جيڪو توهان پيئندو آهي ، ڇوته توهان جي سينو سرطان جو خطرو وڌي ويندو آهي. جيڪڏهن توهان کي هڪ ڏينهن ۾ ٻه کان پنج پيئندا آهن ته توهان پنهنجي عورت جي خطري کي 1.5 دفعا وڌائي ڇڏيندؤ جيڪا نه پيئندي.
• وڌيڪ وزن هجڻ ڪري ، خاص طور تي مينهوپاس کانپوءِ ، توهان جو خطرو وڌائي ٿو.

روڪي عنصر جي طور تي حمل

حمل پڻ ڪردار ادا ڪرڻ لڳي ٿو. اهي عورتون جيڪي نن ageي عمر ۾ حمل ۾ گذارينديون آهن يا جن کي گھڻيون حملون هونديون آهن انهن ۾ سينو سرطان گهٽجڻ جو خدشو هوندو آهي. 30 سالن کان پوءِ اولاد نه هجڻ يا تنهنجو پهريون ٻار ٿيڻ گهٽ وقت تائين خطرو وڌي ٿو.

تنهن هوندي ، حمل شايد منفي سينو سرطان جي پيدا ٿيڻ جي خطري کي وڌائي سگھي ٿو.

ڪئين غذا پنهنجي سينن جي ڪينسر جي خطري کي متاثر ڪري ٿي.

آمريڪن ڪينسر سوسائٽي (اي سي ايس) مطابق ، غذا ۽ سينو سرطان بابت اڀياس ملايا نتيجو هئا. ويتامين جي سطح جو مطالعو ۽ ڇاتي جي ڪينسر جا پڻ نتيجا مليا آهن.

جيتوڻيڪ ، تحقيق ڏيکاري ٿي ته هڪ غريب غذا ۽ جسماني لاتعداد ڪينسر جي سڀني قسمن لاءِ خطرو عوامل آهي.

ٿلهي هجڻ جي ڪري هڪ riskاڻايل خطري وارو عنصر آهي ، غذا جو ڪردار انتهائي اهم آهي.

صحتمند وزن حاصل ڪرڻ جي لاءِ طريقا

جيڪڏهن توهان پڪ ناهي ته توهان جو مثالي وزن ڇا آهي ، توهان جي جسم جو ماس انڊيڪس چيڪ ڪريو (بي ايم آئي). توهان جي سرطان جي خطري کي گھٽائڻ جي لاءِ ، بي ايم آئي کان گهٽ 25 آهي سٺي آهي.

صحيح کائڻ پيچيده ناهي ۽ توهان کي احساس محرومي نه ڇڏيندي. توهان کي شروع ڪرڻ جي هتي ڪجهه صلاحون آهن:

• ڏسڻ جا حصا نن sizesا ، توهان جي کائڻ کان ٿورو گهٽ وٺو ، سستو کائو ، تنهن ڪري توهان کي llاڻيو ويندو ته توهان جي کائڻ کان پهرين توهان کي ڇا کائڻ شروع ڪيو وڃي.
• کاڌي جي ليبلز کان بيوقوف نه ٿيو. گهٽ چرٻي لازمي طور تي صحتمند يا گهٽ چرٻي جو مطلب ناهي. پروسيس ٿيل کاڌي کان پاسو ڪريو جيڪي کیلوريز ۾ وڌيڪ آهن پر گهٽ يا نه غذائيت جي قيمت پيش ڪن ٿيون.
• ڀاggيون ۽ ميوو کائو. هر ڏينهن 2 1/2 کپ ڀا vegetablesيون ۽ ميون. تازو ، بند ڪيل ۽ منجهيل کاڌا سڀني قابل قبول آهن.
• صحيح اناج کائو. انهن کان وڌيڪ جنن جي کاڌ خوراڪ چونڊيو اناج سان چونڊيو.
• صحتمند پروٽين چونڊيو. پروسيس ۽ ڳاڙهي گوشت جي جاءِ تي ميون ، ڪڪڙ ، يا مڇي کائو.
• چرٻي کي چيڪ ڪريو. تلاوت ۽ ٽرانس فیٽس جي بدران polyunsaturated ۽ monounsaturated فيٽس ڳوليو.
• ڏسو ته ڇا پيئندا آهيو هڪ الڪوحل پيئندا هاڻي ۽ پوءِ ٺيڪ آهي ، پر عورتن کي هر ڏينهن هڪ کان گهٽ پيئڻ گهرجي. مرد لاءِ ٻن کان گهٽ سفارش ڪئي ويندي آهي. پاڻي سان گڏ تيز ڪيلوري ، سڻڀي پيئندڙن کي بدلايو.
• حقيقي هدفن کي مقرر ڪريو. ڇا توهان کي ڪجهه پائونڊ کان وڌيڪ وڃائڻ جي ضرورت آهي؟ هن کي تڪڙ نه ڪر. حادثي واري غذا وارا بيچيني ۽ غير محفوظ هوندا آهن. ڪجهه ماڻهن لاءِ ، خوراڪ جو رسالو رکڻ مددگار آهي.

ورزش بابت نه وساريو.اي سي ايس هر هفتي 150 منٽ اعتدال پسند مشق يا 75 منٽ سخت ورزش جي سفارش ڪري ٿو. پنهنجي سرگرميون چونڊيو جيڪي توهان مزو وٺندا آهيو ، تنهن ڪري توهان انهن تي وڌيڪ هاڪاري هوندا.

ماهرن سان ڪم ڪرڻ

جيڪڏهن توهان ٿلهي ليکي يا طبي حالت آهي ، سخت ورزش پروگرام شروع ڪرڻ کان پهريان پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو. توهان شايد ذاتي تربيت ڏيندڙ يا غذائيت پسند سان ڪم ڪرڻ ۾ پڻ فائدي وارا محسوس ڪري سگهو ٿا.

اهو ضروري آهي ته توهان پنهنجي ڊاڪٽر سان سينو سرطان جي چڪاس جي آپشنز تي بحث ڪريو ، خاص طور تي جيڪڏهن توهان riskاڻي چڪا آهيو. توهان جو ڊاڪٽر توهان کي صحت سنڀالڻ جي بهترين طريقن تي صلاح ڏئي سگهي ٿو.