سانس جو ڪم جديد ترين صحت وارو رجحان آهي ماڻهو ڪوشش ڪري رهيا آهن

مواد

• reatا واقعي سانس جو ڪم آهي؟
• سانس جي ڪم جا مختلف قسم
• سانس جي ڪم جا فائدا
• سانس جي ڪم جي ج Inھ ۾ جدت
• گھر ۾ سانس جو ڪم ڪيئن ڪجي
• لاءِ جائزو

توهان avocado جي قربان گاهه تي پوڄا ڪريو ٿا، ۽ توهان وٽ هڪ الماري آهي مڪمل ورزش گيئر ۽ اسپيڊ ڊائل تي هڪ ايڪوپنڪچرسٽ. پوءِ هڪ girlوڪري کي toا ڪرڻو آهي جڏهن هوءَ اڃا نٿو ل can'tي سگھجي ته findولي سگھيو دماغ جو امن؟ ساھ کڻ.

اهو اثرائتو ٿيڻ تمام آسان لڳي ٿو، پر ٿورن ٽيڪنالاجي ۽ ٿوري ڄاڻ سان، اهو ٿي سگهي ٿو ڪجهه سنجيده اثرائتو نتيجا. اسان talkingالھائي رھيا آھيون مزاج و enhanائڻ ، جسم کي فائدو ڏيندڙ ، ۽ ا careerا تائين ڪيريئر و boostائڻ جا نتيجا. متعارف ڪرائڻ جديد ترين صحت واري هيڪ بابت توهان کي ڄاڻڻ گهرجي: سانس جو ڪم.

reatا واقعي سانس جو ڪم آهي؟

ماهر ڊين برولي سانس جي ڪم جي تعريف ڪري ٿو "سانس جي آگاهي ۽ سانس جي مشق کي استعمال ڪرڻ جو فن ۽ سائنس صحت، ترقي، ۽ جسم، دماغ ۽ روح ۾ تبديلي." اھو ظاھر ٿيو ته توھان کي ضرورت ناھي ريڪي يا انرجي ورڪ پرو ھجڻ جي ان جي پھانسي حاصل ڪرڻ لاءِ. و healthيڪ صحت kersولڻ وارا آگاھ ٿي رھيا آھن ته ڪو به سکي سگھي ٿو ته سانس جو ڪم ڪيئن استعمال ڪجي پنھنجي بھتريءَ کي وائڻ لاءِ.

”سانس و trainingڻ جي تربيت واقعي streamارا ۾ داخل ٿي رهي آهي وڏي طريقي سان انهن ڏينهن ۾ ،“ برولي چوي ٿي. ”ھاڻي سائنس ۽ [طبي برادري] اعتراف ڪري رھيا آھن سانس جي استعمال کي بطور خود مدد ، خود شفا ڏيڻ وارو اوزار. پر جيئن ته ڪيتريون ئي ڀلائي واريون مشقون توهان جي انسٽا فيڊ کي اُڇلائينديون آهن (توهان کي ڏسڻ، هيلنگ ڪرسٽل)، سانس جو ڪم نئون ناهي. حقيقت ۾ ، توھان غالبا already ا alreadyي ئي اچي ويا آھيو سا similarيو ڪجھ توھان جي منگل جي رات يوگا ڪلاس ۾. ”س Allئي مارشل آرٽ ، جنگجو ۽ صوفي روايتون دم استعمال ڪن ٿيون ،“ برولي چوي ٿو.

ڪرسٽي ٽرلنگٽن ۽ اوپرا جهڙن مشهور شخصيتن بامقصد پينٽنگ جي فائدن کي بيان ڪيو آهي، پر تصديق ٿيل سانس جي ڪم جي استاد ايرين ٽيلفورڊ سان سانس جي ڪم جي نئين مقبوليت لاءِ هڪ مختلف نظريو آهي. "اسان هڪ فوري طور تي تسلي بخش سماج آهيون ۽ اهو فوري تسڪين آهي،" هوء چوي ٿي.

ٻي ممڪن وضاحت؟ اسان سڀ آهيون سنجيدگيءَ سان ٿڪل ٽٽل. (اھو سچ آھي. آمريڪن ا everي کان گھٽ خوش آھن.) ڊيبي اٽيس ، شفا ڏيڻ وارو فنڪار نيو يارڪ جي ماھا روز سينٽر فار ھيلنگ ۾ ، سببن جو ته ”موجوده سياسي موسم ۽ اسان جي گفتگوءَ جا طريقا تمام گھڻو پريشاني ۽ د stressاءُ پيدا ڪري چڪا آھن. ماڻهو lookingولي رهيا آهن nيهر ectنڻ انهن جي اندر امن سان. (ان کي findولڻ لاءِ ، ڪجھ ماڻھو وlي رھيا آھن SoulCycle.)

سانس جي ڪم جا مختلف قسم

سانس وworkڻ واري رجحان ۾ داخل ٿيڻ آسان آھي. ”جيڪڏهن توهان وٽ پيٽ جو بٽڻ آهي ته پوءِ توهان سانس وٺڻ لاءِ اميدوار آهيو،“ برولي مذاق ڪندي چيو. پر اھو جلدي آھي نشاندھي ڪرڻ لاءِ ته اتي آھن اٽڪل ڪيتريون ئي مختلف سانس و techniquesڻ جون ٽيڪنڪون جئين اتي آھن بلي بٽڻ. aولھيو ھڪڙو سانس جي مشق ڪندڙ يا ٽيڪنڪ جيڪا توھان لاءِ ڪم ڪري ٿي گھڻو انحصار ڪرڻ واري تي جيڪو توھان حاصل ڪرڻ چاھيو ٿا.

برلو ماڻهن کي ڏسي ٿو مسئلن جي وسيع رينج سان ، انهن کان جيڪي مدد ڪرڻ چاهين ٿا درد سان مقابلو ڪرڻ ۾ (جسماني ۽ جذباتي) پروفيشنلز لاءِ جيڪي چاهين ٿا پنهنجي عوامي improveالهائڻ ۽ رانديگرن کي جيڪي بهتر بنائڻ چاهين انهن جي مقابلي ڪندڙن تي.

”مان هميشه ماڻهن کان پڇندو آهيان جڏهن اهي مون وٽ ايندا آهن انهن جو مقصد ڇا آهي تربيت ۾،“ هو چوي ٿو. "Godا توھان خدا کي ڏسڻ چاھيو ٿا؟ youا توھان پنھنجي سر درد مان نجات حاصل ڪرڻ چاھيو ٿا؟ جيڪڏھن اھو ل likeي ٿو ڊگھو آرڊر ر breathingو سانس و forڻ لاءِ ، پوءِ پڙھندا رھو.

سانس جي ڪم جا فائدا

جيئن ڪنهن به مشق سان ، تجربا مختلف ٿين ٿا. پر اھو غير معمولي ناھي شرڪت ڪندڙن لاءِ ھڪڙو شديد يا ان کان به وchedيڪ نفسياتي تجربو.

"جڏهن مون پهريون ڀيرو هن قسم جي سانس جو ڪم ڪيو، مون پنهنجي حالت ۾ هڪ زبردست تبديلي محسوس ڪئي،" Attias چوي ٿو. ”مون روئي ، مون کي کليو ، ۽ پروسيس ڪيو ڪيترين ئي شين تي جن تي مان سالن کان ڪم ڪري رھيو ھئس. ھاڻي ، مون کي اھو findوليو اھو ھڪڙو طاقتور ترين اوزار آھي گراهڪن سان استعمال ڪرڻ لاءِ.

ٽيلفورڊ چوي ٿو سانس جو ڪم توهان کي ڏئي ٿو هڪ محفوظ دڪان د repيل ڪاوڙ ، غم ۽ اداس لاءِ. "[سانس جو ڪم] توهان کي توهان جي دماغ مان ڪڍي ٿو، ۽ توهان جو دماغ شفا ڏيڻ لاء نمبر هڪ بلاڪ ٿي سگهي ٿو، ڇاڪاڻ ته توهان جو دماغ هميشه ڪوشش ڪرڻ ۽ توهان کي محفوظ رکڻ جي ڪوشش ڪندو آهي. . "

rightيڪ آھي ، تنھنڪري ان ۾ ھڪڙو نئون نئون عمر وارو احساس آھي. پر سانس جو ڪم صرف يوگين ۽ هپين لاءِ ناهي. Brulé ڪيترن ئي ماڻهن کي سيکاريندو آهي انهن جي لاڳاپيل صنعتن جي چوٽي تي. هن تربيت ڪئي آهي اولمپين ، نيوي سيلز ، ۽ اعليٰ طاقتور ڪاروباري عملدار. "[سانس وٺڻ جي ٽيڪنڪ] هن ڳجهي جزو وانگر آهن جيڪي ماڻهن کي ڪن ٿا ڏين." (پي ايس ڇا توهان کي آفيس ۾ غور ڪرڻ گهرجي؟)

اتي اصل ۾ تحقيق جي ھڪڙي مناسب مقدار آھي ان خيال جي حمايت ڪرڻ لاءِ ته سانس جو ڪم توھان جي صحت کي وائي سگھي ٿو. ھڪڙي تازي ڊينش مطالعي مان معلوم ٿيو آھي ته سانس جو ڪم مثبت مزاج جي تبديلين جو سبب بڻجي سگھي ٿو ، جڏھن ته ھڪڙو studyيو مطالعو شايع ٿيو جرنل آف معاصر نفسياتي علاج پريشاني ۽ ڊپريشن جي علاج ۾ ان جي افاديت ڏيکاري ٿي. ان جي ڪوشش ڪرڻ لاء تيار؟

سانس جي ڪم جي ج Inھ ۾ جدت

20 سالن کان پوءِ بطور سرجن ، ايريڪ فشمن ، ايم ڊي ، فيصلو ڪيو پنھنجي شفا جي عملن کي ارومٿراپي ڏانھن منتقل ڪرڻ جو. تنهن ڪري هن MONQ Therapeutic Air پيدا ڪيو، هڪ ذاتي ڊفيوزر جيڪو موڊ وڌائڻ کي فروغ ڏيڻ لاءِ ٺهيل آهي.

"Paleo air" جي نالي سان سڏيو ويو، خيال اهو آهي ته توهان جي ابن ڏاڏن ٻيلن، جهنگلن ۽ سوانان مان هوا ۾ سانس ورتو آهي جيڪي ٻوٽن جي خوشبوء سان ڀريل هئا، جهڙوڪ توهان کي MONQ (جيڪو ضروري تيل ۽ سبزي گليسرين سان ٺاهيو ويندو آهي) . ڊيوائس جون هدايتون توهان کي tellائين ٿيون ته هوا جو uffلو ساهه کڻڻ (هڪ خوشبو ۾ شامل آهي نارنگي ، لوبان ، ۽ يلنگ-يلنگ) توهان جي وات ذريعي ۽ بغير نڪ جي پنهنجي نڪ ذريعي سانس وو.

جڏهن ته اسان اهو نٿا چئي سگهون ته اسان مڪمل طور تي پيلو ٿلهو جي پويان وڃون ٿا، تحقيق تصديق ڪري ٿي ته جنگل ۾ وقت گذارڻ توهان جي جسماني ۽ ذهني خوشحالي لاء سٺو آهي. ۽ اهڙا ڪيترائي مطالع آهن جيڪي دٻاء تي ارومٿراپي جي مثبت اثرات جي تصديق ڪن ٿا.

جيڪڏهن توهان ڳولي رهيا آهيو پنهنجي سانس جي راند کي اڃا به وڌيڪ، اتي آهي O2CHAIR. هي هاءِ ٽيڪ سيٽ، هڪ فرينچ اسڪوبا ڊائيور پاران ايجاد ڪيل آهي (جتي گندي ۽ سست سانس وٺڻ واضح طور تي اهم آهي)، توهان جي قدرتي سانس سان هلڻ سان توهان کي بهتر سانس وٺڻ ۾ مدد ڏيڻ لاءِ ٺهيل آهي.

گھر ۾ سانس جو ڪم ڪيئن ڪجي

جڏهن ته گروپ ۽ هڪ تي هڪ سيشن هڪ سانس جي ڪم ڪندڙ استاد سان تمام گهڻو مقبول ٿي رهيا آهن ، توهان اصل ۾ حاصل ڪري سگهو ٿا سانس جي ڪم جا فائدا توهان جي پنهنجي صوفي جي آرام مان.

همعصر سانس، مثال طور، بنيادي طور تي ساڍا ساڍا چار کان ڇهه سانس في منٽ جي شرح سان. breathهه سانس في منٽ جو مطلب آهي هڪ پنج سيڪنڊ سانس ۽ هڪ پنج سيڪنڊ سانس ، جيڪو توهان کي 10 سيڪنڊن جو سانس و cycleڻ وارو چڪر ڏئي ٿو. ”جيڪڏھن توھان ان خاص سانس و patternڻ واري نموني (minuteھ سانس في منٽ) تي عمل ڪريو ٿا ته پوءِ صرف پنجن منٽن ۾ اوسط ماڻھو پنھنجي ڪورتيسول [” اسٽريس ھارمون “] جي ليول کي 20 سيڪڙو گھٽ ڪري ٿو ،“ برولي چوي ٿي. توھان پڻ گھٽ ڪندؤ پنھنجي دل جي شرح ۽ بلڊ پريشر. ڪم جي چند منٽن لاء تمام خراب نه آهي.

لاءِ جائزو