تمام گهڻي ڪيفين جا 9 ضمني اثرات

مواد

• 1. بيچيني
• 2. اندرا
• 3. هاضمي جا مسئلا
• 4. پيشاب جي خرابي
• 5. نشي
• 6. بلڊ پريشر
• 7. دل جي تيز رفتار
• 8. ٿڪجي پيو
• 9. بار بار پيشاب ۽ تڪڙ
• هيٺيون لائن

ڪافي ۽ چانهه ناقابل یقین حد تائين صحتمند مشروبات آهن.

اڪثر قسمن ۾ ڪيفين شامل آهي ، هڪ مادو جيڪو توهان جي مزاج ، ميٽابولزم ۽ ذهني ۽ جسماني ڪارڪردگي کي وڌائيندو (2،).

تحقيق پڻ ظاهر ڪئي آهي ته اهو اڪثر ماڻهن لاءِ محفوظ هوندو آهي جڏهن گهٽ کان گھٽ وچولي مقدار ۾.

بهرحال ، ڪيفين جي وڌيڪ مقدار شايد ناخوشگوار ۽ خطرناڪ خطرناڪ اثرات پيدا ڪري سگھي ٿي.

تحقيق ظاهر ڪئي آهي ته توهان جي جينز جو توهان تي برداشت ڪرڻ جو وڏو اثر آهي. ڪجهه منفي اثرن جي تجربي کان سواءِ ٻين جي ڀيٽ ۾ گهڻو وڌيڪ ڪيفين استعمال ڪري سگهن ٿا ().

وڌيڪ ڇا آهي ، اهي ماڻهو جيڪي ڪيفين کي استعمال نه ڪندا آهن انهن کي علامتن جو تجربو ڪرڻ بعد محسوس ٿي سگهندو آهي جيڪي عام طور تي هڪ وچولي دوز سمجهي ويندي آهي (،).

هتي تمام وڌيڪ ڪيفين جا 9 ضمني اثرات آهن.

1. بيچيني

ڪيفين الرٽ وڌائڻ لاءِ سڃاتو وڃي ٿو.

اهو ايڊينوسائن جي اثرات کي روڪي ڪري ڪم ڪري ٿو ، دماغ جو هڪ ڪيميائي جيڪو توهان کي ٿڪائي محسوس ڪري ٿو. ساڳي ئي وقت ، اها ايڊينالائن جي آزاديءَ کي دٻائي ٿي ، ”ويڙهه يا اڏام“ هارمون وڌندڙ توانائي سان ڳن (يل آهي ().

پر ، وڌيڪ مقدار ۾ ، اهي اثر وڌيڪ واضح ٿي سگھن ٿا ، جنهن جي ڪري پريشاني ۽ اعصاب ختم ٿي ويندا آهن.

اصل ۾ ، ڪيفين اندر پيدا ٿيل انتشار خرابي دماغ جي خرابين جي تشخيص ۽ شمارياتي دستياب (ڊي ايس ايم) ۾ درج ڪيل چئن ڪيفين سان تعلق رکندڙن مان هڪ آهي ، جيڪي آمريڪن نفسياتي ايسوسيئيشن طرفان شايع ٿيل آهن.

عام طور تي وڌ ۾ وڌ 1،000 ايم پي جي هر روز وڌيڪ مقدار جو استعمال ڪيو ويو آهي ، اڪثر ماڻهن ۾ بيچيني ، بيچيني ۽ ساڳي جهڙيون نشانيون پيدا ڪيون ويون آهن ، جڏهن ته هڪ اعتدال پسند غذا به ڪيفين حساس ماڻهن ۾ ساڳيا اثر پيدا ڪري سگهي ٿي (9،).

اضافي طور تي ، معمولي ڊيمن کي تيز سانس ڪرڻ ۽ دٻاء جي سطح وڌائڻ جو سبب ڏيکاريو ويو آهي جڏهن هڪڙي ويٺي ۾ استعمال ٿئي ٿي (،).

25 صحتمند مردن ۾ هڪ تحقيق اهو معلوم ڪيو ويو آهي ته جيڪي تقريبا 300 ملي گرام ڪيفين وٺي چڪا هئا انهن ماڻهن جي دٻاءُ کان ٻيڻو وڌيڪ تجربو ڪيو جيڪي جاءِ وٺي چڪا هئا.

دلچسپ ڳالهه اها آهي ته ، باقاعده ۽ گهٽ بار بار ڪفائن استعمال ڪندڙن جي وچ ۾ دٻاءُ جي سطح ساڳي هئي ، انهي مان اشارو ڪري ٿو ته مرڪب شايد شايد دٻاءُ جي سطح تي ساڳيو اثر رکي ، قطع نظر ته ڇا توهان اهو عادي طور پيئندا آهيو ().

ان جي باوجود ، اهي نتيجا ابتدائي آهن.

ڪافي جي ڪيفين مواد تمام متغير آهي. حوالي جي حوالي سان ، اسٽاربڪسز ۾ هڪ وڏي (“گرانڊ”) ڪافي ۾ 330 ملي گرام ڪيفين شامل آهن.

جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان اڪثر نروس يا جهوٽي محسوس ڪيو ٿا ، اهو توهان جي ڪيفين جي انٽ تي ڏسڻ ۽ واپس وڃڻ جو سٺو خيال هوندو.

خلاصو: جيتوڻيڪ
ڪيفين جي گھٽ ۽ وچولي درجي تي شايد چتاءُ وڌائين ، وڏي مقدار ۾ ٿي سگھي ٿو
پريشاني يا بدحالي ڏانهن ڏسجي ٿو. تعين ڪرڻ لاءِ توهان جي پنهنجي ردعمل جي نگراني ڪريو
ڪيترو برداشت ڪري سگهين ٿو.

2. اندرا

ماڻهن کي جاڳڻ ۾ مدد ڪرڻ لاءِ ڪيفين جي قابليت ان جي گهڻي قدر واري آهي.

ٻئي طرف ، تمام گهڻو ڪيفين ڪافي بحال ڪري سگهندو آهي.

مطالعي مان معلوم ٿيو آهي ته گهڻو وقت ۾ سوفي ڪرڻ جو وقت وڌائڻ لاءِ جيڪو وقت لڳي ٿو اهو وڌائي ٿو. اهو شايد سمهڻ وقت ڪل سمهڻ ۾ ، خاص طور تي بزرگ ۾ ()

ان جي ابتڙ ، ڪيفين جي گهٽ يا اعتدال پسند مقدار ماڻهن ۾ ”سٺن سمهڻ“ ، يا انهن کي پڻ جيڪي خود بخود اڻ withاڻيل بيچين () نه سمجهندا تي سو sleepا اثر وجهندا آهن.

توهان شايد اهو محسوس نٿا ڪري سگھو ته گهڻو ڪري ڪيفين توهان جي ننڊ ۾ مداخلت ڪري رهيو آهي جيڪڏهن توهان ڪيفين جي مقدار کي گهٽائي رهيا آهيو.

جيتوڻيڪ ڪافي ۽ چانهه ڪيفين جا تمام گهڻا سرچشمو آهن ، اهو پڻ سوڊا ، ڪوڪو ، انرجي پيئرن ۽ ڪيترن ئي قسمن جي دوائن ۾ موجود هوندا آهن.

مثال طور ، هڪ توانائي شاٽ ۾ 350 مگرا ڪيفين شامل ٿي سگھن ٿا ، جڏهن ته ڪجهه توانائي پيئڻ واريون 500 ايم ڪيو ايم في ڪلو گهڻو ڪري سگھن ٿا.

خاص طور تي ، توهان جي ننڊ کي متاثر ڪرڻ کان بغير ڪيفين جو مقدار جيڪو توهان استعمال ڪري سگهو ٿا انحصار ڪري سگھي ٿو توهان جينياتي ۽ ٻين عنصر تي.

اضافي طور تي ، ڏينهن ۾ بعد ۾ استعمال ٿيندڙ ڪيفين ننڊ ۾ مداخلت ڪري سگهي ٿي ڇو ته ان جا اثر ختم ٿيڻ ۾ ڪيترائي ڪلاڪ لڳي سگهن ٿا.

تحقيق ظاهر ڪئي آهي ته جڏهن ڪيفيين توهان جي سسٽم ۾ سراسري طور پنجن ڪلاڪن تائين رهي ٿي ، وقت جو عرصو هڪ کان اڌ ڪلاڪ کان نو ڪلاڪن تائين ، انفرادي تي منحصر آهي ().

هڪ مطالعي جي تحقيق ڪئي ته ڪئين وقت ۾ ڪيفين اندر سمهڻ تي اثر پوي ٿو. محققن 12 صحتمند بالغن کي 400 ايم پي ڪيفين ڏئي يا ته سمهڻ کان ڇهه ڪلاڪ اڳ ، سمهڻ کان ٽي ڪلاڪ اڳ يا سمهڻ کان پهريان.

ٻنهي وقت کان وٺي سڀني ٽنهي گروپن کي ٻلڻ ۾ وٺي ويو ۽ رات جو انهن کي جاڳندي گذاريو وقت خاص طور تي وڌي ويو ().

هنن نتيجن جو مشورو ڏنو آهي ته توهان جي ننڊ کي بهتر بڻائڻ لاءِ ڪيفين جي مقدار ۽ وقت تي ڌيان ڏيڻ ضروري آهي.

خلاصو: ڪيفين ڪين
توهان کي ڏينهن جو جاڳڻ رهڻ ۾ مدد ڏي ، پر اهو توهان جي ننڊ تي منفي اثر وجهي سگهي ٿو
معيار ۽ مقدار. صبح جو منجهند تائين پنهنجي ڪئفين جي استعمال گهٽائي ڇڏيو
سمهڻ جي پريشاني کان بچڻ.

3. هاضمي جا مسئلا

ڪيترائي ماڻھو ڳوليائين ته ھڪڙو صبح جو پيالو ڪافڻ سندن آنڊن کي ھلائڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

ڪافي جي جذباتي اثر گاسٽين کي ڇڏڻ سان منسوب ڪيو ويو آهي ، هڪ هارمونون معدي پيدا ڪري ٿو جيڪا ڪولن ۾ سرگرمي کي تيز ڪري ٿي. وڌيڪ ڇا آهي ، غير متوقع ڪافي هڪ ساڳئي ردعمل پيدا ڪرڻ لاءِ ڏيکاريو ويو آهي (، ،).

تنهن هوندي ، ڪيفين پاڻ کي پيٽالسٽس کي وڌائڻ سان گڏ آنڊن جي حرڪت کي متحرڪ ڪرڻ لڳي ٿو ، اهي سمهڻ جيڪي توهان جي هاضمي جي رستي ذريعي خوراڪ کي منتقل ڪن ٿا

انهي اثر کي ڏسي ، اها تعجب ناهي ته ڪيفين جي وڏي مقدار شايد ماڻهن ۾ ڪجهه وقت تائين اسٽول ٿولڻ يا اڃا به ڊائريا جو سبب بڻجي سگهي ٿي.

جيتوڻيڪ ڪيترن سالن تائين ڪافي معدي جي السر جو سبب بڻيو ، 8000 کان وڌيڪ ماڻهن جو هڪ وڏو مطالعو انهن ٻنهي جي وچ ۾ ڪوبه تعلق ڳولهي نه سگهيو ().

ٻي طرف ، ڪجهه مطالعي جو مشورو ڏنو ويو آهي ته ڪيفٽيننٽ ٿيل مشروبات ڪجهه ماڻهن ۾ گيسٽروسوفيجل ريفلوڪس بيماري (GERD) خراب ڪري سگهن ٿا. اهو لڳي ٿو خاص طور تي ڪافي جو صحيح () ،

هڪ نن studyي مطالعي ۾ ، جڏهن پنج صحتمند بالغ ڪيفين واٽر پيئي ، انهن کي عضلات جي آرام جو تجربو ٿيو جيڪو ڳچي ۾ گهڙڻ کان پيٽ جو مواد keepsهلائي ٿو. GERD جي خاصيت ().

جيئن ته گهڻو ڪري هاضمي جي فنڪشن تي وڏو اثر پئجي سگھي ٿو ، توهان انهي پيئڻ جي مقدار کي گهٽائڻ چاهيندا آهيو جيڪو توهان پيئندو يا چانهه ڏانهن سوئچ ڪري سگهي ٿو.

خلاصو: جيتوڻيڪ نن smallڙو
اعتدال پسند مقدار جو ڪافي گٽ جي حرڪت کي بهتر بڻائي سگھن ٿا ، وڏي مقدار جو سبب ٿي سگھي ٿو
لوڻ يا GERD ختم ڪرڻ. توهان جي ڪافي کائڻ جو شوق گهٽائڻ يا چانهه مٽائڻ ٿي سگهي ٿي
فائدي وارو.

4. پيشاب جي خرابي

رومبيڊائيولوزس هڪ انتهائي سنگين حالت آهي جنهن ۾ نقصان پهچائيندڙ عضون رت جي وهڪري ۾ داخل ٿين ٿا ، گردن جي ناڪامي ۽ ٻين مسئلن جو سبب بڻجن ٿا.

rhabdomyolysis جي عام سببن ۾ سورن ، انفيڪشن ، منشيات جو غلط استعمال ، عضلات جي تنگي ۽ زهريلي سانپ يا ڪڪر کان کاڌا شامل آهن.

اضافي طور تي ، گهڻو ڪري ڪيفين جي استعمال سان لاڳاپيل رابائيڊيولوزس جا ڪيترائي رپورٽ مليا آهن ، جيتوڻيڪ اهو نسبتا نادر آهي (، ، ،).

هڪڙي حالت ۾ ، هڪ عورت 32 ڪڻڪ (1 ليٽر) ڪافي پيئڻ کانپوءِ تقريباً 565 ايم ڪيوپي تي بيهي ، الٽي ۽ ڳري پيشاب پيدا ڪري ڇڏي. خوش قسمت ، هوء دوا ۽ فلائيڊ سان علاج ڪرڻ کان پوء بحال ٿيو ().

خاص طور تي ، اها ٿوري وقت اندر استعمال ڪرڻ لاءِ ڪيفين جو وڏو دوزخ آهي ، خاص طور تي ڪنهن ماڻهو لاءِ جيڪو ان جو استعمال نه ڪيو ويو هجي يا ان جي اثرن کان انتهائي حساس آهي.

rhabdomyolysis جي خطري کي گھٽائڻ لاءِ ، بھترين آھي توھان جي گھٽتائي کي تقريباً 250 mg ڪيفين في ڏينھن تائين محدود ڪريو ، جيستائين توھان وڌيڪ کائڻ وارا عادي ناھن.

خلاصو: ماڻھو ٿي سگھن ٿا
rhabdomyolysis ، يا خراب ٿيل عضلات جي خرابي کي ختم ڪرڻ کان پوء
وڏي مقدار ۾ ڪيفين. جيڪڏهن توهان آهيو ته هر ڏينهن پنهنجي ذخيري کي 250 مگ تائين محدود ڪريو
توهان جي رواداري جو اڻ يقيني.

5. نشي

سڀني ڪيفيين جي صحت جي فائدن جي باوجود ، ڪو به انڪار نٿو ڪري سگهجي ته اهو عادت کان عادت بڻجي سگهي ٿو.

هڪ تفصيلي جائزو اهو suggestsاڻيندي آهي ته جيتوڻيڪ ڪيفين ڪجهه دماغ ڪيميائي کي ساڳيو طريقي سان طئي ڪري ٿو جهڙوڪ ڪوڪين ۽ ايم ايففامائنس ائين ئي ڪن ٿا ، انهي ڪري اهي دوا نه ٺهڻ ​​سان ڪلچرل روينيو ٿين ٿا ().

تنهن هوندي ، اهو نفسياتي يا جسماني انحصار کي ڏسجي سگھي ٿو ، خاص طور تي اعلي نسخن تي.

هڪ مطالعي ۾ ، 16 ماڻهن جيڪي عام طور تي اعلي ، وچولي يا نه ڪيفيين استعمال ڪندا هئا ، رات جي ڪئفين کان سواءِ وڃڻ کانپوءِ هڪ لفظ ٽيسٽ ۾ حصو ورتو. صرف اعلي ڪافين استعمال ڪندڙن کي ڪيفين سان تعلق رکندڙ لفظن لاءِ تعصب ڏيکاريا ۽ مضبوط ڪيفين جي خواهش ڪئي ().

اضافي طور تي ، ڪيفين جي استعمال جو تعدد انحصار ۾ ڪردار ادا ڪرڻ لڳي ٿو.

هڪ ٻي مطالعي ۾ ، 213 ڪيفين استعمال ڪندڙن کي 16 ڪلاڪ وڃڻ کانپوءِ سوالن جا مڪمل جواب ڏيڻ کانسواءِ مڪمل ڪيو. روزاني استعمال ڪندڙن ۾ غير روزاني استعمال ڪندڙن جي ڀيٽ ۾ سرڪش ، ٿڪ ۽ ٻين واپسي جا نشان وڌيڪ وڌي چڪا هئا.

جيتوڻيڪ مرڪب صحيح نشي جو سبب بڻائيندي نظر نه اچي ، جيڪڏهن توهان باقاعدي طور تي ڪافي ڪڻڪ يا ٻئي ڪيفي ڪيل مشروب پيئندا هجو ، هڪ تمام سٺو موقعو توهان ان جي اثرن تي ڀاڙين ٿا.

خلاصو: بغير وڃڻ کان سواءِ
ڪيفين ڪيترن ئي ڪلاڪن تائين نفسياتي يا جسماني پوئتي موٽڻ جو سبب بڻجي سگھي ٿو
انهن ماڻهن ۾ علامتون جيڪي روزانو بنيادن تي وڏي مقدار ۾ کائن ٿيون.

6. بلڊ پريشر

مجموعي طور تي ، اڪثر ماڻهن ۾ دل جي بيماري يا فالج جو خطرو وڌي نه ٿو سگهي.

تنهن هوندي ، اهو اعصاب سسٽم تي ان جي جذباتي اثر سبب ڪيترن ئي مطالعي ۾ بلڊ پريشر وڌائڻ کي ظاهر ڪيو ويو آهي (، ، ،).

وڌيل بلڊ پريشر دل جي دوري ۽ فالج لاءِ هڪ خطرناڪ عنصر آهي ڇاڪاڻ ته اهو وقت سان گڏ شريانن کي نقصان پهچائي ٿو ، توهان جي دل ۽ دماغ تائين رت جي وهڪري کي محدود ڪري سگهي ٿو.

خوش قسمتي سان ، ڪيفين جو بلڊ پريشر تي اثر عارضي طور تي ٿيڻ لڳي ٿو. انهي سان ، اهو ڏسڻ ۾ اچي ٿو ته هن ماڻهن تي سڀني کان وڏو اثر ٿيندو ، جيڪي اهو استعمال ڪرڻ جي عادي نه آهن.

صحت مند ماڻهن ۾ مشق دوران دوران بلڊ پريشر وڌائڻ لاءِ پڻ وڌيڪ ڪيو ويو آهي ، ۽ انهن سان گڏ جن سان گهٽ رت وارا بلڊ پريشر ().

تنهن ڪري ، ڪفين جي ڊڪشن ۽ وقت تي ڌيان ڏيڻ ضروري آهي ، خاص طور تي جيڪڏهن توهان وٽ پهرين ئي رت جو پريشر آهي.

خلاصو: ڪيفين لڳي ٿو
بلڊ پريشر کي بلند ڪرڻ لاءِ جڏهن ته گهڻو مقدار ۾ يا ورزش کان اڳ
انهن ماڻهن ۾ ، جيڪي اهو گهٽ استعمال ڪندا آهن. پر اهو اثر صرف عارضي طور ٿي سگهي ٿو ،
تنهنڪري بهترين آهي توهان جي جواب جي نگراني.

7. دل جي تيز رفتار

اعلي ڪافين جي جذب جو جذباتي اثر توهان جي دل کي تيز ڌڪ هڻڻ جو سبب ڏئي سگھي ٿو.

اهو شايد دل جي دل جي تال کي تبديل ڪري ، ائٽل فبيلليشن کي به سڏجي ٿو ، جيڪو نوجوان ماڻهن ۾ رپورٽ ڪيو ويو آهي ، جيڪي توانائي مشروبات استعمال ڪن ٿا جيڪي ڪيفين جي انتهائي وڏي مقدار ۾ آهن.

هڪڙي ڪيس جي مطالعي ۾ ، هڪ عورت جيڪو خودڪشي جي ڪوشش ۾ وڏي پئماني تي ڪيفين پاؤڊر ۽ ٽيبلٽس وٺي چڪو هو ڏا rapidي تيز دل جي شرح ، گردن جي ناڪامي ۽ ٻين سنگين صحت جا مسئلا ()

تنهن هوندي ، اهو اثر هر ڪنهن ۾ واقع ٿيڻ نٿو لڳي. ڇوته ، ڪي ماڻهو به دل جي مسئلن سان شايد ڪيفين کي وڏي مقدار ۾ برداشت ڪرڻ جي شايد برداشت نه ڪري سگهندا هجن.

هڪ ڪنٽرول ٿيل مطالعو ۾ ، جڏهن 51 دل جي ناڪامي مريضن جي پنجن ڪلاڪن لاءِ 100 ايم ڪيو ايم ڪافين في ڪلاڪ استعمال ڪئي ، سندن دل جي شرح ۽ تال عام رهيو ().

مخلوط مطالعي جي نتيجن کان سواء ، جيڪڏهن توهان ڪيفي ڪيل مشروبات پيئڻ کان پوءِ توهان جي دل جي شرح يا تال ۾ ڪي به تبديليون محسوس ڪريو ته پنهنجي بيزاري کي گهٽائڻ تي غور ڪريو.

خلاصو: جون وڏيون دوائون
ڪيفيين ڪجهه ماڻهن ۾ دل جي شرح يا تال کي وڌائي سگهي ٿو. اھي اثر ظاهر ٿيندا آھن
ماڻهن کان ماڻهوءَ ۾ گهڻو الڳ ٿيڻ. جيڪڏهن توهان انهن کي محسوس ڪيو ، گهٽائڻ تي غور ڪريو
واپرائڻ.

8. ٿڪجي پيو

توانائي جي سطح کي وڌائڻ لاءِ ڪافي ، چانھ ۽ ٻيا ڪيف ڪيل مشروب سڃاتا وڃن ٿا.

تنهن هوندي ، انهن کي توهان جي سسٽم ڇڏڻ بعد ڪوٺائڻ واري ٿولهه سبب اهو به ساڳيو اثر ٿي سگھي ٿو.

41 مطالعي جو هڪ جائزو اهو معلوم ٿيو ته جيتوڻيڪ ڪيفين انرجي پيئندڙ ڪيترن ئي ڪلاڪن تائين خبرداري ۽ بهتر موڊ وڌائي ، شرڪت ڪندڙ اڪثر ڏينهن کان وڌيڪ ٿڪجي پيا هئا.

يقينا ، جيڪڏهن توهان س throughoutي ڏينهن ۾ تمام گهڻي ڪيفين پيئندا هجو ، توهان رابونڊ اثر کان بچي سگهو ٿا. ٻئي طرف ، اهو توهان جي سمهڻ واري صلاحيت کي متاثر ڪري سگھي ٿو.

توانائي تي ڪافين جي فائدن کي وڌائڻ ۽ رڌل ٿڪ کان بچاءُ لاءِ ، ان کي وڌيڪ مقدار ۾ نه بلڪ متوازن غذا ۾ استعمال ڪريو.

خلاصو: جيتوڻيڪ
ڪيفين توانائي فراهم ڪري ٿي ، اهو اڻ سڌي طور تي ٿڪجي سگھي ٿو جڏهن انهي جا اثر
ڪپڻ. اعتدال پسند ڪيفين جو استعمال تيز ڪرڻ جي گھٽتائي کي گهٽائڻ ۾ مدد ڏيڻ جي لاءِ ڪريو.

9. بار بار پيشاب ۽ تڪڙ

وڌندڙ پيشاب گهڻو ٿي سگھي ٿو اعلي ڪفين جي انتھائي جو عام ضمني اثر آھي مرڪب جي مرڪب ترغيب اثرات تي.

توهان شايد محسوس ڪيو آهي ته توهان کي گهڻو ڪري پيشاب جي ضرورت هوندي جڏهن توهان اڪثر پيئندا يا گهڻو چانهه پيئندا.

اڪثر تحقيق پيشاب جي اثرات تي مرڪب جي اثرن تي ڌيان ڏيڻ عمر جي ماڻهن تي ڌيان ڏنو آهي ۽ انهن کي جيڪي وڌيڪ حرڪت وارو بلڊ يا بيماري) (، ،).

هڪ مطالعي ۾ ، 12 نوجوان کان وچين عمر وارا ماڻهو جيڪي وڌيڪ فعال بلڊرن سان گڏ هئا جيڪي روزانو جسماني وزن جو 2 ايم ڪيو ايم ڪافين في پونڊ (4.5 مگ في ڪلوگرام) استعمال ڪري رهيا هئا پيشاب تعدد ۽ تڪڙ ۾ اهم واڌارو ().

150 پونڊ وزني (68 ڪلوگرام) وزن لاءِ ، هي ڏينهن تقريبا 300 ميگا ڪيفين برابر هوندو.

ان کان علاوه ، لوڪل کاڌو ماڻهن ۾ صحتمند مثاني سان ترقي ڪرڻ واري امڪان کي وڌائي سگھي ٿو.

هڪ وڏي مطالعي 65،000 کان وڌيڪ عورتن ۾ بيقانونيت کان وڌيڪ خرابي تي وڌيڪ ڪيفين جي استعمال جي اثرات تي ڏٺو.

جيڪي روزانو 450 مگ کان وڌيڪ ڪ consumي چڪا هئا انهن جي لڳاتار جو گهڻو وڌندڙ خطرو هو ، ان جي مقابلي ۾ جيڪي هر ڏينهن 150 مگ کان گهٽ هئا ().

جيڪڏهن توهان ڪافي ڪيفي ڪيل مشروبات پيئندا آهيو ۽ محسوس ڪيو ٿا ته توهان جو پيشاب گهڻو وڌيڪ يا تڪڙو هئڻ گهرجي ، اهو توهان جي مرضي تي گهٽائڻ لاءِ سٺو خيال هوندو ته ڏسو ته توهان جي نشاندهي بهتر ٿي وڃي.

خلاصو: وڏي ڪيفين
ذخيرو ڪيترن ئي ۾ پيشاب جي تعدد ۽ تڪميل سان ڳن hasيل آهي
پڙهائي. توهان جي انڪشاف گهٽائڻ هنن علامتن کي بهتر ڪري سگھي ٿو.

هيٺيون لائن

هلڪو ۽ وچولي ڪيفين جو استعمال ڪيترن ئي ماڻهن ۾ صحت مند فائدا فراهم ڪرڻ لڳي ٿو.

ٻي طرف ، تمام گهڻو فوڪس شايد ضمني اثرات جو سبب بڻجي سگهي ٿو جيڪي ڏينهن جي رهڻ سان گڏ رڪاوٽ بڻجن ٿا ۽ صحت جي لحاظ کان به سنجيده مسئلا ٿي سگهن ٿا.

جيتوڻيڪ جواب ماڻهن کان ماڻهون ۾ مختلف آهن ، اعلي مقدار جو اثر ظاهر ڪري ٿو ته وڌيڪ لازمي طور تي بهتر ناهي.

ناپسنديده اثر جي بغير ڪيفين جا فائدا حاصل ڪرڻ لاءِ ، توهان جي ننڊ ، توانائي جي سطح ۽ ٻين عوامل جو با اثر اندازو ڪرڻ جو ايماندار جائزو وٺو ۽ جيڪڏهن ضرورت هجي ته پنهنجو ذخيرو گهٽايو.