ڪريم: ڇا اهو آهي ، سببن ۽ ڇا ڪرڻ گهرجي

مواد

• 1. حد کان وڌيڪ جسماني مشق
• 2. ڊي هائيڊريشن
• 3. ڪيلشيم يا پوٽاشيم جي گھٽتائي
• 4. ٽيٽنس
• 5. خراب گردش
• 6. دوائن جو استعمال
• تنگي کي ڪئين دور ڪجي
• جڏهن اهو شديد ٿي سگهي ٿو

درد ، يا سڪل ، هڪ عضلات جو تڪڙو ، اڻuntاتل ۽ ڏکوئيندڙ اثر آهي ، جيڪو جسم جي ڪٿي به ظاهر ٿي سگهي ٿو ، پر عام طور تي پيرن ، هٿن يا پيرن تي ظاهر ٿئي ٿو ، خاص طور تي ٿولهه ۽ ران جي پٺي تي.

عام طور تي ، قمري سخت نه هوندا آهن ۽ 10 منٽن کان گهٽ آخري ، خاص طور تي سخت جسماني ورزش کان پوءِ ظاهر ٿيندا آهن ، عضون ۾ پاڻي جي گھٽتائي جي ڪري. جيتوڻيڪ ، اهي حمل جي دوران يا صحت جي پريشاني جي سبب ٿي سگهن ٿيون جهڙوڪ معدنيات جي گهٽتائي ، ذیابيطس ، جگر جي بيماري يا مايوپيپي ، مثال طور.

اهڙيءَ ريت ، جڏهن ڏينهن ۾ 1 ڏينهن کان وڌيڪَ لذيذ لهر ظاهر ٿئي يا 10 منٽ کان به وڌيڪ وقت وٺن ، اهو عام بيمارين سان صلاح ڪرڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي ته اهي خرابي جي سبب جي نشاندهي ڪن ۽ مناسب طريقي سان علاج شروع ڪن.

عام طور تي اڪثر سبب آهن:

1. حد کان وڌيڪ جسماني مشق

جڏهن ڏا intensي شدت سان ورزش ڪندا يا گهڻي وقت تائين ، مشقون عام آهن. اهو عضلات جي ٿلهي ۽ عضلات ۾ معدنيات جي گهٽتائي جي ڪري آهي ، جيڪي ورزش دوران کائيندا هئا.

انهي حالت ۾ ، ڏاڪڻيون مشق دوران يا اڃا ڪجهه ڪلاڪن بعد به ظاهر ٿي سگهن ٿيون. ورزش ڪرڻ وانگر ، گھڻو وقت لاءِ بيھي رھڻ ، خاص طور تي ساڳي حالت ۾ ، حرڪت نه ڪرڻ جي ڪري عضلات جي سخاوت به ڪري سگھن ٿا.

2. ڊي هائيڊريشن

ampsٽَڻ اڪثر ڪري ٿڌي يا اعتدال پسند پاڻي جي نشاني جي نشاني به ٿي سگهي ٿي ، جيڪا جسم ۾ معمول کان گهٽ پاڻي هوندي آهي. هن قسم جو سبب گهڻو وڌيڪ آهي جڏهن توهان سخت گرم ماحول ۾ آهيو ، جڏهن توهان گهڻي وقت تائين پسڻ لڳندا آهيو يا جڏهن توهان پاڻي جي وڏي نقصان جي ڪري ، دوران علاج علاج وٺي رهيا آهيو.

عام طور تي ، سانحو سان گڏ اهو ممڪن آهي ته ڊي هائيڊريشن جا ٻيا نشان ظاهر ٿي سگھن ، جهڙوڪ خشڪ وات ، بار بار ٿڪ محسوس ٿيڻ ، پيشاب جي گهٽتائي ٿيڻ ۽ ٿڪائيندڙ. پاڻي جي گھٽتائي جي نشانين جي هڪ وڌيڪ مڪمل فهرست ڏسو.

3. ڪيلشيم يا پوٽاشيم جي گھٽتائي

ڪجهه معدنيات ، جهڙوڪ ڪئلشيم ۽ پوٽاشيم ، مائٽن جي مضبوطي ۽ آرام لاءِ تمام ضروري آهن. ان ڪري ، جڏهن انهن معدنيات جي سطح تمام گهٽ آهي ، وقتي طور تي پريشانيون ٿي سگهن ٿيون ، جيڪي ڏينهن ۾ ٿي سگهن ٿيون ، بنا ڪنهن ظاهري سبب جي.

ڪيلشم ۽ پوٽاشيم جي گھٽتائي حاملہ عورتن ۾ وڌيڪ عام آھي ، انھن ماڻھن ۾ ، جيڪي diuretics استعمال ڪن ٿا يا جن کي الٽي جو بحران ھجي ، مثال طور. تنهن هوندي ، اهو پوٽاشيم يا ڪيلشم سان گڏ ڪيل خوراڪ جي گھٽتائي جي سبب به ٿي سگهي ٿو.

4. ٽيٽنس

جيتوڻيڪ اهو وڌيڪ نادر آهي ، ٽيٽنيس مسلسل مروج جو هڪ ٻيو ممڪن سبب آهي ، ڇاڪاڻ ته انفيڪشن س causesي جسم ۾ اعصاب ختم ٿيڻ جي مسلسل عمل جو سبب بڻجندي آهي ، جنهن سبب س inي جسم ۾ ڪٿي به گهٻرائڻ ۽ عضلات ختم ٿي ويندا آهن.

ٽيٽنسس انفيڪشن بنيادي طور تي ڇڪيل شيءَ تي کٽڻ کانپوءِ ٿيندي آهي ۽ ٻيون علامتون پيدا ڪندي آهي ، جيئن ته گردن جي عضون ۾ سختي ۽ گهٽ بخار. Tetanus هجڻ جو خطرو ڳولڻ لاءِ اسان جو آن لائن ٽيسٽ وٺو.

5. خراب گردش

اهي ماڻهو جيڪي خراب گردش ڪندا آهن انهن کي شايد گهڻو ڪري ڏڪي ٿو. ان جو سبب اهو آهي ته جيئن اتي رت گهٽجي عضلات تائين پهچندو آهي ، اتي پڻ گهٽ آڪسيجن موجود آهي. هن قسم جي مايوسي پير ۾ وڌيڪ عام آهي ، خاص طور تي ڪلي واري علائقي ۾.

غريب گردش بابت وڌيڪ ڏسو ۽ اهو ڪيئن وڙهو.

6. دوائن جو استعمال

diuretics ، Furosemide جي علاوه ، جيڪي ڊي هائيڊريشن جو سبب بڻجي سگهي ٿي ۽ هلڪي سگهڻ جو سبب بڻجي سگهي ٿي ، ٻيون دوائون پڻ ناخوشگوار عضلتون جي سگهه جو ضمني اثر ڪري سگهن ٿيون.

ڪجھ طريقا جيڪي گهڻو ڪري ڪريم سبب بڻجن ٿا اهي آهن: ڊونپزيل ، نيووسٽيمين ، رالوڪسفيفين ، نيفيديپائن ، ٽربوٽالائن ، سالبٽامول يا لاوسٽسٽن ، مثال طور.

تنگي کي ڪئين دور ڪجي

عام طور تي پيٽ تي علاج عام طور تي متاثر ٿيل عضون کي وڌائڻ ۽ علائقي تي مالش ڪرڻ جي ڪري ڪيو ويندو آهي ، جئين ڪو خاص علاج ناهي.

ان کان علاوه ، قبضو کي بار بار ٽوڙڻ کان روڪڻ لاءِ ضروري آهي:

• پوٽاشيم ، مئگنيشيم ۽ ڪلشيم وانگر گهڻيون شيون کائين ، جهڙوڪ ڪيانا يا ناريل جو پاڻي. حڪيمن لاءِ سفارش ڪيل ٻيون کاڌا ڏسو.
• هڪ ڏينهن تقريبا 2 ليٽر پاڻي پيئو ، خاص طور تي جسماني سرگرمين دوران؛
• کائڻ کان پوءِ جسماني مشقت جي مشق کان پاسو ڪريو ؛
• جسماني ورزش کان اڳ ۽ بعد ۾ ڇڪڻ ؛
• رات جو ڪرم جي صورت ۾ سمهڻ کان پهرين ڇڪي وڃو.

ھيٺ ڏنل وڊيو ۾ ھي ۽ ٻيا طريقا پڙتال ڪريو.

ان صورت ۾ جڏهن ته عضلات جي خرابي صحت جي مسئلن ، جهڙوڪ ذیابيطس ، جگر جي بيماري يا معدنيات جي گھٽتائي جي ڪري ٿي آهي ، ڊاڪٽر پڻ غذائي سپليمنٽ جي علاج جي سفارش ڪري سگهي ٿو ، خاص طور تي سوڊيم ۽ پوٽاشيم ، يا هر مسئلي جو خاص حل آهي.

جڏهن اهو شديد ٿي سگهي ٿو

اڪثر ڪيسن ۾ ، cramp هڪ سنگين مسئلو ناهي ، تنهن هوندي ، اهڙا ڪيس آهن جتي اهو جسم ۾ معدنيات جي گھٽتائي يا ٻين مسئلن جي نشاندهي ڪري سگهي ٿو. ڪجهه نشانيون جيڪي ظاهر ڪري سگھن ٿيون توهان کي ڊاڪٽر ڏسڻ جي ضرورت آهي:

• تمام گهڻو سخت سور جيڪو 10 منٽن کانپوءِ بهتري نٿو ڪري ؛
• بيماري واري جاءِ تي سو of ۽ لورا اچڻ ؛
• تڪليف جي بعد عضلات جي ڪمزوري جي ترقي ؛
• خرابي جيڪا ڪجهه ڏينهن ۾ ڪيترائي ڀيرا ڏسڻ ۾ ايندي آهي.

ان کان علاوه ، جيڪڏهن هي گهميل ڪنهن سبب سان لاڳاپيل نه هوندو آهي جهڙوڪ هائڊريشن يا سخت جسماني ورزش ، اهو پڻ عام مريضن سان مشورو ڪرڻ جي صلاح ڏني ويندي آهي ته جئين ته ڪنهن جسم ۾ ڪنهن اهم معدنيات ، جهڙوڪ مئگنيشم يا پوٽاشيم جي گهٽتائي هوندي آهي .