ڪئين ڪيميلا مينڊس ڪاربوهائيڊريٽس جي خوف کان روڪي Herڏيو ۽ هن جي کاietي جي علت کي ٽوڙي ڏيو

مواد

• وقت Whatاھيو جيڪي اھم آھن
• منهن جو خوف سر تي
• مدد لاءِ پ Askو جڏھن توھان کي ضرورت ھجي
• اندروني طاقت وليو
• اٿي بيھو نياڻين ڏانھن
• لاءِ جائزو

”اتي ڪجھ به ناهي جنهن بابت مان نه الهائيندس ،“ چوي ٿي 24 سالن جي ڪيميلا مينڊس ، جيڪا هٽ شو ۾ اداڪاري ڪري ٿي درياءَ. ”مان کليل آهيان ۽ سامهون آهيان. مان راند نه کيڏندو آهيان.

گذريل موسم خزاں ۾ اداڪار انسٽاگرام تي ويو پنھنجي جدوجهد کي کا eatingي جي خرابي سان حصيداري ڪرڻ لاءِ ، ۽ هن سال جي شروعات ۾ هن اعلان ڪيو ته هو پرهيز ڪندي. ”انهن شين بابت ڳالهائڻ مون لاءِ ايترو ضروري محسوس ٿيو ،“ ڪيميلا چوي ٿي. ”مون محسوس ڪيو ته مون وٽ اھو پليٽ فارم آھي ، ۽ جوان عورتون ۽ مرد جيڪي مون ڏانھن ڏسن ٿا ، ۽ اتي ھڪڙو زبردست طاقت آھي ان سان ڪجھ مثبت ڪرڻ جي. اھو يقيني طور تي ھڪڙي تمام ڪمزور شي ھئي ته ان کي almostاھر ڪ almostڻ ل almost 12 12 ملين ماڻھن تائين. سوشل ميڊيا تي.

اسٽار ، جيڪو ھاڻي ڪم ڪري رھيو آھي پروجيڪٽ ھيل سان ، ھڪڙو غير منافع بخش ادارو جيڪو پيسا گڏ ڪري ٿو کائڻ جي بيمارين ۾ مبتلا علاج ۾ مدد لاءِ ۽ وصولي سپورٽ سروسز پيش ڪري ٿو ، پرعزم آھي ته پنھنجي آواز کي س .ي استعمال ڪندي رھندي. ”بطور اداڪار ، ها ، اسان ماڻهن لاءِ خوشي آڻيون ٿا. پر منهنجي لاءِ ، اهو پڻ آهي ته مان دنيا لاءِ doingا ڪري رهيو آهيان ، مان contribا ڪري رهيو آهيان وڏي پيماني تي ،“ ڪيميلا چوي ٿي. هوءَ اعتبار ڪري ٿي otherين مضبوط عورتن کي هڪ س exampleي مثال قائم ڪرڻ سان. ”ھي جسماني مثبت حرڪت جيڪا اسان ھاڻي ڪري رھيا آھي اھو تمام حيرت انگيز آھي ، ۽ اھو منھنجي تمام گھڻي مدد ڪري رھيو آھي. مان انھن س peopleني ماڻھن کي ڏسي رھيو آھيان جن کي مان ڏسي رھيو آھيان ، ريحانا وانگر ، انھن جي وزن جي وctي و aboutڻ جي باري ۾ کليل آھن ۽ پاڻ سان پيار ڪن ٿا. اھي آھن. اھو ڪري ٿو مون کي پاڻ سان و loveيڪ پيار ڪرڻ. (مثال طور، ايشلي گراهم هن کي متاثر ڪيو ته هو پتلي ٿيڻ تي جنون بند ڪرڻ لاءِ.)

ڪيميلا وٽ آهن ڪي حڪمت عمليون مضبوط ، مرڪوز ۽ خوش رهڻ لاءِ. ۽ اھي توھان لاءِ ڪم ڪندا.

وقت Whatاھيو جيڪي اھم آھن

"ورڪ آئوٽ ڪرڻ منهنجي ڏينهن لاءِ سر ترتيب ڏئي ٿو. اهو مون کي فوري طور تي هڪ عظيم موڊ ۾ رکي ٿو ۽ مون کي محسوس ڪري ٿو ڄڻ مون پنهنجي لاءِ ڪجهه ڪيو آهي. مان مختلف طبقن جي ڪوشش ڪريان ٿو، پر مان هميشه يوگا ۽ پائليٽس ڏانهن واپس اچان ٿو. اهي ورزشون آهن جيڪي مون کي خوشي ڏين ٿيون. منهنجي زندگيءَ جي هن موڙ تي، ورزش هڪ وقت آهي جڏهن مان ڪم نه ڪري رهيو آهيان. منهنجو فون لاڪر ۾ آهي، ۽ اهو صرف منهنجو ٽرينر آهي ۽ مان، يا مان ڪنهن ڪلاس ۾ آهيان. مڪمل طور تي focusيان ڏئي سگھي ٿو ۽ غور ڪري سگھان ٿو ھڪڙي فعال طريقي سان. اھو مون لاءِ وقت وقف ڪرڻ ۽ پنھنجو پاڻ کي مضبوط ، صحتمند ۽ خوش ڪرڻ بابت آھي. (ھي 20 منٽن جو روزانه يوگا جو وهڪرو توھان جي فلاح و بہبود جي معمول ۾ پورو اضافو آھي.)

منهن جو خوف سر تي

"مون بليميا سان جدوجهد ڪئي آهي. اهو ڪجهه وقت هاءِ اسڪول ۾ ٿيو ۽ ٻيهر جڏهن مان ڪاليج ۾ هوس. پوءِ اهو واپس آيو جڏهن مون هن صنعت ۾ ڪم ڪرڻ شروع ڪيو هر وقت فيٽنگ سان ۽ پاڻ کي ڪئميرا تي ڏسندو هوس. کاڌي سان جذباتي لاڳاپو ۽ هر شيءِ بابت پريشاني جيڪا مان پنهنجي جسم ۾ وجهي ڇڏيان، مان ڪاربوهائيڊريٽ کان ايترو ڊڄي ويس ته مان پاڻ کي ڪڏهن به ماني يا چانور کائڻ نه ڏيندس، آئون انهن کي کائڻ کان سواءِ هڪ هفتو هليو ويندس، پوءِ مان انهن تي بيزار ٿي ويس. ۽ اهو مون کي صاف ڪرڻ چاهيندو، جيڪڏهن مان هڪ مٺي کائي، مان ائين ڪندس، اي منهنجا خدا، مان هاڻي پنج ڪلاڪ نه کائيندس، مان هميشه پاڻ کي سزا ڏئي رهيو آهيان، مان صحت مند کاڌي جي باري ۾ پريشان آهيان: ڇا مون ايواڪاڊو تمام گهڻو کاڌو؟ ڇا مون هڪ ڏينهن لاءِ تمام گهڻو ٿلهو کاڌو؟ مون کي ان جي تفصيل سان استعمال ڪيو ويو جيڪو مان کائي رهيو آهيان، ۽ مون کي هميشه محسوس ٿيندو هو ته مان ڪجهه غلط ڪري رهيو آهيان. (لا Relatedاپيل: ڪيميلا مينڊس تسليم ڪري ٿي ته هوءَ جدوجهد ڪري ٿي پنهنجي پيٽ سان پيار ڪرڻ لاءِ (۽ هوءَ بنيادي طور تي هر ڪنهن لاءِ الهائي رهي آهي.)

مدد لاءِ پ Askو جڏھن توھان کي ضرورت ھجي

”تقريبن هڪ سال اڳ، مان هڪ نقطي تي پهتس جڏهن مون محسوس ڪيو ته مون کي ڪنهن کي ڏسڻ جي ضرورت آهي، تنهنڪري مان هڪ معالج وٽ ويس، ۽ هن پڻ هڪ غذائيت جي ماهر جي سفارش ڪئي، ۽ انهن ٻنهي کي ڏسي منهنجي زندگي تبديل ٿي وئي، تنهنڪري مون کي تمام گهڻو پريشان ڪيو. جڏهن مان غذائيت جي باري ۾ وڌيڪ سکڻ شروع ڪيو ته مان کاڌي جي باري ۾ وڌيڪ سکڻ شروع ڪيو. منهنجي غذائيت جي ماهر منهنجي ڪاربوهائيڊريٽ جي خوف کي مڪمل طور تي ختم ڪري ڇڏيو. هوء هئي، 'توهان کي پنهنجي زندگيء ۾ سٺي، صحتمند ڪاربوهائيڊريٽ جي متوازن مقدار جي ضرورت آهي. منجھند جي ماني ۾ ڪجھ ڪائنا کائو، جڏھن توھان ھميشہ انھن مان ٿورڙو کائو ٿا، توھان کي binge ڪرڻ جي ڪا چريائي خواهش نه رھندي، توھان کي ھاڻي ڪاربوهائيڊريٽ کان ڊپ نه ٿيندو، ڇاڪاڻ⁠تہ توھان سمجھڻ وارا آھيو ته انھن کي کائڻ ناانصافي آھي. ’نه ٿو و makeي توھان کي وزن وائڻ لاءِ. هن منهنجي لت جو به پرهيز ڪيو پرهيز.

اندروني طاقت وليو

”ان س Despiteني جي باوجود ، مان ڪافي پراعتماد آھيان. مان سمجھان ٿو ته اھو قدرتي طور تي انھيءَ معنى ۾ اچي ٿو ته مان برازيل آھيان ، ۽ اتي ھڪڙو ظاھر اعتماد آھي ته اتان جا ماڻھو udeاھر نڪرن ٿا. منھنجي ڪٽنب ۾ برازيلي عورتون س really واقعي پنھنجو پاڻ سان پيار ۽ احترام ڪن ٿيون ، ۽ مان سمجهان ٿو ته انھيءَ قسم جو ر meو مون ڏانھن منتقل ڪيو ويو آھي. منھنجو فطري رجحان ھڪڙو اعتماد وارو ماڻھو آھي جيڪو مون کي انھن عدم تحفظات کي منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿو جيڪي مون وٽ آھن. (ھتي آھي ڪيئن و confidenceايو پنھنجو اعتماد 5 آسان مرحلن ۾.)

اٿي بيھو نياڻين ڏانھن

”منهنجي مٿي ۾ آواز ڪڏهن به مڪمل طور ختم نه ٿيندا. اهي هاڻي بلڪل خاموش ٿي ويا آهن. هر هڪ whileيرو ٿوري دير ۾ مان پاڻ کي آئيني ۾ ڏسندس ۽ سوچيندس ، اوه ، مون کي اهو طريقو پسند ناهي جيڪو ڏسڻ ۾ اچي. پر پوءِ مان صرف ان کي ڇڏي ڏيندس. مان ان کي استعمال ڪرڻ نه ڏيندس. مان سمجهان ٿو ته اهو فطري آهي ته توهان فيصلو ڪيو يا پاڻ تي تنقيد ڪريو. هرڪو اهو ڪري ٿو. پر توهان اهو فيصلو ڪري سگهو ٿا ته توهان ان کي فتح ڪرڻ وارا آهيو. انهن لمحن ۾ مان پاڻ ڏانهن ڏسندس ۽ چوندس، ’تون ٺيڪ آهين، تون سٺي لڳين ٿو، هي تنهنجو پريم آهي، سو ان جو مزو وٺو.

لاءِ جائزو