ڇا خمير ٿيل کاڌو مدد ڪري سگھي ٿو گھٽ پريشاني؟

مواد

• لاءِ جائزو

اهو س all ڪجهه توهان جي سر ۾ ناهي- توهانجي پريشاني کي منهن ڏيڻ جي ڪنجي اصل ۾ ٿي سگهي ٿي توهان جي پيٽ ۾. جيڪي ماڻھو و moreيڪ خمير ٿيل کا foodsو کائيندا آھن جھڙوڪ دہي ، ڪيمچي ۽ ڪيفير ، گھٽ ھوندا آھن سماجي پريشانيءَ جو تجربو ڪرڻ ، رپورٽ ۾ ھڪ نئين تحقيق نفسياتي تحقيق.

چپن جو ذائقو ڪيئن توهان کي آرام ۾ رکي ٿو؟ مھرباني انھن جي پروبائيٽڪ طاقت جي ، خمير ٿيل کا foodsا و boostائين ٿا آباديءَ کي فائديمند بيڪٽيريا جي توھان جي پيٽ ۾. اها توهان جي گٽ ۾ اها سازگار تبديلي آهي جيڪا موڙ ۾ سماجي پريشاني کي متاثر ڪري ٿي، مطالعي جي ليکڪ ميٿيو هيليمير، پي ايڇ ڊي، ڪاليج آف وليم اينڊ ميري ۾ نفسيات جي اسسٽنٽ پروفيسر جي وضاحت ڪئي. سائنسدان ڊگھي عرصي کان knownاڻي رھيا آھن ته توھان جي مائڪروب ميڪ اپ جو توھان جي صحت تي گھرو اثر آھي (اھو ئي سبب آھي جو توھان جو آنڊو اڪثر توھان جي secondئي دماغ جو حوالو ڏنو و )ي ٿو) ، جيتوڻيڪ اھي ا stillا تائين ڪوشش ڪري رھيا آھن ته بلڪل ڪيئن. (وڌيڪ سکو ۾ ڇا ھي راز آھي صحت ۽ خوشيءَ جو؟)

هيليمير جي تحقيقاتي ٽيم، جيتوڻيڪ، جانورن تي ماضي جي تحقيق تي غور ڪيو آهي انهن جي مفروضي لاءِ. جانورن ۾ پروبائيٽوڪس ۽ مزاج جي خرابين کي ڏسي ، ا haveياس ڏيکاريا آھن ته فائديمند مائڪروجنزم سوزش کي گھٽ ڪن ٿا ۽ GABA کي و increaseائين ٿا ، نيوروٽانس ميٽر جيڪي پريشاني مخالف دوائن جو مقصد نقل ڪن ٿا.

”جانورن کي اهي پروبيوٽڪس ڏيڻ سان GABA وڌي ٿو، تنهنڪري اهو لڳ ڀڳ انهن کي اهي دوائون ڏيڻ جهڙو آهي پر اهو انهن جو پنهنجو جسم آهي GABA پيدا ڪري ٿو،“ هن چيو. ”تنھنڪري توھان جو پنھنجو جسم و neurي رھيو آھي ھي نيورو ٽرانسميٽر جيڪو پريشاني گھٽائي ٿو.

نئين مطالعي ۾ ، ھليمير ۽ سندس ٽيم شاگردن کان شخصيت جا سوال پ askedيا ۽ انھن جي کائڻ پيئڻ ۽ ورزش جي عادتن بابت. انھن ڏ thatو ته جيڪي کائيندا ھئا س most کان وogيڪ دہي ، kefir ، خمير ٿيل سويا کير ، miso سوپ ، sauerkraut ، اچار ، tempeh ، ۽ kimchi پڻ سماجي پريشانيءَ جي گھٽ سطح ھئي. خمير ٿيل کاڌو انهن ماڻهن جي مدد ڪرڻ لاءِ بهترين ڪم ڪيو جن کي پڻ انتهائي اعصابي طور تي درجه بندي ڪيو ويو آهي، جيڪو دلچسپ طور تي، هيليمير جو خيال آهي ته هڪ خاصيت آهي جيڪا جينياتي جڙ کي سماجي پريشاني سان حصيداري ڪري سگهي ٿي.

جيتوڻيڪ انھن کي ا stillا و moreيڪ تجربا ڪرڻ جي ضرورت آھي ، انھن جي اميد آھي ته ھي کا foodsو مدد ڪري سگھن ٿا اضافي دوائن ۽ علاج ۾. ۽ جڏھن کان خمير ٿيل کا foodsا healthyريل آھن صحتمند غذائيت سان (findوليو توھان کي Ferو شامل ڪرڻ گھرجي خمير ٿيل کاsو پنھنجي غذا ۾) ، اھو آرامده کا weو آھي جيڪو اسان سوار ڪري سگھون ٿا.

لاءِ جائزو