ڇا مان اڃا تائين هن گرمي جي موسم دوران ڪم ڪري سگهان ٿو؟

مواد

• لاءِ جائزو

هن اونهاري جي گرمي ٿي وئي آهي مهذب ، ۽ اسان وٽ ا stillا باقي آهن س Augustئي آگسٽ! گرمي انڊيڪس 119 گذريل هفتي ميننيپولس ۾ هو، جتي آئون رهندو آهيان. اھو اڪيلو ڪافي خراب ھجي ھا ، پر مون وٽ ان ڏينھن outdoorاھرين ورزش جو به شيڊول ھو ، مون کي makeڏڻ جو فيصلو ڪري ڏيو: ان کي ڪال ڪريو يا ان کي stickاھر ڪو؟ (ان کي اندر منتقل نه ٿي سگھيو.)

صرف ان ڪري جو جيلين مائيڪلز جو چوڻ آهي ته هوءَ ڪڏهن ڪڏهن سونا ۾ ٽريڊ ملز تي هلندي آهي ان جو مطلب اهو ناهي ته اهو سٺو خيال آهي. اڃان تائين ماڻهو صدين کان غير ايئر ڪنڊيشنڊ موسم ۾ ٻاهر رهندڙ ۽ ڪم ڪري رهيا آهن، تنهنڪري اسان جي جسم کي ترتيب ڏيڻ گهرجي، صحيح؟ مون ان لاءِ و toڻ جو فيصلو ڪيو ۽ ھڪ ڪلاڪ بعد ، مون کي پنھنجي زندگيءَ ۾ ھجڻ جي sweيٽ ۾ تمام گھڻو پسايو ويو ھو (۽ واقعي به خوش ھوندو ته مون اھو ڪيو ھو). ھاڻي جڏھن گرميءَ جي لهر او Eastر سامونڊي ڪناري تي به قبضو ڪري ورتو آھي ، ڪيترائي سرگرم ماڻھو پ askingي رھيا آھن ته safeا اھڙي سخت گرمي ۾ ڪم ڪرڻ محفوظ آھي؟ ماهر چون ٿا هڪ صحتمند بالغ لاءِ اهو ٿي سگهي ٿو ، جيستائين توهان ڪجهه احتياطي تدبيرون اختيار ڪريو.

1. پيئو ، پيئو ، پيئو. پاڻي ڪافي ناهي. جڏهن توهان تمام گهڻو پسي رهيا آهيو، توهان کي پڻ اليڪٽرولائٽس جي ضرورت آهي. انهن فينسي ورزش مشروبات مان هڪ تي اسپلج ڪريو يا پنهنجو پاڻ ٺاهيو ۽ ان کي اڪثر چگ ڪريو.

2. پنھنجو پاڻ کي ساڙيو. پسڻ توهان جي جسم جو پنهنجو پاڻ کي ٿڌو ڪرڻ جو طريقو آهي ۽ توهان ان جي مدد ڪري سگهو ٿا پاڻي سان. مون پنھنجي ورزش ۾ ھڪڙو inkڙو شامل ڪيو.

3. پنھنجي ورزش جو وقت درست ڪريو. صبح جو وقت منجهند جي ڀيٽ ۾ تمام ٿڌو هوندو ان ڪري ڏينهن جي بدترين گرمي کان بچڻ جي ڪوشش ڪريو ۽ اهڙو وقت چونڊيو جتي توهان جو علائقو ڇانو هجي.

4. ڪاميابي لاءِ لباس. ٿ coolو ، ھلڪو رنگ وارو ۽ ، جيڪڏھن ممڪن ھجي ، اعلي SPF ڪپڙا.

5. عام فهم استعمال ڪريو. ڪابه ورزش مرڻ جي لائق ناھي (۽ گرمي جو جھٽڪو موت جو beو ٿي سگھي ٿو) ان کي آسانيءَ سان و andو ۽ جيڪڏھن توھان کي به محسوس ٿيڻ لauseي ته متلي ، چڪر ، بيھوش ٿيڻ ، يا تيز دل جي atڙڪڻ ، پوءِ فوري طور quitڏي ڏيو ۽ گھر جي اندر وو. ھي وقت نه آھي ”ذريعي pushڪيو“.

لاءِ جائزو