سائنس اسان جي قيمتي لاڪروڪس کانپوءِ وزن ۾ واڌ جي الزامن سان اچي رهي آهي

مواد

• انهي پڙهائي جو صحت خراب ڪندڙ هر هنڌ لاتيو
• رکو ، غريلن ڇا آهي؟
• ڇا اهو واقعي منهنجي محبت واري معاملي کي لاڪروڪس سان متاثر ڪري ٿو؟
• صحتمند متبادل
  
• پر ياد رک ، باقاعده پاڻي اڃا راڻي آهي
• فيصلو

اسان پهريان ئي ڳولي لڌو آهي ته پيئڻ جو غذا سوڈا ڏوهه کان پاڪ ناهي ايندو. اسان دريافت ڪيو آهي ته اهو دريافت ڪرڻ جي خاڪي چٽ آهي ته ميوو جوس شگر بم آهن. اسان اڃا تائين ڏهن سالن جي جذباتي رولر ڪوسٽر کي برداشت ڪري رهيا آهيون ته اهو معلوم ڪرڻ لاءِ ته ڇا شراب جي صحت جا فائدا انهي جي قابل آهن.

هاڻ اهو ظاهر ٿئي ٿو ته اسان جي بھترين ، قيمتي جابلو پاڻي شايد مڪمل به نه هجي. هڪ مطالعو ، خاص طور تي چٽس ۽ ڪجهه انسانن تي ڪيو ويو آهي ، اهو مليو آهي ته بغير مٺو ٿيل ، سوڊيم کان خالي ، ڪلوريءَ وارو بلبلي پاڻي شايد وزن جي واڌ کي وڌائيندو. اهو اسان جي ڊيوڊ تي ڪاربان ڪيل مينهن آهي.

انهي پڙهائي جو صحت خراب ڪندڙ هر هنڌ لاتيو

جڏهن ته مطالعو جانچيو آهي ته باقاعده سوڊا ۽ غذا سوڊا اسان جي صحت تي اثر انداز ٿي سگھن ٿا (خاص طور تي وزن) ، خود ڪاربان ڊاءِ آڪسائيڊ گئس تي مشتمل پاڻياٺن جا اثر ڏسي رهيا آهن.

اها تحقيق ، شايع ٿيل آهي موتيٽي ريسرچ ۽ ڪلينيڪل پروسيس ۾ ، ٻه تجربا ڪيا - هڪ انسان ۾ ، هڪ چوٽن ۾ - حوالي سان:

• پاڻي
• باقاعده ڪاربونيٽيڊ سوڊا
• کاڌو ڪاربونيٽنگ سوڊا
• degassed باقاعده سوڈا

چوٽين ۾ ، محقق ڏٺائين ته ڪاربونيشن وڻندڙ ​​سطح وڌائي پر ساهتي جي سطح کي متاثر نه ڪيو. انهن تجربن کي 20 صحتمند 18- 24 سالن جي مردن جي هڪ گروپ ۾ ورجايو ، پر هڪ اضافي مشروب شامل ڪيو: ڪاربونيڊڊ واٽر.

انساني مطالعي اهو معلوم ڪيو ته ڪاربونيٽيڊ مشروب جي ڪنهن به قسم جي غريلن سطح وڌي وئي.

ها ، اڃا به اسان جو محبوب سادو ڪاربونيز پاڻي. انهن ماڻهن جيڪي صاف پاڻي جو ڪارب پيئندا هئاسين انهن کي باقاعده پاڻي پيئڻ کان گريلن جي سطح ڇهه ڀيرا وڌيڪ هئي. انهن مان خارج ٿيندڙ سودا کان ٽي دفعا وڌيڪ گريلن جي سطح هئي.

رکو ، غريلن ڇا آهي؟

غريلن عام طور تي ”بک هارمون“ طور سڃاتو ويندو آهي. اهو ابتدائي طور تي معدي ۽ آنڊن جي ذريعي جاري ٿئي ٿو ۽ توهان جي بک کي وڌائيندو آهي.

جڏهن توهان ڀريو هجي ته پيٽ خالي آهي ۽ گرين ٿو تڏهن وڌي ويندو آهي ، پر ليول به ٻين ڪيترن ئي عنصر کان متاثر ٿي سگھن ٿا. اهو سمهڻ ، دٻاء ، ۽ انتهائي کاڌ خوراڪ غريلن جي سطح وڌائي سگهي ٿو. ورزش ، آرام ، ۽ عضلات ڪاميٽي غريلن جي سطح گهٽائي سگهي ٿي.

عام طور تي ، جڏهن توهان جي غريبن جي سطح مٿي هوندي آهي ، توهان بک محسوس ڪندا آهيو ۽ وڌيڪ کائڻ جو امڪان هوندو آهي. سائنسدان يقين رکيا آهن ته اهو توهان جي موهپا جو خطرو وڌائي سگهي ٿو.

ڇا اهو واقعي منهنجي محبت واري معاملي کي لاڪروڪس سان متاثر ڪري ٿو؟

مطالعو يقيني طور تي مردن جي پيئڻ واري پاڻي ۽ مردن جو چمڪندڙ پاڻي پيئڻ ۾ غريلن جي سطح ۾ وڏو فرق مليو آهي. پر مطالعو نن smallڙو ، نن shortو هو ۽ وزن وڌائڻ ۾ لاڪروڪس کي سڌي طرح سان نه ڳن tieيو.

برطانيا جي نيشنل هيلٿ سوسائٽي پڻ. ٻين لفظن ۾ ، هن مطالعي کي آخري لفظ نه وٺو. اهو اڃا تائين مڪمل نه آهي

جڏهن ته لاڪروڪس کي مڪمل طور تي ڊاهي ڇڏڻ کان اڳ اسان کي ٻيهر ورجائڻ جي ضرورت آهي ، انهي پيئڻ جي خلاف اڃا ٻيا عنصر موجود آهن ، جهڙوڪ انهن جا خيالي ، فطري مٺي ذائقو.

ڏينهن جي آخر ۾ ، توهان جو دماغ ۽ گٽ مٺي ذائقي کي جواب ڏئي سگهي ٿو ۽ انهي جي رد عمل ظاهر ڪري ٿو ، انهي جي خواهش جي ڪري ٿو جيڪو اتي نه هو. جيڪڏهن هڪ خاص سيرس ليمن ذائقو توهان کي مٺاڻ ياد ڏياريندو آهي ، اهو ممڪن طور تي توهان کي گهربل پيٽ تي ڪاوڙ ۽ طلب ڪري سگهي ٿو.

هي ذائقي بکڻ واري اثر پڻ کاڌي خوراڪ جي ڪيسن ۾ ڏسي سگهجي ٿو. هڪ مطالعو اهو مليو آهي ته وڏي عمر جي بالغن لاءِ لذيذ خوراڪ جي ذائقي کي وڌائڻ سان انهن جي خوراڪ جي حاصلات وڌي ويندي آهي.

ان جي باوجود ، ڪوبه سڌي ڪڙي ناهي جو لاڪروڪس کي وزن وڌائڻ سان ڳن connيندي آهي. توهان چمڪندڙ پاڻي کي صاف ڪري سگهو ٿا ، پر ذهن ۾ اهي اهم نقطا رکو.

• چڪاس ۾ پيئو. صحتمند زنده رهڻ س allو چڪاس آهي. جيڪڏهن توهان لاڪوڪس سان پيار ڪيو ٿا ۽ اهو توهان کي خوش ڪري ٿو ، سڀني طريقي سان سمنڊ جي ڪناري تي يا هڪ ٻئي جي نيٽ فلڪس binge دوران کليل. پر ان کي پاڻي مٽائڻ لاءِ استعمال نه ڪريو.
• آگاهه رهو ته توهان ڪيترو کاڌو پي رهيا آهيو. آگاهي اڌ جنگ آهي. جيڪڏهن توهان knowاڻو ٿا ته توهان جي بکري هارمون شايد توهان جي مٺي- نه پر اصل مٺا چشمي پاڻي ذريعي اچجن ، بدران هڪ گلاس واري سادي پاڻي جي بدران.
• سڪل ، بنا خوشبوءِ دار پاڻي ڀرڻ لاءِ چونڊيو. جڏهن ته لاڪروڪس وٽ قدرتي مٺاڻ ۽ کنڊ شامل نه هجڻ جي دعويٰ ڪئي وئي آهي ، سمجهيو وڃي ٿو ته “مٺي مٺي” هڪ خواهش پيدا ڪري سگهي ٿي.
• پڻ حاصل ڪريو سادو پراڻو پاڻي. يقيني طور تي ٿڌي پاڻي سان ئي هائڊريٽ ڪرڻ جي ڪوشش نه ڪريو.

صحتمند متبادل

• اڻ لڀ چانهه
• ميوي يا سبزي کان متاثر پاڻي
• گرم يا ٿڌي چانهه

ھنن مشروبات جا پنھنجا ڪجھ فائدي جا فائدا آھن. گرم يا ٿڌو چانهه ، اينٽي آڪسيجنڊ ملڪيت سان ڀريل ٿي سگهي ٿو ۽ ڪينسر جي خطري کي گهٽائي سگهي ٿو ۽ دل جي صحت کي بهتر بڻائي سگھي ٿو. ليمن سان ڀريل پاڻي توهان جي غذا ۾ غذائي شيون شامل ڪري سگهي ٿو ، بک گهٽجي سگهي ٿو ۽ هاضمي جي مدد ڪري سگهي ٿو.

پر ياد رک ، باقاعده پاڻي اڃا راڻي آهي

اچو ته ان کي منهن ڏيو. ان متبادل جي باوجود ، توهان جي جسم ۾ وجهي سمهڻ وارو بهترين پاڻي صاف پاڻي آهي. جيڪڏهن اهو ٿورو خشڪ لڳي ٿو ـ خاص طور تي جڏهن توهان ويجهي ئي ڪاربونيٽڊ پيئرن جي خوشبوءِ سان ٻڌي بلبلا ٻڌي سگهو ٿا ـ هتي ڪجهه طريقا پاڻي کي مزو ڏيڻ لاءِ آهن:

• پيئڻ لاءِ ھڪڙو سٺو پاڻي جي بوتل يا ھڪڙو خاص پيالو کڻو.
• برف جي ڪعبري يا برف جي ڇولين ۾ شامل ڪريو.
• جڙي ٻوٽي يا تلسي وانگر جڙي ٻوٽين شامل ڪريو.
• ڪجهه ليمن يا ليمن جو رس ۾ نچوڙ ڪريو يا پنهنجو پاڻي ڪنهن ميوو سان لڳايو جيڪو توهان سوچي سگهو ٿا.
• ڪڪڙ جي ٻلي شامل ڪريو.
• ڪوشش ڪريو مختلف درجه حرارت.

فيصلو

لاڪروڪس مصنوعي ذائقن ، سوڊيم ۽ ڪيلوريز کان پاڪ ٿي سگهي ٿو ، پر هن مطالعي مان اهو ظاهر ٿئي ٿو ته اهو مڪمل طور تي ممڪن ناهي جيترو اسان سوچيو هو. تنهن ڪري ، انهي بلندي جيترو ئي بلڊ بيري ڪڪڙ توهان جو نالو وٺي رهيو آهي ، ڪوشش ڪريو ساده پاڻي تائين پهچڻ يا پنهنجي غذا کي محدود ڪرڻ جي.

چمڪندڙ پاڻي شايد شراب ، سوڈا ، يا جوس کان به وڌيڪ بهتر مشروبات جو اختيار آهي. ۽ انهي ڏانهن ، اسان چوان ٿو ، خوش رهو!

سارا اسلويل هڪ آزاد ليکڪ ليکڪ آهي ، جيڪو پنهنجي ننoulپڻ ۽ پنھنجي ٻن ڌيئرن سان گڏ ، مونسولا ، مونٽانا ۾ رهي ٿي. هن جي لکڻين اشاعت ۾ ظاهر ٿي چڪي آهي جنهن ۾ The New Yorker ، McSweeney’s، National Lampoon، and Reductress.