ڇا توهان هڪ گلبريز کان بغير رهي سگهو ٿا؟

مواد

• گليڊر ڇا ڪندو آهي؟
• ڇا مون کي گليٽ بلڊر کان سواءِ منهنجي غذا تبديل ڪرڻ جي ضرورت آهي؟
• پنهنجي چرٻي کي محدود ڪريو
• س regularي ڏينهن ۾ باقاعده نن smallا حصا کائو
• پنهنجي فائبر جو استعمال محدود ڪيو
• توهان جي ڪئفين کي محدود ڪري ڇڏيو
• ڇا مونکي ڪنهن طرز جي زندگي گذارڻ جي ضرورت آهي؟
• ڇا هڪ گليڊر نه هجڻ منهنجي زندگي جي توقع تي اثر پوي ٿو؟
• هيٺئين لائن

جائزو

اها ماڻهن لاءِ غيرمعمولي ڳالهه ناهي ته انهن جي گلي بليڊر کي ڪنهن وقت ختم ڪرڻ جي ضرورت آهي. هي جزوي طور تي آهي ڇاڪاڻ ته اهو ممڪن آهي ته پائيپائي کان سواءِ ڊگهي ، مڪمل زندگي گذاري نه.

گولي کي ختم ڪرڻ کي ڪوليڪيسٽيڪيوٽو چئبو آهي. توهان ڪيترن ئي سببن جي ڪري توهان جي پتلي کي هٽائي سگهو ٿا ، بشمول:

• انفيڪشن
• سوزش ، کوليوسائٽسائٽس سڏجي ٿو
• گليسٽون
• گلي بلڊر پولائپ

جڏهن ته توهان گلن جي بغير به زنده رهي سگهو ٿا ، توهان کي پنهنجي زندگي ۽ کاڌي جي عادتن ۾ ڪنهن قسم جي پريشاني کان بچڻ جي لاءِ ڪجهه ترتيب ڏيڻ جي ضرورت پوندي. انهن تبديلين سان ، توهان شايد توهان جي گانبل بلڊر کي هٽائڻ بعد ، توهان شايد توهان جي ڏينهن جي ڏينهن ۾ ڪي وڏا فرق محسوس نه ڪندا.

گليڊر ڇا ڪندو آهي؟

گلي بليڊر کان سواءِ سٺي زندگي گذارڻ لاءِ ، انهي کي سمجهڻ سان شروعات ڪرڻ ضروري آهي ، گولي ڏند ڇا ڪندو آهي تنهن ڪري توهان کي خبر پوي ٿي توهان جي جسم جو ڇا ياد آهي.

گلي بلڊر هڪ نن digestڙو هاضمي عضو آهي جيڪو توهان جي پيٽ ۾ ويهندو آهي ، جگر جي پويان. اهو عام جڙي ٻوڙي ذريعي جگر سان ڳن connectedيل آهي. اهو نل جگر مان هوليپٽيڪ ڊڪز کان ، سائيڊ کان ،ٽ ، ۽ ڊوڊينيم ۾ جلي کان ٽرانسپورٽ ڪندو آهي - توهان جي نن intestي آنت جو پهريون حصو.

گولي ـ بلي بل اسٽوري جي اسٽوريج جي سهولت جي طور تي ڪم ڪندو آهي ، جيڪو هڪ مادو آهي جيڪو توهان جي جسم کي خوراڪ کي ٽوڙڻ ۽ چرٻي کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ ۾ مدد ڪندو آهي جڏهن توهان کائيندا آهيو ، توهان جو gallاٽي نن bي آنڊي ۾ ڪجھ هولي جاري ڪري ٿو ، جتان ٿڪ کي ٽوڙڻ تي ڪم اچي ٿو.

گليبورڊ کان سواءِ ، بل جمع ڪرڻ لاءِ جاءِ ناهي. بجاءِ ، توهان جو جگر سڌو نن theي آنڊي ۾ ڇڏيندو آهي. هي توهان کي اڃا تائين سڀني کاڌن کي هضم ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو. تنهن هوندي به وڏي مقدار ۾ ٿلهي ، چرٻي يا وڌيڪ فائبر کاڌي کي هضم ڪرڻ ۾ مشڪل ٿي ويندي آهي. اھو نتيجو گيس ، چمڪندڙ ۽ اسهال جي ڪري سگھي ٿو.

ڇا مون کي گليٽ بلڊر کان سواءِ منهنجي غذا تبديل ڪرڻ جي ضرورت آهي؟

ڪجهه بنيادي غذائي تبديليون ڪرڻ سان توهان جي جسم کي بلي آزاد ٿيڻ واري طريقن جي تبديلي ۾ مدد ملندي.

پنهنجي چرٻي کي محدود ڪريو

ڪوشش ڪريو ته ھڪڙو کاڌا جيڪي کاڌي جي 3 گرام کان وڌيڪ ٿنڀن کان وڌيڪ آھن. پروسيس ٿيل گوشت ، کير جون شيون ، ساس ۽ ٽاپپس تي ليبل تي خاص ڌيان ڏي ، جيڪي ڪڏهن ڪڏهن توهان جي سوچڻ کان وڌيڪ چربی تي مشتمل هونديون ، اهي سوچڻ چاهيندا.

ٻيا کاڌا چڪاس سان اچڻ لاءِ شامل آهن:

• ساسيج
• وڏو گوشت
• تريل کاڌا
• چپس
• چاڪليٽ
• مڪمل ٿڪ وارو کير ، دہي ، يا پنير
• ڪريم
• چمڙي تي مرغيون
• کاڌو جيڪي تمام گهڻو ڀا vegetablesيون ، مونگفيل ، ڪينولا يا زيتون جو تيل تي مشتمل هونديون آهن

جيڪڏهن توهان پهريان ئي گهڻو ڪري کاڌو کائو ٿا ، انهن خوراڪ جي گهٽ يا غير چرٻي نسخو ڳولڻ جي ڪوشش سان شروع ڪريو. ضابطي جي طور تي ، چربی توهان جي غذا جو صرف 30 سيڪڙو ٺاهڻ گهرجي. جيڪڏهن توهان هر ڏينهن تقريبن 2،000 ڪيوريئرز استعمال ڪريو ، مقصد تقريبن 60-65 گرام چربی.

س regularي ڏينهن ۾ باقاعده نن smallا حصا کائو

ڪوشش ڪريو ته توھان جو سڀ کان وڌيڪ کاڌو ٽن وڏن کاڌن جي دوران نه ھجي. اهو توهان جي هاضمي جي خرابي کي ختم ڪري سگھي ٿو ڇاڪاڻ ته توهان جو جگر ڪافي مقدار ۾ خوراڪ کي سٺي نموني هضم ڪرڻ لاءِ تيار نه ڪندو آهي.

ان جي بدران ، ڇهن طعامن جو مقصد ھڪڙو وقت تي 300-400 کیلوري تي مشتمل. بغير گوشت وارا گوشت استعمال ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو ، جهڙوڪ مڇي يا بغير چمڙي واري ڪڪڙ ، يا ٻيون غير پروسيس ٿيل پروٽين جا ذريعا. توهان پڻ ميوو ۽ ڀا vegetablesين تي لوڊ ڪري سگهو ٿا.

پنهنجي فائبر جو استعمال محدود ڪيو

توهان کي توهان جي گليبلڊر کي هٽائڻ کان پوء ، وڌيڪ فائبر وارا کاڌو کائڻ ، توهان کي ٻرندڙ ، پيٽ جو سور ۽ اندريون ڪو به ٺاهه ڪري سگهي ٿو ، جيڪو توهان خراب ٿي رهيا آهيو.

طريقيڪار جي پيروي ڪندي ، هيٺ ڏنل اعلي فائبر کاڌي جي ذخيري کي محدود ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو.

• بروڪلولي
• گوبي
• ڪعبي
• ميون
• نٽيون ، جهڙوڪ مونگ ۽ بادام
• وڏن فائبر جون ماني ، جهڙوڪ س -و اناج يا مڪمل ڪڻڪ
• وڏن فائبر وارا اناج ، جهڙوڪ چوٽين

توهان کي انهن غذا مان توهان جي غذا مان مڪمل طور تي ڪٽ ڪرڻ جي ضرورت نه آهي. صرف نن smallerي مقدار سان شروع ڪريو ، ۽ آهستي آهستي پنهنجو حصو وڌائين ٿا جئين توهان outاڻو ٿا ته توهان جو جسم ڪهڙو سنڀاليندو.

توهان جي ڪئفين کي محدود ڪري ڇڏيو

چانهه ، ڪافي ، يا نرم مشروبات جهڙن شين مان ڪافين پڻ گيس ، پيٽ جو سور ۽ ڌڪ هڻڻ کانپوءِ توهان جي گلي بلڊر کي خارج ڪري ڇڏي ٿي. اهو ان ڪري آهي ته ڪيفين ۾ کاڌي جي تيزاب جي پيداوار ، جيڪا توهان جي معدي کي هميشه کان وڌيڪ تيز ڪرڻ جي سگهه رکي ٿي. انتھائي ڌڪ ۾ contentsرندڙ مواد کي ٽوڙڻ ۾ مدد لاءِ ڪافي توازن جا مڻيا سواءِ ، گلي بليڊر جي خارج ڪرڻ جي عام علامتن کي شدت سان وڌائي سگھي ٿي.

جئين توهان پنهنجي فائبر جي ذخيري سان ، توهان کي طريقيڪار کان صحت حاصل ڪرڻ دوران توهان کي پنهنجي ڪيفين جي استعمال کي محدود ڪرڻ جي ضرورت آهي. توھان پنھنجي غذا ۾ وڌيڪ اضافو ڪرڻ شروع ڪري سگھوٿا جئين توھان جو جسم سڌريو.

ڇا مونکي ڪنهن طرز جي زندگي گذارڻ جي ضرورت آهي؟

ڪوشش ڪريو کاڌي جي جرنل رکڻ يا پنهنجي ايپ کي ايپليڪيشن ۾ رڪارڊ ڪرڻ. ھي توھان جي مدد ڪري سگھي ٿو توھان جي خوراڪ ۽ پيئڻ جي عادتن کي وڌيڪ ذهني طور تي تبديل ڪرڻ. اهو پڻ ممڪن ضمني اثرات جي درد ۽ تڪليف کي محدود ڪري سگهي ٿو.

جئين توهان کائيندا آهيو ، خاص ڌيان ڏيو ته توهان جو جسم مخصوص خوراڪ تي ڪيئن رد ڪري ٿو ، خاص طور تي انهن ڀاatsين ، مصالحن ۽ تيزابن ۾ وڌيڪ آهي ، ۽ توهان جي جسم جا ردعمل رڪارڊ ڪريو. پنهنجي خوراڪ کاڌي کي لسٽ ڪريو ۽ هر وقت توهان ڪيترو کاڌو کائيندا آهيو.

هن سطح تي توهان جي غذا ڀڃي توهان جي علامات ۾ توهان جي نموني کي محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي ، جيڪا توهان کان بچڻ ، محدود ڪرڻ ، يا وڌيڪ کان بچائڻ لاءِ مخصوص خوراڪ جي سڃاڻپ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. اهو وصولي واري عمل ۽ توهان جي مجموعي تدوين کي آسان ۽ وڌيڪ آرام سان ڪري سگهي ٿو.

ڇا هڪ گليڊر نه هجڻ منهنجي زندگي جي توقع تي اثر پوي ٿو؟

توهان وٽ هڪ گليبيئرڊر توهان جي زندگيء جي اميد تي ڪوبه اثر نه پيو رکي. حقيقت ۾ ، ڪجهه غذائي تبديليون توهان کي ٺاهڻ جي ضرورت پوندي شايد شايد توهان جي زندگي جي اميد وڌائي. ٿڪ ، تيل ، ڏند جون شيون ۽ پروسيس ڪيل نن smallerيون مقدارون کائڻ سان عام طور تي وزن گهٽجي ويندو آهي. صحتمند وزن برقرار رکڻ توهان جي بلڊ پريشر ، دل جي بيماري ، ذيابيطس ۽ ڪي ڪينسر جي خطرن کي گهٽائڻ جي خطري کي گهٽائي سگهي ٿو.

روزانو گهٽ کیلوري کائڻ توهان جي جسم کي هضم ڪرڻ ۽ توانائي وڌيڪ توانائي سان استعمال ڪرڻ سان توهان جي وڌيڪ وقت تائين رهڻ ۾ پڻ مدد ڏئي سگهي ٿي.

هيٺئين لائن

توهان هڪ گلي بليڊر کانسواءِ بلڪل زنده رهو ٿا. اهو پڻ توهان جي زندگيء جي اميد تي ڪوبه اثر نه هئڻ گهرجي. جيڪڏهن ڪجهه به ، توهان کي جيڪا غذائي تبديليون آنديون آهن توهان کي ڊگهي ، صحتمند زندگي گذارڻ ۾ مدد ڏي.