ھڪڙي مشق توھان ڪڏھن به نه پڪڙيندؤ ڪيري انڊر ووڊ ڪندي

مواد

• لاءِ جائزو

ڪيري انڊروڊ ڪيترن سالن کان واضح ڪيو آهي ته هوء جم ۾ هڪ جانور آهي. جڏھن توھان ڏسندؤ ته ھن کي ھر قسم جون مشقون ڪنديون آھن پنھنجي Fit52 ايپ تي ، اتي ھڪڙي حرڪت آھي توھان شايد ان کي ڪڏھن به نه پڪڙيندؤ: برپيز.

انڊر ووڊ knowledgeڏيو اھو علم جو ٽڪرو ھڪڙي نئين انٽرويو ۾ سي ايم ٽي جو گرم 20 Countڻپ. ”مون کي برپين کان نفرت آهي ،“ هن چيو. ”مون کي برپس کان نفرت آهي تمام گهڻو.’

مزيدار طور تي ، انڊر ووڊ چيو ته هن جي ٽرينر ، ايو اوورلينڊ ”پيار ڪري ٿي“ برپي. ”هوءَ برپين جي سane کان و insيڪ چريائپ واري تبديلي ڪندي ، ۽ مان بلڪل ان وانگر آهيان ،‘ نه ’،“ انڊر ووڊ شيئر ڪيو ، جنهن س wholeي دل سان شامل ڪيو ”بليچ"آخر ۾ اهو واضح ڪرڻ لاءِ ته هوءَ ورزش کان ڪيترو نفرت ڪري ٿي.

سچ آھي ، برپز پيش ڪري سگھن ٿا گھڻا فائدا. برداشت تي moveل حرڪت بنيادي طور تي سينه ، چوڪن ۽ گلن کي نشانو بڻائيندي آهي ، پر اهو پڻ توهان جي بنيادي ۽ ڪلهن کي ڪم ڪري ٿو ، لازمي طور تي توهان جي س bodyي جسم کي مشڪل بڻائي ٿو. اھو پڻ بھترين آھي توھان جي رينج آف موشن ۽ دل جي outputاھ جوڙ کي بھتر ڪرڻ لاءِ.

پر انڊر ووڊ ورزش لاءِ هن جي تڪليف ۾ اڪيلو نه آهي. مشهور ٽرينر بين برونو، مثال طور، اڳ ۾ ٻڌايو شڪل اھو ، سراسري ماڻھوءَ لاءِ ، برپز اڪثر ڪري سگھجن ٿا طاقت ۽ ھلچل جي لحاظ کان ، جيڪي امڪاني طور تي (۽ غير ضروري طور) و .ائي سگھن ٿا نقصان جي خطري کي.

”مان سمجهان ٿو ته گھڻا ماڻھو ٿڪل ھجڻ کي برابر سمجھن ٿا س aي ورزش ڪرڻ سان. ”اها هڪ وهم پيدا ڪري ٿي ته توهان آهيو ڪري رهيو آهي ڪجھ. مشين ”سا similarيا نتيجا حاصل ڪرڻ لاءِ ، بشمول روور ، ورسا ڪلائمبر ، يا ڏاڪڻ تي چڙهڻ سميت ، اسپرنٽ ڪرڻ سان. شامل ڪيو ويو. (ھتي ڪيئن buildاھيو مڪمل سرڪٽ ٽريننگ ورزش.)

جيئن انڊر ووڊ لاءِ ، هوءَ شايد برپز جي پرستار نه آهي ، پر هن ايو سي ايم ٽي جو گرم 20 ڳڻپ ته هوءَ ”پيچيده“ مشقون پسند ڪري ٿي جيڪي هن جي پوري جسم کي ڪم ڪن ٿيون، جهڙوڪ ٿرسٽر، جيڪي سامهون واري اسڪواٽ ۽ اوور هيڊ پريس کي هڪ موشن ۾ گڏ ڪن ٿيون.

ڪابه الهه ناهي ته هن جي ورزش ڪهڙي نظر اچي ٿي ، جيتوڻيڪ ، انڊر ووڊ چيو ورزش ان لاءِ جسماني کان و "يڪ ”ذهني شيءِ“ آهي. ”جيڪڏهن مان ڪجهه ڏينهن ڪم نه ڪريان ته مان اداس ٿي ويس، منهنجو مزاج خراب ٿي ويندو،“ هن ٻڌايو. سي ايم ٽي جو گرم 20 Countڻپ. ”منهنجو مڙس جهڙو هوندو ،‘ توهان کي ڪم ڪرڻ جي ضرورت آهي ، ’“ هن مذاق ڪيو.

workouts Underwood جي ذائقي لاءِ واقعي پيار ڪري ٿو ، ھتي آھن پنج مڪمل جسم جون مشقون جن جو ھو قسم کڻي ٿو ، پنھنجي ٽرينر جي مطابق.

لاءِ جائزو