ٻل جواني جي مڪمل جسم جا فائدا ڪئين ڪئين پوندا

مواد

• هدايتون

هڪ عظيم وهڪرو جڏهن توهان جي جسم کي وقفي جي ضرورت هوندي آهي. ٻلي-ڳئون ، يا چڪاراواسڪانا ، يوگا پوز آهي جيڪو چئي رهيو آهي ته بهتر نموني ۽ توازن بهتر بڻائڻ جي لاءِ مثالي

هي هم وقت ساز سانس جي حرڪت جا فائدا توهان کي آرام ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿا ۽ ڏينهن جو ڪجهه دٻاءُ گهٽائي ڇڏين ٿا.

مدو: ڇا توهان 1 منٽ ۾ گهڻا ڪري سگهو ٿا.

هدايتون

1. ٽيبل پوز ۾ پنهنجن هٿن ۽ گوڏن تي شروع ڪريو ، هڪ غير جانبدار رائن سان. جئين توهان کي ٻريو ۽ ڳچي پوس ۾ منتقل ٿيو ، پنهنجي سا sitن جي هڏن کي مٿي ڪريو ، پنهنجي سينه کي اڳتي وڌايو ۽ پنهنجي پيٽ کي ٻرڻ ڏيو.
2. پنهنجو سر بلند ڪريو ، پنهنجن ڪنارن کي پنهنجي ڪنن کان پري ڪيو ، ۽ سڌو اڳتي ڏٺو.
3. جئين توهان ٻاale ڪaleي ڇڏيو ، پنهنجي ٻچي کي ٻاهران گول ڪرڻ دوران پنهنجي ٻلي کي ڇڪڻ دوران پنهنجي پوئين هڏن کي اڳتي ڇڪيو ۽ پنهنجي پوئين هڏن کي اڳتي وڌايو.
4. پنهنجو سر منزل ڏانهن و Releaseي ڇڏيو - بس پنهنجي چوڻي کي پنهنجي سينه ڏانهن نه ڌڪايو. سڀ کان اهم ، صرف آرام ڪريو.

ڪيلي ايگلون هڪ طرزِ صحافت صحافي ۽ برانڊ اسٽريٽيجڪ آهي جنهن سان صحت ، خوبصورتي ۽ فلاح و بہبود تي خاص ڌيان آهي. جڏهن هو ڪهاڻي ٺاهي رهيو ناهي ، اهو عام طور تي ڊانس اسٽوڊيو ۾ ليس ملز بوڊڪي يا SH’BAM کي سکيا ويندا. هوء ۽ هن جو خاندان شڪاگو کان ٻاهر رهن ٿا ، ۽ توهان ان کي انسٽاگرام تي ڳولي سگهو ٿا.