موزائيت جا مکيه سبب ۽ وڙهڻ جو طريقو

مواد

• 1. جينياتي اڳڪٿي
• 2. هارمونل تبديليون
• 3. جذباتي تڪرار
• 4. طريقا جيڪي وزن تي لڳن ٿا
• 5. ايڊ-36 وائرس سان انفيڪشن
• 6. ڊيپامين کي گهٽايو ويو
• 7. ليپٽين ۽ گريلن ۾ تبديليون
• 8. جسماني سرگرمي جي گھٽتائي
• 9. کاڌو گهڻو ڪري کنڊ ، ٿڌي ۽ ڪاربوهائيڊريٽ
• 10. ٻيا عام سبب
• وزن گهٽائڻ جو ڪهڙو ڪم نٿو ٿئي

موٹاپا جا سبب هميشه اوڀارين ۽ جسماني سرگرمي جي گھٽتائي ۾ شامل آهن ، جڏهن ته ٻيا عنصر پڻ شامل ٿي سگهن ٿا ۽ اهو وزن وڌائڻ آسان بڻائي ٿو.

انهن مان ڪجهه عنصر شامل آهن جينياتي اڳڪٿي ، هارمونڊو ​​خرابيون ، جذباتي مسئلا ، گهٽ ڊومامين جي سطح ۽ حتي انفيڪشن هڪ مخصوص وائرس سان.

اهڙي ريت ، موٽوائتي جا بنيادي سبب ۽ انهن مان هر هڪ سان وڙهڻ ڪيئن آهن:

1. جينياتي اڳڪٿي

جينياتيات موٹاپا جي سبب ۾ شامل آهي ، خاص طور تي جڏهن والدين ٿلها هوندا آهن ، ڇاڪاڻ ته جڏهن پيءُ ۽ ماءُ ٻئي موتي هوندا آهن ، ٻار ۾ موهيت پيدا ٿيڻ جو 80 سيڪڙو موقعو هوندو آهي. جڏهن والدين جو فقط 1 موٽو هوندو آهي ، اهو خطرو 40 سيڪڙو تائين گهٽجي ويندو آهي ۽ جڏهن والدين ٿولهه نه هوندو آهي ته ٻار کي رڳو موٽو هجڻ جو 10 سيڪڙو هوندو آهي.

جيتوڻيڪ والدين موتي هجڻ باوجود ، ماحولياتي عنصر وزن وڌائڻ تي وڏو اثر رکن ٿا. تنهن هوندي ، اهو وڌيڪ مشڪل ٿي سگهي ٿو نوجوان يا بالغ لاءِ جيڪو نن childhoodپڻ کان موجود آهي هو پنهنجي مثالي وزن کي برقرار رکڻ جي قابل هئڻ جي ڪري انهي ڪري چڪن کي گهڻي مقدار ۾ ذخيرو ٿيل ۽ اهي آساني سان ڀرپور ٿي وڃن.

وزن گھٽائڻ لاءِ ڇا ڪجي: روزانه مشق ۽ گهٽ ٿڌي غذا روزاني جو حصو هجڻ گهرجي. وزن گهٽائڻ جو علاج اينڊوڪينوجولوجسٽ طرفان سفارش ڪري سگهجي ٿو ، پر طاقت سان اهو مثالي وزن تائين رسائي ممڪن آهي ، براهريڪ جراحي کي برداشت ڪرڻ جي بغير به.

2. هارمونل تبديليون

هارمونل بيماري گهٽ ۾ گهٽ موٽاي جو واحد سبب هوندا آهن ، پر اٽڪل 10 سيڪڙو ماڻهو جيڪي ڪنهن ۾ بيمار هوندا آهن انهن کي موتي هجڻ جو خطرو آهي.
هائيپوٿامالڪ ، ڪشننگ سنڊروم ، هائيپوتايرايismيزم ، پوليوسٽيڪڪ اووري سنڊروم ، سائوڊوپوپروايٿيڊيرازم ، هائيپوگونادزم ، نمو هارمون جي گهٽتائي ، انسولينوما ۽ هائپرينسولينزم.

تنهن هوندي ، اهو ذهن ۾ رکڻ ضروري آهي ته جڏهن به ماڻهو ٿلهي ليکي ويندو آهي ته ان ۾ هارمونل تبديليون به شامل هونديون آهن ، پر انهي مان هرگز اِهو ظاهر ناهي ته اهو موهيت جو دم آهي. ڇاڪاڻ ته وزن گهٽائڻ سان اهي هارمونل تبديليون علاج ٿي سگهن ٿيون ، دوا جي ضرورت کان سواءِ.

وزن گھٽائڻ لاءِ ڇا ڪجي: روز مره جي خوراڪ جي تعليم ۽ ورزش جي خوراڪ تي عمل ڪريو بيماري کي قابو ڪريو.

3. جذباتي تڪرار

ويجهي شخص جو نقصان ، نوڪري يا خراب خبر گندي اداسي يا حسياني احساس کي به ختم ڪري سگهي ٿي ، ۽ اهي انعام جي ميزانزم کي پسند ڪن ٿا ڇو ته کائڻ خوشگوار هوندو آهي ، پر جئين ماڻهو گهڻو وقت غمگين محسوس ڪندو آهي ، هو محسوس نٿو ڪري. مشق لاءِ توانائي ڳوليو ، ڪلوري ۽ چربی خرچ ڪرڻ جي لاءِ هن تڪليف ۽ درد جي زماني ۾ وڌيڪ کاڌو ڪ hasيو.

وزن گھٽائڻ لاءِ ڇا ڪجي: هن دکھ يا اداسي کي دور ڪرڻ جي لاءِ دوست ، خاندان يا معالج جي مدد حاصل ڪرڻ ضروري آهي ، زندگي گذارڻ جي نئين سگهه ڳولي. ورزش ڪرڻ ، ايستائين جو توهان محسوس نٿا ڪري اهو هڪ بهترين حڪمت عملي آهي ، ڇاڪاڻ ته جسماني ڪوشش رت جي وهڪري ۾ اينڊرفنز کي آزاد ڪري ٿي ، جيڪا خوشحالي جي احساس کي فروغ ڏي ٿي. روزانو ٽيپفوپن ۾ مالدار کاڌا پڻ سٺي مدد آهي. پر هن کان علاوه ، اهو پڻ مشورو ڏنو ويو آهي ته توهان برائيڊيڊرو پين ۾ پنهنجي غمگين ٻوٽو نه ڇڏيو ، فاسٽ فوڊ ۾ يا آئيس ڪريم جي jarار ۾ ، ۽ ياد رکو ته هميشه گهٽ ڪيلوري واري غذا حاصل ڪري سگهجي ٿي ته جيئن واقعي ڪيل موٽن کي سڙي سگهجي.

4. طريقا جيڪي وزن تي لڳن ٿا

هارمونل منشيات ۽ ڪورتسڪوسوائيڊس جو استعمال پڻ وزن وڌائڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ۽ موٽائتي کي وڌائيندو آهي ڇاڪاڻ ته اهي سو sw ڪري سگهندا آهن ۽ وڌندڙ بناوٽ جي ڪري سگهندا آهن. ڪجهه علاج جيڪي وزن تي رکجن ٿا ، ڊائيزيپم ، الپرازولم ، ڪيٽيڪاسٽرائڊس ، ڪلورپروازمائن ، ايميٽپيپل لائن ، سوڊيم والپرائيٽ ، گليپزائيڊ ۽ حتي انسولين به شامل آهن.

وزن گھٽائڻ لاءِ ڇا ڪجي: جيڪڏهن ممڪن هجي ، توهان کي دوا وٺڻ ڇڏي ڏيڻ گهرجي ، پر فقط طبي مشوري سان ، جيڪڏهن هڪ دوا لاءِ ٻئي کي مٽائڻ ممڪن ناهي ، حل اهو هوندو ته گهٽ کائڻ ۽ وڌيڪ ورزش ڪرڻ.

5. ايڊ-36 وائرس سان انفيڪشن

اتي هڪ نظريو اهو آهي ته ايڊ-36 وائرس طرفان انفيڪشن موهيت جي سببن مان آهي ، ڇاڪاڻ ته هي وائرس جانورن ۾ اڳي ئي الڳ ٿي چڪو آهي جهڙوڪ مرغي ۽ چوٽي ۽ اهو ڏٺو ويو آهي ته آلوده ماڻهو وڌيڪ چربی گڏ ڪري ختم ٿي ويندا آهن. انسانن ۾ اهو ساڳيو ئي ڏٺو ويو آهي ، پر ايتري مقدار ۾ مطالعو ناهي ته اهو ثابت ٿي سگهي ٿو ته اهو موهپا کي ڪيئن متاثر ڪري ٿو. ڇا knownاڻايل آهي ته متاثر ٿيل جانورن ۾ وڌيڪ چربی جا خليا هوندا هئا ۽ اهي مڪمل هوندا هئا ۽ ان ڪري جسم کي وڌيڪ چرٻي گڏ ڪرڻ ۽ ذخيرو ڪرڻ لاءِ هارمونل سگنل موڪلي ڇڏيا.

وزن گھٽائڻ لاءِ ڇا ڪجي: جيتوڻيڪ جيڪڏهن اهو نظريو وزن گهٽائڻ جي تصديق ڪري ته ، اهو توهان جي کائڻ کان وڌيڪ کیلوريز گذارڻ لاءِ لازمي هوندو. اهو صرف مشڪل جي سطح کي ظاهر ڪري ٿو ته شايد ماڻهو کي وزن وڃائڻو پوندو ۽ مثالي وزن تي رهڻو پوندو.

6. ڊيپامين کي گهٽايو ويو

هڪ ٻيو نظريو اهو آهي ته ٿڪائيندڙ ماڻهن وٽ گهٽ ڊپومين هوندي آهي ، هڪ اهم نيورو ٽرانسمٽر محسوس ڪرڻ ۽ سٺا ۽ مطمئن ڪرڻ ۽ ان جي گهٽتائي سان ماڻهو وڌيڪ کائڻ ۽ پنهنجي ڪيلوري جو استعمال وڌائڻ تي ختم ٿي ويندو آهي. اهو پڻ اهو سمجهيو ويندو آهي ته جيتوڻيڪ ڊپومين جي مقدار معمولي هوندي آهي ، ان جو ڪم به جُڙي سگهجي ٿو. اهو اڃا تائين طئي ناهي ٿي سگهيو ته ڇا دماغ ۾ ڊوپامين جي گهٽتائي سبب موهپا جو سبب آهي يا نتيجو.

وزن گھٽائڻ لاءِ ڇا ڪجي: انهي صورت ۾ ، راز اهو آهي ته ڊوپامين جي پيداوار کي وڌائڻ سان گڏ ورزش ڪرڻ ۽ کاڌ خوراڪ جيئن ٻلي اگو ، مڇي ۽ فليسڊ ، جيڪي سيروٽونن ۽ ڊپامن کي وڌائين ٿا ۽ جسم ۾ خوشي ۽ خوشحالي جو احساس ڏيڻ جا ذميوار آهن. اينڊو ڪررنولوجسٽ شايد وزن گھٽائڻ واري دوائن جي استعمال جي سفارش ڪري ، جيڪا اپاءُ گهٽائي ٿي ته جيئن کاڌ خوراڪ تي عمل ڪرڻ آسان ٿي وڃي.

7. ليپٽين ۽ گريلن ۾ تبديليون

ليپٽين ۽ غريلن ٻه اهم هارمونون آهن بيزاري کي ڀرڻ لاءِ ، جڏهن انهن جو ڪم صحيح طريقي سان نه ڪيو وڃي ته ماڻهو وڌيڪ بکيو محسوس ڪندو آهي ۽ تنهن ڪري گهڻو ڪري کاڌو کائيندو آهي ، ۽ گهڻو ڪري ڏينهن ۾. غريلن چربي خلين ذريعي پيدا ڪيو ويندو آهي ۽ جيترو وڌيڪ ماڻهو هوندو آهي ، اهو وڌيڪ غيللن به پيدا ڪندو ، جڏهن ته ، موتي ماڻهن ۾ اهو ٻيو عنصر ڳولڻ عام آهي جڏهن ته غريلن ريڪٽرز صحيح نموني ڪم نه ڪري رهيا آهن ، تنهن هوندي به هتي تمام گهڻو آهي جسم ۾ گريلن جو ، آهستي جو احساس دماغ تائين نه ٿو پهچائي. غريلن معدي ۾ پيدا ٿئي ٿو ۽ ان وقت اشارو ڪري ٿو جڏهن ماڻهوءَ کي وڌيڪ کائڻ جي ضرورت آهي ، ڇاڪاڻ ته اهو اشتياق کي وڌائيندو آهي. موتي ماڻهن ۾ ٿيل مطالعي جي تصديق ٿي وئي آهي ته جسم ۾ غريلن جي گهڻي مقدار کائڻ کان پوءِ به گهٽ ناهي ٿي ۽ اهو ئي سبب آهي ته توهان هميشه وڌيڪ بکيو محسوس ڪيو.

وزن گھٽائڻ لاءِ ڇا ڪجي: ايستائين جو ليپٽين ۽ گريلن ميڪانيزم جي تبديلي بلڊ ٽيسٽ مان پڪ ٿي سگهي ٿي ، وزن گهٽائڻ جو حل اهو آهي ته گهٽ کائڻ ۽ وڌيڪ ورزش ڪرڻ. تنهن هوندي ، انهي صورت ۾ توهان کي دوا وٺڻ جي ضرورت پوندي پنهنجي خواهش کي قابو ڪرڻ لاءِ. ڏسو وزن جي نقصان لاءِ ڪهڙا علاج جيڪي اينڊوڪرنولوجسٽ ظاهر ڪري سگھن ٿا.

8. جسماني سرگرمي جي گھٽتائي

روزانه جسماني سرگرمي گهٽجڻ موٽوائتي جو بنيادي سبب آهي ڇو ته هر روز گهٽ ۾ گهٽ 40 منٽن تائين توهان جي قميص کي پسيڻ توهان جي گهڙيل ڪيلوريز کي جمع ڪرڻ جو بهترين طريقو آهي. خاموش رهڻ هجڻ ڪري جسم کاڌ خوراڪ ۾ خرچ ٿيندڙ سڀني کیلوريز جو ساڙڻ نٿو لڳي ۽ ان جو نتيجو پیٹ ، هٿ ۽ پير جي علائقي ۾ موٽن جي جمع ٿي وڃي ٿو ، پر جيترو وزن ماڻيندو آهي ، وڌيڪ علائقا چربا سان ڀريل هوندا آهن ، جهڙوڪ پٺتي ، هيٺان ، ۽ ٿنڀن تي.

وزن گھٽائڻ لاءِ ڇا ڪجي: هڪڙو ئي رستو نڪرڻ کان روڪي رهيو آهي ۽ هر روز ڪجهه جسماني سرگرمي ڪر. جيڪي جم کي پسند نٿا ڪن ، گلي تي واڪ وٺن ، مثال طور. پر مثالي هن کي هڪ عادت بڻائڻ آهي ۽ انهي لاءِ خوشگوار رهڻ ۽ خالص تڪليف جو لمحو نه هجڻ گهرجي ، توهان کي هڪ جسماني سرگرمي چونڊڻ گهرجي جيڪا توهان کي تمام گهڻو پسند آئي پر اها توهان جي قميص کي حرڪت ۽ پسڻ لاءِ ڪافي آهي. جڏهن ماڻهو بيهي رهي ۽ منتقل نه ٿي سگهي يا گهڻو پراڻو آهي ، وزن گهٽائڻ جو واحد رستو خوراڪ جي ذريعي ٿيندو.

9. کاڌو گهڻو ڪري کنڊ ، ٿڌي ۽ ڪاربوهائيڊريٽ

شوگر ، چربی ۽ ڪاربوهائيڊريٽ سان ڀرپور غذا جو گهڻو استعمال موٽوائتي جو بنيادي سبب آهي ڇو ته جيڪڏهن هن شخص ۾ ٻيا عنصر شامل هوندا آهن ته ان صورت ۾ چربی جمع ڪونه ٿيندي جيڪڏهن ماڻهو نه کاڌو. جيڪڏهن ماڻهو وٽ گهٽ ميٽابولزم آهي ، انهي ۾ چربی گڏ ڪرڻ جا چانسز هوندا آهن ، انهي صورت ۾ حل گهٽ کائڻ کپي ، پر جيڪڏهن ماڻهو تيز ميٽابولزم رکي ٿو ، هو وڌيڪ کائيندو ۽ وزن تي وڌيڪ نه وجهي سگهي ، پر اهي اهي ناهن. اڪثريت آبادي. Bingeing کاڌو جڏهن ماڻهو ڪجهه منٽن ۾ گهڻو ڪجهه کائيندو آهي ته اها موتيت جو پڻ وڏو سبب آهي پر ڪنهن به صورت ۾ ، ماني تڏهن پناهه ٿي سگهي ٿي جڏهن توهان جي جذباتن تي قابو نه رکيو وڃي.

وزن گھٽائڻ لاءِ ڇا ڪجي:دماغ ۾ ٻيهر شروع ڪرڻ ، سٺي نموني غذا کائڻ ۽ غذا جي ٻيهر تعليم جي پيروي ڪرڻ لازمي آهي ته موڳو ٿيڻ کان پاسو ڪيو وڃي. بکيو وڃڻ جي ڪا ضرورت ناهي ، پر جيڪا به شيءِ توهان کائيندا آهيو سو عام هجڻ گهرجي ، بغير سڻج جي ، ٿڌي شين کان سواءِ ، بغير ٿڌي ، چانهه کانسواءِ ، ڪاربوهائيڊريٽ گهٽ هجڻ سان نه. سبزي وارو سوپ ، ميوا سلاد هميشه خوش آمديد آهن ۽ سڀني علاج ممنوع آهي. پنھنجي غذا کي برقرار رکڻ ۽ پنھنجي موتي ٿيڻ کي روڪڻ جي اھميت حاصل ڪرڻ لاءِ سڀ کان اھم ڳالھ آھي حوصلو ڳولڻ. نوٽ بڪ ۾ لکڻ اهي سبب جيڪي توهان جو وزن گهٽائڻ چاهن ٿا هڪ بهترين حڪمت عملي آهي. ڀت تي اهي نمونا يرائڻ ، هڪ آئيني يا جتي به توهان مسلسل ڏسي رهيا هجو ، وڏي پئماني تي مدد ڪري سگهي ٿو ته هاڪاري رهڻ ۽ واقعي وزن گهٽائڻ ۾ هميشه رغبت محسوس ڪجي.

10. ٻيا عام سبب

ٻيا عنصر جيڪي وزن وڌائڻ ۾ مدد ڪن ٿا ۽ موٽائتي سان لاڳاپيل ٿي سگهن ٿيون:

• تماڪ ڇڪڻ بند ڪريو ڇو ته نيڪيڪن جو اشتياق گهٽجي ويو آهي ، اهو هاڻي موجود ناهي ، ڪيلوريز جي اضافي ۾ واڌارو ڪري ٿو.
• موڪلون وٺڻ ڇاڪاڻ ته هي روزاني جي معمول کي تبديل ڪري ٿو ۽ کاڌا هن مرحلي تي وڌيڪ چرٻي محسوس ٿئي ٿي.
• ورزش ڪرڻ بند ڪيو ڇو ته جسم جو ميٽابولزم جلدي هيٺ ٿي وڃي ٿو ، جيتوڻيڪ چهري ساڳئي رهي ٿي ۽ انهي سان وڌيڪ چرٻي ختم ٿي وڃي ٿي.
• حمل ، هن مرحلي ۾ هارمونڊو ​​تبديلين جي ڪري ، بيچيني ۽ سماج جي ’اجازت‘ لاءِ ٻن کائڻ لاءِ جڙيل آهي ، جيڪي حقيقت ۾ صحيح نه آهن.

ڪنهن به صورت ۾ ، موهپا جو علاج هميشه غذا ۽ ورزش شامل هوندو آهي ، پر وزن گهٽائڻ لاءِ دوا جو استعمال هڪ آپشن ٿي سگهي ٿو ، خاص طور تي انهن ماڻهن جي لاءِ جن کي بيريٽريڪ سرجري ڪرڻ جي ضرورت آهي ، مثال طور ، جراحي جا خطرا گهٽائڻ لاءِ.

وزن گهٽائڻ جو ڪهڙو ڪم نٿو ٿئي

مکيه حڪمت جيڪا وزن گهٽائڻ جو ڪم نه ڪندي آهي ، فوڊ غذا جي پيروي ڪرڻ آهي ڇاڪاڻ ته اهي ڏا restrictا پابند هوندا آهن ، انهن کي پورو ڪرڻ مشڪل هوندو آهي ۽ ڇاڪاڻ ته جيڪڏهن اهو شخص تمام تيز ٿي ويو آهي ، وزن ختم ٿيڻ جي ڪري ئي هو ٻيهر وزن ۾ وجهي ڇڏيندو. اهي چرپر کاڌو گهڻو ڪري وڏي تعداد ۾ غذائي جزا وٺي وٺن ٿا ، ۽ انسان کي بيمار ، بي مقصد ۽ اڃا تائين بدحال پڻ بڻائي سگهن ٿا. انهي سبب لاء ، اهو بهترين آهي ته ڪنهن غذائيت جي تعليم جي ذريعي غذائيت جي تعليم کي ٻيهر حاصل ڪريو.