ڪيليبس پاڻ سان ڪيئن سلوڪ ڪيو بين الاقوامي سيلف ڪيئر ڏينهن تي

مواد

• پنھنجي جسم سان پيار ڏيکاريو
• پاڻ کي اجازت ڏيو ته ڪجھ نه ڪريو
• پاڻ کي علاج ڪريو
• لاءِ جائزو

هتي تي شڪل,اسان چاهيون ٿا ته هر ڏينهن هجي #InternationalSelfCareDay ، پر اسان ضرور حاصل ڪري سگھون ٿا ھڪڙي ڏينھن لاءِ وقف ڪيل خود محبت جي اھميت کي پکيڙڻ لاءِ. ڪالهه اهو شاندار موقعو هو، پر جيڪڏهن توهان پنهنجو موقعو وڃائي ڇڏيو، ٻيو سال انتظار ڪرڻ جي ضرورت ناهي. جي برعڪس ، چئو ، بين الاقوامي بيئر جو ڏينھن ، ان سان ڪو فرق نٿو پوي جيڪڏھن باقي دنيا توھان سان شامل ٿي و whenي جڏھن توھان outاھر وو. پنھنجو پنھنجو ڏينھن (يا س weekو ھفتو) amاھڻ جي مدد سان انھن تجويزن جي مدد سان انھن شخصيتن کان جيڪي knowاڻن ٿا ته ڪيئن پنھنجي سن careال صحيح ڪن.

پنھنجي جسم سان پيار ڏيکاريو

ٽريسي ايلس راس پوسٽ ڪئي هڪ وڊيو پاڻ کي پسين ۾ ٽپ ڏيندي جڏهن ته جبلن تي چڙهڻ جون مختلف تبديليون ڪنديون آهن ۽ اهو ل like ائين آهي جيئن توهان ڏسي سگهو ٿا ته هن جي اينڊورفينز وهندي. راس پنهنجي ورزش کان تمام گهڻو انسٽاگرام پوسٽ ڪري ٿو، تنهنڪري اها تعجب ناهي ته هوء صرف جسماني فائدن کان وڌيڪ فعال رهي ٿي. ”مان ھميشه ڪم ڪيو آھي ۽ سرگرم رھيو آھيان ، ۽ اھو انھن طريقن مان ھڪڙو آھي جن کي مان پنھنجي سن careال ڪريان ٿو: مراقبي سان گڏ ، غسل ڪرڻ ، خوبصورت شيون کائڻ سان جيڪي مون کي خوش ڪن ٿا ، خاموش رھڻ ، ۽ دوستن ۽ ڪٽنب سان گڏ رھڻ ،“ ھن لکيو.

خود خيال جو هڪ ٻيو اهم پاسو صرف توهان جي جسم کي قبول ڪري رهيو آهي جيئن اهو هاڻي آهي. شنڊا ريمز هڪ اقتباس پوسٽ ڪيو جيڪو هڪ ياد ڏياريندڙ آهي ته توهان جي جسم سان جيڪي به ”خاميون“ ملن ٿيون اهي سماج جي معيار تي ل آهن. پنھنجي جسم سان پيار ڪرڻ س wholeي دل سان آسان ناھي ، پر اھڙا طريقا آھن جيڪي توھان استعمال ڪري سگھوٿا پنھنجي سوچ کي نئين سر ڪرڻ لاءِ. ڪوشش ڪريو اسڪرا لارنس جو آئيني چئلينج يا ٽيس هاليڊي جي چال جسم جي اعتماد کي وائڻ لاءِ.

پاڻ کي اجازت ڏيو ته ڪجھ نه ڪريو

جيڪڏھن توھان ھڪڙو متعصب آھيو ، ليه ريميني جو ٽپ انٽرنيشنل سيلف ڪيئر ڏينھن لاءِ توھان جي روح سان الھائيندو. جڏهن ته سوشل ميڊيا اسان کي د feelاءُ محسوس ڪري سگهي ٿو ته هر ڏينهن جو هر منٽ شيڊول يا پيداواري هجي ، ڪڏهن ڪڏهن گهر ۾ رهڻ ۽ بلڪل ڪجهه نه ڪرڻ حيرت انگيز محسوس ڪري سگهي ٿو. ”okayيڪ آهي ڪجهه به نه ڪرڻ جيڪڏهن توهان هڪ canيرو ڪري سگهو ٿا ،“ هن لکيو. ”okayيڪ آهي perfectيڪ نه هجڻ ، اهو س done ڪجهه نه ڪرڻ لاءِ ... پنهنجو خيال رکجو. اهو ڪريو جيڪو توهان کي ريچارج ڪري. (لا :اپيل: ھي ھدايت وارو ترقي پسند عضلتون آرام ڪرڻ واري ٽيڪنڪ توھان کي د -اءَ ۾ مدد ڪندي)

جڏھن اھو اچي ٿو پنھنجي سن careال جو ، وڪٽوريا جسٽس چوي ٿي ته هوءَ ننڊ تي زور ڏئي ٿي ۽ مراقبي جي مشق ڪري ٿي هڪ ايپ سان. هوءَ bothنهي حسابن ۾ هوشيار آهي. ڪافي ننڊ کي بند ڪرڻ توھان جي د stressاءُ جي سطح کي ھي keep رکي سگھي ٿو ۽ جڏھن ورزش سان نيل آھي ، مراقبو ڊپريشن جو مقابلو ڪري سگھي ٿو. (هڪ وڏي ريٽ لاءِ، پوري ننڊ جي مرڪز واري موڪل جو منصوبو ٺاهيو.)

پاڻ کي علاج ڪريو

ويولا ڊيوس هڪ مشهور يادگار پوسٽ ڪيو 30 خيالن سان ته ڪيئن پاڻ سن practiceال ڪجي. فهرست متنوع آھي ، ڏيکاري ٿي ته توھان ڪجھ ڪري سگھوٿا پنھنجي لاءِ وڏو ڪجھ (مثال طور ، مساج) ، پر نن smallا عمل به ڪن ٿا چانھ جو پيالو journalاھڻ ، صحافت ڪرڻ ، يا تازي هوا حاصل ڪرڻ س all تازگي محسوس ڪري سگھن ٿا.

Jonathan Van Ness پڻ هن پيغام سان گڏ بورڊ تي آهي. جي نرڙ جي اک پالڻ واروتوهان جي ڏينهن ۾ هڪ اضافي علاج ڪرڻ جي صلاح ڏني. ”ٿي سگھي ٿو ڪجھ outsideاھر goاھر و andو ۽ سج جي روشني محسوس ڪريو ، يا ھڪڙو خوبصورت نقاب ڪريو ، ٿي سگھي ٿو پنھنجو پاڻ کي انھيءَ جوتن سان علاج ڪريو جيڪو توھان چاھي رھيا آھيو ،“ ھن لکيو. اهو هڪ اهم ياد ڏياريندڙ آهي ته خود سنڀال ** نه آهي ** مهانگو آهي. (اسان صلاح ڏيون ٿا ھي DIY سائي چانھ شيٽ ماسڪ ھڪڙي سستي نفس جي سن beautyال واري خوبصورتي ڏينھن لاءِ.)

ھاڻي توھان وٽ ڪيترائي اختيار آھن ، تنھنڪري ا goتي وو ۽ خيال رکو. ۽ جيڪڏھن توھان جو شيڊول توھان کي پوئتي ڪي رھيو آھي ، ھتي آھي ڪيئن selfاھيو پنھنجي سن careال لاءِ وقت جڏھن توھان وٽ ڪونھي.

لاءِ جائزو