10 مرد اسان کي ٻڌائين ٿا ڇا اهي چاهيندا آهن ٻيا مرد ذهني صحت بابت Knاڻين ٿا

مواد

• 1. سماج مردن کي ٻڌائي ٿو ته اهو ڪيترن ئي احساسن لاءِ قابل قبول نه آهي.
• 2. ڪافي سبب آهن مرد مدد نه گھري ، توڙي جو انهن کي ان جي ضرورت هجي.
• 3. ڪڏهن ڪڏهن ، جيتوڻيڪ جيڪڏهن توهان knowاڻو ٿا ته توهان کي مدد جي ضرورت آهي ، اهو beاڻڻ سخت ٿي سگهي ٿو ته ڪٿي شروع ڪجي.
• 4. ۽ جڏهن هڪ ماھر معالج ڳولڻ مشڪل آھي ۽ ڪجھ آزمائشي ۽ غلطيون وٺي سگھي ٿو ، اھو آخرڪار اھو ان جي قابل آھي.
• 5. وڌيڪ ، “مدد حاصل ڪرڻ” ڪيترائي روپ وٺي سگھي ٿي.
• 6. ماڻهو گهڻو ڪري رفاقت جو وڏو احساس محسوس ڪندا آهن آخرڪار ٻين کي آگاهه ڪندا ته اهي ڇا پيا ڪن.
• 7. ذهني صحت جا مسئلا توهان جي سوچن کان گهڻو عام آهن ، پر ڳالهائڻ ذريعي ، ڪجهه مرد شعور وڌائڻ لاءِ ڪوشش ڪري رهيا آهن.
• 8. ذهني صحت جا مسئلا سمجهڻ ۾ مشڪل ٿي سگھي ٿي جيڪڏهن توهان پنهنجو پاڻ تجربو نه ڪيو هجي.
• 9. اها حقيقت ته معلوم ٿئي ٿو ته مشهور شخصيتون پنهنجي ذهني صحت بابت ڳالهائڻ ۾ وڌيڪ آساني ۽ همدردي محسوس ڪنديون آهن ، ڪڏهن ڪڏهن ذهني هم آهنگي تي مزاح به گهٽيو.
• 10. سڀئي لطيفا هڪ طرف ، هن فيلڊ جا ماهر اميدن وارو نظارو رکندا آهن.

اسان جو ڪلچر ماڻهوءَ کي اندريون جدوجهد جو اظهار ڪرڻ لاءِ جڳهه نه ڇڏيندو آهي. اهي مرد انهي کي تبديل ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهن.

هر ڪنهن لاءِ دماغي صحت جي مسئلن سان گڏ رهڻ ، ڪنهن سان به ڳالهائڻ ، ڪنهن ذهني ذهني پيشه ور کي ڇڏڻ ، خوفناڪ ۽ مشڪل لڳي ٿو. جيتوڻيڪ خوفناڪ.

خاص طور تي مردن لاءِ ، جن کي ”انسان اپ“ ڪرڻ ۽ ”مضبوط هئڻ“ جي لاءِ ، سڀني کي ٻڌايو ويو آهي ، ذهني صحت جي ذريعن تائين رسائي ثقافتي اميدن جي خلاف ٿي سگهي ٿي.

پر گذريل ڪيترن سالن کان ، مرد جي ذهني صحت جي موضوع بابت سرگرميون ۽ دلچسپي وڌي رهي آهي ، جزوي طور انهن ميڊيا جي جڳهه تي انهن جو شڪريو آهي جيڪي پنهنجي پنهنجي تجربن بابت آواز اٿاري رهيا هئا.

ڳالهائڻ ۽ اسٽگما بابت جنگ ڪرڻ تمام ضروري آهي. هتي ذهني صحت جي ماهرن ، مشهور شخصيتن ۽ مردن کي پنهنجي ذهني صحت جي معاملن سان ڪهڙا تعلق dealingاڻڻ گھرجن ٿا ، ٻين کي knowاڻڻ آهي ، انهي ۾ ذهني صحت جي تشخيص ڪئين هجڻ آهي ، مدد لاءِ ڪيئن پڇڻو آهي ، ۽ انهن جو ڇا خيال آهي ته مردن جي ذهني صحت جو مستقبل ڇا ٿيندو. ڏيکارجي ٿو.

1. سماج مردن کي ٻڌائي ٿو ته اهو ڪيترن ئي احساسن لاءِ قابل قبول نه آهي.

“مردن کي نن ageي عمر کان سيکاريو ويندو آهي ، يا ته انهن جي چوڌاري ثقافتي حوالي سان يا سڌو والدين کي ڏيڻ ، سخت هجڻ ، روئڻ ۽” ڪڪڙ نه ڪرڻ “،” بائيو بيٽس جي سي اي او ڊاڪٽر ڊيوڊ پلانز جنهن چيو آهي هن علائقي ۾ ريسرچ. "اسان سپاهين ۽ پيشه ور جنگين کي تربيت ڏين ٿا ، ۽ پوءِ انهن کي جذباتي طور تي هوشيار هجڻ جي توقع ڪئي وڃي جڏهن انهن کي مدد جي ضرورت هجي. خراب ، اسان کي انهن جي توقع آهي * ڪڏهن به نه * مدد گهربل آهي. اسان کي لازمي طور تي مردانگي جي فريم ورڪ ۾ ڪمزوريت کي ، جذباتي طاقت جو بنيادي اصول طور تي آڻڻ گهرجي. “

بنيادي طور تي ، ماهر چون ٿا ، پيغام انسان وانگر ٻارڙن کي حاصل ڪندا آهن ۽ بالغ تائين انهن کي هلاک ڪندا آهن ته ڪنهن کي به اهو knowاڻڻ ڏيو ته انهن کي مدد جي ضرورت آهي. جيتوڻيڪ مهرباني ڪري ، اهو تبديل ٿيڻ شروع ٿي چڪو آهي.

2. ڪافي سبب آهن مرد مدد نه گھري ، توڙي جو انهن کي ان جي ضرورت هجي.

"توهان کي مڃڻ ۾ ڏا difficultو مشڪل ٿي سگهي ٿو ته توهان انسان جي حيثيت سان جدوجهد ڪري رهيا آهيو ،" هڪ علاج معالج ۽ بيچيني واري ڪوچ ، ايڪسلي ميڪ ليلان هيلٿ لائن کي ٻڌايو. ”منطقي طور ، توهان knowاڻو ٿا ته هر هڪ هيٺ لهي ٿو ، وقت وقت کان وٺي مسئلو ٿو رکي ، يا ان کي منهن ڏيڻ ۾ مشڪل محسوس ٿئي ٿي ، پر اهو اڪثر محسوس ڪندو آهي ته توهان ئي هڪ ئي ماڻهو آهيو جيڪو هن کي سمهڻ نٿو لڳي. تون اڪيلو رات جو جاڳين ٿو ، حيران ٿي پڇئين ٿو ته تون قابو ۾ ڇو نٿي ٿي سگهين جئين توهان کي هجڻ گهرجي ۽ شدت سان ڪوشش ڪري رهيا هجو ته ٻيو ڪنهن کي ڏسڻ نه ڏيو ته توهان واقعي ڇا ڪري رهيا آهيو.

3. ڪڏهن ڪڏهن ، جيتوڻيڪ جيڪڏهن توهان knowاڻو ٿا ته توهان کي مدد جي ضرورت آهي ، اهو beاڻڻ سخت ٿي سگهي ٿو ته ڪٿي شروع ڪجي.

"مون ڪيترن ئي مردن جو تجربو ڪيو آهي جيڪي مدد جي طلب نٿا چاهين ڇو ته اهي ڪمزور يا بيوقوف نظر اچڻ کان ڊ’ن ٿا ،" ٽموتن وينگر ، هڪ مرد جي ذهني صحت جي ماهر ۽ بلاگر دي من اثر ۾ چيو آهي.

”اها ڪا شي آهي جنهن کي تبديل ڪرڻ لاءِ مون سخت محنت ڪئي آهي. مان چاهيان ٿو ته مرد thatاڻين ته انهن جون اندروني جدوجهدون ڪنهن ٻئي جدوجهد وانگر صحيح آهن ، ۽ اهي انهن کي مرد جي گهٽ تڪليف نٿا ڏين. جيڪو مان ڳولي رهيو آهيان ، جيتوڻيڪ ، ڪيترائي ماڻهو knowاڻ نٿا رکن ته مدد ڪئين ڪجي. “

4. ۽ جڏهن هڪ ماھر معالج ڳولڻ مشڪل آھي ۽ ڪجھ آزمائشي ۽ غلطيون وٺي سگھي ٿو ، اھو آخرڪار اھو ان جي قابل آھي.

"لائسنس يافته پيشه ور صلاحڪار جو واحد ٻار ۽ پٽ هئڻ جي حيثيت ۾ ، توهان سوچيو هوندو تھراپي ڳولڻ آسان ٿي ويندو ،" اي ڊي برڪسز ، ليکڪ ”4 اسٽپس: ايڊليڪل سائيڪل کي ٽوڙڻ جو هڪ عملي رستو“.

”بهرحال ، اهو صرف ان جي سامهون هو! مون سوچيو ، ‘مونکي علاج ڪرڻ لاءِ ڇا آهي جو مان اڳ ۾ نه knowاڻان؟’ ٻن ويجهن دوستن کان ڪافي پڇا ڳاڇا ڪرڻ بعد ، مون پنهنجي پهرين ملاقات جو وقت طئي ڪيو. بدقسمتي سان ، اهو خاص معالج مناسب نه هو - وقت کان اڳ منهنجي ذهن ۾ تصديق ڪندي ته آئون اهو سڀ knewاڻان ٿو. اڃان تائين ، مان اڃا تائين لت سان جدوجهد ڪري رهيو هوس. شڪرگذار ، منهنجي ماسٽر مون کي هڪ خاص معالج ڏانهن وڃڻ جو چيلنج ڪيو. انهي معالج جو منهنجو شروعاتي دورو منهنجي زندگي بدليو ۽ آخرڪار 4 اسٽپس ٺاهڻ ۾ منهنجي مدد ڪئي.

5. وڌيڪ ، “مدد حاصل ڪرڻ” ڪيترائي روپ وٺي سگھي ٿي.

"اهو ذهن ۾ رکڻ سٺو آهي ته 'مدد طلب' هميشه مشڪل ۽ ڏکيو ڪم نه هوندو ،" مٽي مهالو ، هڪ ليکڪ ۽ اسپيڪر جو چوڻ آهي ته هن پنهنجي ذهني صحت جي جدوجهد سان ڪيو آهي.

"ڪڏهن ڪڏهن ، يوٽيوب تي بحالي وارين ڪهاڻين ۽ ٽپسن کي ڇڪڻ وانگر ڪجهه سادو ڪم توهان کي بحالي جي رستي تي شروع ڪرڻ لاءِ ڪافي ٿي سگهي ٿو. ڪڏهن ڪڏهن اهو لائبريري تائين آسان سفر گهري ٿو. مثال طور ، منهنجو پهريون اهم قدم اڳتي وڌي ويو جڏهن پڙهڻ جي خوشي جو هنر.

6. ماڻهو گهڻو ڪري رفاقت جو وڏو احساس محسوس ڪندا آهن آخرڪار ٻين کي آگاهه ڪندا ته اهي ڇا پيا ڪن.

ھن ۾ گلوڪار ذيين ملڪ شامل آھي ، جيڪو تازو پنھنجي پريشاني ۽ کائڻ جي بيماري بابت تجربن بابت عوام ۾ ويو.

”مان يقينا خوش آهيان مان پنهنجي سينه کان هٽي ، جيئن ڪو به ماڻهو آهي جڏهن توهان محسوس ڪري رهيا آهيو ته توهان ڪنهن کان ڪجهه لڪائي رهيا آهيو. توهان کي انهي بابت ڳالهائڻ ۽ صاف ڪرڻ آهي ، “هن اسان کي هڪ انٽرويو ۾ هفتيوار چيو.

7. ذهني صحت جا مسئلا توهان جي سوچن کان گهڻو عام آهن ، پر ڳالهائڻ ذريعي ، ڪجهه مرد شعور وڌائڻ لاءِ ڪوشش ڪري رهيا آهن.

”مان توهان کي ٻڌائي سگهان ٿو ، مون کي شايد گهٽ ۾ گهٽ اڌ درجن ڊپريشن منتر هجي ها جيڪي مان گذري چڪو آهيان. ۽ 2014 ۾ ، آئون زنده رهڻ نٿي چاهيان ، “مائيڪل فيلپس ا Tوڪي ڏينهن کي ٻڌايو.

انهي ڳالهه تي غور ڪندي ته آمريڪا ۾ 5 مان 5 بالغ ڪنهن ذهني سال ۾ ذهني صحت واري حالت جو تجربو ڪن ٿا ، اهو ضروري آهي ته اهي مسئلا عام ٿي وڃن - ۽ اهو ئي سبب آهي ته فيلپس ان کي پنهنجو تجربو ٻين سان حصيداري ڪرڻ جو اشارو ڪيو.

”توهان knowاڻو ٿا ، مون لاءِ ، بنيادي طور تي مون هر منفي جذبي بابت بنيادي طور تي برداشت ڪيو جيڪو توهان شايد ممڪن طور تي 15-20 سالن تائين کڻي سگهندو هجي ۽ مون ڪڏهن به انهي جي باري ۾ نه ڳالهايو. ۽ مان نه ٿو whyاڻان ته ان ڏينهن هڪ ڏينهن مون فيصلو ڪيو ته بس کولڻ جو پر انهي ڏينهن کان وٺي ، زندگي گذارڻ لاءِ تمام آسان ہو گیا ہے اور زندگی سے لطف اندوز ہونا بہت آسان ہے اور یہ میں کچھ شکر گزار ہوں

8. ذهني صحت جا مسئلا سمجهڻ ۾ مشڪل ٿي سگھي ٿي جيڪڏهن توهان پنهنجو پاڻ تجربو نه ڪيو هجي.

هن جي گيت ”ان بلڊ اِن بلڊ“ ۾ ، پاپ اسٽار شان مينڊس پنهنجي ذاتي تجربن کي پريشاني سان منهن ڏيندي ، ڳائيندي ، ”منهنجي مدد ڪريو ، ائين ٿيندو آهي جيئن ديوترا هڻندا آهن. ڪڏهن ڪڏهن مون کي ڏيڻ ڇڏي ڏي ٿو.“

بيٽس 1 سان گانا بابت ڳالهائيندي ، هن چيو ، ”اهو ڪجھه قسم جو هو مون کي گذريل سال اندر ئي ماريو. ان کان اڳ ، وڌي رهي هئس ، مان هڪ خوبصورت پرسکون ٻار هو ، ڏا superو مستحڪم. “

هن اهو پڻ نوٽ ڪيو ته اهو اصل ۾ سمجهڻ مشڪل ٿي سگهي ٿو ته ماڻهو پريشاني سان زندگي گذارڻ واري زندگي گذاري رهيا هيا جيستائين توهان پنهنجو پاڻ محسوس نه ڪندا. "مان knewاڻان ٿو ماڻھو جن جي پريشاني جو شڪار ٿي چڪو ھو ۽ ان کي سمجھڻ ۾ ڏکيائي ٿي ، پر پوءِ جڏھن اھو اوھان کي پھچي ، توھان جھڙا آھيو ، 'او خدا ، اھو ڇا آھي؟ هي چريو آهي ، “” هن چيو.

9. اها حقيقت ته معلوم ٿئي ٿو ته مشهور شخصيتون پنهنجي ذهني صحت بابت ڳالهائڻ ۾ وڌيڪ آساني ۽ همدردي محسوس ڪنديون آهن ، ڪڏهن ڪڏهن ذهني هم آهنگي تي مزاح به گهٽيو.

2017 ۾ ، ڇنڇر جي رات واري لائٽ جي پيٽ ڊيوڊسن دائمي ڊپريشن سان پنهنجن تجربن بابت ۽ ان جي سرحدي شخصيت جي خرابي جي تازي تشخيص بابت کوليو.

هن ملڪ ۾ ڊپريشن 16 ملين کان وڌيڪ ماڻهن کي متاثر ڪري ٿي ۽ علاج ناهي ، پر هر ڪنهن سان واسطو رکندڙ اهڙا علاج آهن جيڪي مدد ڪري سگھن ٿا. سڀ کان پهرين ، جيڪڏهن توهان سوچيو ته توهان اداس آهيو ، هڪ ڊاڪٽر کي ڏسو ۽ انهن سان دوا بابت ڳالهايو. ۽ پڻ صحتمند ٿيو. صحيح کاڌو ۽ ورزش هڪ وڏو فرق آڻي سگهي ٿي.

هن مسڪراهٽ سان جاري رکيو: ”آخرڪار ، جيڪڏهن توهان رات دير تائين هڪ مزاحيه شو جي ڪاسٽ ۾ آهيو ، ته اها مدد ڪري سگهي ٿي جيڪڏهن اهي ، توهان کي knowاڻ آهي ، توهان جي مزاحيه خاڪا ٺاهڻ ۾ وڌيڪ.“

10. سڀئي لطيفا هڪ طرف ، هن فيلڊ جا ماهر اميدن وارو نظارو رکندا آهن.

لائسنس يافته ڪلينڪ نفسيات جو ماهر ايڊن گونزليز پي ايڇ ڊي موجب ”جيئن وڌيڪ مرد (خاص طور تي عوام جي اکين ۾) پنهنجي جدوجهد ۽ ذهني صحت جي مشڪلاتن سان تجربو بابت ڳالهائين ٿا ، ٻيا مرد ڏسي سگهن ٿا ته جدوجهد حقيقي آهي ۽ توهان اڪيلا ناهيو.“ ۽ اسٽوني بروڪ دوائن ۾ دماغي جسم ڪلينڪ ريسرچ سينٽر جو باني ڊائريڪٽر.

"اسان شعور کي پکيڙڻ ۽ ان حقيقت کي عام ڪرڻ جاري رکي سگهون ٿا ته اهو سخت ۽ روزمره جي مطالبن کي منظم ڪرڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو ،" هن اشارو ڪيو.

”سڀ کان وڌيڪ اهم ، اسان کي اميد جو پيغام نڪرڻ جاري رکڻ جي ضرورت آهي ،“ گونزليز چوي ٿو. "موثر نفسياتي علاج ۽ علاج موجود آهن جيڪي دٻاء ، پريشاني ، ڊپريشن ۽ ٻين ذهني صحت جي مسئلن کي ترتيب ڏيڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون."

جوليا هڪ اڳوڻي ميگزين ايڊيٽر آهي هيلٿ ليکڪ ۽ ٽريننگ ۾ ٽرينر. ايمسٽرڊيم ۾ ٻڌل ، هوءَ هر روز سائيڪل هلندي آهي ۽ س sweatي پدن سيشن ۽ بهترين سبزياتي ڀين جي ڳولا ۾ س andي دنيا ۾ سفر ڪندي آهي.