ڳچي جي درد لاءِ سرواڻ جو ڪشش

مواد

• سروازي ڇڪڻ جي فائدي
• اهو ڪيئن ٿي چڪو آهي
• دستي سروازي کشش
• مشيني جراثيم جي ڪشش
• دروازي کان چواڻي سرڪشي ڪشش
• ضمني اثرات ۽ ڊي warnاريندڙ
• جراثيم ڪشي جي مشق
• اهي وٺندڙ

سروازي ڪشش ڇا آهي؟

ڳچيءَ جو ڇڪڻ ، سروازي ڀاڻ جي نالي سان neckاتو وڃي ٿو ، ڳچيءَ ۾ سور ۽ لاڳاپيل زخمن لاءِ هڪ مشهور علاج آهي. لازمي طور تي ، سروازي ڪشش توهان جي ڳچيء کي توهان جي ڳچيء تان ڇڪي ڪري توجه پيدا ڪرڻ ۽ کمپريشن کي ختم ڪري ٿي. گردن جي سور لاءِ متبادل علاج سمجهيو ويندو آهي ، ماڻهن کي دوا يا جراحي جي ضرورت کان بچڻ ۾ مدد ڪندو. اهو جسماني علاج جي علاج جي حصي جي طور تي استعمال ڪري سگهجي ٿو يا پنهنجي گهر تي.

جراثيم جي ڪشش واري ڊوائيس ڳچيء تي ڳچيء تي وڌندي آهي ۽ اسپين تي دٻاء کي ڇڪڻ يا ڌار ڪرڻ سان دٻائڻ کي گهٽائڻ لاء. اهو چيو ويندو آهي تمام انتهائي اثرائتو ۽ تيز عمل ڪندڙ. هن ٽيڪنالاجي بابت وڌيڪ سکڻ لاءِ پڙهيو ۽ اهو توهان جي فائدي ۾ ڪئين ٿي سگهي ٿو.

سروازي ڇڪڻ جي فائدي

جراثيم جي ڪشش جي ڊوائيس مختلف قسم جي گردن جي درد ۽ سبب کي منهن ڏيڻ ، تڪرار ۽ تنگي جو علاج ڪن ٿا. جراثيم ڪشش عضلات کي آرام ۾ مدد ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿي ، جيڪا لچڪ وڌائي جڏهن ته خاص طور تي درد ۽ تڪليف کي گهٽائي سگهي ٿي. اهو بلنگ يا هيرنيٽ ڊسڪ کي علاج ۽ هموار ڪرڻ لاءِ پڻ استعمال ڪيو ويندو آهي. اهو جوڑوں ، موڙ ۽ اسپاسز کان درد کي گهٽائي سگھي ٿو. اهو گردن جي زخمن ، ڪن اعصاب ۽ سروازي اسپنڊليوسس جي علاج لاءِ پڻ استعمال ڪيو ويو آهي.

دٻاء ۽ درد کي رليف ڪرڻ لاءِ اسپينل vertebrae ۽ عضلات کي وڌائي ڪري جراثيم ڪشش جا آلاتَ ڪم ڪن ٿا. ڳچيءَ کي زور يا ڇڪڻ لاءِ سر کي orهلائڻ يا زور ڏيڻ لاءِ استعمال ڪيو ويندو آهي. vertebrae جي وچ ۾ جڳهه ٺاهڻ سکيم کي رليف ڪري ٿو ۽ عضلتون کي آرام ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو. اهو ڳچيء جي عضون ۽ جوڑوں کي ڊگهو ڪري ٿو.

اهي سڌارا بهتر حرڪت ، رفتار جي رفتار ، ۽ ترتيب ڏيڻ جو سبب بڻجي سگهن ٿا. هي توهان کي توهان جي روزاني سرگرمين کي وڃڻ سان وڌيڪ آساني سان وڃڻ جي اجازت ڏيندو.

مطالعي جو هڪ 2017 ميٽا تجزيو ڳچيء جي درد کي رليف ڪرڻ ۾ سروازي لکندڙ جي اثرائتي جو تجزيو ڪيو. اها رپورٽ معلوم ڪئي ته علاج سان فوري طور تي ڳچيء ۾ درد گهٽائي ڇڏي. پيروي جي عرصي ۾ درد جو نمبر پڻ گهٽجي ويو. هن علاج جي ڊگهي عرصي وارن اثرن بابت وڌيڪ سکڻ لاءِ وڌيڪ ڏيهي ، اعليٰ معيار واري مطالعي جي ضرورت آهي.

هڪ 2014 مطالعو اهو مليو ته ميخانياتي ڪشش ماڻهن جي ڳچي ۽ ڳچيء ۾ درد سان علاج ڪرڻ ۾ اثرائتو هئي. اڪيلائي ورزش کان وڌيڪ ، مشق ڪرڻ کان وڌيڪ اثرائتو هو ان کان به وڌيڪ ، وڌيڪ دروازو ڇڪڻ جي استعمال سان.

اهو ڪيئن ٿي چڪو آهي

جراثيم جي ڪشش ڪرڻ جا ڪيترائي طريقا آهن ، يا ته جسماني علاج سان گڏ ، يا پنهنجي گهر تي. توهان جو جسماني ماهر توهان جي ضرورتن مطابق بهترين طريقي تي فيصلو ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.

توهان جو جسماني معالج سفارش ڪري سگهي ٿو ته توهان گهر ۾ استعمال ڪرڻ لاءِ سروازي ٽريڪشن جو سامان خريد ڪريو. ڪجهه ڊوائيس توهان کي نسخ جي ضرورت هوندي. جراثيم جي ڪشش جي ڊوائيس آن لائن ۽ طبي سامان جي دڪان تي موجود آهن. توهان جي جسماني طبيب توهان کي ڏيکارڻ گهرجي ته توهان ڊوائيس کي صحيح طور تي استعمال ڪرڻ کان پهريان توهان جي مرضي تي استعمال ڪريو.

اهو ضروري آهي ته توهان پنهنجي جسماني معالج سان جاچ ڪريو حتي جيڪڏهن توهان گهر جو علاج ڪري رهيا هجو. انهن کي يقيني بڻائي سگهندي ته توهان بهتر علاج ڪري رهيا آهيو ، پنهنجي پيش رفت کي ماپيو ، ۽ ضروري طور تي پنهنجي علاج کي ترتيب ڏيو.

دستي سروازي کشش

دستي سروازي ڏاڪڻ جو هڪ جسماني معالج طرفان ڪيو ويندو آهي. جڏهن توهان ليٽي رهيا آهيو ، اهي توهان جي ڳچيء کان پنهنجو سر نرمي سان ڇڪي ڇڏيندا. اهي جاري ڪرڻ ۽ ٻيهر ٻڏڻ کان پهريان اهي بيهي عرصي تائين هن پوزيشن کي برقرار رکندا. توهان جو فزيڪل معالج توهان جي صحيح پوزيشن کي ترتيب ڏيندو انهي سان بهتر نتيجا حاصل ڪرڻ لاءِ.

مشيني جراثيم جي ڪشش

مشيني جراثيم جي ڪشش هڪ جسماني معالج جي ڪري ٿي آهي. هڪ ڪشش توهان جي سر ۽ ڳچي سان جڙيل آهي جئين توهان پنهنجي پيٽ تي flatٽي رهيا آهيو. هارني مشين يا سسٽم جي وزن ڏانهن ڌيان ڏئي ٿو جيڪا توهان جي گردن ۽ اسپين کان پري ڪ toڻ لاءِ ڪشش قوت لاڳو ڪري ٿي.

دروازي کان چواڻي سرڪشي ڪشش

هڪ مٿان دروازو ڇڪڻ وارو ڊوائيس گهر جي استعمال لاءِ آهي. تون پنهنجو مٿو ۽ ڳچي کي ڳورينج سان ڳنين ٿو. اهو هڪ روسي سان ڳن isيل آهي جيڪو وزن واري ڳلي واري نظام جو حصو آهي جيڪو هڪ دروازي تي وڃي ٿو. اهو ويٺي ، پنڌ يا ويهڻ جي دوران ڪري سگهجي ٿو.

ضمني اثرات ۽ ڊي warnاريندڙ

عام طور تي ، سروازي ڪشش کي انجام ڏيڻ لاءِ محفوظ هوندو آهي ، پر اهو ياد رکجو ته نتيجا هر ڪنهن لاءِ مختلف آهن. علاج مڪمل طور تي درد کان پاڪ هجڻ گھرجي.

اهو ممڪن آهي ته توهان انهي طريقي سان پنهنجي جسم کي ترتيب ڏيڻ تي ضمني اثرات جهڙوڪ سر درد ، چکر ۽ توهان کي محسوس ڪري سگهو. اهو شايد ٿي سگهي ٿو فنا ٿيڻ جي. جيڪڏهن توهان انهن مان ڪنهن ضمني اثرات جو تجربو ڪيو ته بند ڪريو ، ۽ انهن جي ڊاڪٽر يا جسماني معالج سان انهن تي بحث ڪريو.

اهو ممڪن آهي توهان کي نقصان پهچائي ، توهان جي ڳچي ، ڳچي يا اسپائن کي نقصان پهچايو. توهان کي لازمي طور تي سروازي کان پاسو ڪرڻ کان پاسو ڪرڻ گهرجي.

• رومي روم
• پوسٽريجري هارڊويئر جيئن توهان جي ڳچيءَ ۾ اسڪو
• ڳچي واري علائقي ۾ تازه ڀڃ ڊاھ يا زخمي
• ڳچيءَ جي علائقي ۾ tumorاتل سڃاتل ٽمور
• هڏن جي انفيڪشن
• vertebral يا carotid شريانن سان مسئلا يا رڪاوٽ
• اوستيوپورسس
• جراثيم جي عدم استحڪام
• ريڙهه جي حرڪت

اهو ضروري آهي ته توهان پنهنجي ڊاڪٽر يا صنعتڪار طرفان فراهم ڪيل ڪنهن به حفاظت جي هدايتن ۽ سفارش تي عمل ڪريو. پڪ ڪيو ته توهان حرڪتون صحيح نموني انجام ڏئي رهيا آهيو ۽ وزن جي مناسب مقدار کي استعمال ڪري رهيا آهيو. تمام گهڻي دير تائين سروازي چلن ذريعي پاڻ کي وڌيڪ محسوس نه ڪريو. جيڪڏهن توهان ڪنهن درد يا جلن جو تجربو ڪيو ته استعمال ختم ڪيو يا جيڪڏهن توهان جا علامتون وڌيڪ خراب ٿي وڃن.

جراثيم ڪشي جي مشق

اتي ڪيترائي مشقون آھن جن کي سروازي ٽريڪشن ڊوائيس استعمال ڪري سگھجن ٿيون. پڪ سان توهان جو جسم ٻڌڻ ۽ پڪ سان توهان جي پنهنجي ڪنج تي وڃڻ يا حد تائين وڌندي ۽ توهان جي مشق جي مدت.

هوا جي گردن جي ڪشش جي ڊوائيس کي استعمال ڪرڻ لاءِ ، هن کي پنهنجي ڳچيءَ ۾ رکجي ۽ ضروري طور ڪيل پٽن کي ترتيب ڏيو. ان کان پوء ، ان کي پمپ ڪريو ۽ ان کي اٽڪل 20-30 منٽن تائين. ھن کي س timesي ڏينھن ۾ ڪجھ دفعا ڪيو. توهان سرگرمي کي ڪرڻ دوران ڊيوائس پائڻ ڪري سگھو ٿا جتي توهان سلچڻ جو رجحان رکندا آهيو.

هڪ دروازي جي گردن جي ڇڪڻ جي اوزار کي استعمال ڪرڻ لاءِ ، توهان عام طور تي توهان ڇڪڻ واري طاقت بابت تقريبن 10-20 پائونڊ سان شروعات ڪندا ، جيڪا توهان جي طاقت حاصل ڪري سگهجي ٿي. توهان جي فزيڪل تپاسسٽ توهان کي استعمال جي صحيح وزن جي سفارش ڪري سگهي ٿي. 10-20 سيڪنڊن لاءِ وزن ڇڪيو ۽ رکو ۽ پوءِ آهستي آهستي ڇڏجي. انهي وقت 15-30 منٽن تائين جاري رکو. توهان اهو س throughoutو ڏينهن ڪجهه ڪري سگهو ٿا.

توهان هڪ ليڊي پمپ استعمال ڪيو پيو وڃي. هن ڊيوائس کي استعمال ڪرڻ کان پهرين هڪ گرم اپ ٺاهيو. سست طريقي سان سر کي پاسي کان turnيريو ، پوءِ اڳتي ۽ پوئتي ،يرايو ، ۽ پوءِ گردن کي پاسي کان ٻئي طرف leanٽو ڪيو. ھر مشق 10 ڀيرا ڪريو. پوءِ ، پورٽبل ڊيوائس کي پنهنجي سر سان ڳن attachيو ۽ دٻاءُ وڌايو انهي ڪري توهان جي ڳچي تي تنگ ٿي وڃي. هڪ ڀيرو اهو پمپ ڪيو وڃي ٿو ، هوا کي ڇڏڻ کان اڳ 10 سيڪنڊن جو انتظار ڪريو. اهو 15 ڀيرا ڪيو وڃي. پوءِ ان يونٽ کي andهلايو ۽ 15 منٽن تائين آرام واري حالت ۾ آرام ڪريو. پڪ ڪريو ته توهان هن کي تمام گهڻو پمپ نه ڪري رهيا آهيو ، خاص طور تي شروعات ۾. هڪ دفعو توهان پمپ مان پنهنجو پاڻ کي آزاد ڪرايو ، پنهنجو سر پنهنجي اسپائن سان برابر رکو جيئن توهان بيهڻ واري جاءِ تي اچي وڃو. وارم اپ معمول کي ورجائي وٺو.

توهان شايد پنهنجي روزمره جي معمولي ۾ وڌائڻ کي شامل ڪرڻ چاهيندا. توهان لوازمات استعمال ڪري سگهو ٿا جهڙوڪ ورزش بالز يا مزاحيه بينڊ. يوگا گردن جي درد کي anotherهلائڻ لاءِ هڪ ٻيو وڏو اوزار آهي ، ۽ ڪيترائي اعصابي ڪشش جو مشق توهان جي جسماني معالج ٿي سگهي ٿو ته توهان کي بستري يا ٽيبل کان سواءِ ڪنهن به سامان جي ضرورت نه هجي.

اهي وٺندڙ

گردن جي سور کي حل ڪرڻ لاءِ توهان لاءِ جراثيم ڪشش هڪ محفوظ ، حيران ڪندڙ اثرائتو طريقو ٿي سگهي ٿو. اهو توهان کي توهان جي جسم جا ڪيترائي واڌارا مهيا ڪري سگهي ٿو ، انهي کي متاثر ڪندي توهان کي اڪثر ڪري. مثالي طور تي اهو ڳچيء ۾ درد ۽ توهان جي مجموعي ڪارڪردگي کي وڌائڻ ۾ اثرائتو ٿيندو.

ڪڏهن به علاج شروع ڪرڻ کان پهريان هميشه پنهنجي ڊاڪٽر يا جسماني معالج سان ڳالهايو. انهن جي ترغيب ۽ ڪنهن به ضمني اثرات تي بحث ڪرڻ لاءِ انهن سان پنهنجي سموري علاج لاءِ بي بنياد رابطو. اهي توهان جي علاج جو منصوبو قائم ڪرڻ ۾ پڻ مدد ڪري سگھن ٿيون جيڪي درست طريقي سان توهان کي درست ڪرڻ جي ضرورت آهي.