6 سمهڻ وارا بهترين چانهه سٿڻ ۽ اندرا سان وڙهڻ

مواد

• 1. چمومائل چانهه
• 2. ويليرين چانهه
• 3. ليمون بال چانهه
• 4. جوش وارا چانهه
• 5. سينٽ جان جي وارٽ چانھ
• 6. Lett چانهه

جيڪي تماشا توهان کي سوڻ ۾ مدد ڏين ٿا ، هڪ قدرتي ۽ سادو اختيار آهي ته هو اندرا جي علاج ۾ مدد ڏيڻ لاءِ ، خاص طور تي انهن صورتن ۾ ، جتي گهڻو زور ڀرڻ يا متحرڪ مواد ، يا الڪوحل ، ڪيفيين يا نيڪوٽينن جي بار بار واپرائڻ سبب ننڊ مان سمهڻ مشڪل ٿيندو آهي. .

گهڻو ڪري سمهڻ وارا چانهه مرڪزي اعصابي نظام تي ڪم ڪندا آهن ، تنهن ڪري اهو ضروري آهي ته اهي بستري کان پهريان 30 کان 60 منٽ تائين ورتا وڃن ته جيئن انهن کي پنهنجي جسم ۽ دماغ کي آرام ڏيڻ جو وقت ملي. تنهن هوندي ، اهو ضروري آهي ته چانهه جي استعمال سان گڏ ، صحت مند ننڊ جو معمول پڻ بڻيل هجي ، آرام واري اثر کي وڌائڻ لاءِ. بستر کان اڳ هڪ صحتمند معمول ٺاهڻ لاءِ 8 مرحلا ڳوليو.

سمهڻ واري چانهه انفرادي طور تي يا 2 يا 3 ٻوٽن جي ملائي ۾ استعمال ڪري سگهجي ٿي. سڀ کان وڌيڪ استعمال ٿيل مرکب ڪتب آڻيندڙ والارين سان آهي مثال طور. هر هڪ ٻوٽي لاءِ چانهه ۾ شامل ڪيل پاڻي جي 250 مليل تائين وڌائڻ مثالي آهي.

1. چمومائل چانهه

چومومائل چانهه آرام سان ڪتب آڻڻ جي لاءِ استعمال ڪئي ويندي آهي ، انهي پريشاني جي حالتن ۾ اشارو ڪيو پيو وڃي ، پر اندرا پڻ. ڪجهه سائنسي مطالعن جي مطابق ، هي ٻوٽو ظاهر ٿئي ٿو ، حقيقت ۾ ، ننڊ کي متحرڪ ڪرڻ ۾ خاص طور تي اثرائتو آهي ، جتان اهو ثابت ٿي چڪو آهي ته ان ۾ سهيلي خاصيتون آهن. جيتوڻيڪ عمل جي صحيح ميکانيزم معلوم ناهي ، اهو بينزوڊيازيپائن ريڪٽرز تي عمل ڪرڻ جو يقين رکي ٿو ، جيڪي اعصابي نظام جي عمل کي گهٽائيندا آهن.

ان کان علاوه ، چمومائل چانهه مان خارج ٿيندڙ وانپ ، جڏهن اُها ڪaledيو ويندو هو ، پڻ دٻاءُ جي سطح کي گهٽائڻ لاءِ ڏيکاريا ويا آهن.

اجزاء

• 1 ميوي جي تازي چومومائل گلن ؛
• اٻرندڙ پاڻي جو 250 ml.

تياري جي موڊ

ڪاغذن جي ٽوٽل جي شيٽ کي استعمال ڪندي گلن کي صاف ڪيو ۽ خشڪ ڪيو. پوءِ flowersلڻ اٻرندڙ پاڻي ۾ وجهن ۽ انهن کي 5 کان 10 منٽن لاءِ بيهڻ ڏيو. آخر ۾ ، تيزي سان ، گرم ۽ پيئو ڏيو.

هڪ ڀيرو چونڊڻ ، چومومائل گلن کي 2 ڏينهن تائين فرج ۾ رکي سگهجي ٿو ، اها صرف انهن کي بند ڪنٽينر اندر رکڻ جي صلاح آهي.

خاص طور تي ڊاڪٽر جي هدايت کانسواءِ ، چمومائل چانهه جي انضمام کي حامله عورتن ۽ ٻارن کان پاسو ڪرڻ گهرجي.

2. ويليرين چانهه

بيليئر چانهه توهان جي اندرا جي مدد ڪرڻ ۽ توهان کي بهتر ننڊ ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ لاءِ هڪ ٻيو مطالعو ڪيو ويو آهي. ڪيترن ئي تحقيقات موجب ، ويلينئر ماده خارج ڪري ٿو جيڪو GABA جي مقدار کي وڌائي ٿو ، جيڪو اعصابي نظام کي روڪڻ جي ذميواري نيوروٽرانسميٽر آهي ، آرام ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

ڪجهه مطالعي مطابق ، جڏهن اندرا کي علاج ڪرڻ لاءِ استعمال ڪيو ويندو هو ، وليريئر ظاهر ٿيو ته سمهڻ وقت ، انهي سان گڏ توهان رات جو جاڳڻ مهل ڪيترا ڀيرا گهٽ ڪندا آهيو.

اجزاء

• خشڪ ويلينئر روٽ جو 1 چمچ ؛
• اٻرندڙ پاڻي جو 250 ml.

تياري جي موڊ

وائلينڊي روٽ کي اٻرندڙ پاڻي ۾ رک ۽ ان کي 10 کان 15 منٽن تائين رهڻ ڏيو. پوء زور سان ، سمهڻ جي اجازت ڏيو 30 بستر کان 2 ڪلاڪ اڳ 2 ڪلاڪ.

والريين چانهه عورتن ۾ ۽ جگر جي مسئلن سان ماڻهن کي احتياط سان استعمال ڪرڻ گهرجي.

3. ليمون بال چانهه

چومومائل وانگر ، ليمن بام هڪ ٻيو ٻوٽو آهي جيڪو روايتي طور تي اضافي دٻاءُ ۽ بي خوابي جو علاج ڪرڻ لاءِ اشارو ڪندو آهي. ڪجهه تحقيق موجب پلانٽ دماغ ۾ GABA جي خراب ٿيڻ کي روڪيندي نظر اچي ٿو ، جيڪا نيوروٽينٽر ميٽر جو اثر وڌائي ٿي جنهن جو بنيادي ڪم اعصاب سسٽم کي آرام ڏيڻ آهي.

اجزاء

• 1 چمچ خشڪ ليمن جو گوشت جا پن ؛
• اٻرندڙ پاڻي جو 250 ml.

تياري جي موڊ

پنن کي اٻرندڙ پاڻي جي کپ ۾ شامل ڪريو ۽ 5 کان 10 منٽن لاءِ بيهڻ ڏيو. پوء زور سان ، سمهڻ کان اڳ بستر تي 30 منٽ اڳ گرم ۽ پيئڻ جي اجازت ڏيو.

ليمونڊي چانهه دوران حمل ۽ lactation کان پاسو ڪرڻ گهرجي.

4. جوش وارا چانهه

جوشيلو فطرتي ميوو پودا جو گل آهي ۽ ڪيترن ئي مطالعات مطابق هن جو اعصاب سسٽم تي هڪ بهترين آرامده عمل آهي ، دٻاءُ ۽ پريشاني جي علاج ۾ مدد ڏيندو آهي ، پر پڻ اندرا جي علاج لاءِ بهترين اتحادي آهي.

اجزاء

• 1 چمچ خشڪ جذبي وارو پنن جا orڙا يا 2 چمچ تازو پٽن ؛
• اٻرندڙ پاڻي جو 250 ml.

تياري جي موڊ

پاسفيلورا جي پٽن کي اُٻريل پاڻي جي کپ ۾ شامل ڪريو ۽ 5 کان 10 منٽن لاءِ بيهڻ ڏيو. پوء زور سان ، سمهڻ جي اجازت ڏيو بستر کان 30 کان 60 منٽ اڳ.

پيار جي دوران چانهه پيارڻ واري چانهه نه پائڻ گهرجي ۽ نه ئي 12 سالن کان گهٽ عمر وارن ٻارن کان. ان کان علاوه ، ان جو استعمال ڪجهه دوا جي اثر سان مداخلت ڪري سگھي ٿو ، جهڙوڪ اسپين يا وارفين ، ۽ جيڪڏهن توهان ڪنهن به قسم جي دوا استعمال ڪري رهيا آهيو ته ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ ضروري آهي.

5. سينٽ جان جي وارٽ چانھ

سينٽ جان جي وارٽ ، سينٽ جان جي وارٽ طور پڻ مشهور آهي ، هڪ ٻوٽو آهي جيڪو محرومي رياستن جي علاج لاءِ وڏي پيماني تي استعمال ٿيندو آهي ، پر اهو مايوسي ۽ بي خوابائي لاءِ پڻ استعمال ڪري سگهجي ٿو. ان جو سبب اهو آهي ته ، ايوا-ڊي-ساؤ جوائو ، هائپرسڪين ۽ هائپرفورسن جهڙا مادا آهن ، جيڪي مرڪزي اعصابي نظام جي سطح تي ڪم ڪن ٿا ، دماغ کي آرام ۽ جسم کي آرام ڏي ٿو.

اجزاء

• 1 چمچ خشڪ سينٽ جان وور ؛
• اٻرندڙ پاڻي جو 1 پيالو (250 ml).

تياري جي موڊ

5 منٽن لاءِ اٻرندڙ پاڻي جي پيالي ۾ آرام ڪرڻ لاءِ سينٽ جان وور کي رکو. آخر ۾ ، زور ڀريو ، ان کي سمهڻ ڏيو ان کي سمھڻ کان پھريائين ۽ سمھڻ کان پھريائين.

6. Lett چانهه

جيتوڻيڪ اهو شايد عجيب لڳي ٿو ، لياريل چانهه ٻارن لاءِ هڪ مضبوط پرسکون ۽ آرام جو اثر ڏيکاريندي آهي. ان ڪري ، اھو چانھن 6 مھينن کان وڌيڪ جي ٻارن ۾ استعمال ڪرڻ لاءِ محفوظ آپشن سمجھي ويندو آھي. ان کانسواءِ ، ھي چانھن پڻ حمل ۾ استعمال ڪري سگھجي ٿو.

اجزاء

• 3 چٽا ڪيل ڪٽي وارا پن ؛
• 1 پيالو پاڻي.

تياري جي موڊ

سرسري جي leavesن سان پاڻي 3 منٽن لاءِ اُٻايو. پوء جاڳڻ ڏيو ، رات جو ٿڌو ۽ ٿڌو پيئو.