ڇا دائمي اڪثريت حقيقي آهي؟
مواد
- ماڻهو اڪيلو ڇو پيا آهن؟
- اشارو
- تشخيص
- پيچيدگيون
- دائمي بيماري
- سمهڻ جو معيار
- ڊپريشن
- زور
- علاج
- زندگي لاءِ زندگي جون صلاحون
- روڪَ
- ڪڏهن ڊاڪٽر ڏسڻ لاءِ
- هيٺئين لائن
"ڪو به اڪيلو نه ٿو چاهيندو ،" پاپ گانن جي قطار ٿي سگهي ٿو ، پر اهو پڻ هڪ ڪافي عالمي سچائي آهي.
دائمي اڪثريت هڪ واحد اصطلاح آهي جيڪو اڪثريت جي وضاحت ڪري ٿو جيڪو ڊگهي عرصي کان تجربو آهي. جڏهن اڪثريت ، ۽ دائمي اڪثريت ، ذهني صحت جي مخصوص حالتون نه هونديون آهن ، اهي اڃا تائين توهان جي ذهني ۽ عام صحت تي اثر انداز ٿي سگهن ٿيون.
اڪثريت ان منفي احساسن کي بيان ڪري سگھي ٿو جيڪو توهان جي سماجي رابطن جون ضرورتون پوريون نه ڪرڻ جي صورت ۾ ٿي سگھي ٿو. عام طور تي موقعي تي وقت گذارڻ جو مزو وٺڻ معمول آهي. اصل ۾ ، اڪيلو وقت توهان کي آرام ۽ ري چارج ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. ماڻهن وٽ اڪيلي وقت لاءِ مختلف ضرورتون هونديون آهن ، تنهن ڪري توهان کي پنهنجي اڪيلائي کي محسوس ڪرڻ لاءِ ڪنهن ٻئي کان وڌيڪ گهربل هجي.
اڃا تائين ، اڪيلائي ۽ اڪيلائي هڪ جهڙو ناهي هوندو. جڏهن توهان پنهنجي اڪيلائي مان لطف اندوز ٿي رهيا هجو ، گهڻو ڪري توهان منفي انداز ۾ اڪيلو محسوس نه ڪندا آهيو يا ٻين سان رابطو ڪرڻ چاهيندا آهيو. اڪثريت ۽ اڪثريت گهڻو ڪري هٿ سان هلندي آهي ، ۽ ٻئي نه رڳو جذباتي صحت ، پر مجموعي طور تي خوشحالي تي به اثر انداز ٿي سگهن ٿيون.
دائمي اڪثريت بابت وڌيڪ toاڻڻ لاءِ پڙهو ، جنهن ۾ ان کي سڃاڻڻ ، ممڪن پيچيدگيون ، ۽ توهان جي سماجي ڪنيڪشن کي وڌائڻ جا ڪجهه امڪاني طريقا ۽ اڪيلائي جو احساس آسان ڪرڻ شامل آهن.
ماڻهو اڪيلو ڇو پيا آهن؟
اڪثريت ڪيترن ئي سببن جي ڪري ٿي سگهي ٿي. مثال طور ، توهان شايد پاڻ کي اڪيلو محسوس ڪيو جيڪڏهن توهان:
- اسڪول يا نوڪريون تبديل ڪريو
- گهر کان ڪم ڪرڻ
- نئين شهر ۾ منتقل ٿيو
- هڪ تعلق ختم ڪيو
- پهريون ڀيرو اڪيلو ٿي رهيا آهن
جئين توهان انهن نئين حالتن کي ترتيب ڏيو ٿا ، اڪيلائي جو احساس ٿي سگهي ٿو ، پر ڪڏهن ڪڏهن اهي جهيڙا ڪندا آهن. اهو هميشه سولو محسوس ڪرڻ آسان ناهي ، ۽ جيڪڏهن توهان کي ٻين تائين پهچڻ ڏکيو وقت آهي ، توهان شايد وڌيڪ اڪيلو محسوس ڪري سگهو ٿا.
بامقصد رابطن جو فقدان پڻ اڪثريت جو سبب بڻجندو آهي ، جنهن جي ڪري توهان پنهنجو پاڻ کي اڪيلو محسوس ڪري سگهو ٿا جيتوڻيڪ توهان جو وسيع سماجي نيٽ ورڪ هجي.
ٿي سگهي ٿو توهان وٽ ڪيترائي گهرا friendsڻا دوست آهن ۽ پنهنجو وقت سماجي سرگرمين سان ڀريو پر ڪنهن جي ويجهو محسوس نه ڪريو. جوڑوں ۽ ڪٽنبن سان گهڻو وقت گذارڻ سان اڪيلائي جو احساس به ٿي سگھي ٿو جيڪڏهن توهان سنگل آهيو ۽ نه هجڻ چاهيو ٿا. اهو ٿي سگھي ٿو جيتوڻيڪ توهان خوشقسمتي سان اڪيلو آهيو.
ذهني يا جسماني صحت جي مسئلن سان گڏ رهڻ پڻ اڪثريت جو خطرو وڌائي سگهي ٿو. صحت جا خدشا ڌار ٿي سگهن ٿا ، ڇاڪاڻ ته اهو محسوس ڪرڻ مشڪل ٿي سگهي ٿو ته توهان ڪيئن محسوس ڪيو. ڪڏهن ڪڏهن سماجي سرگرميون تمام گهڻي جذباتي يا جسماني توانائي جو تقاضا ڪنديون آهن ، ۽ توهان شايد ختم ٿيڻ وارا وڌيڪ منصوبا منسوخ ڪري ڇڏيندا هجو.
آخرڪار ، سماجي رابطن جو جاري رهڻ شايد توهان کي اڃا وڌيڪ بدترين محسوس ڪري سگهي.
اشارو
جيڪڏهن توهان اڪيلو آهيو ، توهان شايد اداس ، خالي محسوس ڪريو ، يا توهان کي پنهنجو پاڻ کي وقت گذارڻ وقت ڪنهن اهم شيءِ جي گهٽتائي هجي. دائمي اڪيلائي ۾ هيٺيان علامتون شامل ٿي سگهن ٿيون.
- گھٽتائي توانائي
- منجھيل محسوس ڪرڻ يا ڌيان ڏيڻ جي قابل نه
- اندرا ، رڪاوٽ ننڊ يا ٻين ننڊ جا مسئلا
- گھٽجڻ کي گھٽايو
- خود شڪ ، نااميدي ، يا بي قدر جي جذبات
- اڪثر بيمار ٿيڻ جو رجحان
- جسم جا سور ۽ درد
- پريشاني يا بيچيني جا احساس
- وڌندڙ شاپنگ
- مادي جو غلط استعمال
- binge- شو يا فلمون ڏسڻ جي وڌندڙ خواهش
- خواهش جسماني جسماني گرمائش لاءِ ، جهڙوڪ گرم مشروبات ، غسل خانو ، يا آرامده ڪپڙا ۽ ڪمبل
تشخيص
اڪيلائي ، حتي دائمي اڪثريت ، ذهني صحت جي مخصوص حالت ناهي. تنهن هوندي ، ماهرين وڌندڙ طريقن کي سڃاڻي وٺندا آهن اڪثريت توهان جي جسماني ۽ جذباتي صحت کي متاثر ڪري سگهي ٿو.
جيڪڏهن توهان اڪيلائي محسوس ڪري رهيا آهيو ۽ ناجائز علامتن جو تجربو ڪيو آهي جهڙوڪ اڪيلائي جي مٿيان نشانيون ، ذهني صحت جي پيشه ورانه سان ڳالهائي مدد ڪري سگهندي.
هڪ معالج توهان جي علامتن جي ڪنهن به ذهني ذهني سبب کي ظاهر ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. جيتوڻيڪ اڪيلائي جي ڪا تشخيص نه آهي ، علاج توهان جي مدد ۽ ممڪن مددگار ذريعن تائين رسائي جي مدد ڪري سگهي ٿو.
هڪ معالج پڻ توهان کي اڪيلائي جي اثرات کي منهن ڏيڻ لاءِ صلاحون سيکاريندو ۽ مثبت تبديليون ڪرڻ جي طريقن جي ڳولا ۾ توهان جي مدد ڪندو.
پيچيدگيون
ماهرن وڌ کان وڌ اهو ٻڌائي ٿو ته اڪثريت ۽ اڪثريت صحت تي ڊگهو اثر رکي ٿي ، چاهي اهي واقعا هڪ ٻئي سان گڏ هجن يا آزادانه. هتي ڪجهه نظريو آهي جيڪو ڪجهه تازو تحقيق چوي ٿو.
دائمي بيماري
سماجي تنهائي ۽ اڪثريت بابت 40 جي پڙهائي انهن رياستن کي جلد موت ، ارتقائي معاملن ، ۽ ذهني صحت کي خراب ڪرڻ جو وڌيڪ خطرو ڳن evidenceڻ جو ثبوت مليو.
هڪ ٻيو 2012 سوئس هيلٿ سروي جي نتيجن تي ڏٺو ، ۽ اڪثريت کي خطري لاءِ ڳن evidenceيل هجڻ جو ثبوت مليو:
- دائمي بيماري
- وڌيڪ کوليسٽر
- جذباتي پريشاني
- ذیابيطس
- ڊپريشن
سمهڻ جو معيار
2،000 کان وڌيڪ ٽوئنين تي نظر وجهڻ جا نتيجا ظاهر ڪن ٿا ته نوجوان بالغ جيڪي اڪيلو محسوس ڪندا هئا سمهڻ جو گهٽ معيار هوندا آهن. مطالعي پڻ ثبوت طور تي ڳولي لڌو ته تشدد جي تجربو اڪثريت جي جذبات کي خراب ڪري سگهن ٿا.
215 بالغن جي ڏسندي اڪثريت ۽ غريب ننڊ جي معيار جي وچ ۾ لنڪ جي حمايت ڪن ٿا ، انهي بابت اشارو ڪيو وڃي ٿو ته گهٽ ننڊ واري معيار ڏينهن جي دوران ڪم ڪرڻ ۾ ڏکيائي جو سبب بڻجي سگهي ٿي.
639 وڏي عمر جي بالغن جي مطابق ، ٻئي اڪثريت ۽ سماجي علحدگي ننڊ جي معيار کي متاثر ڪري سگهن ٿا.
ڊپريشن
1،116 جڑواں جوڙن ۾ اڪيلائي ۽ سماجي اڪيلائي جي وچ ۾ لنڪ تي نظر اچي رهي آهي ته اهي اڪيلائي ڪن ماڻهن کي اڪثر ڊپريشن جو ثبوت ڏي.
88 مطالعي ۽ اڪثريت ۽ ڊپريشن تي نظر رکندڙ مطابق ، اڪثريت ڊپريشن جي خطري تي "اعتدال پسند اهم" اثر پيو.
زور
8،382 جي عمر جي عمر جا 65 ڏسڻ جي عمر جا نتيجا ۽ وڏي عمر جي ڳالهه ڪن ٿا ته اڪثريت ۽ ڊپريشن سنجڪاتي گهٽتائي جو خطرو وڌائي ٿي.
علاج
جيتوڻيڪ اڪثريت هڪ تشريح وارو شرط نه هجي ، توهان اڃا تائين اڪثريت جي جذبات سان معاملا ڪرڻ ۾ مدد حاصل ڪري سگهو ٿا.
اڪثريت کي حل ڪرڻ جو بهترين طريقو ڳولڻ اڪثر انحصار ڪري ٿو ته ان جو سبب ڇا آهي. مثال طور:
- توهان کي ماڻهن کي gettingاڻڻ ۾ تڪليف ٿي سگھي ٿي ، ڇا اهي نوان دوست هجن يا ممڪن رومانوي ساٿي هجن.
- توھان شايد ھڪڙي نئين شھر ڏانھن منتقل ڪيو آھي ۽ پنھنجو پراڻو خانو ياد ڪريو.
- شايد توهان وٽ گهڻا گستاخ تعلقات آهن پر ڪو به اهڙو جيڪو بامعنی نه هجي.
- شايد توهان وٽ خود شڪ ، گهٽ خود اعتمادي ، يا سماجي پريشاني جا احساس آهن جيڪي ٻين سان رابطن ٺاهڻ جي راهه ۾ رڪاوٽ بڻجن ٿا.
سڀني صورتن ۾ ، معالج سان ڳالهائي توهان کي تبديلي ڪرڻ جا طريقا ڳولڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. جيڪڏهن توهان ذهني يا جسماني صحت جا مسئلا حل ڪري رهيا آهيو جيڪي توهان کي الڳ ڪري ڇڏي ٿو يا اڪيلائي جي احساس کي خراب ڪري ٿو ، انهن مسئلن لاءِ مدد حاصل ڪرڻ توهان جي ٻين تائين پهچڻ آسان بڻائي سگهو ٿا.
جيڪڏهن توهان واقعي knowingاڻڻ کان بغير پاڻ کي اڪيلو محسوس ڪيو ، توهان ڳولي سگهو ٿا ممڪن سببن کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري. اڪيلائي جي جذبات سان معاملو ڪرڻ مشڪل ٿي سگهي ٿو جيڪڏهن توهان پڪ نه ڪيو ته ڇا ٿي رهيو آهي. هڪ پروفيسر توهان جي زندگي جي ڪنهن به حالت کي جانچڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو جيڪا شايد اهي احساسات پيدا ڪندي.
زندگي لاءِ زندگي جون صلاحون
اهو ممڪن آهي ڪجھ طرز زندگي گذاريندڙ تبديليون توهان کي گهٽ اڪيلو محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن. اهي شايد اڪيلائي جي بنيادي سببن کي مڪمل طور تي حل نه ڪري سگھن ، جئين ذهني صحت جا مسئلا يا تعلقات جا خدشات ، پر اهي توهان کي شروع ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهندا.
اهي صلاحون توهان کي ٻين سان وڌيڪ مصروف محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون.
- مائٽن سان رابطي ۾ رهڻ. جيڪڏهن توهان هاڻي هليو ويو آهي ، هفتيوار دوستن ۽ ڪٽنب سان ڳالهائڻ جي ڪوشش ڪريو. Skype ، سنيپ چيٽ ، ۽ فيسبوڪ ميسينجر وانگر ايپس توهان کي وڊيو ڪلپس موڪلڻ يا وڊيو ذريعي گفتگو ڪرڻ ڏئي ٿي. شايد اهو ساڳيو محسوس نٿو ٿئي ، ذاتي طور تي رابطو ، پر اهو توهان کي انهن ماڻهن سان ياد ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو جيڪي توهان سان محبت ڪندا آهن اڃا توهان لاءِ.
- رضاڪارانه طور تي يا ڪميونٽي واقعن ۾ حصو وٺو. ڪجھ علائقا ڳوليو جن ۾ توهان دلچسپي وٺندا ۽ شامل ٿيڻ جي ڪوشش ڪندا. لائبريري ڪتاب وڪڻڻ ۾ مدد ڪرڻ ، پنهنجي مقامي جانورن جي پناهه لاءِ هڪ مهيني جي لاءِ امداد ڏيڻ ، ڪشائي صاف ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ ، يا توهان جي مقامي خوراڪ بينڪ تي ڪم ڪندي ڪجهه ڪلاڪ خرچ ڪرڻ تي غور ڪريو. ڪميونٽي جي واقعن بابت toاڻ وٺڻ لاءِ لائبريريون پڻ هڪ سٺي جاءِ آهن.
- هڪ نئون شوق آزمايو. جيڪڏهن توهان اڪيلائي محسوس ڪريو پر مفت وقت جو سٺو حصو هجي ، انهن شين بابت سوچيو جيڪي توهان هميشه ڪوشش ڪرڻ چاهيندا هئا. نچڻ؟ ڪاٺ جو ڪم ڪرڻ؟ آرٽ؟ گٽار؟ توھان جي لائبريري ، مقامي ڪميونٽي ڪاليج ، يا ٻين ڪميونٽي تنظيمن کي مقامي شوق ۽ واقعن بابت willاڻ ھوندي. فيسبوڪ ۽ ميٽنگ جهڙا ائپس توهان کي توهان جي ڪميونٽي جا واقعا ڳولڻ ۽ انهن ماڻهن سان ملڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿا جن وٽ ساڳيون دلچسپيون آهن.
- گهر کان ٻاهر نڪرو. ٽيڪنالاجي جا ڪيترائي فائدا ٿي سگھن ٿا. توهان شايد وائي فائي ڪنيڪشن ذريعي پنهنجي دروازي يا فلمن تائين پهچائڻ جي سهولت مان لطف اندوز ٿي سگھو. پر ٽيڪنالاجي پڻ انهي کي ڇڏي ڏيڻ آسان بڻائي سگھي ٿي. شام جو پنهنجي مقامي ٿيٽر تي وڃڻ جي ڪوشش ڪريو يا پنهنجي اگني کاڌي لاءِ اجزا وٺڻ لاءِ پنهنجي ڀرپاسي واري فارم مارڪيٽ ڏانهن گھمڻ. سلام ڪريو ، ڪجهه وقت تي توهان ڪجهه ٻاهرين ماڻهن کي سلام ڪرڻ ۽ انهن سان ڳالهائڻ جو مقصد ٺاهيو ، جيتوڻيڪ اهو مسڪراهٽ ۽ ”هلڪو“ وانگر سادي آهي.
- پالتو پالتو پاليو. گھر ۾ اچڻ لاءِ هڪ ٻيو جاندار هجڻ سان توهان جي زندگي مڪمل سڪون محسوس ڪرڻ ۾ مدد ملي سگهي ٿي ، ۽ توهان جي دنيا سان لاڳاپن جا احساس عام طور تي وڌي سگهي ٿو. تحقيق مسلسل مشاهدو ڪري ٿي ته پالتو جانورن جا ڪيترائي ذهني صحت جا فائدا آهن ، جن ۾ اڪثريت گهٽجڻ شامل آهي. وڌيڪ ڇا آهي ، ڪنهن ڪتي کي هلڻ (يا ٻلي ، ڪجهه ڪيسن ۾!) توهان جي ماڻهن جي ملاقات جا موقعا وڌائڻ ۾ پڻ مدد ڪري سگهي ٿي.
روڪَ
هيٺيان صلاحون گهڻو ڪري توهان کي پهرين جاءِ تي اڪيلو محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون.
- اڪيلو وقت گذارڻ سان آرام ڪر. هن جو مطلب هي ناهي ته توهان کي هر وقت اڪيلو رهڻو پوندو. عام طور تي ماڻهن لاءِ گهٽ ۾ گهٽ ڪجهه رابطو هجڻ اهم سمجهيو ويندو آهي. پر جيڪڏهن توهان وقت گذاريو ته توهان مزار تي گذاريو ، توهان گهڻو ڪري ان بابت مثبت محسوس ڪرڻ وارا آهيو ، جيتوڻيڪ جڏهن اڪثريت ٿي سگهي ته توهان جي پهرين چونڊ نه ٿي سگهي.
- پورو ڪرڻ ۽ ثواب واري سرگرميون چونڊيو. پنهنجي پسنديده ٽي وي شو جي سامهون صوفا تي آرام ڪرڻ سان آرام سان رزق محسوس ڪري سگهجي ٿو ، ۽ مزاحيه مواد خاص طور تي توهان جي مزاج تي مثبت اثر وجهي سگهندو. پر پنھنجي زندگي جي سرگرمين جو رينج شامل ڪرڻ کي يقيني بڻائين ، بشمول تخليقي يا جسماني جستجو. جيتوڻيڪ موسيقي ٻڌڻ يا ڪتاب پڙهڻ سان اڪثريت تي وڌيڪ مثبت اثر ٿي سگھي ٿو.
- ورزش جو وقت ٺاهيو. مشق mentalاتو وڃي ٿو ته ذهني صحت تي مثبت اثر پيو. جڏهن ته مشق اڪيلائي کي پنهنجي مرضيءَ سان رليف نه ڏئي سگهي ، اهو توهان جي مزاج کي مجموعي طور بهتر بنائڻ ۽ توهان جي صحت جي احساسن کي وڌائڻ ۾ مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو ، جيڪي اڪيلائي خلاف ڪجهه تحفظ پيش ڪري سگھن ٿا.
- مزو ماڻيو. سج جي روشني توهان جي جسم ۾ سيروٽينن کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي ، جيڪا توهان جي مزاج کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. تحقيق مشورو ڏئي ٿي ته فطرت ۾ وقت گذارڻ ڊپريشن ، پريشاني ۽ دٻاءُ جي جذبات کي دور ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. گروپ واڪ يا ٽيم جي راندين ۾ شامل ٿيڻ توهان جي هڪٻئي سان ڳن connectڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.
ڪڏهن ڊاڪٽر ڏسڻ لاءِ
جيڪڏهن اڪيلائي جو احساس محرومي هجي ، اهو توهان جي صحت جي سارڪ فراهم ڪندڙ يا ذهني صحت جي پيشه ور تائين پهچڻ لاءِ سٺو خيال ٿي سگهي ٿو.
مدد حاصل ڪرڻ تي پڻ غور ڪريو جيڪڏهن:
- اڪيلائي جا احساس توهان جي روزاني زندگي تي منفي اثر وجهندا آهن يا جيڪي توهان ڪرڻ چاهيندا انهن کي ڪرڻ ۾ ڏکيائي ڪندا آهن
- توهان وٽ گهٽ مزاج يا احساس محرومي آهي
- توھان وٽ ھڪ ٻئي دماغي صحت جي تشويش جا نشان آھن ، جھڙوڪ پريشاني يا ڊپريشن
- جسماني صحت جون علامتون ڪجهه هفتن کانپوءِ ختم نه ٿيون ٿين ، خراب ٿيو ، يا توهان جي روزاني زندگي کي متاثر ڪري
بهتر آهي ان لاءِ فوري طور تي مدد ورتي وڃي. توهان بحران جي هيلپ لائن کي فون ڪري ، هڪ پيارو تائين پهچڻ ، يا پنهنجي مقامي ايمرجنسي روم کي فون ڪري سگهو ٿا. هتي مدد لاءِ وسيلن جي هڪ فهرست آهي:
- جي قومي خودڪشي جي روڪٿام زندگي 24 ڪلاڪ ، هفتي ۾ 7 ڏينهن ، هڪ سال ۾ 365 ڏينهن ، مفت ، شفقت جي سهولت پيش ڪن ٿا. توهان 1-800-273-8255 تي ڪال ڪري سگهو ٿا يا آن لائن چيٽ ذريعي انهن سان رابطو ڪري سگهو ٿا.
- جيڪڏهن توهان عام ذهني صحت جي سپورٽ ڳولڻ ۾ مدد چاهيندا آهيو ، مادي جي بدعنواني ۽ ذهني صحت سروس ايڊمنسٽريشن پڻ 24 ڪلاڪ مفت معلومات ۽ علاج ڳولڻ ۾ مدد ڪندو آهي ، جيتوڻيڪ اهي فون تي صلاح مشوري واريون سهولتون نه ڏيندا آهن.
- آمريڪا جو پريشاني ۽ بيچيني ايسوسيئيشن پڻ مفت آن لائن سپورٽ گروپ پيش ڪري ٿي ، جيڪڏهن توهان اڪيلائي سان گڏ پريشاني ۽ ڊپريشن سان مقابلو ڪري رهيا آهيو. انهن جي ويب سائٽ تي توهان جي ويجهو هڪ گروپ ڳوليو.
هيٺئين لائن
اها اڪيلائي نه رهڻ خراب ڳالهه آهي ، يا اڪيلو رهڻ وارن کان مزو وٺڻ. پر اڪيلائي هجڻ وقت جڏهن توهان ٻين ماڻهن سان وقت گذارڻ مهل اڪثريت جا احساس پيدا ڪري سگهو ٿا ۽ توهان جي مزاج ، ننڊ ۽ مجموعي بهتري تي ٻين اثرن وارا هوندا.
ڪجهه ماڻهون گذرڻ ۾ اڪثريت جو تجربو ڪن ٿا ، پر ٻيا ماڻهو مهينن يا سال تائين به اڪيلو محسوس ڪري سگھن ٿا.
اڪثريت واضح سفارش ڪيل علاج سان ذهني صحت جي حالت ناهي ، تنهن ڪري توهان حيران ٿي سگهو ٿا ته ان سان ڪيئن سلوڪ ڪيو. اڪثريت تي قابو پائڻ هڪ حقيقي چئلينج وانگر ٿي سگهي ٿو ، خاص طور تي جيڪڏهن توهان شرميل ، تعويذ هجو ، يا نوان ماڻهو سان ملڻ ۾ مشڪل محسوس ڪندا. اهو ڪجهه وقت وٺي سگهي ٿو ، پر اهو ممڪن آهي ته نوان لاڳاپا ٺاهي يا پنهنجي زندگي ۾ موجوده رابطن کي وڌائي.
جيڪڏهن توهان پڪ ناهي ته توهان گهٽ اڪيلو محسوس ڪرڻ لاءِ ڇا ڪري سگهو ٿا ، هڪ معالج تائين پهچڻ تي غور ڪريو جيڪو مدد ۽ مدد پيش ڪري سگهي ٿو.
دلچسپ اشاعتون
ڇو ڪجھھ ماڻھو گوشت کي پسين ٿا اچن.
