”کريزي سسٽم“ سيارا پنهنجي حمل کان پوءِ پنجن مهينن ۾ 50 پائونڊ وزن گھٽائيندي هئي.

مواد

• لاءِ جائزو

اهو هڪ سال ٿي ويو آهي جڏهن Ciara پنهنجي ڌيء، سينا ​​شهزادي کي جنم ڏنو، ۽ هوء ڪجهه لاگ ان ڪري رهي آهي سنجيده جم ۾ ڪلاڪ 65 پائونڊ وڃائڻ جي ڪوشش ۾ هن پنهنجي حمل دوران حاصل ڪئي.

32 سالن جي ڳائڻي ٻڌايو ته ”مان پنهنجي پوئين ٻار جو وزن گهٽائڻ بابت اڃا به وڌيڪ پريشان ٿي ويس. ماڻهو خاص طور تي. "اهو صرف منهنجو ذاتي مقصد هو جيڪو مون پنهنجي لاءِ مقرر ڪيو. اهو هڪ مڪمل مختلف جانور آهي جڏهن توهان وٽ ٻه ٻار آهن، ۽ اهو واقعي سٺو محسوس ٿيو."

هن جي شديد رژيم جي ضرورت آهي هڪ ورزش ۾ نچوڙڻ دوران تمام گهڻو هر مفت لمحي دوران سندس ڏينهن ۾. ”مون وٽ سz کان و systemيڪ عجيب نظام هو ،“ سيارا ايو ماڻهو. ”مان اٿنديس، کير پيارينديس، پوءِ مستقبل [سندس پٽ] کي اسڪول لاءِ تيار ڪنديس. پوءِ مان کيس اسڪول وٺي ويندس، موٽي اينديس ۽ ورزش ڪندي، پوءِ مان ورزش ڪرڻ کان پوءِ، کير پياريندي ۽ موٽي اينديس ۽ مستقبل کي اسڪول مان وٺي اينديس. پوئتي ۽ کير پياريو ، پوءِ workيهر ورزش ڪريو. (اسان ٿڪجي پيا آھيون فقط ھي لکندي!)

ڪڏهن ڪڏهن ، رات جو ، پنهنجي kidsارن کي بستري تي رکڻ ۽ پنهنجي مڙس سان وقت گذارڻ کان پوءِ ، هوءَ ڪڏهن ڪڏهن و moreيڪ ڪارڊيو ۾ دeائي beforeڏيندي ان کان ا finally جو آخرڪار ان کي itsڏي ڏي. (لا Relatedاپيل: نئين ماءُ جي ھدايت حمل کان پوءِ وزن گھٽائڻ لاءِ)

ڳائڻي کي اهو به معلوم ٿيو ته هوءَ ڊاسٽاسس ريڪٽي ٺاهي ٿي، هڪ پوسٽ پارٽم حالت جنهن سبب پيٽ جا وڏا عضوا الڳ ٿي وڃن ٿا، جنهن ڪري ڪجهه عورتون جنم ڏيڻ کان پوءِ به مهينن اندر حامله ٿي سگهن ٿيون. هي Ciara کي پنهنجي بنيادي ورزش کي اڃا به وڌيڪ وڌائڻ جي هدايت ڪئي. ”مون کي ا workا به و workيڪ محنت ڪرڻي پوندي. اهو ٿورو و intenseيڪ شديد آهي ،“ هن ايو ماڻهو. ”تمام گھڻي ڪوشش ان ۾ ٿي وي ٿي becauseو ته توھان جا عضلتون geاھر نڪرندا آھن ، ۽ توھان ڪوشش ڪري رھيا آھيو ته عضلات کي nنيو ۽ انھن کي rainيھر تربيت ڏيو. (انهي تي وڌيڪ هتي: Abs مشقون جيڪي مدد ڪري سگھن ٿيون Diastasis Recti کي شفا)

سيارا 2015 ۾ پنھنجي پھرين حمل کان پوءِ سا intenseيو ئي شديد معمول استعمال ڪيو. شڪل. ”مان پنهنجي هڪ ڪلاڪ جي ٽريننگ سيشن لاءِ پهرين گنر [پيٽرسن] ڏانهن ويندس، پوءِ ڏينهن ۾ ٻه وڌيڪ ڪارڊيو سيشن ڪندس. اهو، هڪ صاف سٿري کائڻ واري منصوبي سان گڏ، ڪيئن مون چار ۾ 60 پائونڊ وڃائي ڇڏيو. مهينا. اهو هڪ تمام شديد پروگرام هو ، ۽ مان ان تي تمام گهڻو focusedيان ڏيئي رهيو هوس. هن aroundيري ، هن droppedڏيو آهي گهڻو ڪري پنهنجي babyار جو وزن (اٽڪل 50 پائونڊ) صرف پنجن مهينن ۾. (لا Relatedاپيل: ڪيترو حمل جو وزن توھان کي واقعي حاصل ڪرڻ گھرجي؟)

جڏهن ته Ciara جو اعتراف هن جي وزن گھٽائڻ لاءِ آهي سنجيده متاثر ڪندڙ ، اهو پڻ آهي هڪ اهم ياد ڏياريندڙ سomsني ماءُ جي لاءِ ته ڪيترو ڪم ڪيو مشهور شخصيتن واقعي پردي جي پويان وجهي toڏيو انهن جي preار جي جسمن ڏانهن جلدي جلدي موٽڻ لاءِ. واضح طور تي ، هيءَ هڪ حقيقي ٽائيم لائن ناهي ڪيترن ماءُ لاءِ وقت يا وسيلن کان سواءِ هڪ ڏينهن ۾ ڪيترائي workيرا ڪم ڪرڻ لاءِ هڪ نئين bornاول andار ۽ گهر ۾ هڪ ننlerڙي ار سان. نه ئي ڪنهن به عورت کي اهو دٻاءُ محسوس ڪرڻ گهرجي ته فوري طور تي ”بائونس بائونس“ ٿيڻ کان پوءِ ڪنهن شيءِ مان گذرڻ کان پوءِ جيئن انهن جي جسمن تي ٽيڪس لڳايو وڃي جيئن جنم ڏيڻ.

50 پائونڊ و losingائڻ کان و Cي ، سيارا سست ٿي وئي آهي وزن گھٽائڻ جي پنهنجي شديد طريقي تي ، هوءَ چوي ٿي. جڏهن ته هوءَ اڃا تائين پنهنجي مقصد جي وزن تي نه پهتي آهي، هوءَ اتي پهچڻ جي ڪا به جلدي ناهي ۽ ”وڌيڪ برگر ۽ فرائز کڻڻ“ ۽ اعتدال جي ذهنيت کي اختيار ڪري رهي آهي. "زندگي تمام گھڻي بھتر آھي انھيءَ طرح!" هن چيو. اسان کي متفق ٿيڻو پوندو.

لاءِ جائزو