ڇا ٿڌي بارش وارا ٽيسٽسٽرونون وڌائيندا آهن؟

مواد

• ٽيسٽسٽرونون لاءِ ٿڌي بارش
• ڇا اهي زرخيزي وڌائيندا آهن؟
• ڇا اهي توانائي وڌائيندا آهن؟
• ڇا اهي ترقي ڪندي وڌندا آهن؟
• ڇا اهي پوسٽ ڪم کي بحالي بحال ڪري ٿو؟
• ڇا اهي مدافعتي کي بهتر بڻائين؟
• ٿڌي شاور وٺڻ ڪئين
• اپاء
• گهڻي وڃو

ماڻهو جيڪي ٿڌي شاور وٺن ٿا هن مشق جي ڪيترن ئي مفهوم فوائد جي واکاڻ ڪرڻ لڳن ٿا ، تيز ايٿليڪ سرگرمي کان پوءِ جلدي بحالي کان وٺي توهان جي بيمار ٿيڻ جا موقعا گهٽ.

پر ڪيتري ھن جو بنياد سائنس تي آھي. اچو ته سرد برسندڙن ۽ توهان جي جسم بابت هر هڪ عام دعويٰ جا ثبوت دريافت ڪريون.

ٽيسٽسٽرونون لاءِ ٿڌي بارش

اڪثر تحقيق جي درجه حرارت ۽ ٽيسٽسٽروسن کي ٽيسٽسٽرون ۽ اسڪريٽرم سان واسطو آهي. اسڪروٽم جسم کان ٻاهر لٽڪندو آهي ۽ جاچ پڙهائي هڪ بهتر حرارت تي سپرم ۽ ٻيا هارمون پيدا ڪرڻ لاءِ ، 95 کان 98.6 ° F يا 35 کان 37 ° C تائين.

اهو خيال اهو آهي ته ٿڌو شوڪارو اسڪريٽال کي گهٽائي ٿو ، خصيص کي وڌ ۾ وڌ مقدار ۾ سپرم ۽ ٽيسٽسٽرونون پيدا ڪرڻ جي اجازت ڏي ٿو.

پر تحقيق بابت ٽيسٽسٽرونون جي پيداوار بابت گهٽ لکيو آهي. بلڪه ، ٿڌي ٽيسٽن ڊي اين اي جي عملن تي وڌيڪ مضبوط اثر وجهندا آهن ، جنهن جو نتيجو وڌيڪ سپرم جي مقدار ، معيار ۽ حرڪت (حرڪت) آهي.

هڪ 1987 مطالعو ڏٺائين ته چڪاس جي حرارت 31 کان 37 ° C جي وچ ۾ (88 کان 99 ° F) بهتر ڊي اين اي ، آر اين اي ، ۽ پروٽين جي تجزيه کي اجازت ڏني. هي نتيجو بهتر سپرمين جي پيداوار ۾.

هڪ 2013 مطالعو پڻ مليو آهي ته ٿڌو سياري جي گرمي سپرم مورفولوجي (شڪل) ۽ حرڪت کي بهتر بڻائي.

پر سپرم جي پيداوار ۽ ٽيسٽسٽرونون جي سطح هڪجهڙائي ناهي ، ۽ ان جي برعڪس ڪجهه ثبوت موجود آهن.

ڏٺائين ته ٿڌو پاڻي جي تڪليف ٽيسٽسٽرونون جي سطح تي ڪو اثر نه پيو هو ، جيتوڻيڪ جسماني سرگرمي ڪيو. هڪ 2007 جي مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته ٿڌ جي گرمي پد جي مختصر نمائش اصل ۾ توهان جي رت ۾ ٽيسٽسٽرونون جي سطح گهٽائي ٿي.

ٿڌو پاڻي توهان جي ٽيسٽسٽرونون ليول تي ڪجهه نه ڪرڻ وارو آهي جيڪو مشق نه ڪندو. ٻيا ڪيترائي جغرافيائي سطح تي اثر انداز ڪن ٿا ، جهڙوڪ تماڪ ۽ زندگي جي چونڊ وانگر تماڪ ۽ پيئڻ. ھڪڙو جلدي ٿڌو شاور ٽيسٽسٽروسن ليول نه آھي.

ڇا اهي زرخيزي وڌائيندا آهن؟

اچو ته وڌيڪ زرخيز جي باري ۾ وڌيڪ تحقيق ڏسو. ھڪڙو مليو آھي ته گرم پاڻي جي باقاعده نموني کي گھٽائڻ ڪيترن ئي مطالعي جي شرڪت ڪندڙن جي اسپرم جي تعداد تقريبن 500 سيڪڙو جي حساب سان بهتر ڪيو.

ان جو اهو مطلب ناهي ته ٿڌو شوڪارا زرخيزي کي بهتر ڪرڻ لاءِ ڪجهه ڪن ٿا. صرف گهٽ گرم شاور وٺڻ توهان جي سپرمن جي ڳڻپ ۽ معيار کي وڌائيندو آهي ، ڇو جو گرمي ، عام طور تي ، سپرم جي پيداوار کي متاثر ڪندو آهي.

هتي ڏسڻ لاءِ ڪو تحقيق ناهي ته ٿڌي پاڻي جي نمائش يا عورتن جي زرخيزي سان گرم پاڻي جي گهٽتائي جو ڪو برابر تعلق آهي. تحقيق صرف مرد جي زرخيزي ڏانهن اشارو آهي.

ڇا اهي توانائي وڌائيندا آهن؟

اتي ڪجھ ثبوت موجود آھن ته ھڪڙو ٿڌڙو شاور شايد توھان جي توانائي جي سطح وڌائي سگھي ٿو.

هڪ 2016 مطالعو اهو مليو آهي ته شرڪت ڪندڙن هڪ مهيني لاءِ گرم ۽ ٿڌي شاور وٺڻ کان پوءِ وڌيڪ توانائي حاصل ڪئي ۽ پوءِ ٻئي ٻن مهينن لاءِ ٿڌي گرم هوا. شرڪت ڪندڙن چيو ته اها ڪيفين جي اثر سان ساڳي آھي.

هڪ 2010 جي مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته ٿڌي پاڻيءَ جو وسرڻ توانائي جي مقدار کي گهٽائڻ ۾ مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو توهان جي جسم کي توهان کي سخت ورزش کان پوءِ توهان کي وصولي ۾ مدد ڏيڻ جي ضرورت آهي ، سوزش کي گهٽائڻ ۽ اضافي توانائي خرچ ڪرڻ کانسواءِ رت جي وهڪري کي وڌائڻ

ڇا اهي ترقي ڪندي وڌندا آهن؟

ها! ڀوري چربی ، يا برائون ايڊپوسو ٽشو ، سڀني انسانن ۾ چرٻي جو هڪ قسم آهي ، وڏا يا نن smallا.

ٻن مطالعات ، هڪ 2007 ۾ ۽ ٻيو 2009 ۾ ، سردي جي گرمي پد جي وچ ۾ لاڳاپا ۽ براؤن چربي کي چالو ڪرڻ. انهن پڻ براؤن ۽ اڇو چربی (اڇو ايڊپوس ٽائيس) جي وچ ۾ هڪ ٽوڙڻ وارو تعلق پڻ مليو.

لازمي طور تي ، وڌيڪ چانهه جي چربی توهان جي وڌيڪ آهي ، وڌيڪ ممڪن آهي ته توهان وٽ هجي چانهه جو صحتمند مقدار ۽ سٺو جسم ڪاميٽي انڊيڪس ، توهان جي مجموعي صحت جو هڪ اهم اشارو آهي.

ڇا اهي پوسٽ ڪم کي بحالي بحال ڪري ٿو؟

ٿڌو پاڻي توهان کي ڪم ڪار کان وڌيڪ تيز رفتاري ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ، پر ان جا اثر صرف نن orا يا وڏا هوندا هوندا.

ٻن ايٿليٽسز جو ، هڪ مارشل آرٽسٽ ۽ ٻيو هڪ مارٿون رنر ، اهو معلوم ڪيو ته ٿڌي پاڻيءَ جو وسوسا ورزش کان پوءِ درد ۽ نرمي کي گهٽائڻ ۾ مددگار ثابت ٿيندو. اهو پڻ ائٿليٽڪ سرگرمين ۾ تڪڙو موٽ ڏيڻ جي اجازت ڏئي ٿو.

ٻہ پڙھيا ، ھڪڙو ھڪڙو ۽ ٻيو 2016 ۾ ، ظاھر جي عضلات جي درد کان بحالي تي ٿڌو پاڻي جي وسعت صرف معمولي فائدي وارو اثر ظاھر ڪيو. اهو خاص طور تي اهو واقعو هو جڏهن گرم پاڻي جي نمائش سان پوئتي موٽڻ جي ڪري ، يا گهٽ ۾ گهٽ 10 کان 15 منٽن تائين پاڻي ۾ 52 کان 59 ° F (11 کان 15 ° C) تائين.

هڪ ٻيو 2007 مطالعو عضلات جي سور لاءِ ٿڌو پاڻي جي نمائش جو ڪو فائدو نه مليو.

ڇا اهي مدافعتي کي بهتر بڻائين؟

ڪجهه تحقيق مشاهدو ڪيو ته ٿڌي پاڻيءَ جي نمائش توهان جي مدافعتي نظام تي هڪ نن ،ڙو ، پر اڃا تائين واضح ناهي.

هڪ 2014 مطالعو ڏيکاريل آهي ته ٿڌي پاڻي ۾ وسرڻ سبب جسم کي ايڊينلين ڇڏائي ڇڏيندي آهي. هن جا ٻه اثر آهن: هي مدافعتي نظام کي وڌيڪ ضد سوزش ڪندڙ شيون پيدا ڪري ٿو. اهو توهان جي سوزش واري رد عمل کي گهٽائي ٿو انفيڪشن جو. اهي ٻئي اثر توهان جي جسم کي بيماري جي خلاف مدد ڪري سگھن ٿا.

هڪ 2016 مطالعو اهو مليو ته ٿڌو شاگرن ۾ شرڪت ڪندڙن جي ڪم جي غير موجودگي کي 29 سيڪڙو گهٽايو. انهي جو مشورو ڏنو ويو آهي ته ٿڌو شوڪارو مدافعتي نظام کي وڌائي سگھي ٿو ، ان جي باوجود ڪو اثر نه پيو ته ماڻهو ڪيتري وقت کان بيمار هئا.

ٿڌي شاور وٺڻ ڪئين

هتي ڪجهه اشارو ان کي ڪرڻ سان گڏ ڪيو ٿا جيڪي توهان جي جسم کي اذيت ڏيڻ کان بغير هن طرز زندگي جي تبديلي مان فائدو حاصل ڪرڻ جا موقعا وڌندا:

• سستي شروع ڪريو. فوري طور تي ٿڌو پاڻي ۾ غسل نه ڪيو. پوري شاور ۾ تدريسي طور تي درجه بندي ڪر يا هر وقتي شاور کي گذريل کان ٿورو وڌيڪ ٿڌو ڪر. گرم شروع ڪريو ، وري ٿڌي ، پوء ٿڌو ، پوء مڪمل طور تي ٿڌي.
• تمام فوري طور تي نه وڃ. ٿڌي پاڻي کي پنهنجن هٿن ، پيرن ۽ منهن تي اڇلائي ان درجي تي استعمال ڪرڻ جي بدران ، س yourي ٿڌي کي پنهنجي پوري جسم کي ڌڪ ڏيڻ بدران.
• هڪ توا يا گرم علائقو تيار ڪيو. هڪ دفعو توهان مڪمل ٿي چڪو آهي ، پڪ ڪريو ته توهان فوري طور تي گرم ڪري سگهو ٿا ته جئين توهان کانپڻ نه شروع ڪيو وڃي.
• هن کي لڳاتار ڪر. تون شايد فوراً ڪا تبديلي نه ٻڌائيندين. ٿڌي شاور هر روز هڪ ئي وقت تي وٺو ته توهان جو جسم صحيح ٿي وڃي ٿو ۽ گهڻو ڪري مسلسل ٿڌي نموني جي جواب ڏيڻ جا امڪان ٿي ويندا آهن.

اپاء

نه هر ڪنهن کي صحيح طور تي ٿڌي شاور ۾ ٽپو ڏيڻ گهرجي. هيٺيان شرطن وارا ماڻهو انهن کان پاسو ڪن.

• رت جو داٻ
• دل جي حالت يا دل جو مرض
• اوچتو يا بخار (hyperthermia) بيماري يا سخت ورزش کان
• تازي طور تي هڪ بيماري کان بحال ٿيو ، جهڙوڪ فلو يا ٿڌي
• مدافعتي نظام جي خرابي يا بيماري مان سمجھوته مدافعتي نظام
• وڌيڪ ٿڪ محسوس ڪرڻ يا دٻاءُ محسوس ڪرڻ ، جئين سرد شاورز ۾ switchيرڻ جسم تي اضافي دٻاءُ وجھي سگھي ٿو

جيڪڏهن توهان وٽ ڊپريشن آهي يا ذهني صحت واري حالت ، پنهنجي دوا کي ٿڌو پاڻي جي علاج سان تبديل نه ڪيو.

جيڪڏهن توهان ٿڌي آبهوا ۾ رهندا آهيو ، جتي ٿڌي پاڻي جي نمائش هائپوترميا جو سبب بڻجي سگهي ٿي ، ٿڌي بارش جي تجويز نه ڪئي ويندي آهي.

گهڻي وڃو

ٿڌي بارش لازمي طور تي توهان جي زندگي بدلڻ وارو نل جي رخ سان تبديل ٿيڻ نه آهي.

پنهنجي معمول کي تبديل ڪرڻ توهان کي پنهنجي جسم ، پنهنجين عادتن ۽ توهان جي مجموعي طرز زندگي جو وڌيڪ ذهني بڻائي سگھي ٿو.

توهان جي جسماني ، ذهني ، ۽ جذباتي صحت جو اهو مڪمل انداز توهان جي سموري زندگي کي متاثر ڪري سگهي ٿو ، توهان جي ٽيسٽسٽرونون سطح ، توهان جي توانائي جي سطح ، ۽ توهان جي مجموعي صحت ۽ فٽنيس.

ٿڌي بارش کي شايد نقصان نه پهچندو ، جيتوڻيڪ اهي پهرين ئي ڀيرا شدت سان محسوس ڪنديون. فائدا توهان کي حيران ڪري سگهندا. صرف سستي شروع ڪيو ، پنهنجي جسم کي ٻڌو ، ۽ مطابق ترتيب ڏيو.