اعلي کوليسٽرال: ڇا کائڻ ۽ ڇا کان بچڻ گهرجي

مواد

• وڌيڪ کوليسٽرول جي صورت ۾ ڇا بچڻ گهرجي
• کاڌو ڪيئن هجڻ گهرجي؟
• بنيادي سببن
• حمل ۾ اعلي کوليسٽر
• ممڪن نتيجا
• علاج ڪئين ڪيو ويندو آهي

وڌيڪ کوليسٽرول لاءِ غذا گهٽ هجڻ گهرجي ٿڌي خوراڪ ، پروسيس ٿيل کاڌي ۽ ڪڻڪ ، ڇاڪاڻ ته اهي کاڌا وڻن ۾ چرٻي جمع ڪرڻ کي پسند ڪن ٿا. ان ڪري ، اهو ضروري آهي ته ماڻهو فائبر ، ميوو ۽ ڀا vegetablesين سان ڀرپور غذا کي ترجيح ڏي.

ڪل کوليسٽرول عام حدن کان ٻاهر سمجھي ويندو آھي جڏھن اھو 190 مگرا / ڊي ايل جي برابر يا وڌيڪ آھي ۽ / يا جڏھن ڪوليسٽرول (HDL) 40 مگرا / ڊي ايل کان گھٽ آھي ، مردن ۽ عورتن لاءِ.

هاء ڪوليسٽرول رت جي نالين جي ڀتين تي جمع ڪرڻ جي چرٻي سبب ڪري ٿو ۽ وقت سان گڏ رت جي وهڪري ۾ گهٽتائي واقع ٿي سگھي ٿو جسم جي اهم حصن جهڙوڪ دماغ ، دل ۽ ٻاريون. اضافي طور تي ، اهي نن atڙا atheromatous plak جا ويٺا هوندا آهن شايد آخر ۾ اچي ويندا آهن ۽ ٿروبوسس يا اسٽروڪ جو سبب به هوندا آهن.

وڌيڪ کوليسٽرول جي صورت ۾ ڇا بچڻ گهرجي

اعلي ڪوليسٽرول جي صورت ۾ ، اهو ضروري آهي ته خوراڪ تي ڌيان ڏيڻ ۽ هيٺين طعامن کان پاسو ڪرڻ:

• فرائيڊ ؛
• تمام مصالحي واريون شيون ؛
• چانورن جي ڪجهه قسم سان گڏ ، جهڙوڪ سبزي جي چربی يا کجيء جو تيل ، مثال طور ؛
• مکڻ يا مارجورن ؛
• پڦ پيسٽري؛
• فاسٽ فوڊ;
• ڳاڙهو گوشت؛
• الڪوحل مشروبات
• تمام مٺو کاڌو.

اهي کاڌا وڌيڪ چربی ۾ هوندا آهن ، جيڪي رت جي رڳن اندر ئي atherosclerotic plak قائم ٿيڻ کي پسند ڪن ٿيون ، جنهن جا سنگين صحت جا نتيجا ٿي سگهن ٿا.

وڌيڪ اڻيو ، جيڪو توهان کي نه کائڻ گهرجي هيٺ ڏنل وڊيو ۾ ڪوليسٽرول جي ڪري:

کاڌو ڪيئن هجڻ گهرجي؟

وڌيڪ ڪوليسٽرول جي صورت ۾ ، کاڌو کيلولسٽر ليول کي گهٽائڻ جو مقصد رکڻ گهرجي ، ۽ اهو سفارش ڪئي وڃي ٿي ته ان غذا کي وٽامن ۽ معدنيات سان ڀرپور غذا مان تيار ڪيو وڃي ، انهي سان گڏ ٿڌي مقدار ۾.

ان ڪري ، اهو ضروري آهي ته توهان جي روزاني غذا ۾ لہسن ، پیاز ، بينگن ، ناريل جو پاڻي ، آرڪيچوڪ ، فلاسيس ، پستا ، ڪاري چانهه ، مڇي ، کير ۽ بادام جهڙيون شيون هجڻ گهرجن ، جيئن اهي کوليسٽرول ليول کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڏين. هڪ مثال چيڪ ڪريو ڪوليسٽرول گھٽائڻ وارو مينيو.

بنيادي سببن

هاء ڪوليسٽرول بنيادي طور تي وڌيڪ ٿڌي غذا ۽ سست طريقي واري زندگي جي نتيجي ۾ ٿيندو آهي ، ڇاڪاڻ ته اهي حالتون رڳن ۾ چربی جي جمع کي پسند ڪن ٿا ، دل جي پيچيدگين جو خطرو وڌائي ٿي.

اضافي طور تي ، ڪوليسٽرول ۾ اضافو شايد الڪوحل مشروبات ، علاج نه ٿيندڙ ذیابيطس ۽ هارمونل بيمارين جي نتيجي ۾ ٿي سگهي ٿو. وڌيڪ کوليسٽرول جي ٻين سببن بابت اڻيو.

حمل ۾ اعلي کوليسٽر

حمل ۾ کوليسٽرال ۾ واڌ معمولي ڳالهه آهي ، پر اهو ضروري آهي ته توهان جي سطحن کي باقاعده چيڪ ڪيو وڃي ته جيئن ڪو تمام وڏو اضافو نه هجي. حمل ۾ کوليسٽر ليول کي ڪنٽرول ڪرڻ لاءِ ، رڳو کائڻ وارن عادتن ۾ تبديلين جي سفارش ڪئي ويندي آهي ، گهٽ فاسٽ فوڊ کي ترجيح ڏيندا آهن ، وڌيڪ سخت جسماني سرگرمي کي عمل ڪرڻ کان علاوه ، جيئن هلندي هلن.

ان صورت ۾ جيڪڏهن حامله عورت کي پهريان کان پهريان وڌيڪ کوليسٽرالل ملي چڪو آهي ، انهي لاءِ هن جي غذا کان به وڌيڪ محتاط رهڻ ضروري آهي ، جيڪو فائبر ۽ وٽامن سي سان ڀرپور هجڻ گهرجي.

ممڪن نتيجا

هاء ڪوليسٽرول دل جي بيمارين جي نشونما جو سبب بڻجي سگهي ٿو ، جهڙوڪ ”اٿڻ بند ٿي وڃڻ“ جو ، آرٿروسکلروسيس ، ٿروبي جي ٺهڻ ۽ emboli کي ڇڏڻ جو سبب بڻجن ٿا. کان وٺي هن جو ڪوبه علامتي دور نه هئڻ ڪري ، ماڻهو شايد اسٽروبيس جي ڪري دل جي دوري جو شڪار ٿي سگهي ٿو جيڪو شروع ڪيل تيز کوليسٽرال جي سطح جي ڪري.

اهڙين خطرن کي گهٽائڻ جي لاءِ ، سفارش ڪئي وڃي ته ڪوليسٽرول لاءِ علاج جلد کان جلد شروع ڪيو وڃي.

علاج ڪئين ڪيو ويندو آهي

کوليسٽرول جو علاج گهريلو ۽ قدرتي طريقي سان ٿي سگهي ٿو ۽ اهو گهڻو ڪري کائڻ جي عادتن کي تبديل ڪرڻ سان ڪيو ويندو آهي ، ۽ ماڻهو کي گهرجي ته ميوي ، ڀا vegetablesين ، ڀا vegetablesين ۽ ٻرندڙ گوشت ، جهڙوڪ مڇي ۽ ڪڪڙ ، مان هئڻ واري غذا ۾ مالدار هجي. مثال.

هفتي ۾ 3 ڀيرا جسماني سرگرمي جو استعمال ڪرڻ پڻ وڏي کوليسٽر جي علاج ۾ اهم آهي ، ڇاڪاڻ ته اهو توهان کي وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ۽ هن گڏ ڪيل چربی خرچ ڪندي ، قدرتي طور تي ڪوليسٽرول کي گهٽائي ۽ دل جي بيماري جو خطرو. انهي جي گهربل اثر حاصل ڪرڻ جي لاءِ ، اهو سفارش ڪئي وئي آهي ته سرگرمي هر هفتي ۾ گهٽ ۾ گهٽ 3 ڀيرا مشق ڪريو.

جڏهن کوليسٽرل ليول بهتر نه ٿيندو ، ڪارولوجسٽ ڪجهه دوا جي استعمال جي سفارش ڪري ٿو جيڪي کوليسٽرول کي گهٽائڻ يا ان جي جذبن کي گهٽائڻ لاءِ ڪم ڪري سگهن ٿيون. کوليسٽرول گهٽائيندڙ دوا جي لسٽ ڏسو.

ھيٺ ڏنل وڊيو ڏسو ۽ سکو ته کوليسٽرول ڪيئن چيڪ ڪريو: