5 ثبوت تي ٻڌل طريقا ڪوليجن توهان جي وارن کي بهتر بڻائي سگهن ٿا

مواد

• 1. امينو ايسڊس فراهم ڪندو آهي جيڪي وارن جي تعمير لاءِ استعمال ڪري سگهجن ٿا
• 2. وار فوڪائلز کي نقصان پهچائڻ ۾ مدد ڏيندو آهي
• 3. وار ڪرڻ جي عمر کي روڪڻ سان لاڳاپيل خلقت ختم ٿي سگھي ٿي
• 4. سست سرمائي کي مدد ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿي
• 5. پنهنجي روين ۾ شامل ڪرڻ آسان
• هيٺيون لائن

کولنڪس توهان جي جسم ۾ سڀ کان وڌيڪ پروٽين آهي ۽ توهان جي چمڙي ، چمڙي ۽ چمڙي کي ٺاهڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

توهان جو جسم ڪوليجن پيدا ڪندو آهي ، پر توهان اهو سپليمنٽس ۽ خوراڪ کان وٺي به حاصل ڪري سگهو ٿا ، جهڙوڪ هڏن جو ٻلو.

اهو صحت مند ، مضبوط بال کي فروغ ڏيڻ ۾ صحت جي فائدي جي مختلف قسم جي آڇ ڪري سگهي ٿو.

هتي 5 ثبوت تي ٻڌل طريقا آهن جيڪي ڪوليجن توهان جي وارن کي بهتر بڻائي سگهن ٿا.

اسان پراڊڪٽس شامل ڪيون ٿا جيڪي اسان سمجهون ٿا ته اسان جي پڙهندڙن لاءِ مفيد آهن. جيڪڏھن توھان ھن پيج جي لنڪ ذريعي خريد ڪريو ، اسان شايد نن commissionن ڪميشن حاصل ڪري سگھون. هتي اسان جو عمل آهي.

1. امينو ايسڊس فراهم ڪندو آهي جيڪي وارن جي تعمير لاءِ استعمال ڪري سگهجن ٿا

وار بنيادي طور تي پروٽين ڪيراٽين مان ٺهيل آهن.

توهان جو جسم keratin ٺاهڻ لاءِ ڪيترائي امينو ايسڊ استعمال ڪري ٿو - ڪجھ ڪوليجن ۾ ڳولي سگهجن ٿا (، 3).

جڏهن توهان ڪوليجن ۽ ٻين پروٽينس کي استعمال ڪندا آهيو ، توهان جو جسم انهن کي امينو ايسڊس ۾ ورهائي ڇڏيندو آهي جيڪي پوءِ نوان پروٽين ۽ مرڪب () ٺاهڻ لاءِ استعمال ڪيا ويندا آهن.

هتي 11 غير ضروري امينو اسيد آهن جيڪي توهان جو جسم ٺاهي سگهن ٿا ۽ 9 لازمي شيون جيڪي توهان کي پنهنجي غذا مان حاصل ڪرڻ جي ضرورت آهي. کولنجن بنيادي طور تي 3 غير ضروري امينو اسيد مان ٺهيل آهي: پروولين ، گليڪائن ، ۽ هائيڊروڪسپروولين (، ،).

پروولين پڻ ڪيراٽين جو بنيادي جز آهي. تنهن ڪري ، پروولين گهرايل ڪوليجن کي کائڻ سان توهان جي جسم کي اهي عمارت ٺاهڻ گهرجن جيڪي ان کي بال ٺاهڻ جي ضرورت آهي ().

تنهن هوندي ، انسانن ۾ انسانن تي کوليجن جي اثرن جي اثرن تي گهٽتائي آهي ، انهي کي difficultاڻڻ ڏکيو ٿي پيو آهي جيڪڏهن اهو پروٽين بال جي واڌ کي وڌائي ٿو.

کولنجن امينو ايسڊس ۾ مالا مال آهن جيڪي توهان جي جسم کي ڪيريٽيين ٺاهڻ جي ضرورت آهي ، پروٽين جيڪا بال ٺاهي ٿي. اڃا تائين ، انساني اڀياس وارين واڌ جي واڌ لاءِ ڪوليجن جي استعمال جا فقدان آهن.

2. وار فوڪائلز کي نقصان پهچائڻ ۾ مدد ڏيندو آهي

کولنجن اينٽي آڪسيڊنٽ طور ڪم ڪري سگهي ٿو ۽ آزاد شعاعن جي ڪري نقصان پهچائي سگهي ٿو.

فري ريڊيڪلز مرکبات آهن جيڪي توهان جي جسم ۾ دٻاءُ ، هوا جي آلودگي ، تماڪ ڇڪڻ ، خراب غذائي انتخاب ، شراب ۽ ٻين ماحولياتي اثرن جي نتيجي ۾ پيدا ٿين ٿا. ڪيتريون ئي آزاد ريڊيڪلز توهان جي سيلز ، پروٽين ، ۽ ڊي اين اي کي نقصان پهچائي سگهن ٿيون.

تحقيق ظاهر ڪري ٿي ته آزاد ريڊيڪل پڻ بال جي خشڪي کي نقصان پهچائي سگھن ٿا. توهان جي جسم جي آزاد ريڊيڪلز جي خلاف عمر وڌڻ سان گهٽجي رهي آهي ، وڏي عمر جا ماڻهو خاص طور تي وارن کي نقصان پهچائڻ ۾ حساس ٿي ويا آهن.

آزاد ريڊيڪل سان وڙهڻ ۽ صحتمند وارن جي واڌ لاءِ توهان جي جسم کي اينٽي آڪسيڊنٽس گهرجن.

ڪيترائي ٽيسٽ-ٽيوب مطالعو ظاهر ڪيو آهي ته کوليجن - خاص طور تي مڇين جي ترازو کان - شايد طاقتور انٽيائيوڊينٽ سرگرمي آهي (، ،).

هڪ مطالعي اهو معلوم ڪيو ته سامونڊي ڪوليجن چئن مختلف آزاد ريڊيڪل سان وڙهڻ جي قابل ٿي ، جڏهن ته هڪ ٻيو مطالعو اهو ڏٺو ته پروٽين شايد چانهن ۾ مليل هڪ مشهور مرڪب کان وڌيڪ اثرائتي اينٽي آڪسيڊنٽ ٿي سگهي ٿو ().

اڃا تائين ، ذهن ۾ رکون ٿا ته تحقيق صرف ليبارٽريز ۾ ڌار ڌار خاني تي ڪئي وئي آهي. ان ڪري ، توھان جي جسم ۾ ڪوليجن جي اينٽي آڪسيڊنٽ ظاھر آھي.

فري ريڊيڪلس ذريعي وار جا beڙا خراب ٿي سگهن ٿا. کولنجن اينٽي آڪسيڊنٽ طور ڪم ڪري سگهي ٿو جيڪو آزاد ريڊيڪل سان وڙهندي ۽ بال جي نقصان کان بچي سگهي ٿو ، پر تحقيق محدود آهي.

3. وار ڪرڻ جي عمر کي روڪڻ سان لاڳاپيل خلقت ختم ٿي سگھي ٿي

کولنجن توهان جي ڊرمز جو 70 سيڪڙو ٺاهيندو آهي ، توهان جي چمڙي جي وچ واري پرت جو هر هڪ بال جي پاڙ شامل آهي (12).

خاص طور تي ، کوليجن توهان جي ڊرامن جي لچڪ ۽ طاقت ۾ حصو وٺندو آهي. عمر سان ، توهان جو جسم گهٽجي چڪو آهي ڪوليجن پيدا ڪرڻ ۽ ڊرمين ۾ سيل کي پورو ڪرڻ. اهو شايد هڪ سببن جو آهي ڇو بال کي وقت سان وڌيڪ ٿلهو ٿيڻ لڳندو آهي (، ، ،).

تنهن ڪري ، توهان جي جسم کي ڪوليجن سان مهيا ڪرڻ صحت مند ڊرمس کي برقرار رکڻ ۾ مدد ۽ بال جي سنوارڻ کي روڪڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.

69 عورتن جي عمر ۾ 35 هفتي تائين هڪ اٺ هفتي پڙهائي اهو معلوم ڪيو ته روزانو کوليجن سپليمنٽس جي جاءِ جي مقابلي ۾ چمڙي جي لچڪ بهتر طور تي بهتر آهي.

1،000 کان وڌيڪ بالغن ۾ 12 هفتن جو هڪ ٻيو مطالعو اهو مليو ته روزاني ڪوليجن جي اضافي واري چمڙي ۾ هن پروٽين جي مقدار کي بهتر بڻائي ۽ چمڙي جي عمر جي نشاندهي کي گهٽايو ().

جئين توهان جي چمڙي توهان جي چمڙي کان ٻاهر وڌي ٿي وڃي ، چمڙي جي عمر جي اثرن کي منهن ڏيڻ لاءِ ڪوليجن جي صلاحيت بهتر بال وڌائڻ ۽ سنوارڻ ۾ مدد ڪري ٿي. بهرحال ، ڪليجن جي اثر وارين ٿڪندڙن تي تحقيق دستياب ناهي.

ڪوليجن کان وٺي چمڙي جي ان پرت کي بچائيندو آهي ، جنهن ۾ وار وار شامل آهن ، ان ڪري عمر سان واسطو رکندڙ وارن وارين وارن کي گهٽائڻ ۽ سنوارڻ ۾ مدد ملندي ، پر انهن اثرن تي تحقيق في الحال دستياب ناهي.

4. سست سرمائي کي مدد ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿي

ان جي اينٽي آڪسيڊنٽ ملڪيت جي ڪري ، کوليجن شايد سيل نقصان ۽ سستي سڪي کي منهن ڏيڻ جي قابل ٿي سگهي.

عمر سان واسطو رکندڙ وار ڪڻڪ وڏي حد تائين جينياتيات کان اثرانداز ٿين ٿا ، پر انهن جي انهن رنگن کي آزاد ريڊيڪل نقصان جيڪي بال جي رنگ پيدا ڪري سگھن ٿا پڻ ڪردار ادا ڪن ٿا ().

جئين توهان جي عمر ٿي وڃي ، اهي سيلز جيڪي ميلن جو رنگ پيدا ڪن ٿا جيڪي توهان جي وارن کي پنهنجو رنگ ڏين ٿا قدرتي طور تي مرڻ شروع ڪن ٿا. تنهن هوندي ، آزاد ريڊيڪلز جيڪي خراب غذا ، دٻاءُ ، ۽ ماحولياتي آلودگيءَ جو نتيجو آهن.

آزاد ريڊيڪل نقصان سان وڙهڻ لاءِ ڪافي اينٽي آڪسيڊنٽس کان سواءِ ، توهان جا وار ڳاڙها ٿيڻ شروع ٿي سگهن ٿا. اصل ۾ ، هڪ ٽيسٽ-ٽيوب مطالعو اهو معلوم ڪيو آهي ته ڳري وار جي خشڪن جي اينٽي آڪسيڊنٽ سرگرمي وارن بالن جي ڀيٽ ۾ تمام گهٽ هئي جيڪي اڃا تائين پگهار ()) تي مشتمل آهن.

ڪوليجن کي آزمائشي نلين ۾ آزاد ريڊيڪل وڙهڻ لاءِ ڏيکاريو ويو آهي ، انهي ڪري ، ٿيوري طور تي وارن وارن کي نقصان پهچائڻ کان روڪي سگھي ٿو جيڪي وارن جي رنگن کي پيدا ڪن ٿا. نتيجي ۾ ، اهو شايد وقت کان اڳ وارن کي روڪي يا عمر سان لاڳاپيل سرمائي کي سست ڪرڻ () کي روڪي سگھي.

پر ان جي باوجود ، انسانن ۾ ڪوليجن جي اينٽي آڪسيڊنٽ اثرات تي تحقيق اڃا تائين گهٽ آهي.

خيلات کي آزاد ريڊيڪل نقصان جيڪي بالن جي رنگ کي پيدا ڪن ٿا سي حد تائين سرمائي کي تيز ڪن ٿا. کولنجن اينٽي آڪسيڊنٽ طور ڪم ڪري سگهي ٿو ، انهي ڪري هن نقصان ۽ سستي سڪي کي منهن ڏيڻ جي قابل ٿي سگهي ٿو.

5. پنهنجي روين ۾ شامل ڪرڻ آسان

توهان پنهنجي غذا ۾ ڪوليجن کي خوراڪ يا سپليمنٽس جي ذريعي شامل ڪري سگهو ٿا.

جئين اهو mamalia جي ڳن tissueيل ٽشوز کي ٺاهيندو آهي ، تنهن ڪري اهو چکن ، گوشت ، سور جو گوشت ۽ مڇي جي چمڙي ۽ هڏين ۾ مليو آهي.

جانورن جي هڏين مان ٺهيل ڪوليجن ۽ جليٽن ٻئي ، ڪوليجن جا پکا صورت آهن. هي هتان جو شوراب هڪ مشروب جي طور تي چاڙهيو وڃي ٿو يا سوپ جي بنياد لاءِ استعمال ڪري سگهجي ٿو ().

اضافي طور تي ، ويتامين سي ۾ وڌيڪ کاڌو کائڻ توهان جي جسم جي قدرتي ڪوليجن جي پيداوار کي وڌائي سگھي ٿو. نارنگي ، ڳاڙها مرچ ، برسلز سپوت ، ۽ اسٽرابيري هن وٽيامين جا بهترين ذريعا آهن ().

آخر ۾ ، ڪوليجن کي اضافي گولين يا پائوڊر طور وٺي سگهجي ٿو. اڪثر کوليجن سپلائٽ هائيڊولائيز آهن ، مطلب ته اهي پهريان ئي ٽٽل آهن ۽ جذب ڪرڻ آسان آهن ().

کولنجن پاؤڊر ذائقو- ۽ گند نه آهي ۽ smoothies ، ڪافي ، ۽ ٻين گرم يا ٿڌي مائع ۾ شامل ڪري سگھجي ٿو. ذائقي دار قسمون پڻ موجود آهن.

موجوده تحقيق مطابق ڪوليجن جا سپلاءِ ڪيترن ئي ماڻهن لاءِ محفوظ نظر اچن ٿا. بهرحال ، ڪجهه رپورٽون supplementsاڻايو آهي ته اضافي طور تي اڪيلائي جو دير ٿي سگهي ٿي ، پيٽ جي تڪليف ، يا دل ۾ تڪليف.

ڪوليجن کاڌي ۾ ڳولي سگھي ٿو ، جيئن ته هڏن جي سٺن ۽ جانورن جي گوشت ، چمڙي سميت. کوليجن سپليمنٽس پڻ موجود آهن ، جن مان ڪيترائي کوليجن تي مشتمل آهن جيڪي اڳي ئي ٽٽي چڪا آهن ، انهي کي جذب ڪرڻ آسان بڻائي ٿو.

هيٺيون لائن

ڪوليجن شايد صحتمند وارن کي مختلف طريقن سان فروغ ڏئي سگھي ٿو.

هڪ لاءِ توهان جو جسم شايد ڪلينجن ۾ امينو اسيد استعمال ڪرڻ وارن بالن جي پروٽينن ٺاهڻ ۽ چمڙي کي مضبوط ڪرڻ واري سگهه جو توهان جي وار جي روٽين تي مشتمل هئڻ سبب استعمال ڪري سگهي ٿو. اهو پڻ بال جي خشڪ نقصان ۽ بند ڪرڻ کي روڪي سگھي ٿو.

بهرحال ، انساني بالن تي ڪوليجن جي اثرات تي تحقيق محدود آهي.

جيڪڏهن توهان پنهنجي بالن کي بهتر بڻائڻ لاءِ ڪولاجن جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو ، هڏن جي بٿو يا سپليمنٽ تي غور ڪريو جيڪي کاڌي يا مشروب ۾ ملايو وڃي.

توهان مقامي پرچون وارن يا آن لائن تي کوليجن سپليمنٽس خريد ڪري سگهو ٿا.