ٽيسٽسٽروسن کي وڌائڻ لاءِ ڇا ڪجي

مواد

• 1. زيت ۽ وٽامن مان ڀرپور غذا کائو
• 2. جسماني سرگرمي کي مشق ڏيو
• 5. سپليمنٽس جو استعمال
• نشانيون ته توهان کي ٽيسٽسٽروسن وڌائڻ جي ضرورت آهي

رت ۾ گردش ٿيندڙ ٽيسٽسٽرونون جي سطح وڌائڻ لاءِ اھو ضروري آھي ته ھڪڙو کاڌو زنڪ ۽ وٽامن اي ۽ ڊي کان پاڪ ھجي ، جسماني سرگرمي کي ترجيح ڏي ، ترجيح طور تي وزن استعمال ڪيو وڃي ، ۽ سٺي رات جو سٺي ننڊ ڪجي. ان ڪري ، اهو ممڪن آهي ته عام ٽيسٽسٽرونون جي سطح کي برقرار رکڻ ۽ جسم جي صحيح ڪم ڪار.

ٽيسٽسٽرون هڪ هرمون مرد ۽ عورت ٻنهي ۾ موجود آهي ، جيتوڻيڪ اهو گهٽ مقدار ۾ آهي ، ۽ ليودي ، زرخيزي ۽ مرد ثانوي خاصيتن سان جڙيل آهي ، جهڙوڪ جسم جا وار واڌ ۽ عضلات ڪاميٽي.

عام طور تي ، ٽيسٽسٽرونون وڌائڻ گهرجي جڏھن ته ان جا قدر عام ماڻھو جي عمر لاءِ عام سمجھي ويل قدر کان گھٽ آھن ، پر علاج صرف اينڊوڪرنولوجسٽ جي سفارش تي شروع ڪيو وڃي ۽ ڪجھ صورتن ۾ ، اھو بھ استعمال ڪرڻ ضروري آھي ، جھڙوڪ Provacyl يا انجڻ ڏيڻ ، جيل يا چپڪرڻ لاءِ.

1. زيت ۽ وٽامن مان ڀرپور غذا کائو

کاڌو ٽيسٽسٽرونون جي سطح کي سڌو سنئون مداخلت سان پڻ مداخلت ڪري سگهي ٿو. تنهن ڪري ، قدرتي طور تي ٽيسٽسٽرونون وڌائڻ لاء اها سفارش ڪئي وئي آهي:

• زنجير سان ڀريل کاڌو کائومثال طور ، سيپيون ، جگر ، چڻا ، بناوٽ يا سورج مکي جا ٻج ،
• وٽامن ڊي ۾ ڀرپور کاڌو کائوجهڙوڪ سامن ، سرڊين يا آنڊن. ان کان علاوه ، اهو پڻ ضروري آهي ته پنهنجو پاڻ کي روزانو سج کي ظاهر ڪري ، 11 ايم کان پهرين ۽ 4 پي ايم کان پوءِ ، گهٽ ۾ گهٽ 1 ڪلاڪ لاءِ ؛
• وٽامن اي ۾ ڀرپور کاڌو کائوجهڙوڪ آم ، پالڪ ، ٽماٽو يا مڇي جو تيل.

ان کان علاوه ، اهو پڻ غذا جي استعمال کي گهٽائڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي ته کنڊ ۽ سويا سان ، جيئن اهي ٽيسٽسٽرونون جي مقدار کي گهٽائڻ جو سبب بڻجي سگهن ٿا.

اهو ضروري آهي ته ماڻهو غذائيت جي ماهر سان صلاح ڪري ته جيئن بهترين خوراڪ ڏانهن اشارو ڪيو وڃي ۽ اهو کائڻ جي رٿابندي ان فرد جي غذائي ضرورتن مطابق طئي ڪئي وڃي.

2. جسماني سرگرمي کي مشق ڏيو

5. سپليمنٽس جو استعمال

اضافي علاج جو استعمال ڊاڪٽر طرفان سفارش ڪرڻ گهرجي ، ۽ عام طور تي اشارو ڪيو ويندو آهي جڏهن ٽيسٽسٽرونون جا سطح تمام گهٽ آهن ۽ سڌو سنئون صحت سان مداخلت ڪن ٿا. ان ڪري ، ڪجھ سپليمنٽس جيڪي ڊاڪٽر کي سفارش ڪري سگھن ٿيون پرو ٽيسٽسٽرونون ، پروائيڪل ۽ ٽيسٽيڪس ، مثال طور.

نشانيون ته توهان کي ٽيسٽسٽروسن وڌائڻ جي ضرورت آهي

ڪجهه علامتون جيڪي گهٽ ٽيسٽسٽورون جي سطح کي ظاهر ڪن ٿيون انهن ۾ شامل آهن:

• ٿورڙي جنسي دلچسپي ؛
• مسلسل وساري ؛
• بار بار ٿڪجڻ ؛
• موڊ ۾ تبديلي ، ڊپريشن جي علامتن سان گڏ ؛
• هڪ عضلاتي جسم ۽ چربی کي گڏ ڪرڻ ۾ مشڪل ؛
• منهن تي بال جي نن amountي رقم ، ٿڪ ۽ Intimate area ؛
• رات جو سمهڻ ۽ رات جو ڏينهن ۾ تمام گهڻو ٿڪڻ جي تڪليف ؛
• ٿلهي هڏن ۽ اوستيوپورسس جي ترقي.

عام طور تي ، ان کي هڪ کان وڌيڪ ڏڪاريل علامتون هئڻ ضروري آهي ۽ ، جيڪڏهن ڊاڪٽر کي گهٽ ٽيسٽسٽروسن جي شڪايت ٿئي ، هو تصديق ڪرڻ لاءِ بلڊ ٽيسٽ جي نشاندهي ڪري سگهي ٿو. تبديل ٿيل ٽيسٽسٽرونون جا سبب ۽ علامتون ڏسو.

هيٺين وڊيو ۾ ٽيسٽسٽرونون وڌائڻ لاءِ اهي ۽ ٻيا طريقا پڙهو.