اڪيلائي کي منهن ڏيڻ لاءِ ڇا ڪجي؟

مواد

• 1. قبول ڪريو ته ڪجھ تبديل ڪرڻ جي ضرورت آھي
• 2. ماضي ۽ اداس کي نه ڏيو
• 3. هڪ مثبت انسان ٿيو
• 4. پنهنجو پاڻ کي ڌار نه ڪريو
• 5. هڪ شوق ڳوليو
• 6. هڪ ڪورس ۾ داخلا
• 7. هڪ پيشه ور کان مدد طلب ڪريو
• پراڻي عمر ۾ اڪثريت کان ڪيئن بچجي

اڪثريت ان وقت ٿئي ٿي جڏهن ماڻهو اڪيلو آهي يا اڪيلو محسوس ڪري ٿو ، جيڪو منفي محسوس ڪرڻ ۽ خالي پن جو احساس پيدا ڪري ٿو. ان صورتحال کي منهن ڏيڻ لاءِ ، ماڻهن لاءِ اهو مڃڻ ضروري آهي ته اهي صحيح رستي تي نه آهن ، ۽ اهو مشاهدو ڪرڻو آهي ته زندگي ۾ هن لمحي کي تبديل ڪرڻ لاءِ ڪهڙا طريقا ۽ رويا اختيار ڪيا وڃن.

ان سان گڏوگڏ اهو ضروري آهي ته مثبت رويو اختيار ڪيو وڃي ۽ پوءِ عادتون شروع ڪجي جيڪي ماڻهن کي ويجهي وڃڻ جي اجازت ڏين ، جهڙوڪ ڪورس يا گروپس ۾ شرڪت ڪرڻ جتي گفتگو ، رانديون يا سرگرميون هجن جن سان انهن جو لاڳاپو هجي. ڪجھ عمل جيڪي ٿي سگھن ٿا اهي آھن:

1. قبول ڪريو ته ڪجھ تبديل ڪرڻ جي ضرورت آھي

اڪيلائي جو احساس هجي ، دوستن جي گهٽتائي جي ڪري ، يا پنهنجي ڀرپاسي جي ماڻهن سان قربت جو فقدان هجڻ جي ڪري ، اهو ڌيان ڏيڻ ضروري آهي ته صورتحال ڪافي نه آهي ۽ اهو معلوم ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي ته لڪير کان ٻاهر ڇا ٿي سگهي ٿو.

سٺي مشق ڪاغذ جي شيٽ تي لکڻ جي انهن سببن جي ڪري لکڻو آهي جن بابت توهان سوچيو ٿا ته توهان اڪيلو آهيو ، جهڙوڪ هڪ شرميلو ماڻهو ، توهان کي ڳالهه ٻولهه ڪرڻ ۾ ڏکيائي ٿي ، يا دوست پري ٿي ويا آهن ۽ پوءِ لکو ته هر صورتحال کي حل ڪرڻ لاءِ ڇا ڪري سگهجي ها.

تنهن ڪري ، اهو ذهن ۾ رکڻ گهرجي ، انهي کي درست ڪرڻ جو پهريون قدم اهو آهي ته ڪجھ صحيح نه آهي اهو فرض ڪرڻ ۽ قبول ڪرڻ جي ته مسئلو موجود آهي ۽ پوءِ متبادل ڳوليو ، اهڙيءَ ريت شڪار جي ڪردار کان پاسو ڪيو وڃي.

2. ماضي ۽ اداس کي نه ڏيو

ڪيترائي واقعا اڪيلائي جي موجوده لمحه کي متاثر ڪري سگھن ٿا ، البته ماضي ۾ زنده رهڻ فضول آهي جيڪڏهن موجوده قدم اڳتي وڌڻ لاءِ موجود هجي. هڪ نئون mustانچو ضرور وٺڻ گهرجي ، ۽ نوان موقعا ۽ امکانات ضرور پيدا ڪيا وڃن ته ، پوءِ ، توهان موجوده ۽ مستقبل لاءِ جيون ٿا رهو ، نه ته جنهن لاءِ گذري چڪو آهي.

3. هڪ مثبت انسان ٿيو

پنهنجي ۽ حالتن جي منفي تصوير کي ڇڏي ڏيو ، ۽ گهٽ تنقيد ۽ الزام سان پنهنجو نن attitudeڙو رويو شروع ڪيو. رد جي انتظار جو هميشه توهان کي ماڻهن کان پري ٿيڻ وارو هوندو ، تنهنڪري هميشه ماڻهن ۽ حالتن کان بهترين جي اميد رکو.

اضافي طور تي ، اڪثريت تي قابو پائڻ لاءِ ، پنهنجي پاڻ ۾ وڌيڪ اعتماد جي اجازت ڏيڻ ، ڀائيچاري کي بهتر بڻائڻ ضروري آهي.

4. پنهنجو پاڻ کي ڌار نه ڪريو

ماڻهن سان وڌيڪ ڳالهائڻ جي ڪوشش ڪريو يا ، جيڪڏهن اهو مشڪل آهي ، پنهنجو پاڻ کي گفتگو لاءِ کليل ظاهر ڪريو ، هڪ مسڪراهٽ ۽ اڳيان ڏسڻ بدران ، هيٺ ڏسڻ جي بدران يا هٿن سان crossedهليل. تنهن ڪري ، پاڻ کي نوان دوست ٺاهڻ جي اجازت ڏيو ، پر اهو صرف تڏهن ئي ممڪن ٿي سگهندو جڏهن توهان ۾ پنڌ هلڻ يا نئين ماڻهن سان گپ شپ ڪرڻ جو رويو اختيار هوندو.

دوستن ٺاهڻ جو ٻيو سٺو طريقو سوشل ميڊيا گروپن ۾ شامل ٿيڻ آهي ، جنهن ۾ هڪ عام دلچسپي آهي. پر ، خيال رکڻو پوندو ته غلط ماڻهن سان سلهاڙيل نه هجي ، جئين خراب دوست ٺاهڻ کان به خراب ٿي سگهي ٿو ، ۽ توهان جي زندگي تي منفي نتيجا آڻيندو.

5. هڪ شوق ڳوليو

ڪو شوق يا سرگرمي ڳوليو جنهن ۾ توهان دلچسپي وٺي رهيا آهيو ، جيڪو ماڻهن سان ملڻ يا ويجھو ٿيڻ جو بهترين طريقو آهي. اتي ڪميونٽي سروسز يا هفتيوار گڏجاڻي جي گروپن جا اختيار موجود آهن ، جن کي ويجهي فيملي هيلٿ ڪلينڪ تي رابطو ڪري سگهجي ٿو. ٻيا اختيار ڪجھ گروپ ۾ راندين کي مشق ڏيڻ ، يا پڙھڻ واري گروھ ۾ شامل ٿيڻ آھن ، مثال طور.

ان کان علاوه ، اهڙيون سرگرميون به آهن جيڪي پاڻ کي وڌيڪ selfاڻ حاصل ڪرڻ ۽ احساسن کي سمجهڻ ۾ مدد ڏين ٿيون ، جهڙوڪ دوا ۽ يوگا ، مثال طور ، جيڪي پنهنجي پاڻ کي پنهنجي حدن ۽ صلاحيتن کي بهتر نموني سمجهڻ ۾ مدد ڪن ٿيون ، انهي کان علاوه بهتر نفيس تي ضابطو آڻڻ

6. هڪ ڪورس ۾ داخلا

نون سرگرمين کي ڏسو ۽ زندگي کي نئين معنى ڏيو ، نئين knowledgeاڻ حاصل ڪري ۽ هن جي مٿان ، ممڪن دوستن جي هڪ نئين دائري جي ضمانت. تنهن ڪري ، ڪورسز بابت تحقيق جيڪو توهان وٺڻ چاهيندا ، جهڙوڪ هڪ نئين ٻولي ، هڪ پيشه ورانه سڌاري يا هڪ شوق ، ڪجهه ساز يا باغباني وانگر ، مثال طور.

7. هڪ پيشه ور کان مدد طلب ڪريو

هڪ نفسيات پسند يا نفسياتي ماهر بهترين رڪاوٽن کي دور ڪرڻ جا طريقا ڳولي ٿو جيڪي اڪيلائي جو سبب آهن ، منفي جذبات کي دور ڪرڻ ۾ مدد ڪرڻ سان گڏ. جيڪڏهن اڪيلائي جو احساس ٻين علامتن سان گڏ هوندو آهي ، جهڙوڪ اداسي ، وصيت جو نقصان ، ۽ اشتياق ۾ تبديليون ، مثال طور ، اهو ضروري آهي ته نفسياتيات سان صلاح ڪرڻ لاءِ ، منفي علامتن جي ٻين سببن ، جهڙوڪ ڊپريشن جي تحقيق ڪرڻ لاءِ.

پراڻي عمر ۾ اڪثريت کان ڪيئن بچجي

وڏن جو اڪثريت ان کان بچڻ وڌيڪ ڏکيو ٿي سگهي ٿو ، ڇاڪاڻ ته زندگي جي هن دور ۾ دوستن جو حلقو گهٽجڻ وارو آهي ، جيئن ٻار گهر کان پري ٿي سگهن ٿا ، گهر جي ڀاتين جو نقصان آهي ، گڏجاڻين کان علاوه. سرگرميون ڪرڻ ۽ گهر ڇڏڻ لاءِ مشڪلاتن سبب حدون.

ان ڪري ، بزرگ ۾ اڪيلائي کان بچڻ جي لاءِ اپاءَ وٺڻ انتهائي ضروري آهن ، ڇو ته انهن جا صحت تي منفي نتيجا ٿي سگهن ٿا ۽ بيمارين جي ترقي ، جهڙوڪ ڊپريشن کي آسان بڻائي سگهن ٿا. اڪيلائي جي نتيجن بابت وڌيڪ اڻيو.

بزرگ ۾ اڪيلائي جي احساس کي ٽوڙڻ لاءِ ، اها سفارش ڪئي وئي آهي:

• جسماني سرگرمي کي مشق ڪريو ، جيڪو موڊ ۽ صحتمند بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو ؛
• فيملي ميمبرن سان وقتي گڏجاڻيون پيش ڪيون ، جيئن هر 15 ڏينهن دوران هڪ لنچ ، مثال طور ؛
• رضاڪارانه طور تي ، جيڪو سماجي زندگي بهتر ڪرڻ کان علاوه ، سلائي صلاحيتن کي استعمال ڪري سگهي ٿو يا پوک جي سنڀال ڪري سگهي ٿو ، مثال طور ؛
• هڪ ڪورس ۾ داخلا ورتي ، جيڪا دوستن کي مدد ڏيڻ ۾ مدد ڏئي ، دماغ تي قبضو ڪرڻ ۽ زندگي کي نئين معنى ڏيڻ جي اضافي ۾؛
• نيون سرگرميون سکڻ ، جهڙوڪ ڪمپيوٽر ۽ انٽرنيٽ استعمال ڪندي بزرگ کي ٻين ماڻهن ۽ خبرن سان وڌيڪ ڳن toڻ جي اجازت ڏئي سگهي ٿي.
• پالتو جانورن کي پالنا ڪرڻ ۾ ڏينهن جو ڏينهون ڏينهن روشن ۽ شخص کي حوصله افزائي ڪرڻ ۾ مدد ملي سگهي ٿي.

اهو پڻ اهم آهي ته بزرگ خانداني ڊاڪٽر يا جراثيم سان گڏ پيروي ڪري ، صحيح علاج يا صحت ۾ تبديلي جي ابتدائي سڃاڻپ لاءِ ، زندگي ، قوت ۽ مزاج جي وڌيڪ سالن کي يقيني بڻائڻ لاءِ.