قدرتي طور تي هاءِ بلڊ پريشر کي ضابطو رکڻ ڪئين
مواد
- 1. بلڊ پريشر کي ڪيئن ڪنٽرول ڪيو وڃي
- حمل ۾ ڪئين ضابطو رکڻ
- 2. گھٽ دٻاءُ کي قابو ڪيئن رکجي؟
- قدرتي طريقي سان دٻاءُ ڪيئن سنڀالجي
اعلي بلڊ پريشر تي قابو پائڻ جي اهم صلاحن مان هڪ توهان جي نمڪ جو استعمال گهٽائڻ آهي ، ڇاڪاڻ ته لوڻ سوڊيم سان ڀريل هوندو آهي ، هڪ معدنيات ، جيتوڻيڪ زندگي لاءِ ضروري آهي ، جڏهن وڌيڪ استعمال ڪيو وڃي ته بلڊ پريشر ۾ اضافو ٿيندو ، خطري کي وڌائيندو آهي. سنجيده دلين جا مسئلا ، جهڙوڪ دل جو دورو يا دل جو دورو.
ان کان علاوه ، اهو اڃا تائين تمام ضروري آهي ته پاڻي جي هڪ مناسب مقدار برقرار رکجن ، تقريبا 2 ليٽر في ڏينهن ، ۽ هڪ ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ 30 منٽ جي لاءِ جسماني ورزش ڪرڻ ، هلڪي سرگرمين کي منتخب ڪرڻ جي قابل هئڻ جهڙوڪ واک يا ترڻ ، مثال طور. مثال. چيڪ ڪيو مشق جي مڪمل فهرست جيڪا بلڊ پريشر کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
گهٽ بلڊ پريشر جي صورت ۾ ، اهو اڪثر طور تي الارم جو معاملو ناهي ، خاص طور تي جيڪڏهن ان شخص کي پهريان ئي بلڊ پريشر جي ڀيٽ ۾ گهٽ هجڻ جي تاريخ آهي. بهرحال ، جيڪڏهن اهو گهٽ بلڊ پريشر اوچتو اچي ٿو ، ته اهو توهان جي ڊاڪٽر سان گڏ ان جو سبب جاچڻ ضروري آهي.
1. بلڊ پريشر کي ڪيئن ڪنٽرول ڪيو وڃي
بلڊ پريشر تي ضابطو رکڻ لاءِ روزاني عادتن کي تبديل ڪرڻ ضروري آهي جهڙوڪ:
- اروماتي جڙي ٻوٽين سان ان جي بدلائڻ سان لوڻ جو استعمال گهٽ ڪريو. هتي جڙي ٻوٽين جو ميلاپ ڪيئن تيار ڪندو ؛
- زوردار حالتن کان بچڻ جي ڪوشش ڪريو ؛
- جسم جو وزن گهٽائڻ ؛
- سگريٽ ڇڪڻ کان پاسو ڪريو؛
- الڪحل مشروبات کان پاسو ڪريو ؛
- جسماني مشق ڏيو ، ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ 30 منٽ ؛
- چرٻي ۽ منجهيل کاڌي جي استعمال کان پاسو ڪريو.
- رت جي ڪوليسٽرول تي ضابطو ڪريو.
- منشيات کان بچو جيڪي بلڊ پريشر وڌائين ٿا جهڙوڪ ڪيفين ، اينڊ ويڊينٽس ، ڪورڪوٽسٽرڊس ، ايم ايففامائن ، ڪوڪائن ۽ ٻيا.
دل جي بيماري جو ماهر ، بلڊ پريشر جي صحيح تشخيص ۽ علاج لاءِ ماهر هجڻ گهرجي ، ڇاڪاڻ ته جيتوڻيڪ ڪو علاج ناهي ، هائپر ٽائونشن کي ڪنٽرول ڪري سگهجي ٿو ، دل جي خرابين جي خطري کي گهٽائي ٿو.
ڪجهه حالتن ۾ ، جڏهن اهي قدم ڪافي نه هوندا آهن ، ڊاڪٽر شايد Antihypertensive علاج جي استعمال جي صلاح ڏئي ٿو ، جيڪا شايد هر ڏينهن ۽ ڪنهن به زندگي جي ڊاڪٽر جي هدايت مطابق وٺي وڃي.
حمل ۾ ڪئين ضابطو رکڻ
حمل ۾ دٻاءُ کي ڪنٽرول ڪرڻ لاءِ ، طرز زندگي ۽ غذا ۾ تبديليون ضروري آهن ، جهڙوڪ:
- حمل جي وقت مطابق وزن برقرار رکجو؛
- گهٽ ۾ گهٽ 8 ڪلاڪ ننڊ ڪريو ؛
- لوڻ جي ڪٻٽ گهٽايو ؛
- طبي صلاحن موجب باقاعده واڪ ڪريو.
اهي عورتون جيڪي پهريان کان هائپر ٽائونشن ۾ مبتلا آهن انهن جي نگراني ٿيڻ گهرجي ۽ حمل جو دوران ڪارڊيالوجسٽ سان علاج ڪرڻ گهرجي ، انهي ڪري انهي سان بلڊ پريشر کي نروار نه ٿيڻ ۽ ٻار جي صحت کي نقصان پهچايو.
حمل ۾ هاءِ بلڊ پريشر کي اڳ ايليامپسيا پڻ سڏيو وڃي ٿو ۽ عام طور تي پيدائش کان وٺي مشاهدي ۾ سمجهيو ويندو آهي بهتر سمجهي وٺو ته اڳڪلاميا ڇا آهي.
2. گھٽ دٻاءُ کي قابو ڪيئن رکجي؟
گهٽ بلڊ پريشر جي بحران کي قابو ڪرڻ لاءِ ، خاص طور تي انهي ماڻهن ۾ جيڪو بلند بلڊ پريشر آهي ، توهان کي:
- آهستي آهستي کڻڻ.
- هوا جي جڳھ ڳوليو؛
- پنهنجي پيرن سان بلند ڪر کڻي لهي ؛
- ويٺي جڏهن پنهنجي پير پار ڪرڻ کان پاسو ڪريو ؛
- گهڻي دير تائين بيهڻ ۽ خوفناڪ حالتن کان پاسو ڪرڻ ؛
- کائو ڪاربوهائيڊريٽ کڻي نن mealsڙو کاڌو کائو ؛
- هر ڏينهن گهٽ ۾ گهٽ 2L پاڻي پيئو ؛
- ڪجهه حالتن ۾ ، طبي مشوري کانپوءِ پنهنجي نمڪ جي مقدار ۾ اضافو ڪريو
گهٽ بلڊ پريشر سنگين بيمارين سان تعلق رکي سگهي ٿو جهڙوڪ مائيڪروڊيرل انارڪشن ، پلمونري امبولزم يا ذیابيطس ، خاص طور تي جيڪڏهن اوچتو ظاهر ٿي پوي ، ۽ ، تنهن ڪري ، طبي صلاح مشوري ڏني وڃي ٿي ته جيڪڏهن اهي دٻاءُ گهٽجي چڪا آهن. گهٽ بلڊ پريشر جي اصلي سببن جي جاچ ڪريو.
قدرتي طريقي سان دٻاءُ ڪيئن سنڀالجي
قدرتي طور تي دٻاءُ تي ضابطو رکڻ لاءِ ٻيون قدرتي خوراڪ ۽ جڙيڙا آهن ، جيڪي ڏينهن ۾ کائيندا آهن ، ۽ جنهن ۾ شامل آهن:
| ڪيلي | ٽپو | ڳاڙهو سائو ڀا vegetablesيون | اوٽ |
| بادام | ڪدو | يام | پالنا |
| جوش ميوو | ڪاري سورن | تربوز | امرود |
مصالحي جهڙوڪ مٺاڻ ، مرچ ، سونف ۽ گلاب جي خوشبو ، انهي سان گڏ لہسن ۽ فالسڊ تيل ، پڻ بلڊ پريشر کي گهٽائڻ لاءِ اثرائتو هوندا آهن. اهي کاڌو قدرتي طور تي ملندڙ وٽامن ۽ معدنيات سبب دٻاءُ تي ضابطو آڻڻ ۾ مدد ڏين ٿا. خوراڪ بابت وڌيڪ ڏسو جيڪي بلڊ پريشر کي قابو ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا.
انهن احتياطي تدابير اختيار ڪرڻ کان علاوه ، هائپر ٽريننگ مريض کي هر 3 مهينن کانپوءِ پريشر جو اندازو لڳائڻ لازمي طور تي احتياطي تدابير اختيار ڪرڻ گهرجي ته جيئن قدر صحيح آهن. ڏسو ھي احتياطيون ، ھيٺ ڏنل وڊيو ۾:
نوان خائي؟
يو ايس پيرالمپڪ سنوبورڊر برينا هيڪبي ايري جي جديد برانڊ سفيرن مان هڪ آهي