فجر تي کائڻ جي خواهش کي ڪيئن سنڀالجي
مواد
صبح جو کائڻ جي خواهش تي ضابطو رکڻ لاءِ ، توهان کي ڏينهن ۾ باقاعدي کائڻ جي ڪوشش ڪرڻ گهرجي ته رات کي بک کان پاسو ڪيو وڃي ، بيهي رهڻ ۽ جسم کي سمهڻ لاءِ وقت گهٽ وقت رکيا آهن ۽ مناسب تال محسوس ڪيو وڃي ، ۽ اندرا کان بچاءُ لاءِ ٽيڪنالاجي استعمال ڪريو ، جيئن تماڪ وٺي توهان جي ننڊ ۾ مدد ڪري.
جيڪو عام طور تي رات جي وقت ۽ صبح جو وقت ۾ ، کائڻ جي وقت کي تبديل ڪري ڇڏي ٿو ، رات جو سمهڻ وارو سنڊوم به ٿي سگھي ٿو. هي سنڊروم کي رات کي کائڻ واري سنڊروم کي به سڏيو ويندو آهي ۽ ان مسئلن سان منهن ڏيڻ جو وڏو مسئلو آهي جيئن موهپا ۽ ذيابيطس.
صبح جو کائڻ جي خواهش تي قابو پائڻ جي صلاح
صبح جو کائڻ جي خواهش تي قابو پائڻ لاءِ ڪجهه صلاحون آهن:
- بستر کان اڳ هڪ نن snackڙو ناشتو ٺاهيو ، جيئن پيٽ ڀرڻ لاءِ گهٽ چربی وارا داڻا ۽ 3-4 ڪوڪيز ؛
- چانهن وٺو جيڪو آرام سان ۽ ننڊ جي سهولت فراهم ڪري ٿو ، جهڙوڪ چومومائل يا ليمن بالم چانهه ؛
- کڻي نن snڙو ناشتو کڻي ميوو ۽ سادي ڪوڪيز کي بستر تي ، کائڻ لاءِ جيڪڏهن توهان گهرائي سان چاهيو ؛
- صبح جو جسماني سرگرمي ڪر ، جسم کي ٿڪائڻ ۽ سمهڻ جي سهولت ڏيڻ.
- رات جي ماني دوران شوق فروٽ جوس وٺو.
جيڪڏهن توهان رات تي ڪم ڪيو ، knowاڻو ته ڇا کائڻ گهرجي: رات جو ڪم ڪرڻ سان وزن وڌي ويندو آهي.
هيٺ ڏنل وڊيو ۾ وڌيڪ مشهوريون چيڪ ڪريو.
ڪئين toاڻ ڪجي ته ڇا رات جو کائڻ واري سنڊوموم آهي
ماڻهو ماڻهن سان رات جو کائڻ واري سنڊوم ۾ علامتون آهن:
- صبح جو کائڻ ۾ مشڪل ؛
- 7 پي ايم کان پوء ڏينهن جو اڌ کان وڌيڪ کیلوري کائو ، 10 پي ايم ۽ 6 ايم جي وچ ۾ وڌيڪ انڪشاف ڪريو.
- گهٽ ۾ گهٽ رات جو هڪ ڀيرو کائڻ لاءِ جاڳڻ ؛
- سمهڻ ۽ سويل رهڻ ۾ مشڪل ؛
- دٻاء جي بلند سطح ؛
- ڊپريشن.
انهي سنڊوموم جو شڪار ماڻهو صحتمند ماڻهن جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ کیلوريز کائيندا آهن ، انهيءَ ڪري موهپا جو خطرو وڌيڪ هوندو آهي.
بي خوابي وڌي وڃي ٿي
رات جو کائڻ توهان کي چرٻي بڻائي ٿورات جو کائڻ واري سنڊوم جي تشخيص ٿيڻ مشڪل آهي ڇاڪاڻ ته هر هڪ کي فرد جي رويي جو مشاهدو ڪرڻ گهرجي ۽ تشخيص جي ڪا خاص جاچ ناهي. اهي ماڻهو ، جڏهن جائزو ورتو ويو ، عام طور تي اها رپورٽ ڪن ٿا ته اهي کائڻ کان بغير ننڊ ۾ واپس نه ٿا ٿي سگهن ۽ انهن کي خبر آهي ته اهي ڇا کائيندا آهن.
رات جو کائڻ واري سنڊوم جو اڃا تائين ڪوبه خاص علاج ناهي ، پر عام طور تي فرد کي گهرجي ته هو رات جو جاڳڻ جي عادت کي بهتر بڻائڻ لاءِ رويو نفسياتي علاج اختيار ڪري ، ۽ ڪجهه دوائون استعمال ڪري سگهجن ٿيون اندرا ۽ موڊ بهتر ڪرڻ لاءِ ، ڊپريشن جي علامات کي گهٽائڻ.
اندرا کي بهتر بنائڻ بابت وڌيڪ معلومات ڏسو.
- سٺي رات جي ننڊ لاءِ ڏھ مشورا
- سٺي رات جي ننڊ جو وقت ڪيئن گذاريو وڃي
- Knowاڻيو بستري کان پهريان ڇا کائڻ گهرجي
اسان جو صلاح وارو
مصنوعي پيشاب جي اسپنر