ڇا فرش تي سمهڻ توهان جي صحت لاءِ سٺو يا خراب آهي؟

مواد

• ڇا توهان جي پٺين لاءِ فرش تي سمهڻ بهتر آهي؟
• ڇا فرش تي سمهڻ پٺ جي درد کي مدد ڪري ٿو؟
• ڇا اهو اسڪيتا جي علاج سان ٿيندو آهي؟
• ڇا اهو توهان جي قوت جي مدد ڪري ٿو؟
• ڇا منزل تي ننڊ خراب توهان جي لاءِ آهي؟
• پوئتي وڌندڙ درد
• الرجڪ رد عمل
• ٿڌي جي وڌندڙ نمائش
• منزل تي ڪير نه سمهڻ گهرجي.
• جڏهن به حامله هجي يا ٻار سان گڏ منزل تي سمهڻ
• چ theي طرح فرش تي سمهڻ ڪيئن ڪجي
• گهڻي وڃو

جيڪڏهن توهان هڪ مغربي ملڪ ۾ وڌي ويا ، نن sleepingي سمهڻ هڪ گهڙي ۽ نن comن ڪمرن سان گڏ هڪ وڏو آرامده بسترو شامل آهي. اڃا تائين ، دنيا جي ڪيترن ئي ثقافتن ۾ ، ننڊ هڪ سخت فرش سان تعلق رکي ٿي.

اهو آمريڪا ۾ پڻ عام ٿي رهيو آهي. ڪجهه ماڻهو چون ٿا ته اها انهن جي پٺين جي تڪليف کي مدد ڪندي آهي ، جڏهن ته ٻيا صرف ان کي وڌيڪ سکون ڳوليندا آهن.

minimalist لونگ جي مقبوليت به ماڻهن کي متاثر ڪيو آهي ته اهي پنهنجي بستر مان فارغ ٿين ۽ فرش تي سمهن.

تاريخ تائين ، منزل تي سمهڻ جا ڪي به تحقيقاتي فائدا نه آهن. فائدا خالص طور تي اڻ haveاتل آھن.

هن آرٽيڪل ۾ ، اسان ڳولا ڪنداسين:

• فرش تي سمهڻ جا ممڪن فائدا
• غلط اثرات
• اهو ڪئين ڪرڻ ڪانه پنهنجو پاڻ کي تڪليف ڏيڻ جي بغير

ڇا توهان جي پٺين لاءِ فرش تي سمهڻ بهتر آهي؟

ڇا فرش تي سمهڻ پٺ جي درد کي مدد ڪري ٿو؟

سائنسي ثبوت نه آهن ته فرش جي ننڊ backٽي وڃڻ ۾ مدد ڪري ٿي. اڃا تائين ، ڪيترائي ماڻهو چون ٿا ته ان کي رليف فراهم ڪندو آهي.

اتي ڪجھ خوبين جي صلاح آھي. هڪ نرم تهه ۾ وڌيڪ سهڪار ڪونهي. اهو توهان جي جسم کي ڳري وڃڻ جي اجازت ڏئي ٿو ، توهان جي اسپائن کي وکر سبب بڻائي. انهي سان پيٽ ۾ سور اچي سگهي ٿو.

حقيقت ۾ ، جيڪڏهن توهان جو ڏند گهڻو نرم آهي ، هاروارڊ ميڊيڪل اسڪول توهان جي توجه جي هيٺان پلائيٽو رکڻ جي سفارش ڪئي آهي. ادارا توهان جي گدائي فرش تي رکڻ جو مشورو به ڏئي ٿو.

پر سائنسدانن گدي کي مڪمل طور تي ختم ڪرڻ جي سفارش نه ڪئي آهي.

جيتوڻيڪ محڪم سطح پٺ درد کي گهٽائي سگھي ٿو ، اهو به اهڙن فڪر تي منحصر آهي:

• توهان جي درد جو سبب
• سمهڻ جي حالت

صرف ثابت ڪيل فائدا وچولي فرم جي سطحن سان ڳن areيل آهن.

جرنل سوپ هيلٿ ۾ شايع ٿيل هڪ 2015 آرٽيڪل ۾ ، محقق 24 آرٽيڪل جو جائزو ورتو ، ميٽيل قسمن ۽ ننڊ بابت رابطا ڳولي رهيا آهن. هنن اهو معلوم ڪيو ته وچولي پائيدار ميٽريس ننڊ دوران درد کي بهتر بڻائڻ لاءِ بهترين آهن.

ڇا اهو اسڪيتا جي علاج سان ٿيندو آهي؟

اسڪيوٽيڪا اهو درد آهي جنهن ۾ توهان جو اسڪائيٽ اعصاب شامل آهي ، جيڪو توهان جي هيٺيان پٺي کان توهان جي هپس ، چوٽي ۽ هر پير تائين هلندو آهي. اهو اڪثر ڪري بلڊنگ يا هيرنيڊ ڊسڪ جي ڪري هوندو آهي.

پوئتي درد وانگر ، اسڪائيٽيا پائيدار گدڙن تي سمهڻ سان بهتر ٿي سگهي ٿو. هڪ نرم سطح تي اسڪيوٽيڪا خراب ٿي سگهي ٿو ڇاڪاڻ ته اهو توهان جي پٺي تي گول ڪري ٿو ۽ توهان جي جوڑوں تي زور ڏئي ٿو.

تنهن هوندي ، اتي ڪو سخت ثبوت نه آهي ته فرش تي سمهڻ sciatica جو علاج ڪندو آهي. benefitsاڻايل فائدا غير فطري آھن. جيڪڏهن توهان کي اسڪيوٽسيا آهي ، فرش سمهڻ جي ڪوشش ڪرڻ کان پهريان هڪ ڊاڪٽر يا جسماني معالج سان ڳالهايو.

ڇا اهو توهان جي قوت جي مدد ڪري ٿو؟

هڪ ٻيو غير معمولي فائدو بهتر حالت بهتر آهي.

ٻيھر ، دعوي جي ڪجھ اھميت آھي نرم سطحون توهان جي اسپائن کي وکر ڏيڻ جي اجازت ڏين ٿيون ، جڏهن ته سخت سطحون مدد فراهم ڪن ٿيون. ماڻهو چون ٿا فرش جي پختگي سندن ڳچي سڌي هلڻ ۾ مدد ڪري ٿي.

پر بغير ڪنهن سائنسي ثبوت جي ، بهترين طور تي احتياط ڪرڻ بهتر آهي جيڪڏهن توهان کي اسپائن جا مسئلا هجن. جيڪڏهن توهان وٽ خراب حالت ، يا اسپينل خرابي وانگر اسڪوليولوسس يا ڪيفوسس آهي ، ته هڪ ڊاڪٽر کان پڇو جيڪڏهن فرش جي ننڊ توهان لاءِ محفوظ آهي.

ڇا منزل تي ننڊ خراب توهان جي لاءِ آهي؟

جيتوڻيڪ ڪجھ ماڻهون فرش تي سمهڻ بعد بهتر محسوس ڪن ٿا ، اتي پڻ ممڪن اثرات آهن.

پوئتي وڌندڙ درد

فرش جي ننڊ ۽ پوئتي جو درد بابت دعوي متضاد آهن. جڏهن ته ڪجهه چون ٿا ته اهو سور گهٽائيندو آهي ، ٻيا چون ٿا ته ان جو مخالف اثر آهي. آخرڪار ، سخت سطح هن جي قدرتي وکر کي برقرار رکڻ لاءِ توهان جي اسپائن کي مشڪل بنائي ٿو.

2003 ۾ دي لانسيٽ ۾ شايع ٿيل ريسرچ ۾ ، محقق foundاڻيا ته مضبوط سطحون گھٽ فائدي سان ملندڙ هئا.

مطالعي ۾ 313 بالغن کي دائمي غير مخصوص گھٽ پيٽ جو درد شامل هو. اهي بي ترتيب طور ٻن گروپن کي وچولي اداري يا فرم واري ڪمري ۾ 90 ڏينهن لاءِ سمهڻ لاءِ ڏنا ويا.

اهو گروپ جيڪو وچولي-مضبوط گدڙن تي سمهندو هو ان گروپ جي مقابلي ۾ گھٽ پٺ واري درد جي خبر ڏني جيڪا مضبوط گدڙن تي سمهي ٿي. هن بستر ۾ درد ۽ ڏينهن ۾ شامل ڪيو.

مطالعو پراڻو آهي پر ان مان اهو ظاهر ٿئي ٿو ته surfرندڙ سطحون پيٽ جي درد کي گهٽائڻ لاءِ غيرموثر ٿي سگهن ٿيون. وڌيڪ تحقيق جي ضرورت آهي ته floorڻ منزل ڪئين آهي خاص طور تي پوئتي درد.

الرجڪ رد عمل

فرش عام طور تي گهر جي چوڌاري ٻين سطحن جي مقابلي ۾ وڌيڪ مٽي ۽ گندگي هوندي آهي.

اهو خاص طور تي ممڪن آهي جيڪڏهن توهان وٽ قالين آهي ، جيڪو الرجن کي گڏ ڪري ٿو.

• مٽي
• مٽي جا mڙا
• ڇڪ

جيڪڏهن توهان الرجي الرجي رهيا آهيو انهن مادي تي ، فرش تي سمهڻ شايد ٿي سگهي ٿو:

• نِڪڻ
• وهندڙ نڪ
• خارش ، ڳاڙهي اکيون
• کنگهه
• چرٻي
• ساه کڻڻ

ٿڌي جي وڌندڙ نمائش

جئين ته گرمي وڌي وڃي ، فرش اڪثر باقي ڪمري کان ٿڌو آهي. اهو گرمين مهينن ۾ فرش تي سمهڻ سٺو محسوس ٿيندو.

پر سياري جي دوران ، ٿڌو منزل توهان جي جسم جي گرمائش کي تيزي سان گهٽائي سگهي ٿو ، توهان کي معمول کان وڌيڪ سرد محسوس ڪندي.

منزل تي ڪير نه سمهڻ گهرجي.

فرش تي سمهڻ هر هڪ لاءِ ناهي. اھو ڪجھ فردن لاءِ محفوظ نٿو ٿي سگھي ، جن ۾ شامل آھن:

• بزرگ بالغ. جئين عمر جي ٿيندي ، اسان جون هڏا ڪمزور ٿي وينديون آهن ، ۽ اسان چرٻي گهٽائينداسين. فرش تي سمهڻ شايد فرائيسن جي خطرن کي وڌڻ لڳي يا تمام گهڻو ٿڌو محسوس ڪرڻ.
• اهي ماڻهو جيڪي سردي محسوس ڪندا آهن. اينيميا ، ٽائپ 2 ذیابيطس ۽ هائيپوتايرايismيزم وانگر حالتون توهان کي سرد ​​محسوس ڪري سگهن ٿيون. فرش جي سمهڻ توهان کي اڃا وڌيڪ ٿڌو بڻائي سگهي ٿي ، تنهن ڪري ان کان پاسو ڪرڻ بهتر آهي.
• جن جو ماڻهو محدود حرڪت سان. جيڪڏهن توهان کي منزل تي ويهڻ يا واپس وٺڻ ۾ مشڪل آهي ، بدران بستر تي سمهڻ. توهان کي فرش جي ٻرندي کان به پاسو ڪرڻ گهرجي جيڪڏهن توهان وٽ جوڑوں جا مسئلا مثل آهن.

جڏهن به حامله هجي يا ٻار سان گڏ منزل تي سمهڻ

اهو عام طور تي سمجهيو ويندو آهي منزل تي سمهڻ محفوظ آهي جڏهن حمل دوران. جڏهن ڪيترائي فرش تي سمهندا آهن ته ڪيترائي پيدائش وارا ماڻهو تمام گهڻو آرامده محسوس ڪندا آهن.

جيڪو به توهان لاءِ سٺو محسوس ٿيو. پر ياد رکو ، توهان کي فرش تي ويهڻو پوندو ۽ واپس بيهڻ گهرجي. جيڪڏهن اهو ڪجهه غير محسوس محسوس ٿئي ، توهان شايد فرش جي سمهڻ کان پاسو ڪرڻ چاهيندا.

اهو ٻارڙن لاءِ فرش تي سمهڻ لاءِ پڻ محفوظ آهي خاص طور تي اهو صحيح آهي جيڪڏهن توهان سمهڻ چاهيندا آهيو ، جيڪو بيڊ رومن ۾ ترسيل آهي.

بستري تي سمهڻ سمهڻ جو خطرو وڌائي ٿو:

• اوچتو ٻار جي موت جو سنڊروم (SIDS)
• دم ڪچي
• ڪري پيو

نرم سطحون ، جهڙوڪ تکيا ۽ ڪمبل ، پڻ خطري کي وڌائين ٿا ڇو ته اهي ٻار جي هوائي رستن کي بلاڪ ڪري سگهن ٿا.

پر ثقافتن ۾ جتي فرش تي سمهڻ عام آهي ، سمهڻ ننڊ سان ايس اي ڊي جي گهٽ شرح سان ڳن associatedيل آهي. اهڙين ثقافتن ۾ ، ماڻهو فرش تي فرم پتي تي ويهندا آهن. نرم شيون استعمال نه ٿيون ڪيون. ٻار به الڳ الڳ چٽ تي سمهي سگهي ٿو.

پنهنجي ٻار سان فرش تي سمهڻ کان پهرين ، پهرين انهن جي ٻارن سان ڳالهايو.

چ theي طرح فرش تي سمهڻ ڪيئن ڪجي

جيڪڏهن توهان منزل تي سمهڻ ۾ دلچسپي رکو ٿا ، شروع ڪرڻ لاءِ هن قدم واري قدم تي هدايت ڪريو.

1. فرش تي هڪ جڳهه ڳوليو جيڪو ڪلهير کان پاڪ هجي.
2. فرش تي هڪ ڪمبل ، چٽ ، يا سمهڻ وارو هنڌ رک. توهان ڪيترن ئي تہه استعمال ڪري سگهو ٿا.
3. ٿلهي تکا شامل ڪريو. اهو تکلو چٽڻ جي سفارش نه ڪئي وئي آهي ، جيڪا توهان جي ڳچي کي ضبط ڪري سگهي ٿي.
4. فرش تي ليٽي ويس. پنهنجي پٺي ، پنهنجي پاسي ، ۽ پيٽ تي بيهڻ جي ڪوشش ڪريو. مختلف پوزيشن سان تجربو ڪيو ڏسو ته ڇا سٺو محسوس ٿيندو.
5. جيڪڏھن توھان پنھنجي پوئتي يا پيٽ تي ھٿو ، اضافي مدد لاءِ پنھنجي گوڏن کي ھڪ ٻئي تکي تي رکجي. توهان پنهنجي پيٽ جي هيٺان پوئتي کي گهٽائي سگهو ٿا جڏهن توهان جي پٺي تي ويٺا. جيڪڏهن توهان پنهنجي پاسي تي آهيو ، هڪ گوڏن کي توهان جي گوڏن جي وچ ۾ رکجي.
6. وقت ڏيو پنھنجي پاڻ کي منزل تي ويھڻ لاءِ. س nightي رات ۾ ٽٻي ڏيڻ بدران پهرين مختصر ننڊ ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. ٻيو آپشن اهو آهي ته پنهنجو الارم 2 يا 3 ڪلاڪ لاءِ مقرر ڪريو ، پوءِ بيڊ تي واپس اچو. وقت سان ، توهان وڌائي سگهو ٿا ته توهان ڪيتري وقت منزل تي سوچي رهيا آهيو.

گهڻي وڃو

فرش جي ننڊ ڪرڻ نئين عادت نه آهي. دنيا جي ڪيترن ئي ثقافتن ۾ ، فرش تي سمهڻ جو رواج آهي. ڪجهه چون ٿا ته اها به پوئتي ۽ سور جي مدد ڪري ٿي ، جيتوڻيڪ فائدن سائنس طرفان ثابت نه ڪيو ويو آهي.

فرش جي ننڊ شايد مثالي نه هجي جيڪڏهن توهان وٽ دائمي حالت آهي يا محدود حرڪت آهي. توهان جو ڊاڪٽر طئي ڪري سگهي ٿو ته اهو توهان جي لاءِ محفوظ آهي.